1、中學(xué)生心理輔導(dǎo)講座（一）同學(xué)們， 我很高興今天有這樣一個機會與大家一起共同探討、 學(xué)習(xí)心理學(xué)的知識。我想， “心理”這個詞對于我們大家來說叫做：即陌生又熟悉外加些許好奇心。 當(dāng)初就因為這些許的好奇心， 我大學(xué)選擇的專業(yè)是應(yīng)用心理學(xué)并且在一中心醫(yī)院心理科工作過。 大家對于心理這個詞所謂熟悉， 是因為當(dāng)今社會發(fā)展迅速， 我們總能在不同場合，通過不同途徑聽到這個詞，出現(xiàn)頻率比較高；所謂陌生，是因為大多數(shù)人只是對與心理有關(guān)的幾個詞匯有模糊的認(rèn)識或者聽到過一些正確的或騙人、夸大的心理學(xué)介紹，對于心理學(xué)的專業(yè)知識沒有了解。比如， 有時我們會聽到說某某人心里有問題， 專業(yè)一點會說這個人心里不健康， 老百姓大

2、白話就會說這個人神經(jīng)病或精神病， 說到這里我給大家提一個小問題， 請大家思考， 就是神經(jīng)病與精神病是一種病嗎，大家先思考， 我一會再給出答案。 剛才咱們提到的例子反映大家對于心理學(xué)的誤區(qū)， 我甚至遇到過更為可笑的誤區(qū)， 一些親戚和朋友聽說我是學(xué)心理學(xué)的就讓我?guī)退麄冾A(yù)測從事什么職業(yè)有利于今后發(fā)展； 什么時候結(jié)婚好； 什么時候生孩子好等等。 他們把心理學(xué)跟算命混為一談。首先來破解幾個有關(guān)心理的認(rèn)識誤區(qū)。第一個誤區(qū)是有關(guān)健康的誤區(qū)， 咱們一提到健康， 往往都想到的是身體健康。 其實健康的標(biāo)準(zhǔn)既包括身體健康又包括心理健康。 對于這一點的認(rèn)識， 中國人和西方人有明顯的區(qū)別。 究其主要原因是中國的歷史傳統(tǒng)

3、文化背景造成的。第二個誤區(qū)是過分夸大心理問題， 甚至有很多人一提到心理問題就馬上聯(lián)想到精神病。 我們一般把心理問題等級劃分從健康狀態(tài)到心理疾病狀態(tài)一般可分為 4 個等級：健康狀態(tài)-不良狀態(tài) -心理障礙 - 心理疾病。咱們首先談一談心理健康狀態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)1、在一個時間段中（如一周、一月、一季或一年）快樂的感覺大于痛苦的感覺。2、心理活動與周圍環(huán)境相協(xié)調(diào)，不出現(xiàn)與周圍環(huán)境格格不久的現(xiàn)象。3、能勝任家庭和社會角色，能在一般社會環(huán)境下充分發(fā)揮自身能力利用現(xiàn)有條件（或創(chuàng)造條件）實現(xiàn)自我價值。二、不良狀態(tài)又稱第三狀態(tài)， 是界于健康狀態(tài)與疾病狀態(tài)之間的狀態(tài)。 是正常人群組中常見的一種亞健康狀態(tài)， 它是由于個人心

4、理素質(zhì) （如過于好勝、孤僻、敏感等） 、生活事件（如工作壓力大、晉升失敗、被上司批評、婚戀挫折等） 、身體不良狀況（如長時間加班勞累、身體疾病）等因素所引起。它的特點是：1. 時間短暫- 此狀態(tài)持續(xù)時間較短，一般在一周以內(nèi)能得到緩解。2. 損害輕微- 此狀態(tài)對其社會功能影響比較小。處于此類狀態(tài)的人一般都能完成日常工作學(xué)習(xí)和生活， 只是感覺到的愉快感小于痛苦感， “很累” 、 “沒勁” 、 “不高興” 、 “應(yīng)付”是他們常說的詞匯。3. 能自己調(diào)整-此狀態(tài)者大部分通過自我調(diào)整如休息、聊天、運動、釣魚、旅游、娛樂等放松方式能使自己的心理狀態(tài)得到改善。小部分人若長時間得不到緩解可能形成一種相對固定的

