1、情緒2022/7/191心理學(xué)基礎(chǔ) 認(rèn)識什么是情緒? 情緒列舉如下:憤怒悲傷恐懼怨恨壓力羞恥快樂的愉悅的喜愛的新奇的2022/7/192心理學(xué)基礎(chǔ)布什總統(tǒng)的表情2022/7/193心理學(xué)基礎(chǔ)布什總統(tǒng)的表情2022/7/194心理學(xué)基礎(chǔ)布什總統(tǒng)的表情2022/7/195心理學(xué)基礎(chǔ)喜：布什總統(tǒng)上班第一天2022/7/196心理學(xué)基礎(chǔ)悲：“庫爾克斯”號航母沉沒之后2022/7/197心理學(xué)基礎(chǔ)憤怒的巴勒斯坦少年和哭泣的兒童2022/7/198心理學(xué)基礎(chǔ)（一）情緒概述 1、什么是情緒是人類對于各種認(rèn)知對象的一種內(nèi)心感受或態(tài)度2022/7/199心理學(xué)基礎(chǔ)1、客觀事物是觸發(fā)情感的原因： 外在刺激 內(nèi)在刺

2、激、需要是情緒產(chǎn)生的重要基礎(chǔ)、認(rèn)識是情緒產(chǎn)生的前提和基礎(chǔ)、情緒具有肯定性、否定性 5、 就情緒體驗的性質(zhì)而言表現(xiàn)為強(qiáng)度、緊張度、快感度、復(fù)雜度等幾個維度2022/7/1910心理學(xué)基礎(chǔ)喜悅的情緒：舒暢愉悅快樂歡喜狂喜憤怒的情緒：不滿氣惱惱怒憤怒大怒狂怒悲哀的情緒：憂慮憂愁憂郁哀傷悲傷悲痛痛不欲生恐懼的情緒：擔(dān)心不安害怕恐懼驚恐極度驚恐2022/7/1911心理學(xué)基礎(chǔ)2、情緒與情感的區(qū)別與聯(lián)系區(qū)別：情緒情感穩(wěn)定性情境性激動性暫時性穩(wěn)定性深刻性持久性表現(xiàn)上外顯沖動性內(nèi)隱內(nèi)心體驗2022/7/1912心理學(xué)基礎(chǔ)情緒與情感的聯(lián)系、情感是情緒的本質(zhì)內(nèi)容、情緒是情感的外在表現(xiàn)、就腦的活動而言，情緒、情感是

3、同一 物質(zhì)過程的心理形式，是同一事物的 兩個側(cè)面或著眼點(diǎn)。2022/7/1913心理學(xué)基礎(chǔ)（二）情緒的分類 根據(jù)情緒的演化過程或刺激類型分為六類： 1、原始的基本情緒：快樂、憤怒、悲哀、恐懼（具有高度的緊張性） 2、由感覺刺激引發(fā)的情緒：疼痛、厭惡、輕快（溫和、強(qiáng)烈） 3、由自我評價引發(fā)的情緒：成功感、失敗感、驕傲與羞恥、內(nèi)疚與悔恨 4、與別人有關(guān)的情緒：愛與恨 5、與欣賞有關(guān)的情緒：驚奇、敬畏、美感、幽默感 6、最為持久的情緒狀態(tài)：心境 2022/7/1914心理學(xué)基礎(chǔ)林傳鼎的分類 （從總結(jié)古代情緒分類的角度分為18類）： 安靜、喜悅、貪欲、憂愁、憤激、恐懼、恭敬、煩悶、驚駭、愛撫、哀憐、悲

4、痛、憤怒、傲慢、嫉妒、慚愧、恥辱、憎惡2022/7/1915心理學(xué)基礎(chǔ)黃希庭的分類 （從情緒的時間序列性或刺激物屬性的角度分為5類）： 情調(diào)、激情、心境、應(yīng)激、情操2022/7/1916心理學(xué)基礎(chǔ)（三）情緒理論1、詹姆斯-蘭格理論美國心理學(xué)家詹姆斯（James，1884）和丹麥生理學(xué)家蘭格（lange,1885)認(rèn)為情緒刺激引起身體的生理反應(yīng)，而生理反應(yīng)進(jìn)一步導(dǎo)致情緒體驗的產(chǎn)生。蘭格則更鮮明地認(rèn)為情緒是一種內(nèi)臟的反應(yīng)2022/7/1917心理學(xué)基礎(chǔ)情緒與生理反應(yīng)：一般常識：“我顫抖是因為我害怕”詹姆斯蘭格：“我害怕是因為我顫抖”2022/7/1918心理學(xué)基礎(chǔ)此理論的優(yōu)缺點(diǎn)：優(yōu)點(diǎn)：它看到了情緒

