1、攀枝花學院附屬醫院勾宗惠健康生活與養生保健健康是金生活方式與養生保健健康是人類永恒的追求；健康是生命真正的春天；健康是社會最大的財富； 健康長壽 是人類的一大幸福，也是人生最可貴的財富。飲食、生活習慣導致的疾病已經嚴重威脅到我們 的健康和生命。如可增進健康、延年益壽，養生保健是我們目前最為關注的問題，也是我們應該引起高度重視的問題概念何為養生： 通俗的講就是保養生命，又稱攝生，是人們有意識的通過各種手段和方法保養生命的一切行為。何為保健： 根據生命過程的活動規律所進行的一切物質和精神的身心養護行為活動，這種行為活動與人相伴終生，貫穿于出生前、出生后、病前（預防）、病中（防變）、病后（防復）的全

2、過程。1948年世界衛生組織提出：“健康是生理、心理和社會適應的完美狀態，而不僅是沒有疾病和虛弱。”什么是健康？1953年又提出“健康就是金子”的主題口號，旨在喚起人們熱愛生活，像對待金子一樣珍惜健康、善待生命、善待自己。 健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是一種身體上、心理上和社會適應方面都處于完好狀態。 世界衛生組織WHO健康的三要素包括： 生理健康、心理健康和社會適應方面健康。健康三要素生理健康 :指軀體的結構完好和功能正常心理健康 :指人的心理處于完好狀態,包括正確認識自我、正確認識環境和及時適應環境.社會適應能力 :即每個人的能力應在社會系統內得到充分的發揮;作為健康的個體應有效地扮演與

3、其身份相適應的角色.健康自測：五個快睡得快說得快吃得快拉得快走得快生活行為的養生保健養生保健要求人們在日常生活中，從衣、食、住、行等各方面，根據人體活動規律，樹立正確的省會作息習慣，避免不良生活行為對身體的損害。年齡劃分： 按照世界衛生組織的定義：65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才算正式老年人。一、年齡劃分與人的壽命人的生理壽命應該是多大歲數呢？按照生物學的原理，哺乳動物的壽命是其生長期的5至7倍，人的生長期是用最后一顆牙齒長出來的時間（2025歲）來計算，因此人的生理壽命 人們應當在明媚的陽光下健康享受每一天。在現代科學條件下，人的生理規律是健康八九十，百歲不是

4、夢。最短100歲公認最長120歲175歲 為什么我們經濟發展了，錢多了，物質生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人就以為現在心腦血管病多、腫瘤、糖尿病多，都是因為經濟發達了，生活富裕造成的。錯了，完全錯了。這些病并不是因為物質文明提高而造成的，而是精神文明不足，健康知識缺乏而產生的。許多人不是死于疾病，而是死于無知。因此提出告誡：“不要死于愚昧，不要死于無知，因為很多病是可以不讓它發生、可以避免死亡。”二、為什么會壽命短無知影響人們健康的因素我們說影響健康的因素很多，諸如遺傳因素、環境因素（土壤、空氣、水質、氣候、居住、戰爭、瘟疫）意外因素等等，大量研究證實，在危害人類健康的疾病中，內因

5、的作用只占15，而外因作用卻占85，其中社會因素10，醫療因素8，氣候地理因素7，而個人生活方式、行為習慣占60。由此可見，不良生活方式是導致人們壽命和疾病的主要原因。什么是生活方式 ？ 生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種行為習慣。包括飲食習慣、起居習慣、日常生活安排、娛樂方式、和參與社會活動等。有礙健康的不良生活方式學習壓力大生活無規律長期緊張過度疲勞生活中的壞習慣什么是亞健康現代生活中，符合健康標準者15%，符合疾病標準者15%其余70%屬于健康與疾病之間過渡狀態亞健康（Sub Health) 健康 亞健康 疾病 15-20% 60-70% 15-20% 生病的代價1.龐大的醫藥費；