5、狀態(tài)。 這小部分人應(yīng)該去尋求心理醫(yī)生的幫助， 以盡快得到調(diào)整。 這就是咱們經(jīng)常聽到的心理咨詢， 心理咨詢是由專業(yè)人員即心理咨詢師運用心理學(xué)以及相關(guān)知識，遵循心理學(xué)原則，通過各種技術(shù)和方法，幫助求助者解決心理問題。 心理咨詢通常借助語言、 文字等媒介， 給咨詢對象以幫助、啟發(fā)、暗示和教育的過程。 心理咨詢可以使咨詢對象在認(rèn)識、情感和態(tài)度上有所變化，解決其在學(xué)習(xí)、工作、生活、疾病和康復(fù)等方面出現(xiàn)的心理問題 / 障礙，促使咨詢對象的自我調(diào)整，從而能夠更好地適應(yīng)環(huán)境， 保持身心健康。 最通俗的解釋就像趙本山小品中提到的話療，話療可以由親戚、朋友、老師等進(jìn)行，若不良心理狀態(tài)長時間得不到排解，就需要由專業(yè)

6、心理學(xué)人員進(jìn)行了。三、心理障礙心理障礙是因為個人及外界因素造成心理狀態(tài)的某方面 （或幾方面）發(fā)展的超前、停滯、延遲、退縮或偏離。它的特點是：1. 不協(xié)調(diào)性 - 其心理活動的外在表現(xiàn)與其生理年齡不相稱或反應(yīng)方式與常人不同。如：成人表現(xiàn)出幼稚狀態(tài)（停滯、延遲、退縮） ；兒童出現(xiàn)成人行為（不均衡的超前發(fā)展） ；對外界刺激的反應(yīng)方式異常（偏離）等等。2. 針對性 - 處于此類狀態(tài)的人往往對障礙對象（如敏感的事、物及環(huán)境等）有強烈的心理反應(yīng)（包括思維、信維及動作行為） 。3. 損害較大 - 此狀態(tài)對其社會功能影響較大。它可能使當(dāng)事人不能按常人的標(biāo)準(zhǔn)完成其某項（或某幾項）社會功能。如：強迫癥4. 需要求助

7、于心理醫(yī)生-此狀態(tài)者大部分不能通過自我調(diào)整和非專業(yè)人員的幫助而解決根本問題。心理醫(yī)生的指導(dǎo)是必須的。這時，就要進(jìn)行心理治療了，比如：現(xiàn)實療法、格式塔療法、來詢者中心療法、理性情緒療法、認(rèn)知領(lǐng)悟療法、交互分析療法、精神分析藝術(shù)治療、行為療法等。偏重一些就要給予必要的藥物和物理治療。四、心理疾病心理疾病是由于個人及外界因素引起個體強烈的心理反應(yīng)（思維、情感、動作行為、意志）并伴有明顯的軀體不適感。是大腦功能失調(diào)的外在表現(xiàn)。其特點是：1. 強烈的心理反應(yīng) - 可出現(xiàn)思維判斷上的失誤，思維敏捷性的下降，記憶力下降，頭腦粘滯感、空白感，強烈自卑感及痛苦感，缺乏精力、情緒低落成憂郁，緊張焦慮，行為失常（如

8、重復(fù)動作，動作減少，退縮行為等） ，意志減退等等。2. 明顯的軀體不適感- 由于中樞控制系統(tǒng)功能失調(diào)可引起所控制人體各個系統(tǒng)功能失調(diào)： 如影響消化系統(tǒng)則可出現(xiàn)食欲不振、腹部脹滿等癥狀；影響心血管系統(tǒng)則可出現(xiàn)心慌、胸悶、頭暈等癥狀；影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)等等。3. 損害大 - 此狀態(tài)之患者不能或勉強完成其社會功能， 缺乏輕松、愉快的體驗，痛苦感極為強烈， “哪里都不舒服” 、 “活著不如死了好”是他們真實的內(nèi)心體驗。醫(yī)生的治療- 此狀態(tài)之患者一般不能通過自身調(diào)整和非心理科專業(yè)醫(yī)生的治療而康復(fù)。 心理醫(yī)生對此類患者的治療一般采用心理治療和藥物治療相結(jié)合的綜合治療手段。 在治療早期通過情緒調(diào)節(jié)藥物快速調(diào)整