5、的獨(dú)特屬性與機(jī)體變化有直接聯(lián)系，對當(dāng)代情緒理論產(chǎn)生了一定的影響。局限：把外周生理反應(yīng)看成是情緒的唯一來源，忽視了中樞神經(jīng)系統(tǒng)對情緒的調(diào)控作用。2022/7/1919心理學(xué)基礎(chǔ)2、巴甫洛夫的動力定型理論（1）內(nèi)容：大腦皮層的高級神經(jīng)活動可以建立、維持和破壞各種條件反射和動力定型。這在主觀上就構(gòu)成了我們各種積極和消極的情緒和情感。其中，第二信號系統(tǒng)（言語、詞）調(diào)節(jié)和控制著人們的情緒和情感2022/7/1920心理學(xué)基礎(chǔ)（2）評價 此理論為行為主義的情緒理論奠定了基礎(chǔ)。 但此理論過分強(qiáng)調(diào)了情緒產(chǎn)生的被動性及情緒的它控性，而忽視了情緒產(chǎn)生的自主性與情緒的自我調(diào)控性。 2022/7/1921心理學(xué)基礎(chǔ)3

6、、坎農(nóng)-巴德的丘腦情緒理論內(nèi)容：植物性神經(jīng)系統(tǒng)（控制內(nèi)臟、心血管、腺體等）的生理反應(yīng)無助于情緒的發(fā)生。情緒的產(chǎn)生是大腦皮質(zhì)解除丘腦抑制的功能，即激發(fā)情緒的刺激由丘腦進(jìn)行加工，同時把信息輸送到大腦及機(jī)體的其它部分。2022/7/1922心理學(xué)基礎(chǔ)坎農(nóng)巴德：“這個狗使我顫抖和感到害怕”此理論把情緒的外周性研究推向?qū)η榫w中樞機(jī)制的研究，是詹姆斯-蘭格理論的深入。2022/7/1923心理學(xué)基礎(chǔ)沙赫特：“我認(rèn)為我的顫抖和害怕是因為我意識到了這個情境的危險。”2022/7/1924心理學(xué)基礎(chǔ)4、沙赫特的激活歸因情緒理論內(nèi)容： 情緒既來自生理反應(yīng)的反饋，也來自對導(dǎo)致這些反應(yīng)情境的認(rèn)知評價。因此，認(rèn)知解釋起

7、兩次作用：第一次是當(dāng)人知覺到導(dǎo)致內(nèi)臟反應(yīng)的情境時，第二次是當(dāng)人接受到這些反應(yīng)的反饋時把它標(biāo)記為一種特定的情緒，其中，腦可以以幾種方式解釋同一生理反饋模式，給以不同的標(biāo)記。標(biāo)記過程取決于歸因。人們對同一生理喚醒可以做出不同的歸因，產(chǎn)生不同的情緒。2022/7/1925心理學(xué)基礎(chǔ)評價：此理論不只局限于情緒體驗形式，而且努力去研究情緒的認(rèn)知機(jī)制，并對情緒的認(rèn)知調(diào)節(jié)進(jìn)行了一定程度的內(nèi)外歸因，所以，具有一定的現(xiàn)實意義。但這種理論的實證依據(jù)不夠完善。2022/7/1926心理學(xué)基礎(chǔ)5、阿諾德-拉扎魯斯的認(rèn)知評價情緒理論強(qiáng)調(diào)認(rèn)知評價在情緒中的作用。既承認(rèn)情緒生物因素具有進(jìn)化適應(yīng)的價值，也承認(rèn)情緒受社會文化情

8、境、個體經(jīng)驗和人格特征的制約，而這一切又隨時發(fā)生在對任何事物的認(rèn)知評價中。每種情緒均包括生理的、行為的、認(rèn)知的三種成分，它們在每種特定的情緒中各自起著不同的作用，而又相互作用互為因果。2022/7/1927心理學(xué)基礎(chǔ)情緒的調(diào)控（一）情商又稱情緒或情感商數(shù)，用EQ（Emotional Quotient)表示正式提出“情感智商”這一術(shù)語的是美國耶魯大學(xué)的彼得.沙洛維和新罕布什爾大學(xué)的約翰.梅耶。他們將情感智商描述為由三種能力組成的結(jié)構(gòu)：準(zhǔn)確評價和表達(dá)情緒的能力；有效調(diào)節(jié)情緒的能力；將情緒體驗運(yùn)用于驅(qū)動、計劃和追求成功等動機(jī)和意志過程的能力。2022/7/1928心理學(xué)基礎(chǔ)1993年沙洛維和梅耶對情