6、2.經濟來源中斷；3.家人沉重負擔；4.身心巨大痛苦；5.一生努力歸零。注意三個半分鐘，三個半小時。 不花一分錢，可以少死多少人啊！1、三個半分鐘：醒過來在床上躺半分鐘，坐起來后又坐半分鐘，雙腿垂有床沿等半分鐘。因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，為什么？因為他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。經過三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。三、轉變觀念接受健康教育預防為主三個半小時：就是早上起來運動半小時，打打太極拳，跑跑步，但不能少于三公里，或者進行其他運動，但要因

7、人而異，運動適量。其次，中午睡半小時，這是人生物鐘的需要，中午睡半小時，下午上班精力特別充沛。老年人更是需要補充睡眠，因為老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。三是晚上6至7時慢步行走半小時，有助于老年人晚上睡得香，可減少心肌梗塞、高血壓發病率。三、轉變觀念 接受健康教育預防為主合理膳食適量運動戒煙限酒心理平衡吃得飽，吃得好，更要吃的健康 1.合理膳食是關鍵 （黃帝內經）提出：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，意思是說以谷類食物滋養人體，以動物食品補益臟腑，用蔬菜水果作為輔助、補充。合理營養飲食衛生要注意哪些呢？ 1、防止病從口入2、不暴飲暴食3、不挑食偏食4、吃飯時不要看書5、不

8、吸煙不酗酒6、避免進食過多冷飲7、不吃三無食品一二三四五，紅黃綠白黑一：每天喝一袋牛奶二：二百五十克碳水化合物，相當于六至八兩主食三：三分高蛋白四：四句話：有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽五：500克新鮮蔬菜和水果一二三四五，紅黃綠白黑“紅”是一天一個西紅柿“黃”是指含維生素A多的紅黃色蔬菜“綠”是綠茶“白”是燕麥粉、燕麥片“黑”是黑木耳“一”：每天喝一袋牛奶。我們中國人膳食有很多優點，但缺鈣，中國人差不多99%缺鈣，缺鈣有三個結果：骨疼、龜背、骨折。為什么會缺鈣？因為每天每人需要800毫克鈣，而我們的伙食里僅有500毫克鈣，就是每天補足一袋牛奶，正好補齊。牛奶就從一歲開始喝，并終身喝奶

9、。而且應睡覺前喝。因為孩子長個子白天不長，晚上激素分泌，所以睡覺前喝奶加一片維生素C和復合維生素B，孩子不但身高、體重好，抵抗力強，感冒、扁桃體炎、肺炎、發燒什么也沒有。一袋奶加維生素C、B不到二元錢就夠了。可我們中國人很多人一喝牛奶就拉稀，那怎么辦？改喝酸奶就行了，那我不愛喝酸奶怎么辦？喝豆漿，可要兩 袋，因為豆漿鈣的含量是牛奶的一半。那么有時候我牛奶、酸奶、豆漿我都不愛喝怎么辦？那也簡單：你就等死吧！健康是你自己的，健康面前人人平等，遵循健康規律一生平安，違背健康規律，肯定頭破血流。“二”是二百五十克碳水化合物，相當于六至八兩主食。調控主食可以調控體重。最科學、最順利的減肥方法，叫做：飯前

10、喝湯，苗條健康。飯前喝湯，神經反向到腦蓋，使食欲中樞興奮下降，食量就自動減少三分之一，而且吃飯變慢；如果沒有湯，你就挑點菜用開水沖一沖變成湯，先把湯喝掉，立刻能使食欲下降。“三”是三分高蛋白。如：一兩瘦肉、一個雞蛋、二兩豆腐或 二兩雞、鴨肉、二兩魚蝦。一天三份，比如說我今天早上吃一個蛋，中午準備吃一個肉片苦瓜，晚上吃二兩豆腐或二兩魚蝦或二兩雞、鴨肉，這一天三份的蛋白不多也不少。蛋白過多，消化不良造成腸道毒素太多。魚類蛋白最好，動脈越軟，冠心病、腦瘁中越少。植物蛋白以黃豆最好，黃豆蛋白不但是健康食品，對婦女還特別好，可減輕更年綜合癥。更年期綜合癥主要是體內雌激素水平降低所產生的一系列生理、病理變

