1、我的“人際圈”教學設計深圳外國語學校高中部 林雪芳教學對象：高二年級學情分析：人際交往問題是高中生活的重要議題，同伴在青少年心中有重要的地位，影響著青少年的情緒體驗和自我感受。高中學生在人際交往中容易出現兩種典型的表現：第一種表現為，自我中心化的傾向，表現在人際中過多考慮自己的感受而忽略他人的感受，更少主動傾聽和了解他人，強求他人以自己為中心。在人際交往中多采用控制、干涉的方法，侵入他人邊界。還有一種表現為，過度重視他人而忽略自我，因為擔心破壞人際關系、影響自我形象、傷害他人感受而選擇順從討好別人，不敢表達自己內心的真實想法，允許他們侵犯自己的邊界，回避沖突，往往采用被動攻擊的方式表達不滿。

2、這兩類人際模式的個體還容易相互吸引和捆綁，且最終陷入人際沖突之中。他們的表現雖然存在很大差異，但都沒有遵從尊重、邊界、溝通的基本原則。青少年的情緒體驗豐富且強烈，人際交往容易激發各種情緒，當青少年難以消化這些情緒時，很容易會將其歸結為對方的原因，希望對方能為我的感受負責，希望對方能夠改變，只要對方改變了，我才能變好，而忽視了自己在人際關系中的責任。本節課的設計，采用“人際圈”的比喻，是參考“人際邊界”的概念，并融合尊重、溝通的主題，通過一個具體案例的分析，并借助具體圖像的比喻，幫助學生更好得理解人際交往中的基本原則，識別不同的人際模式，并運用到生活之中。 理論依據：人際邊界：人際邊界是指個人所

3、創造的準則、規定或限度，以此來分辨什么是合理的、安全的，別人如何對待自己是可以被允許的，以及當別人越過這些界線時自己該如何應對。簡單講就是一個人清楚的知道自己和他人的責任和權利范圍；既保護自己的個人空間不受侵犯，又不侵犯他人的空間。人際邊界清晰包含對自我邊界感的明確以及對他人邊界感的認知。模糊的自我邊界的常見表現是討好、順從、依賴。而模糊他人邊界的常見表現是：自我中心主義和越界行為。 系統理論-循環與互動：在系統內，穩定模式的過程和變化的發生是循環而非線性的，因此任何行為都是對系統內其他互動過程的反應。原因導致結果，結果又會自動成為另一個原因，這就是所謂的循環。本節課用系統思維分析小A和小B之

4、間的互動：小A入侵小B的邊界，小B允許自己邊界被入侵，小A的“過于熱情”引起小B的回避，小B的消極回避使得小A無法了解真實的小B，從而采取更為入侵的方式，使得小B更加不適，只能被動攻擊。關注事情的循環性，而非問題的起始點，有力了解互動的本質，承擔自己在人際中的責任，避免指責某個個體。教學目標：認知目標分析和識別人際交往中不合理信念和不良模式，并認識其影響。技能目標掌握和運用合理的人際圈法則：尊重、邊界、溝通。情感目標意識到每個人都是獨立、平等的個體，積極承擔自己在人際交往中的責任。教學重難點：重點：識別不合理的人際圈法則，區分不同的人際圈模式。難點：如何運用本節課所學內容分析和指導自己的人際交

5、往。教學過程一、導入階段教師引入一個案例，讓學生有更強的代入感，更直接地理解本節課中的一些抽象的概念和原則。同時提醒同學們故事純屬虛構，不要自行帶入或對號入座。小A的煩惱：我一直把小B當成自己最好的朋友，我非常珍視我們的友誼。分班之后，我和小B不在同一班里，我經常下課去找她，給她留紙條，跟她分享很多自己的事情，約她出來玩，給她帶我最喜歡吃的零食等等。但慢慢地，我發現小B好像對我沒有那么熱情，看著她與班上同學有說有笑，玩得那么開心，對我卻有些疏遠，有時候約她出來也表現得猶猶豫豫的。我非常難過，又非常生氣。她怎么可以這樣對我，我給了她最寶貴的東西，她卻一點都不珍惜。我把她當成最好的朋友，她卻沒有把