9、感智商又作了進(jìn)一步研究，把它定義為社會智力的一種類型，并對其應(yīng)包含的能力內(nèi)容作了重新的界定，即區(qū)分自己與他人情緒的能力；調(diào)節(jié)自己與他人情緒的能力；運(yùn)用情緒信息去引導(dǎo)思維的能力。1995年，美國作家戈爾曼（D.Goleman）出版了情感智商一書，一時間情感智商這一概念在世界各地得到廣泛傳播。2022/7/1929心理學(xué)基礎(chǔ)戈爾曼認(rèn)為情感智商包括五個方面的能力，即認(rèn)識自身情緒的能力、妥善管理情緒的能力、自我激勵的能力、認(rèn)識他人情緒的能力、人際關(guān)系的管理能力。如今EQ在國外已被納入正式教育。我國學(xué)者都認(rèn)同的EQ主要包括五大因素：自我意識、自我激勵、情緒控制、人際溝通、挫折承受能力。同學(xué)們?nèi)绾慰创樯?/p>

10、？2022/7/1930心理學(xué)基礎(chǔ)悲觀的人雖生猶死，樂觀的人永生不老。 拜 倫 2022/7/1931心理學(xué)基礎(chǔ)健康情緒的特點(diǎn) 情緒反應(yīng)適當(dāng)情緒健康的首要條件 情緒表現(xiàn)穩(wěn)定心理健康的重要指標(biāo) 主導(dǎo)心境愉快情緒健康的主要表現(xiàn) 2022/7/1932心理學(xué)基礎(chǔ)情緒是否健康，可以從下面八個方面加以衡量：1、開朗、豁達(dá)，遇事不斤斤計較 ；2、及時、準(zhǔn)確、適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的主觀感受 ；3、情緒正常、穩(wěn)定，能承受歡樂與痛苦的考驗 ；4、充滿愛心和同情心，樂于助人 ；5、正確地認(rèn)識自己和他人，人際關(guān)系良好 ；6、對前途充滿信心，富有朝氣，勇于進(jìn)取，堅韌不拔； 7、善于尋找快樂，創(chuàng)造快樂 ；8、能面對現(xiàn)實、承認(rèn)

11、現(xiàn)實和接受現(xiàn)實，善于把個人需要與社會的需求協(xié)調(diào)起來。2022/7/1933心理學(xué)基礎(chǔ)常見的情緒困擾1、憤怒2、抑郁3、焦慮4、冷漠5、嫉妒6、孤獨(dú)2022/7/1934心理學(xué)基礎(chǔ)1、憤怒 憤怒是由于客觀事物與我們的主觀愿望相違背，或愿望無法實現(xiàn)時，我們內(nèi)心產(chǎn)生的一種激烈的情緒反應(yīng)。 2022/7/1935心理學(xué)基礎(chǔ)即使是最可尊敬的人，也會受憤怒的奴役和凌辱。 巴勃里 憤怒會使人感到緊張、壓抑甚至狂躁的感覺。2022/7/1936心理學(xué)基礎(chǔ)2、抑郁 抑郁是大學(xué)生常見的情緒困擾，是一種感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒 2022/7/1937心理學(xué)基礎(chǔ)導(dǎo)致抑郁的兩個重要原因： 遭受挫折自尊受損

12、2022/7/1938心理學(xué)基礎(chǔ)抑郁的表現(xiàn)：壓抑、苦悶負(fù)面自我評價，無價值、無意義，悲觀失望缺乏興趣、依賴性強(qiáng)反應(yīng)退鈍、活動水平下降回避交往體驗不到快樂、自卑、自責(zé)、自罪身體反應(yīng)（失眠、食欲下降、言語動作遲緩、乏力、 面色灰暗、哭泣、嘆息等）自殺傾向2022/7/1939心理學(xué)基礎(chǔ)3、焦慮 焦慮是當(dāng)我們預(yù)料會有某種不良的后果而產(chǎn)生的不安的感覺，或是自尊心受到潛在威脅時產(chǎn)生擔(dān)憂的心理，有憂慮、煩惱、害怕、緊張等情緒體驗。 2022/7/1940心理學(xué)基礎(chǔ) 中等焦慮能使我們維持適度的緊張狀態(tài)，注意力高度集中，促進(jìn)學(xué)習(xí)。但過度的焦慮則會讓我們因緊張而煩躁不安，思維混亂，注意力不集中，甚至記憶力下降，

