1、中學生學習壓力緩解課件改第1頁，共21頁，2022年，5月20日，4點13分，星期日不要盯著不動，用很正常的眼神去看！心理小測試第2頁，共21頁，2022年，5月20日，4點13分，星期日1、大部分的兒童看這幅圖片是靜止的。 2、如果你看到圖片是靜止不動的，說明你沒有什么壓力；3、如果你看到圖片是有一點點緩慢運動的，那就說明你存在著一定的學習壓力；4、如果你看到圖片是高速運動的，說明你很可能有犯罪傾向；以上圖片都是靜止的，據心理醫生說，圖片與心理承受力有關，你的心理承受的壓力越大，圖片便會轉動得越快。第3頁，共21頁，2022年，5月20日，4點13分，星期日現代社會里隨著生活節奏的加快，競爭

2、的加劇，人們所面臨的精神壓力也越來越大。如何應付這些壓力，保持個體的情緒健康，更好地面對生活、學習和工作的挑戰，是一個現代人人生道路上的重大問題。 我國中學生的壓力源主要來自于學習、父母、老師和同伴、環境、自我發展和時間六方面，其中學習壓力是中學生的主要壓力源。 第4頁，共21頁，2022年，5月20日，4點13分，星期日給心靈一點空間第5頁，共21頁，2022年，5月20日，4點13分，星期日123？測一測你的學習壓力第6頁，共21頁，2022年，5月20日，4點13分，星期日1530分，表明你在學習中幾乎沒有什么壓力，總覺得事情在自己的控制之中。 3145分，表明你在大多數時間里，都可以很

3、好地控制事情，但某些情況回偶爾引發一些壓力。 4660分，表明你經常覺得自己在承受壓力，且可能會失控。在這個級別上，你很可能遭受某些來自于壓力的痛苦。 6175分，表明你身上存在著高度壓力，而且已經失控。你幾乎肯定要遭受壓力的折磨。第7頁，共21頁，2022年，5月20日，4點13分，星期日 游戲：解決我們的煩惱游戲道具：每人一張小紙片和一支筆游戲規則： 每個人把自己的煩惱、困惑寫在一張紙上，揉成一團拋到圓圈中，把煩惱拋掉，把問題丟給團隊成員一起來解決。接著每個人每次抽出一個紙團，念出里面的內容，讓其他人一起幫助他尋找解決方法。第8頁，共21頁，2022年，5月20日，4點13分，星期日 想一

4、想別人處理壓力的方式對你有什么啟示、幫助？分享：第9頁，共21頁，2022年，5月20日，4點13分，星期日 面對學習壓力，有的人逃避，有的人擔心、緊張，有的人從容應對，那么，學習壓力給我們帶來了哪些影響呢？第10頁，共21頁，2022年，5月20日，4點13分，星期日過大的學習壓力緊張失眠擔心失去信心煩躁放棄學習第11頁，共21頁，2022年，5月20日，4點13分，星期日適度的學習壓力興奮努力積極的態度第12頁，共21頁，2022年，5月20日，4點13分，星期日學習壓力與學習效率的關系學習效率學習壓力小組討論1、曲線圖給你的啟發？第13頁，共21頁，2022年，5月20日，4點13分，星

5、期日適度的學習壓力可以激發我們的干勁和潛能，使我們表現得更積極；（積極的一面）過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發揮。（消極的一面）學習壓力過低甚至沒有，可能會使我們覺得學習非常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。如何看待學習壓力第14頁，共21頁，2022年，5月20日，4點13分，星期日結論：學習需要適度的壓力，一部分同學要在現有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增加學習動力。另外一部分同學則要適當減壓。學習第15頁，共21頁，2022年，5月20日，4點13分，星期日2、有什么緩解學習壓力的有效方法？再討論第16頁，共21頁，2022年，5月20

6、日，4點13分，星期日緩解壓力的有效方法了解學習的重要意義，培養自己對學習的興趣；進行適當的體育運動，如:打球、跑步等；聽旋律優美，使人心胸寬廣的音樂；培養一些能陶冶性情的興趣愛好，如：養花、觀賞金魚等。第17頁，共21頁，2022年，5月20日，4點13分，星期日課堂回顧保持適度的學習壓力正確的考試觀心理小測學習壓力的影響與解壓考試焦慮了解自己學習壓力的情況第18頁，共21頁，2022年，5月20日，4點13分，星期日老師的話: 在成長的過程中，承受學習和考試方面的壓力是我們必經的考驗，生活中壓力難免存在，我們要用一顆平常心去對待，開啟智慧的頭腦、理智面對壓力，向生活微笑，做個豁達快樂的人。你一定會發現，人生那么絢麗，世界那么美好！第19頁，共21頁，2022年，5月20日，4點13分，星期日第20頁