1、評價自己的健康狀況石門中學第一節 評價自己的健康狀況（一）知識目標 1學習綜合評價自己的健康狀況，關注健康問題。 2全面理解健康的定義，認識到心理健康對個體健康的重要意義。（二）能力目標 1學會自我調節情緒、緩解壓力，保持心理健康。 2培養與周圍的人建立良好的人際關系的能力。（三）情感目標 1正確對待各種不良情緒，培養積極向上的樂觀主義思想。 2了解人人都可能有情緒問題，從而建立對他人的理解和關心，學會設身處地地為他人著想的良好品質及尊重他人和他人的隱私。你健康嗎？你身心健康嗎？最困難莫過于了解自我，擁有一份自己的心靈檔案已成為健康新理。給自己的健康打個分吧！ 健康不僅僅是沒有疾病或虛弱狀態，

2、而是指個體在身體、心理和社會三方面的完滿狀態。 世界衛生組織對健康的定義：評價身體健康的有： 2、5、7、 9、13、14、16、21、23評價心理健康的有： 1、3、4、 6、 7、17、18、20、24、25評價社會適應的有： 1、3、8、10、11、12、15、19、22問題分類的參考：請您為自己的健康打分！我得100分，你呢？ 1、你在學習上有否存在“考前焦慮癥”?想一想：不良情緒對身體健康有影響嗎？問一問 2、你在生活上有否存在“綽號的煩惱”？ 3、你在日常工作方面是否受到“委屈”？保持愉快的心情你覺得自己的健康有問題嗎？怎樣才能保持自己的健康呢？心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。

3、良好的情緒和適度的情緒反應表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態。高興哎！我要能長漂亮一點多好啊難過明天請你家長來！害怕 1、有人說： “ 沒病沒災、體育成績都達標就是健康 ” 。你同意他的觀點嗎？ 2、你根據什么標準來評價自己的健康狀況？健康的真正含義是什么？ 3、哪些題目是評價身體健康的？哪些題目是評價心理健康的？哪些題目是評價社會適應狀態的？ 4、為什么要從這三方面評價一個人的健康狀況？議一議1、轉移注意力：聽音樂、看電視、打球 、下 棋、散步、看書方法一當情緒不好時，有意識的轉移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。2、渲泄

4、煩惱：傾訴打沙袋大哭一場寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場方法二把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當，避免傷害別人。3 、自我安慰：找理由安慰自己、“我能行” (1)學習適應性。一個心理健康的中學生，通常有比較好的學習態度和學習方法；在對待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應對。 (2)人際關系的和諧程度。一個心理健康的中學生，一般與同學、老師、父母、朋友等的關系處理得比較融洽，而很少發生沖突。 (3)自我認知與現實感。心理健康的中學生往往有較強的自我認知

5、能力，他們能夠正確地認識自己，自我評價恰當。 (4)個性發展的良好性。如情緒控制能力強、善良、自律等。中學生心理健康的標準問：用吸煙和喝酒去渲泄行不行？答：不行！問：為什么？答：因為吸煙和喝酒會危害人體的健康。問：吸煙和喝酒為什么會危害人體的健康？答：因為煙、酒含有對人體有害的物質。5、我每次明明把課文背得滾瓜爛熟了，可在課堂上背的時候，卻總要出點差錯。A經常是 B有時是 C吃不準 D很少這樣 E沒有這樣6、開會輪到我發言時，我似乎比別人更鎮定、發言也顯得很自然。A對 B有些對 C不知道 D不太對 E正相反7、我冬天比別人更怕冷，夏天比別人更怕熱。A是 B好像是 C不知道 D好像不是 E不是8

6、、在嘈雜、混亂的環境里，我仍能精力集中地學習、工作，效率并不大幅度降低。A對 B略對 C吃不準 D有些不對 E正相反9、每次檢查身體，醫生都說我“心跳過速”，其實平時我脈搏很正常。A是 B有時是 C時有時無 D很少有 E根本沒有10、如果需要的話，我可以熬一個通宵，精力充沛地工作或學習。A是 B有時候是 C無所謂 D很少是 E完全不是11、當父母或兄弟姐妹的朋友來家做客時，我盡量回避他們。A是 B有時是 C不一定 D很少是 E完全不是12、出門在外，雖然吃飯、睡覺、環境等變化很大，可是我很快就能習慣。A是 B有時是 C不一定 D很少是 E完全不是 13、參加各種比賽時，賽場上越熱烈，群眾越加油

7、，我的成績反而越上不去。A是 B有時是 C不一定 D很少是 E不是14、上課回答問題或開會發言時，我能鎮定自若地把事先想好的一切都完整地說出來。A對 B較對 C不一定 D不太對 E不對15、我覺得一個人做事比大家一起干效率高些，所以我愿意一個人做事。A是 B好像是 C不一定 D好像不是 E不是16、為了求得和睦相處，我常常放棄自己的意見，附和大家。A是 B有時是 C不一定 D很少是 E根本不是17、當著眾人和生人的面，我感到窘迫。A是 B有時是 C不一定 D很少是 E不是18、無論情況多么緊迫，我都能注意到該注意的細節，不丟三拉四。A對 B較對 C不一定 D不太對 E不對19、和別人爭吵起來時

8、，我常常啞口無言，事后才想起該怎樣反駁對方，可是已經晚了。A是 B有時是 C不一定 D很少是 E不是20、我每次參加正式考試或考核的成績，常常比平時的成績更好些。A是 B有時是 C不一定 D很少是 E不是、凡單號題(1、3、5、)，從A到E五種回答依次記1、2、3、4、5分，即很對(1分)，對(2分)，無所謂(3分)，不對(4分)，很不對(5分)；凡雙號題(2、4、6、)，從A到E依次記5、4、3、2、1分。全部20題得分之和與心理適應性的關系如下：81100分 適應性很強6180 分 適應性較強4160 分 適應性一般2140 分 適應性較差020 分 適應性很差根據自己的分數，調整自己的心

9、理適應 1下列說法中不正確的是（ ） A健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就是健康。 B健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病。 C健康是一個綜合的、連續的狀態，而不僅僅是生病與否的問題。 D健康的生活不僅需要加強體育鍛煉，搞好個人衛生，還需要保持愉快的心情，積極向上的心態，同時還應當學會與人相處，維持良好的人際關系。A一、看誰選得對2下列做法不可取的是（ ） A當情緒不好時，可以去散散步或者打打球來分散自己的注意力，使情緒得到緩解。 B可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內心的煩惱宣泄出來。 C有煩惱時可以向親人或知心的朋友訴說。 D“一醉解千愁”，有煩惱時喝醉酒就會把不愉快的事情忘掉。D回去做一做 運用