13、同時還容易產(chǎn)生頭痛、失眠、食欲不振、胃腸不適等不良生理反應(yīng)，影響我們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)和生活。 你知道嗎？2022/7/1941心理學(xué)基礎(chǔ)4、冷漠 冷漠就是指對外界的事物缺乏相應(yīng)的情感反應(yīng)，凡事漠不關(guān)心、冷淡、退讓的消極情緒體驗。 2022/7/1942心理學(xué)基礎(chǔ) 大四女生小樊認(rèn)為自己把自己的生活照顧好了就可以了，別人的事情少管。為此，她不關(guān)心與自己無關(guān)事，即使同學(xué)們興致勃勃地計劃班級郊游，她也是一副“事不關(guān)己”的樣子。有時候有人說了笑話逗得大家哈哈大笑，她內(nèi)心也沒什么快樂的體驗，有時礙于同學(xué)的面子還是勉強(qiáng)露出笑容。她從不認(rèn)為生活中有值得高興或悲傷的事情。總覺得歡笑離自己很遙遠(yuǎn)，快樂只屬于別人，自己的

14、生活就像一池平靜的湖水，掀不起一絲漣漪。 如何走出冷漠資料：2022/7/1943心理學(xué)基礎(chǔ)5、嫉妒 嫉妒就是當(dāng)別人在某些方面，尤其是我們看重的方面勝過自己時，有時就會引起我們的不快，甚至是覺得痛苦。2022/7/1944心理學(xué)基礎(chǔ) 適度的嫉妒在一定程度上可以激起我們的自尊心，從而奮發(fā)向上。但過度的嫉妒則會影響到我們的心情。它會使我們處于消沉、懷疑、痛苦、自卑的不良情緒之中，長期如此就會影響身心健康，影響到學(xué)習(xí)的效率。 嫉妒者比任何不幸的人更為痛苦，因為別人的幸福和他自己的不幸，都將使他痛苦萬分。” 巴爾扎克你知道嗎？2022/7/1945心理學(xué)基礎(chǔ)6、孤獨(dú)每個人都有孤獨(dú)的體驗，要如何排解呢？

15、 孤獨(dú)就是我們感到自身和外界隔絕，或受到外界排斥所產(chǎn)生出來的孤伶苦悶的情感。 2022/7/1946心理學(xué)基礎(chǔ) 忍受孤寂或者比忍受貧困需要更大的毅力，貧困可能會降低人的身價，但是孤寂卻可能敗壞人的性格。 狄德羅 2022/7/1947心理學(xué)基礎(chǔ)情緒管理1、情緒管理“三步曲” 2、察覺情緒的方法 3、轉(zhuǎn)換情緒的方法 4、追尋快樂情緒2022/7/1948心理學(xué)基礎(chǔ)1、情緒管理“三步曲” 一個人要成為自己情緒的主人，必先覺察自我的情緒，并能覺察他人的情緒，進(jìn)而能管理自己的情緒，保持鮮活的心情面對人生。 2022/7/1949心理學(xué)基礎(chǔ)WHAT現(xiàn)在有什么情緒？ 情緒管理第一步就是要先能察覺自身的情緒

16、，并且接納自身的情緒。2022/7/1950心理學(xué)基礎(chǔ)WHY為什么會有這種情緒？ 為什么生氣？為什么難過？為什么覺得挫折助只有找出引出情緒的原因，才知道這樣的反應(yīng)是否正常，也才能對癥下藥。 2022/7/1951心理學(xué)基礎(chǔ)HOW如何有效處理情緒？ 找到情緒的真正原因后，我們就要想一想，該用什么方法來舒解自己的情緒呢？平常自己心情不好時會怎么處理？什么方法對自己比較有效？有的同學(xué)也許可以通過深呼吸、肌肉松弛法、靜坐冥想、運(yùn)動、到郊外走走、聽音樂等來讓心情平靜；有的同學(xué)也許會大哭一場、找人聊聊、涂鴉、用筆抒情等方式，來宣泄一下或者換個樂觀的想法來改變心情。2022/7/1952心理學(xué)基礎(chǔ)2、察覺情