9、情緒， 中后期結(jié)合心理治療解除心理障礙并通過心理訓(xùn)練達(dá)到社會功能的恢復(fù)并提高其心理健康水平。心理健康問題的表現(xiàn)：有強迫癥狀的學(xué)生總在想一些沒必要的事情， 如老想考不好怎么辦，總是反復(fù)檢查作業(yè)做得對不對；女生總擔(dān)心自己衣服是否整齊，總要照鏡子。人際關(guān)系敏感方面有問題的學(xué)生總感覺別人對自己不友好， 其他人不理解、不同情自己；當(dāng)別人看到他或議論他時總感覺不痛快；有人與異性在一起感覺不自在。有敵對傾向?qū)W生的表現(xiàn)是常發(fā)脾氣， 摔東西、 大叫； 常與人抬杠；有理不讓人，無理攪三分； 有扔摔東西的沖動；想控制自己但控制不住。有偏執(zhí)傾向?qū)W生的表現(xiàn)是總感覺自己想法和別人不一樣； 總覺得別人在背后議論自己；覺得大

10、多數(shù)人不可信、不可靠；很難與他人合作。有焦慮傾向?qū)W生的表現(xiàn)是總感到莫名的緊張、 坐立不安、 心神不定、心里煩躁、不踏實。有適應(yīng)不良問題的學(xué)生表現(xiàn)為不喜歡學(xué)校的課外活動， 對學(xué)校生活不適應(yīng)。 這些在高一和初一學(xué)生身上表現(xiàn)得特別明顯， 因此學(xué)校應(yīng)采取相應(yīng)的措施以幫助學(xué)生克服不適應(yīng)性。有情緒不穩(wěn)定問題的學(xué)生比例僅次于學(xué)習(xí)壓力感， 其表現(xiàn)是心情 時好時壞，學(xué)習(xí)勁頭時高時低，對父母、老師一會兒親近、一會兒疏遠(yuǎn)。有心理不平衡的學(xué)生的表現(xiàn)是看別的同學(xué)考得比自己好、 比自己有錢或穿名牌服裝時就覺得不舒服。 另外總感覺老師和家長對自己不公平。中學(xué)生心理輔導(dǎo)講座（二）淺淡中學(xué)生心理輔導(dǎo)的方法我們的教育能否培養(yǎng)出具

11、有優(yōu)秀心理品質(zhì)、健康人格的青年一代，關(guān)系到整個教育的成敗。正如聯(lián)合國專家斷言： “從現(xiàn)在起到 21世紀(jì)中葉， 沒有任何一種災(zāi)難像心理危機那樣帶給一代青年無與倫比的痛苦。 ”培養(yǎng)中學(xué)生的心理品質(zhì)，完善中學(xué)生的人格具有十分重要的意義。我認(rèn)為，關(guān)心中學(xué)生的心理衛(wèi)生，對中學(xué)生積極進(jìn)行心理輔導(dǎo)，是班主任的重要職責(zé)。 心理輔導(dǎo)方法是進(jìn)行學(xué)生心理健康教育的一把鑰匙。現(xiàn)階段中學(xué)生由于身心發(fā)展規(guī)律的制約， 呈現(xiàn)出特殊的年齡生理特征， 思想不成熟與獨立意識增強之間產(chǎn)生出激烈的矛盾沖突， 因而當(dāng)前中學(xué)生心理衛(wèi)生問題相當(dāng)普遍， 有時還十分嚴(yán)重， 甚至出現(xiàn)種種心理疾病， 其心理品質(zhì)養(yǎng)成處于盲目或滯后狀態(tài)。 班主任根據(jù)這

