1、幼兒飲水習慣的培養 韓云為了讓幼兒認識到水對人體的重要性，培養幼兒良好的飲水習慣，我對中班幼兒的飲水習慣作了一學期的研究，認為要讓幼兒養成良好的飲水習慣，需要老師和家長共同重視、共同配合。一、提供飲水的便利條件與良好環境在幼兒園內，每個班級要配備一個保溫桶，內盛溫度適宜的溫開水，每個幼兒配備一個專用的、定期消毒的茶杯，保溫桶和杯子放置的高度以方便幼兒取拿為宜；在飲水時，叫幼兒輕拿輕放，喝玩水后把杯子沖洗干凈后放回原處，保持地面干凈。二、定時喝水，保證喝水量幼兒的特點是興奮過程強于抑制過程，活潑好動，注意力不集中，喜歡做自己的事情。一玩起來，吃飯、喝水、大小便，什么都顧不得了。所以，每天要安排幼

2、兒定時喝水的時間。早晨起床后，要定時讓孩子喝水，因為，夜間幼兒體內在不斷地新陳代謝，起床后需要補充水；而且起床后喝水還能促進胃蠕動增強食欲，對幼兒吃好早餐能起到很好的作用。早餐與午餐之間有三個半小時，是幼兒活動量最大、消耗體能最多的時間，這段時間要讓中班年齡段的幼兒定時喝水一次，午睡起床后要定時給幼兒喝一次水，每次喝水不少于 150毫升，每天保證喝水1600毫升至1800毫升，培養中班幼兒的飲水習慣。三、結合實際，隨渴隨喝在培養幼兒定時喝水習慣的同時，還不能忽視培養幼兒隨渴隨喝的習慣。由于氣溫不同，幼兒活動量大小不一樣，飲食結構、身體狀況也不一樣，定時喝水未必能滿足所有幼兒對水的需要，幼兒隨時

3、有渴的可能。所以，在幼兒活動中、游戲中要提醒幼兒結合實際，隨渴隨喝。此外，培養幼兒養成良好的喝水習慣， 還需注意以下幾個問題：1、幼兒喝水時，要教育他不要玩水，以免水灑落在桌面上、地面上，要一口一口地喝，不要太急，不要說笑。2、飯前、飯后1小時之內不喝水。小兒消化液中各種消化酶的功能和數量一般比成年人要差。飯前、飯后飲水會稀釋消化液，進一步減弱消化液的功能，長期如此可以導致消化不良。此外，飯前飲大量的水會使小兒產生飽脹感，減低食欲，影響正常的飲食，長期如此會導致營養不良。3、不能邊吃飯邊飲水或吃水泡飯。吃飯時飲水也會稀釋消化液，更糟糕的是，邊吃飯邊飲水或吃水泡飯常常會使食物得不到充分的咀嚼。我

4、們知道，食物消化的第一個過程就是咀嚼。只有得到充分咀嚼，粉碎的很細的食物才容易消化吸收，但吃飯時飲水或吃水泡飯時，較大塊的食物還沒有被嚼碎就滑進了消化道，這實際是加重了消化道的工作負擔，并影響了消化吸收。4、幼兒劇烈運動后不要馬上喝水。劇烈運動后幼兒心臟跳動加快，喝水會給心臟造成壓力，容易產生供血不足，所以，大量活動后一定不要馬上喝水。5、不能用飲料代替喝水。當今，各種飲料數不勝數，有的家長為了讓孩子多喝到水，就大量購買各種飲料。這種做法對孩子的健康是沒有好處的，會使孩子更不想喝水，何況有些飲料中還含有對孩子生長發育有害的糖精、防腐劑等。白開水是最適合孩子飲用的。水果、蔬菜含有大量的水分和維生

5、素，但是它們不能代替水，所以在給孩子豐富的水果、蔬菜的同時，一定要保證孩子的飲水量。要使幼兒養成喝水的好習慣，最好要形成合理的生活制度，促進幼兒在大腦中建立相應的條件反射。為了提高幼兒的自理能力，家長、教師不必端著杯子追著孩子去喂水，而應讓他自己喝水。所以，在幼兒園，水杯要放在孩子取放方便的位置，保溫桶安放的高度要適合好的身高，水龍頭要好關好開，水溫要適合；在家里，最好也準備一個孩子能自己接水的安全容器。水是人體維持生命不可缺少的物質，年齡越小，占人體體重的比例越大。幼兒身體中的水分約占其體重的80%。水是新陳代謝不可缺少的物質。所以，培養幼兒養成喝水的好習慣就成為一個很關鍵的問題。 首先在培

6、養幼兒定時喝水習慣的同時，還不能忽視培養他們隨渴隨喝的習慣。由于氣溫不同，幼兒活動量大小不一樣，飲食結構、身體狀況也不一樣，定時喝水未必能滿足所有幼兒對水的需求，他們隨時有渴的可能。所以，在幼兒游戲中要有針對性地提醒他們隨渴隨喝。 其次，要保證幼兒的喝水量 大多數幼兒因為貪玩不主動喝水，有的幼兒甚至把水倒掉，所以在定時喝水時，最好親自把足夠的水倒在孩子的杯里，每次要讓他們喝150毫升以上。幼兒喝水也不能過量。人體需要水量的多少是由許多因素造成的。像所吃食物的結構、種類，外界溫度的變化、活動量等。水量不足會導致消化不良、體溫升高；但是水量過多，又會導致胃脹、食欲減退。保證人體一天有1600毫升1

7、800毫升的水就可以了。 再次，培養幼兒養成良好的喝水習慣，需要注意以下幾個問題 幼兒各種習慣從培養到養成是需要花費很大工夫的，在培養的過程中，一定要給孩子創設一個良好的環境。水溫不能太熱，太熱了孩子喝不到嘴，又影響他的活動，幼兒就失去了喝水的欲望，也不安全。幼兒最好喝 溫開水。給幼兒準備安全、適合的水杯，不要太大也不要太小，還要保證消毒。注意暖水瓶要放在孩子們摸不到的地方。 幼兒喝水時，要教育他不要玩水，以免水灑落在桌面上、地面上，要一口一口地喝，不要太急，不要說話。 幼兒吃飯時不要同時喝水。食物在嘴里混合上唾液，經過牙齒的咀嚼，才能分解、消化，才能很好地吸收。吃飯同時喝水，水把食物很快帶走，不但影響食物的消化吸收，還對孩子的咀嚼能力有很大影響。 幼兒劇烈活動后不要馬上喝水。劇烈活動后幼兒心臟跳動加快，喝水會給心臟造成壓力，容易產生供血不足，所以，大量活動后一定不要馬上喝水。 當今，各種飲料數不勝數，有的家長為了讓孩子多喝到水，就大量購買各種飲料。這種做法對孩子的健康是沒有好處的，會使孩子更不想喝水，何況有些飲料中還含有對孩子生長發育有害的糖精、防腐劑等。白開水 是最適合孩子飲用的。水果、蔬菜含有大量的水分和維生素，但是它們不能代替水，所以在給孩子豐富的水果、蔬菜的同時，一定要保證孩子的飲水量。要使幼兒養成喝水的好習慣，最好要形成合理的生活制度，促進幼兒在大腦中建立相應的