11、化 。豆類就有這種雌性激素的作用，可以減輕婦女更年期綜合癥。“四”是四句話：有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。精細糧搭配，一個星期吃三四次粗糧（面、玉米、紅薯等），三四五頓是指每天吃的餐數，這里重點講七八分飽。真正公認最有效的能夠延年益壽的辦法就是一種，我們叫低熱量膳食，說白了就是七八分飽。中醫有句老話：若要身體安三分饑和寒。我送你們兩句最重要的話，比一切藥物都好。第一吃飯七八分飽。意思是當你離開飯桌時還有點餓；第二上樓走路慢跑。意思是平常出去走路，住樓上不坐電梯經常走路上去。“五”是500克新鮮蔬菜和水果。是預防癌的最好辦法。50克蔬菜和水果相當于八兩蔬菜二兩水果。“紅”是一天一個西紅

12、柿。特別是男同志，一天一個西紅柿，前列腺減少45%，熟的西紅柿更好，因為西紅柿、紅薯是脂溶性的。如果是健康人，喝點紅葡萄酒也可以，但是酒千萬不要喝太多，可以活血，防止動脈硬化。如果情緒低落，那么吃點紅辣椒可以改善情緒，減少焦慮。“黃”是指含維生素A多的紅黃色蔬菜。中國人的膳食缺鈣和維生素A， 缺少這兩樣，小孩感冒發燒、扁桃體炎，中年人癌癥，動脈硬化；老年人眼發花，視力模糊。補充維生素A可使兒童增強抵抗，老人眼睛不發花，視網膜好，中年人預防癌癥和動脈硬化。紅黃色蔬菜有胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒等。“綠”是綠茶。綠茶含有抗氧自由基，可減少老齡化，越喝越年輕。喝茶能延年益壽，減少腫瘤，

13、抗感染。“白”是燕麥粉、燕麥片。特別是對糖尿病，燕麥粥不但降膽固醇，降甘油三脂，還減肥，通大便。“黑”是黑木耳。可以降血粘度，不易得腦血栓，也不易得冠心病。現在很多年人癡呆，其實這個癡呆是很多細小的毛細血管堵塞了，不是一根大的堵。突然堵，半身不遂，破了就腦出血。細小的毛細血管慢慢地堵塞，最后腦子不行了，傻了，記憶沒有了，這種情況大多數是因為血粘度太高造成的，吃黑木耳正好。合理膳食是關鍵任何一種食物無法含有所有營養素，只有通過多種食物混合才能達到營養齊全食物品種多樣化是獲得營養全面的必要條件應做到主食：粗細糧搭配，副食：葷素食搭配，勿挑食，勿偏食每日應吃以下四大類食品：谷薯類、菜果類、肉蛋類和油

14、脂類合理 膳 食食物的種類谷薯類：如米面、玉米、紅薯，主要含有碳水化合物、蛋白質和B族維生素菜果類：富含維生素、礦物質及膳食纖維肉蛋類：如肉、蛋、魚、禽、奶、豆腐等，主要為人體、提供蛋白質、脂肪、礦物質和維生素油脂類：如油脂、硬果類食物，能夠為人體提供熱能平 衡 膳 食放寬對主食的限制，減少單糖主食類食品是碳水化合物中的一種碳水化合物分為低聚糖和多糖低聚糖分單糖、雙糖和糖醇多糖如米飯、面粉、土豆等食物中的淀粉不會使血糖急劇增加，并且體積大，飽腹感強，應作為身體熱量的主要來源主食類食品提供的熱能占每日總熱能的5060%36平 衡 膳 食限制脂肪攝入脂肪是美味佳肴的創造者，脂肪能量密度高，不經意會