6、我放在同樣的位置上。感覺她就是白眼狼，沒良心！小B的煩惱：小A對我非常好，我很感謝她對我的付出，但有時她的過于熱情讓我很有壓力，我現在有新的班級，新的同學，每天也有很多事情要做，她經常來找我，約我出去，我有自己的事情要忙，但又不敢拒絕她，她給我的東西，也不是我喜歡的，但我還是收下了，還要表現得很高興。我不敢拒絕她，也不敢表達自己真實想法，害怕會讓她傷心難過，會讓她覺得我是一個不好的人，害怕影響到我們的關系。我也不知道怎么辦 ，不知道怎么跟她說清楚，有時想躲著她走，甚至看到她來找我有些心煩，又覺得這樣是不對的。提出問題：聽完小A和小B的講述，你有什么樣的感受和想法？小A和小B的關系出現問題，是誰

7、的責任？小A的責任小B的責任都有責任都沒有錯教師讓同學們在紙上畫下兩個圓圈，兩個圓圈分別代表小A和小B的“人際圈”，在圓圈里分別寫下小A和小B需要承擔的責任，重疊部分可以寫下他們需要共同承擔的責任。讓學生畫圖和書寫的過程，將抽象的人際關系具象化，激發學生的思考。二、展開階段引出人際圈法則的概念：人際圈法則是我們在人際交往中的一些基本信念，它影響我們如何與其他人交往和互動方式，以及影響我們在人際交往中的感受和體驗。教師帶領學生一起分析小A和小B的交往過程，總結歸納他們在人際交往中隱含的基本信念，即人際圈法則，以及這些法則如何影響小A和小B的交往方式和人際體驗。小A的“人際圈”法則因為我需要/喜歡

8、，所以我覺得你也需要/喜歡依據：我給了我最寶貴的東西，她卻一點都不珍惜。我為你，你必須/不能依據：我把她當成最好的朋友，她卻沒有把我放在同樣的位置上。別人要為我的感受和情緒負責依據：都是小B的錯，如果小B不這么做，我就不會有這些情緒了。影響：交往方式：自我中心、干涉、控制人際體驗：生氣、受傷、委屈、失望小B的“人際圈”法則我不能表達真實想法和感受，否則會傷害別人/影響關系依據：我不敢拒絕她，也不敢表達自己真實想法，害怕會讓她傷心難過，擔心讓她覺得我是一個不好的人，害怕影響到我們的關系。我必須順從討好別人依據：她經常來找我，約我出去，我有自己的事情要忙，但又不敢拒絕她，她給我的東西，也不是我喜歡

9、的，但我還是收下了，還要表現得很高興。我要為別人的感受和情緒負責依據：我不敢拒絕她，也不敢表達自己真實想法，害怕會讓她傷心難過。影響：交往方式：忽視自我、討好別人、被動攻擊注：被動攻擊是指不直接表達不滿，表面上順從，但會表現出回避、忽視、不耐煩、冷漠等。小B在人際中沒有表達真實想法和感受，但我們的想法和感受并不會因為沒有表達而消失，而是通過其他的方式展現出來。比如在小B身上，會變成躲著小A走、見到小A就心煩、應約時表現得猶猶豫豫等。小B的這些信號被小A接收到了，小B擔心的那些事情還是發生了：小A傷心難過，覺得小B是個不好的人，影響關系。人際體驗：壓抑、擔心、煩躁、內疚通過分析讓學生理解，小A和

10、小B的關系出現問題，并非一方的責任，而是在他們各自的人際圈法則指導下，互動出來的結果。三、深入和轉化階段提出問題：舒適的人際圈是怎么樣的，需要遵守什么樣的基本原則？總結出三條人際圈法則，每條法則講明具體的要求，并結合個案，分析小A和小B在人際交往中具體違反了什么法則。并采用圖形將抽象的人際圈模式具象化，幫助學生更好地理解。人際圈法則一：尊重具體要求每個人都是獨立個體，可以有不同的需要和選擇尊重別人的需要和感受尊重自己的需要和感受案例分析小A違反的原則：沒有意識到每個人都是獨立個體，不尊重他人的需要和感受。小B違反的原則：沒有意識到每個人都是獨立個體，不尊重自己的需要和感受。小A沒有意識到小B和

