1、釋放壓力 輕松迎考 活動名稱釋放壓力 輕松迎考適合年級六年級活動背景分析本課針對六年級學生面臨畢業考試這一特殊時期而設計的。近年來，小升初大戰越演越烈，中學的招生人員可通過網上查詢學生的期末考試成績，因此，學生的期末成績成為了他們升中的入門票。這給學生增添了莫大的壓力，從跟孩子的聊天中，學生們都很擔心期末考試考得不好，顯得非常緊張，升學壓力與日俱增。六年級的學生還缺乏應對壓力的方法，如果不及時疏導，會阻礙學生正常的學習與生活。參與者分析考試對于每一個學生都是必然要經歷的事情，但由于社會、家庭、學校等各種原因導致部分學生對成績擔憂。一部分學生在平日測驗中成績優異，但到了最后的期末考卻表現大相徑庭

2、。尤其是一些畢業班的同學會出現以下反應：情緒緊張、睡眠困難，注意力難以集中這些都是考試焦慮的癥狀。這會影響學生的自我評價，降低自信心，影響復習效率和考試的正常發揮。因此幫助和引導他們擺脫和緩解這種焦慮狀態是非常有必要的?；顒幽繕肆私夂屠斫饷靼卓荚嚨膲毫κ遣豢杀苊獾模瑢W會合理應對壓力，使身心保持放松、愉悅嘗試與學會嘗試用“深呼吸放松”、“想象放松”“積極的心理暗示”來調節心情，緩解壓力。體驗與感悟通過同伴互助找到適合自己的放松技巧，同時增強自信心，肯定自己，接納自己?；顒釉O計思路以個體干預為切入點，以團體輔導為輻射面，點面結合；團體輔導，理性認識；有效復習，積聚能量；調整心態，緩解學生壓力；使其

3、輕松迎考。活動重點、難點及解決措施嘗試用“深呼吸放松”、“想象放松”“積極的心理暗示”來調節心情，緩解壓力。增強自信心，肯定自己，接納自己。教學方法講授法 深呼吸放松法 想象放松法 積極心理暗示法課時安排1課時教具PPT 有障礙物的通道 眼罩活動過程活動內容師生活動設計意圖一、團體熱身階段：”一、游戲：蒙眼跨過障礙物。1、游戲：在通道上放一些障礙物，請一位學生，要求他蒙上眼睛穿過通道。先請他看好要走的通道，接著蒙眼通過。此時，其他學生悄悄搬開通道的障礙物。這位學生將摸索著前行。2、請剛才通過跨過通道的同學說說感受。3、小結：有時候我們會預先給自己設置心理障礙，而這些心理障礙會影響我們的情緒和行

4、為。例如生活中，有的同學會擔心自己跑步會摔倒而不敢跑得快，擔心秋游遇上下雨而郁悶等，相信最近大家的心頭大事就是小升初畢業考了。通過游戲讓學生初步感知我們無形中會給自己添加壓力。二、團體轉換階段：敞開心扉訴說壓力1、觀看視頻小張的煩惱，明白小張的煩惱源于小學畢業班的壓力。2、學生訴說考試前的壓力。3、教師初步疏導學生：考前緊張，感覺有壓力屬于正?，F象，讓學生別過于擔心。疏導學生正確看待壓力，不必過于擔心。三、團體工作階段：暢所欲言正視壓力 1、小實驗：認識壓力過大的害處適度的壓力能使我們產生動力，提高學習效率，但壓力過大會發生什么現象？現在我們來做一個小實驗。出示圖片：這是一個正在充氣的氣球，現

5、在已經充足氣了，我們試試再加一些氣，氣球越來越漲，再加一點，再加一點，嘭 壓力如同這個充氣的氣球，如果壓力過大，也會影響我們的身心健康。所以我們應該正確地面對壓力，尋找解壓好辦法。解壓“金點子”在書簽上寫下解壓好方法，點子越多越好。（1）、請學生分享自己化解壓力的辦法，并把卡片貼到黑板上。（2）、師生一起討論評選最佳的解壓方法，引導學生不能用逃避的方式去對待。3、高手支招應對考前緊張情緒深呼吸放松法： (1)、學生在老師的指導下試著練習選擇一個自己感覺最舒服的姿勢做好，輕輕閉上雙眼。深深地吸一口氣，吸得足夠后，憋氣2秒鐘，好，現在慢慢地把氣呼出來。（2）、分享體驗：當你集中精力，慢慢做深呼吸時

6、，你有什么感受？（放松、舒服）（3）、再次體驗呼吸放松，學會邊呼吸邊放松 想象放松訓練 在舒緩的音樂中，閉目冥想，讓自己放松放松應對期末考 閉上雙眼，在腦海中想像一個使自己真正感覺放松、恬靜、愉快的姿勢。 描繪一幅舒適的圖畫：在茂密的叢林中，一只小鳥覺得自己羽翼豐滿，想遨游于藍天中。剛飛了幾步就跌倒下來，它暗自高興：“還不錯，我真的能飛起來”，于是撲撲翅膀勇敢地飛向更高的天空，這下重重地撞到了樹干上，可它仍努力地練習，一次、兩次，一天，兩天，一個月小鳥終于能振翅高飛，此時，溪水在它身邊潺潺地流動，為它歌唱；清爽的微風輕輕撫過它的面頰，為它加油；溫暖的陽光照耀著她，給它祝福小鳥覺得一切都那么美好

7、，那么幸福！ 4、學會選擇適合自己的方法來放松。（1）、小組交流(2)、全班分享(3)、教師小結：每個人的方法不同，適合你的，不一定適合他。所以我們要選擇適合自己的方法來放松自己。通過實驗，形象告訴學生壓力過大的危害。多種活動讓學生知道解壓的方法，并學會選擇適合自己的解壓方法。四、團體結束階段：釋放壓力，積極暗示活動：放氣球“減壓”2、放完氣，你的感受怎樣？3、進行積極的心理暗示自我鼓勵：我的能量超乎我想象 加油！互相鼓勵：你得能量超乎你想象，一起加油！同學們，生活在現代社會的我們，各種壓力無時無刻不在擠壓著我們。希望大家在平時的學習生活中面對困難、面對壓力要利用科學的方法給自己“減壓”，化壓力為動力，坦然面對考試，祝愿大家在期末考試中取得滿意的成績。游戲讓學生盡情釋放自己，放松心情。板書釋放壓力 輕松迎考解壓金點子教學反思在整個活動過程中，學生能積極參與各種活動，逐漸進入狀態，去學習、體