12、一現(xiàn)象， 運用心理學(xué)的基本原理與技巧、 方法， 結(jié)合班級學(xué)生的具體情況，對全班學(xué)生進(jìn)行群體與個體的心理衛(wèi)生調(diào)查， 對學(xué)生的心理品質(zhì)的等級進(jìn)行評估，然后制定正確的心理輔導(dǎo)方法，對學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)，提高學(xué)生的心理品質(zhì)等級。作為班主任， 對學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)， 目的是幫助中學(xué)生正確認(rèn)識自己，評價自己，學(xué)會自己教育自己，自己指導(dǎo)自己，從而解除心理障礙，充分發(fā)揮個人的潛能，達(dá)到人格的健康發(fā)展。我在心理輔導(dǎo)過程中， 采用從班主任角度出發(fā)的心理輔導(dǎo)方法， 以及從學(xué)生角度出發(fā)的心理自我調(diào)節(jié)的輔導(dǎo)方法， 并根據(jù)具體情況靈活運用， 收到了很好的效果。1 平等的談話式的輔導(dǎo)方法談話教育是一門藝術(shù)。掌握好這門技巧，就會

13、收到良好的效果。通過與學(xué)生談話， 發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理障礙， 從而幫助學(xué)生克服自身的心理障礙。每次找學(xué)生談話前，先把握好學(xué)生當(dāng)時的實際心理，是揣測的、 防御的、 恐懼的、 沮喪的、 或?qū)α⒌模?針對學(xué)生的實際心理活動，采用相應(yīng)的對策，打開學(xué)生的心靈之窗。放松學(xué)生的情緒。 熱情地對待談話的學(xué)生， 使學(xué)生產(chǎn)生一種親切感。可以從學(xué)生特長、愛好，拉家常引出主題，慢慢地引入正題，消除學(xué)生的戒備心理，使談話自然、和諧進(jìn)來。隨時調(diào)整自己的思維， 以適應(yīng)學(xué)生心理的伸縮變化， 隨機應(yīng)變， 恰當(dāng)處理，使學(xué)生從不平衡到平衡，從不協(xié)調(diào)到協(xié)調(diào)。巧妙啟發(fā)學(xué)生開口談話， 表述自己的見解。 教師不能單純地講理、訓(xùn)誡、批評，從而剝奪

14、學(xué)生的說話機會，使學(xué)生反感，失掉輔導(dǎo)作用。向?qū)W生提供生活經(jīng)驗，促進(jìn)學(xué)生的模仿認(rèn)同。善于選擇場合。 對于不同類型的學(xué)生，選擇不同的場合，能產(chǎn)生最佳的效果。2形式多樣、生動活潑的心理衛(wèi)生講座式的輔導(dǎo)方法運用班會進(jìn)行集體教育。根據(jù)學(xué)生的接受能力、理解能力，開展適當(dāng)?shù)闹v座。3聯(lián)合式心理輔導(dǎo)方法家庭是學(xué)生的又一重要課堂， 家庭是學(xué)生生活、 學(xué)習(xí)的重要場所，只有家庭、學(xué)校形成教育合力，形成一致的教育聲音，才會取得教育的最大效果。開家長會，應(yīng)該向家長滲透有關(guān)心理的調(diào)節(jié)、轉(zhuǎn)化的措施，讓他們弄清相關(guān)的心理學(xué)原理，掌握配合教育的有效辦法，并邀請那些觀察細(xì)致、 教育措施得力、 教育效果顯著的家長走上講臺現(xiàn)身說法，激

15、勵其他家長一齊配合班級，做好學(xué)生的心理調(diào)適教育。4學(xué)生心理自我調(diào)節(jié)式的輔導(dǎo)方法心理障礙的克服，是一個漸進(jìn)、轉(zhuǎn)化的過程，不是立竿見影的。通過教師、 班主任采用以上諸多的方法， 讓學(xué)生學(xué)會對自己心理進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，促進(jìn)心理的健康發(fā)展。學(xué)生學(xué)會運用心理自我調(diào)節(jié)策略，是一個重要的環(huán)節(jié)，當(dāng)然這一環(huán)節(jié)離不開教師的各項輔導(dǎo)。避開、轉(zhuǎn)移：把一些不愉快的念頭、感情和沖動置于一邊，或 把消極情緒轉(zhuǎn)移到有意義的方面去， 使自己在不知不覺中保持心境的寧靜。合理解釋： 搜集合乎自己內(nèi)心需要的理由， 減輕心中的煩惱和困擾。這種心理又稱為“酸葡萄”心理。克制情緒，理智處理：在感情沖動不能冷靜時，要及時反思，理智地處事，避免過