11、自己的需要和感受的不同，這一點小B也有責任，在人際交往中也沒有真實地表達自己，所以小A沒法了解到兩個人之間的差異，也就沒法尊重小B真實的需要和感受。圖像比喻尊重就是意識到兩個人是不同的圓圈，尊重兩個人有不同的顏色。這也是世界多彩的原因。人際圈法則二：邊界具體要求人際邊界是指人與人之間基于人性和規則形成的界限。具體要求為：區分各自的責任承擔自己的責任別人無需對我過度負責我無需對別人過度負責案例分析小A違反的原則：別人要為我負責，控制和干涉對方，侵犯了小B的邊界。小B違反的原則：允許小A侵犯自己的邊界，為別人過度負責，討好和順從對方。他們雖然表現不一樣，但都是界限不清的表現，都沒有區分在人際中，什

12、么是自己的責任，什么是別人的責任。圖像比喻人際交往中邊界不清就像前面兩種圓圈一樣，沒有清晰界限，融合在一起，容易產生糾葛和沖突。邊界清晰像最后兩個圓圈，有清晰的界限，能區分并承擔各自的責任。人際法則三：溝通具體要求：不否認和回避沖突傾聽和了解別人：“雖然我希望，但你是獨立且自由的，我愿意傾聽和了解你。”溫和且堅定地表達自己：“雖然你希望，但是我是獨立且自由的，我想表達自己真實想法和感受”案例分析：小A違反的原則：沒有主動去傾聽和了解小B，沒有意識到沖突的存在。小B違反的原則：沒有溫和且堅定地表達自己，回避沖突。小A和小B對這段關系都非常重視，但因為溝通不暢而產生了沖突，又因為沒有正視沖突而產生

13、裂痕。他們的關系裂痕也只有通過正視沖突、積極溝通來修復。圖像比喻：就像這兩個圓圈之間有一部分是重疊的，這一部分就是溝通，是傾聽和了解對方，是溫和堅定地表達自己。表達和被聽到，是我們每個人內心深處的需要。通過溝通，我們表達自己、傾聽別人的同時，也被傾聽和理解。這是人際交往中非常迷人的部分。我們也通過溝通交匯出更豐富的色彩。三種人際圈模式結合人際圈交往法則，分析和對比以下三種人際圈模式：人際圈模式的舒適標準，存在個體差異和文化差異。個人差異：有的同學會喜歡更清晰的邊界，有些同學能容忍比較模糊的邊界。文化差異：集體主體文化相比西方，更強調“和”的部分，更弱化我們的界限，對于融合的狀態接納度更高。雖然

14、存在個人差異和文化差異，但追求更高質量關系中，“尊重、邊界、溝通”，這些基本原則都是適用的。四、總結和應用教師讓學生重新回顧在課程的開始畫下的兩個圈，小A和小B需要各自承擔什么責任，然后進行補充和完善，并提供參考思路。并寫下自己想對小A或小B說的話，幫助小A和小B更好面對人際中的困擾。這個過程是檢驗學生的聽課效果，將抽象的理論運用到具體案例分析中，鞏固課堂所學內容。教師分享一些學生寫給小A和小B的話，給學生提供思路。給小A的話：我們在關系中的所有付出，都是自己的選擇，不強求別人也是如此。甲之蜜糖，乙之砒霜。我們能給予和付出，也是一種幸福。因獨特而豐富，因差異而多彩！別人有自己的生活，不一定要圍著你轉。你也不用總是圍著別人轉，你也可以有自己的新朋友，開啟自己的新生活。給小B的話：表達自己真實的想法，是對自己的尊重，也是對對方的尊重，也是對關系的尊重。因為你沒有表達自己的真實想法和感受，所以