15、攝入過多熱能-看得見的脂肪看不到的脂肪過多攝入脂肪會產生過多的能量與心、腦血管疾病發生有關可影響身體內胰島素活性并使血糖升高平 衡 膳 食適量蛋白質的攝入蛋白質提供的熱能占全天總熱能的1020%成人：標準體重每天0.8-1g/Kg,日總量為5070g 消瘦者1-1.2g/Kg孕婦、乳母：1.5g/Kg兒童：23g/Kg糖尿病早期腎病：0.6-0.7g/Kg蛋白質來源：動物類蛋白與植物類蛋白各50%平 衡 膳 食-適量增加膳食纖維攝入膳食纖維也是多糖，由于其在胃腸道不能被消化吸收而不產生熱量膳食纖維的功效：降血糖、降血脂、保持大便暢通并減少饑餓感應增加每日膳食纖維的攝入：每日2530g平 衡 膳

16、 食-增加維生素、礦物質的攝入B族維生素：粗糧、干豆、蛋類、綠葉蔬菜維生素C：新鮮蔬菜、水果鈣質：牛奶、豆制品、海產品鈉鹽：限制在68g,如并發高血壓應5g/天鉻：參與葡萄糖耐量因子的組成，菌菇類、 牛肉、肝臟、粗糧、啤酒中較多鋅： 與胰島素活性有關，常見于粗糧、豆制品、 海產品、肝臟、紅肉中2膳食養生，天人相應飲食應順應四時的變化，否則反而會導致疾病。春季 陽氣升發，萬物生機，可食用一些辛散之品：蔥、姜、蒜、豆豉香菜等。夏季天氣炎熱，宜食苦寒解暑之品：苦瓜、綠茶、綠豆等；三伏天暑濕較重，宜食化濕之物：冬瓜、薏苡仁、白菜等。 秋季 氣候干燥，宜食甘潤之品：百合、枇杷、蜂蜜等 冬季氣候寒冷，又逢

17、身體休養生機之時，宜食溫補之品：羊肉、狗肉等 3.進食有規律 世界上大多數國家采用的是一日三餐，而醫學上常采用的是早吃好，午吃飽，晚吃少。早餐非常關鍵，早餐質量高，人會感到精力充沛，既滿足了工作需要的能量，又不會使人發胖；晚餐應少而清淡、易消化為原則，至少在就寢前兩小時進餐。4.飲食衛生 食物應當新鮮、沒有雜質、沒有變色、沒有變味并符合衛生標準，嚴把病從口入。5.飲食有禁忌一日三餐的飲食禁忌 早餐應補充足夠水分，忌只吃干糧；午餐忌吃的過飽，防止頭昏腦脹，影響下午工作，心臟病人易發生猝死。晚餐不宜過晚，忌大魚大肉、暴飲暴食，防止胰腺炎的發生；忌飯后喝湯，防止沖淡胃液影響消化；忌吃飽就睡，易長胖；

18、忌飯后吸煙、喝茶；忌飯后馬上做大量運動；飯后不宜立即吃水果，宜飯后1-2小時吃。幾種食物忌鮮吃 鮮海蜇：水多有毒，需經過食鹽加明礬清洗兩次，使鮮海蜇脫水兩次才能讓毒素隨水排盡。鮮黃花菜：又叫金針菜，鮮品含有秋水仙堿，秋水仙堿本無毒，但吃后在體內會氧化成毒性很大的二秋水仙堿，只要吃上3克二秋水仙堿就足以使人惡心、嘔吐、頭痛、腹痛，干品經蒸煮加工，秋水仙堿溶出，故無毒。幾種食物緊禁忌鮮木耳： 含有一種叫卟啉的光感物質，食用后若被太陽照射克引起皮膚癢痛、水腫，嚴重的可致皮膚壞死；干木耳是曝曬后分解大部分卟啉，食用時水泡又使剩余的卟啉溶于水變成無毒的。泡菜不宜多吃，辣椒不宜多吃。患病期間飲食要求：脾胃

