1、關于高血壓患者自我管理 (2)第一張，PPT共二十頁，創作于2022年6月 典型病例患者，男性，工程師，年齡47歲，身高178cm，體重90kg，體質指數28.4，腰圍97cm；該名患者體態肥胖，不喜歡運動，經常在外就餐， 經常飲酒；患者近1周來因疲勞，導致頭疼加重求治， BP145/92mmHg，診斷為高血壓。第二張，PPT共二十頁，創作于2022年6月 高血壓損害心腦腎等重要臟器：心肌大面積梗死，心臟功能衰竭；中風偏癱；腎功能衰竭，需要透析；視網膜病變，失明。一般表現 ：早期無癥狀常見癥狀： 頭痛、眩暈、氣急、 疲勞、 心悸、耳鳴等高血壓的危害對全身各器官功能的損害第三張，PPT共二十頁，

2、創作于2022年6月 高血壓危險因素第四張，PPT共二十頁，創作于2022年6月高血壓危險因素第五張，PPT共二十頁，創作于2022年6月 可控制的危險因素 與 不可控制的危險因素可控制的危險因素 不可控制的危險因素高鹽飲食 年齡 吸煙 遺傳因素超重與肥胖飲酒體力活動減少精神緊張第六張，PPT共二十頁，創作于2022年6月更需要您的自我管理第七張，PPT共二十頁，創作于2022年6月高血壓的預防和控制自我管理控制高血壓的關鍵是病人要對自己進行管理高血壓一旦發病將終生存在，治療也將持續終生。治療高血壓需藥物和生活方式干預雙管齊下。首先了解自己的降壓目標第八張，PPT共二十頁，創作于2022年6月

3、 高血壓的自我管理有妙招！自我管理合理膳食監測血壓適量運動控制體重正確用藥良好心境第九張，PPT共二十頁，創作于2022年6月高血壓的預防和控制合理膳食1、減少鹽的攝入。世界衛生組織提倡，食鹽攝入量每人每天8兩-1斤，水果2-4兩。3、注意粗細搭配，經常吃一些粗糧、雜糧等。4、多吃含鈣豐富的食品。如鮮奶、深綠色蔬菜、海帶、木耳等。5、少吃脂肪多的食品，多吃富含優質蛋白的食品。選擇魚類、禽類、瘦肉等動物性食品，多吃豆類及其制品。中國公民健康素養66條第36條：膳食應以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。第十張，PPT共二十頁，創作于2022年6月高血壓的預防和控制合理膳食（兩句話，十個字

4、）第一句：一、二、三、四、五1、每天喝一袋牛奶。2、250350克碳水化合物。3、三份高蛋白： 肉蛋，豆腐，魚蝦，雞鴨，一天三份。4、四句話，即“有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽”。5、500克蔬菜和水果。第二句：紅、黃、綠、白、黑“紅” 西紅柿，紅葡萄酒。“黃” 胡蘿卜、西瓜、紅薯、玉米、番瓜、紅辣椒等黃色的蔬菜維生素A多。“綠” 綠茶。“白” 燕麥。“黑” 黑木耳。第十一張，PPT共二十頁，創作于2022年6月高血壓的預防和控制適量運動 高血壓病人要在醫生指導下，根據高血壓的輕重程度、有無并發癥，然后再決定運動的項目與運動量。“寒冷、清晨、掃雪”應絕對避免運動。1、規律體育鍛煉可降低

5、收縮壓4-9mmHg；2、輕度高血壓，可以通過適量運動得到控制。第十二張，PPT共二十頁，創作于2022年6月高血壓的預防和控制適量運動 （運動注意事項）運動前要進行準備活動（熱身運動）運動強度要適宜，感覺太累或有其它不適要停止運動冬季運動要注意防寒運動后不要馬上沖涼運動后要注意補充水分第十三張，PPT共二十頁，創作于2022年6月 高血壓的預防和控制控制體重超重或肥胖是高血壓的重要危險因素。研究顯示:在男性中78%、女性中65%的原發性高血壓與肥胖有關。體重指數BMI應控制在18.523.9之間。腰圍建議控制在男：85cm以內女：80cm以內高血壓發病風險體重第十四張，PPT共二十頁，創作于

6、2022年6月 高血壓的預防和控制 減輕精神壓力，保持平衡心理 開導 使之保持樂觀積極的心態，緩解精神緊張。鼓勵 了解壓力之源 讓人分享你的感受 給自己點時間 讓自己笑起來積極參加社交活動培養興趣充分享受假期第十五張，PPT共二十頁，創作于2022年6月 高血壓的預防和控制 正確用藥第十六張，PPT共二十頁，創作于2022年6月 高血壓的預防和控制正確監測血壓血壓監測是高血壓患者指導治療和評估降壓療效以及觀察病情變化的主要手段，如條件允許，建議家庭自備有血壓計及血壓記錄本。第十七張，PPT共二十頁，創作于2022年6月 高血壓的預防和控制正確監測血壓血壓監測要點1.目標值：一般高血壓患者降壓治療的目標值140/90mmHg，一般高危患者目標值130/80mmHg，老年高血壓患者收縮壓150mmHg。2.監測頻率：初始階段或評價療效時建議連續測量7天，每天早（6：009：00），晚（18:0021:00），各一次，每次測量23遍，取平均值。長期監測階段，如血壓穩定且達標，建議每周用以上方法測量12天，如血壓未達標或不穩定，則應增加頻率。第十八張，PPT共二十頁，創作于2022年6月高血壓的預防和控制戒除不良生活習慣1、戒煙。2、限酒。 最