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文檔簡介

1、跳遠跳遠跳遠的各種方法跳遠的各種方法蹲踞式跳遠完整示范動作要點重點難點下一頁蹲踞式跳遠完整示范下一頁 動作要點蹲踞式跳遠技術動作分為助跑、起跳、騰空、落地。助跑：放松自然，逐漸加速，最后幾步加快步頻，步點準確。起跳：起跳腳踏上起跳標志后，蹬伸用力起跳快，擺臂擺腿配合快。騰空：騰空步后，起跳腿向前上方提舉，身體呈團身蹲踞姿勢。落地：兩腿前伸落沙坑，屈膝緩沖安全著地。 看圖片 動作要點蹲踞式跳遠技術動作分為助重點擺臂與蹬地的配合返回重點擺臂與蹬地的配合返回難點返回難點返回分解動作 準備動作 空中動作 收腹動作 落地動作分解動作 準備動作準備動作問：為什么我們要速度最快嗎？答：速度可以讓我們跳的更遠

2、，跳遠跳的遠速度是前提返回準備動作問：為什么我們要速度最快嗎？返回空中動作問：為什么我們要做騰空步呢？答：騰空步便于我們獲得更好的飛行角度上一頁返回空中動作問：為什么我們要做騰空步呢？上一頁返回收腹動作 問：為什么我們要盡量收腹呢？答：收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠的距離。上一頁返回收腹動作上一頁返回落地動作問：我們怎樣才能落地站穩呢？答：腿要主動落地，著地緩沖，是落地站穩的關健。上一頁返回落地動作上一頁返回易范錯誤動作和糾正方法（一）錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協調原因：動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時間上不一致糾正方法：放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合易范錯誤動作和糾正方法（一）錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協調易范錯誤動作和糾正方法（二）錯誤動作：跳得太低原因：1、蹬地角太小 2、上體太直或擺臂不充分糾正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近45度） 2、準備時膝稍前移，上體前傾上一頁易范錯誤動作和糾正方法（二）錯誤動作：跳得太低上一頁易范錯誤動作和糾正方法（三）錯誤動作：速度和起跳銜接不好原因：不會有意識的去觸板糾正方法：3步助跑練習踏板起跳上一頁易范錯誤動作和糾正方法（三）

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