19、虛寒而致胃痛嘔吐腹瀉忌食生冷、辛辣之物；脾虛痰濕或夏日感受暑濕的患者不宜進食黏滑油膩的食物；風寒感冒、哮喘、斑疹傷寒，座瘡疹腫、病后初愈的病人應忌食腥膳辛辣發物，如海魚、蝦蟹、羊肉、蔥姜蒜，以免引起新病加重，舊病復發患病期間的飲食禁忌 脾胃虛寒而致的胃痛嘔吐腹瀉者忌吃生食、辛辣之物（水果冷食、辣椒、蔥姜蒜）；脾虛痰濕或夏日感受暑熱者不宜進食油膩的食物（油炸奶、羊肉、海產品等）；風寒感冒、哮喘咳嗽病后忌食腥膳辛辣發物（海魚、蝦蟹、羊肉蔥姜蒜等），以免加重病情。服藥期間的飲食禁忌 如蘿卜與人參不能同吃，蘿卜可降低人生補氣的功效，茶葉可與多種藥物發生化學反應，飲茶與服藥要錯開；薄荷忌蝦肉，桔梗忌豬肉

20、等。適量的運動人體各器官系統“動則興，不動則退”，體育鍛煉能使個體的運動器官及輔助運動器官以及其它器官得到發展。體育鍛煉能增強免疫，能延長壽命，能促進健康；也能促進人體的進化。生命在于運動 醫學之父西波克拉底講了一句話，傳了二千四百年，他說：“陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉。”而運動中走路是世界上最好的運動。走路就是使動脈從硬化變軟化的一個最有效的辦法。研究證明只要步行堅持一年以上，包塊就自行消除。經過步行運動鍛煉，對血壓，對膽固醇，對體重都很好，過量運動有時會造成弊死，很危險，步行運動最合適。適 量 運 動比如50歲，運動到心跳120，加起來是170。走路是世界上最好的運動（三、五

21、、七）“三”是指一次三公里三十分鐘以上。“五”是指一星期最少運動5次。“七”是指優良代謝，即運動到你的年齡加心跳等于170。運動調節注意事項選擇合適的運動方式及運動量老年人可以選用運動強度輕的運動方式，最常用的運動方式為散步中青年人應以中等強度的運動方式為主，也可選擇運動強度較重的運動方式運動應該循序漸進，運動量應由小到大正確認識運動與體力勞動的關系持之以恒，防止意外傷害例：有一大款病人，億萬富翁，是公司董事長，38歲，廣泛心肌梗塞，救活了，室背瘤，心臟很薄，正常10毫米，他才2個多毫米，跟牛皮紙一樣。因此很危險，不能咳嗽，大便不能使勁，否則心臟很容易破，所以他不敢咳嗽，大便不敢使勁，拄著拐棍

22、很小心。有人問他，你有什么問題百思不解呢？他說：“為什么上帝對我如此不公平。我在單位不得了。人家80歲都沒得病，我怎么38歲輪到這么個要命的病，怎么我這樣倒霉。”實際上上帝是最公平的。自然規律是一樣的，人世間很多事不公平，但上帝是公平的。那他為什么會得病，很簡單，健康四大基石，合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡，他都違背了。他的血抽出來，立即凝固了， 血液太粘稠了, 上面有厚厚一層油，很重的高脂血癥，他體重188斤，腰圍3尺3寸半。合理膳食，他天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鮮，膳食不合理，所以他188斤。適量運動，但他出門坐奧迪，坐奔馳，上二層樓都得坐電梯，不運動。戒煙限酒，但他一天兩包煙

23、，頓頓都喝酒，煙酒無度。心理平衡，他大款哪有心理平衡，他身邊多少女秘書，你平衡得了她們嗎？好他這大款，今天拉著小秘的手，心里就顫抖， 明天拉著情人的手，血壓往上走，他大哥大、BB機向身上掛，白天呼 ，晚上叫 ，掙了錢 激動，賠了錢 著急，天天沒有心理平衡。好，健康四大基石他條條對著干，他不得心肌梗塞誰得。這正好說明上帝公平，健康面前人人平等，誰違背誰倒霉，誰順應誰健康，這就叫好人一生平安。 有個狼醫生的故事。森林里有狼有鹿，人們為了保護鹿，獵人就把狼消滅了，認為這樣就把鹿保住了，哪知道適得其反。幾年后，鹿因為沒有狼，吃飽后就躺下，休息曬太陽，結果變得胖起來了，脂肪肝、冠心病、高血壓、自身疾病越