17、緒的方法 大聲說出感覺記錄傷感情緒 回憶童年往事 關(guān)注此時此地的感覺 運(yùn)用感官去體驗外部和內(nèi)部世界 2022/7/1953心理學(xué)基礎(chǔ)“人不是被事情困擾著，而是被對該事情的看法困擾著。” 伊壁鳩魯美國心理學(xué)家艾利斯提出“合理情緒療法（Rational-Emotive Therapy，簡稱RET）。艾利斯認(rèn)為，不合邏輯的、不合理的信念是一個人產(chǎn)生情緒困擾的主要原因，對它處理不當(dāng)，就會產(chǎn)生各種心理問題，就不能快樂、滿足地生活。3、轉(zhuǎn)換情緒的方法 2022/7/1954心理學(xué)基礎(chǔ)情緒困擾，主要3種不合理的思考方式 ： 二分法的思考 將事情歸類到兩極端，非好即壞、非黑即白，以絕對化的觀點(diǎn)來看事情，而忽視

18、在兩個極端之間的其他可能性。 災(zāi)難化的思考 把某個偶然發(fā)生的事件過分夸大，使之變得很可怕。 亂貼標(biāo)簽的思考 根據(jù)過去的不完美或過失來定義自己。2022/7/1955心理學(xué)基礎(chǔ)艾利斯合理情緒治療 的ABC理論 A（Activating events）指引起情緒的事件；B（Beliefs）指個人對該事件的看法、解釋和評價，或稱信念；C（Consequences）指在特定情景下個人的情緒及行為的表現(xiàn)。 2022/7/1956心理學(xué)基礎(chǔ)實線表示對事件A的看法B，引起情緒反應(yīng)的后果C； 方點(diǎn)虛線表示情緒反應(yīng)的后果C是由事件A直接引起的； 短劃點(diǎn)虛線表示通過對錯誤觀念或看法B的辯論D后， 形成新的情緒行為

19、效果E。 圖示：2022/7/1957心理學(xué)基礎(chǔ)表5-1 艾利斯的觀念測試 有 道 理 說 不 清 無 道 理 1人應(yīng)該得到自己生活中每一位重要人物的喜愛與贊許 2一個有價值的人應(yīng)該在各方面都比別人強(qiáng) 3對于有錯誤的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的懲罰與制裁 4如果事情非己所愿，將是可怕的 5.不愉快的事情是由外在因素引起的，自己不能控制與支配 6.面對困難與責(zé)任很不容易，倒不如逃避更好 7.對危險與可怕的事要隨時警惕，經(jīng)常提防其發(fā)生的可能性 8.人要活得好一點(diǎn)，就必須依賴比自己強(qiáng)的人 9.以往的經(jīng)歷和事件對現(xiàn)在具有決定性的難以改變的影響 10.對于他人的問題應(yīng)當(dāng)非常關(guān)切 11.任何問題都有一個唯一正確的答案

20、 1111111111100000000000-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1艾利斯的觀念測試 2022/7/1958心理學(xué)基礎(chǔ)表5-1 艾利斯的觀念測試 你的總分是多少？以上是艾利斯列舉的11類不合理觀念，所以你的得分越低越好，滿分為-11分。 2022/7/1959心理學(xué)基礎(chǔ)“三欄目”技術(shù)： 第一步，將你當(dāng)時頭腦出現(xiàn)的隨想統(tǒng)統(tǒng)寫在紙上，不要讓他們老是盤旋在你的頭腦中，想到什么寫什么。 第二步，當(dāng)所有隨想都寫下來以后，對每一種隨想進(jìn)行分析，將其與前面的認(rèn)知失真表進(jìn)行對照，找出你的認(rèn)知失真，準(zhǔn)確地揭示你對事實的歪曲。 第三步，練習(xí)對失真的思想進(jìn)行無情的反擊，以更客觀的思想取代失真的思想。 2022/7/1960心理學(xué)基礎(chǔ)情緒調(diào)控的三欄目表 隨想(自責(zé)) 認(rèn)知失真 合理反應(yīng)(自衛(wèi))(1)被老師當(dāng)眾批評，真丟死人了 極端化思維 每個人都會有錯，所以被人批評是正常的事，沒有什么丟人不丟人的。雖然老師當(dāng)眾批評我，讓我很難堪，但也不至于那么可怕。沒有時間觀念，的確不是什么好習(xí)慣，以后盡力改正。 (2)同學(xué)們肯定在嘲笑我，他們都會看不起我，以后我在同學(xué)中還怎么做人。 瞎