24、來越多，死得越早，結果鹿越來越少，快到自己消滅、自動絕種了。怎么辦？派醫生給鹿治病，誰能給鹿治病呢？想來想去，最好的辦法把狼請回來，重新買了狼放在樹林里，狼一來就吃鹿，鹿就得跑，狼追鹿跑，在這樣的過程中，鹿鍛煉了身體。自然界就是這樣非常奇妙，就是在這么互相競爭中，各自得到生存和提高。所以離開運動反而糟了，鹿死得更快，有了狼，狼變成鹿的醫生了。抽煙不好大家都知道。如果能戒煙一定要戒，戒不了煙的，一天不超過5支。抽煙量多1倍，危害多4倍。酒要限制一般健康人葡萄灑每天不多于50-100毫升；白酒每天不多于5-10毫升；啤酒每天不多于300毫升。心理平衡是我們保健最主要的措施。其作用超過一切保障作用的

25、總和。每個健康的人都心胸開闊、性格隨和、心地善良，沒有一個健康人心胸狹隘、脾氣暴躁，鼠肚雞腸、鉆牛角尖。發現快樂人對社會有兩種態度一個哲學家講過：“生活象鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭”。樂觀的、積極的態度看世界世界很美好心理就平衡悲觀的、消極的態度看世界世界很可怕心理不平衡 不同的聚焦有不同的結果，你的想法是一副眼鏡，它決定了你看到的世界樣子，控制著你的情緒！正確對待自己正確對待他人正確對待社會怎樣保持穩定的心態呢？人生坐標定位要定準，不要越位也不要自卑；永遠對社會有種感激之心三句話：樂觀心態-重獲健康的重要因素樂觀是抵抗疾病的第一道防線兩個故事說明了什么呢？兩種不同態度可以產生兩種不同的結果

26、病情加重或死亡病情好轉或治愈生活質量提高聰明人的正確選擇樂觀心態-重獲健康的重要因素有這樣一組問題，如何回答可以決定患者將來的康復情況。1、你對得病如何看待?2、已經得病了，以后的日子你打算如何度過?回答：我相信自己一定能夠戰勝疾病！或者得上這病就是大半截已經埋進黃土了！回答：對未來充滿向往，也定了很多計劃。或者還能怎么過？等死唄！樂觀心態-重獲健康的重要因素樂觀是抵抗疾病的第一道防線一位新洲的戰士，起初身體不適，因為年輕無所謂，兩百斤的擔子挑在身上和所有年輕人一樣。后來他到武漢一家醫院看病，在醫院的另一位戰友的幫助下做了全面的檢查，在檢查結果還沒有出來之前，他和戰友打牌、喝酒、聊天像正常人一

27、樣。下午，他去拿結果，當他得知自己有了尿毒癥后腿都軟了，最后連到醫院對面的郵局發個電報的能力都沒有了。同樣一個人，在檢查結果出來的前后為什么會判若兩人呢，心理作用起了很大的因素。有一位智者六十歲時得了尿毒癥，由于他是一位大學的教授，性格樂觀，從容面對，控制自己的飲食，注意正規的治療和規律透析，遵循醫囑，居然活過了八十五歲。在確診疾病最初，醫生曾對其家屬交待，最多活不過5年，結果老教授卻帶病活了二十五年，即使是抵抗力強的年輕尿毒癥患者也不一定能這不能不說是個奇跡。樂觀心態-重獲健康的重要因素我們可以躲開一頭大象，卻躲不開一只蒼蠅。 使我們喪命的常常不是疾病本身 一組測試中的70個尿毒癥患者，17

28、個被測試為最悲觀的病人中，有16個沒有超過3年而去世了，而19個被測試為最樂觀的人中，只有一個人沒有活過3年。另有一項調查顯示那些不知道自己病情的患者大多數能活十多年甚至更長時間，而一些得知自己患上尿毒癥的患者最短的僅僅三個月就走向死亡樂觀心態-重獲健康的重要因素身體健康，是你的幸運；身體患病，是公平的命運。沒有人會永遠健康人吃五谷雜糧，哪有不生病的？沒有永遠健康的人，也沒有能夠永遠活在這個世界上的人。怎樣的面對疾病呢？第一要相信科學，第二心態要樂觀以樂觀,平和的心態去面對以堅定的信念和頑強的毅力去戰勝其他別無選擇!可怕的是不能正確面對疾病 美國人治癌癥，一個一個地治，病人死得快，怎么治呢？小

29、組治療。每周7、8個病人來一下座談，大家一起聊聊天，說說話，心里什么難受，盡管說出來，互相鼓勵鼓勵，結果化療副作用很少，死亡率很低，成活率很高。北京總結過抗癌明星，本來只能活半年一年，結果活十幾年都好好的，醫生奇怪，怎么他的癌細胞轉移那么厲害，還活得那么好呢，因為他們每天都在公園，跳舞、活動啊，高高興興聊天啊！ 成立“抗癌俱樂部”，沒有一個人說是用好藥延長壽命，個個說心情很愉快，充滿信心，對未來充滿希望，一點不害怕，因為大家過得很快活。第一條全都是心里狀態好，心理平衡；第二條他們都有一個和睦的家庭，家人很關心，單位很關心，有一個強大的社會支柱。這是主要的，藥物是次要的。良好的心理狀態是最好的抗

30、癌：例：東北有個病人38歲，那天肝區疼，去做B超，醫生告訴他：“不得了，肝臟長了一個癌，7公分，轉移了。”他一聽當時臉色蒼白，站立不住了，腿都發軟了，摔在地上，回到家后，一宿沒睡。心想孩子才8歲，我死了以后，孩子誰來撫養。整宿沒睡到天亮，更疼。到醫務所一看，大夫還挺好，很關心他，說“肝癌晚期，我也沒辦法，不過我倒有個好建議，你喜歡吃什么，反正沒多長時間了。”拖了半個月皮包骨頭，下不了床。工會主席趕緊提了水果去看他，問他最后還有什么要求，他說別的沒什么，最大的遺憾是沒見過北京天安門。 不要緊，破例，四個小伙子抬著他上了火車看完北京天安門，該回去了，有人說既然到了北京，看看有什么好的醫生，好的辦法

31、，結果到北京一家醫院一檢查，說：“你下來吧。”他問：“什么病？”“你沒病”。“我怎么沒病，我肝疼啊，都快死了”。“你是嚇出來的，很多人都像你一樣囊腫，診斷是癌癥，結果精神崩潰，一病不起了，實際上什么也沒有。”醫生跟他這樣一解釋，四個小伙子一聽可高興了，你原來沒病，我們抬著你干嗎，拋下擔架就跑了。醫生告訴他：“你這種情況多了，我給你出證明，我也能負責，你放心。”這樣他慢慢地相信了，回到東北又能吃又能喝，又能上班了，幸虧他想看天安門，他要不想天安門早變骨灰了。樂觀心態-重獲健康的重要因素兩種不同回答決定了每個患者的生活態度是樂觀還是消極。醫學研究發現它還決定了一個人會不會因所患的疾病而死。經過15年的追蹤調查科學家發現：對生活表現出最積極樂觀的患者最不容易死亡。研究還發現：樂觀的患者具有許多共性例如：受教育程度高不獨居精神狀態好每天適量活動日子過的充實1、要有目標和追求2、經常保持微笑4、樂于助人3、學會和別人一塊分享喜悅5、并保持自己的一顆童心6、學會和各種人愉快的相處7、保持幽默感8、要能處亂不驚9、學會寬恕他人10、有幾個知心朋友11、常和別人保持合作,并從中獲得樂趣12、享受你的天倫之樂14、尊重弱者15、偶爾放縱自己一下16、