16、激的舉動或做后悔的事。如在進(jìn)入初中以后，對異性初戀的處理。宣泄、松弛：將心中積壓的消極情緒進(jìn)行適當(dāng)?shù)尼尫牛运沙诰o張的肌肉，緩和焦慮情緒。過度傷心時，不妨大笑一場；郁悶時，不妨找個親人或摯友傾訴。模仿學(xué)習(xí)，加入集體行列之中：選擇適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)榜樣，并加入集體活動之中，彌補自己的不足，使個人與集體、個人與個人之間的關(guān)系更加協(xié)調(diào)。如不合群和孤僻性格的學(xué)生，可多參加集體活動，在集體中積極發(fā)展自己，發(fā)展良好的人際關(guān)系。“輔導(dǎo)是整個生命的流露” ， 是人格的力量的體現(xiàn)， 而不僅是用技巧、語言、耳朵、眼睛在輔導(dǎo)。因此，班主任的人格力量與自身素質(zhì)占居著首要地位。班主任的人生經(jīng)驗、社會閱歷、豐富的知識、生活態(tài)度、

17、個性品質(zhì)等都是影響輔導(dǎo)的重要因素。中學(xué)生心理輔導(dǎo)講座（三）關(guān)注青少年心理健康和孩子一起成長我們知道，青少年正值青春期，他們生理上急劇變化，心理動蕩發(fā)展，學(xué)業(yè)上緊張繁重，他們所面臨的生理、心理和社會變化的壓力相當(dāng)大。加之近年來，由于家庭教育的偏差，應(yīng)試教育的壓力以及不良的社會風(fēng)氣、文化的負(fù)面影響，在物質(zhì)生活上日趨豐富的今天，學(xué)生精神世界卻走上另一種不健康的軌道。 當(dāng)今青少年心理素質(zhì)存在的主要問題有：1、學(xué)習(xí)方面有調(diào)查顯示：中學(xué)生在學(xué)習(xí)方面有癥狀者為 54.46 ，癥狀明顯者為 23 ，其主要表現(xiàn)為厭學(xué)，學(xué)習(xí)壓力過大，注意力不集中，考試焦慮，學(xué)習(xí)困難。比如，厭學(xué)問題，學(xué)習(xí)壓力問題，學(xué)習(xí)困 難問題，

18、注意力不集中問題，考試焦慮癥等等。2、人際關(guān)系方面中學(xué)生人際關(guān)系方面的問題主要在親子關(guān)系、 師生關(guān)系、 友伴關(guān)系和對異性的看法等方面。 調(diào)查中顯示中學(xué)生在人際關(guān)系方面存在心理問題占42%。師生關(guān)系問題主要表現(xiàn)是，部分教師缺乏平等意識， 教育方法有失妥當(dāng)。 在親子關(guān)系上反映出來的主要問題是一些家長對孩子的期望值過高，要求過嚴(yán)，教育方法不當(dāng)，父母與子女缺乏溝通， 影響了父母與子女的關(guān)系。 友伴關(guān)系上的問題主要是部分學(xué)生不善于與同學(xué)交往，人際關(guān)系緊張等等。3、 “自我”方面心理健康的人了解自己，并悅納自己。 “人貴有自知之明” ，心理健康的人能正確客觀的認(rèn)識自我，了解自己的能力、性格、需要、他們既不

19、自卑，也不盲目自信；他們經(jīng)常進(jìn)行自我反思，看到自己的長處更能容納自己的不足， 并尋求方法改進(jìn)。 心理健康的人常常能正確的認(rèn)識自我，體驗自我和控制自我。通過我們的研究，我們發(fā)現(xiàn)，中學(xué)自我方面主要存在以下問題。自我評價問題，調(diào)查顯示，59.2%的學(xué)生不能正確評價自己， 對自己的評價過高或過低。 一般女生對自己的評價普遍偏低， 男生對自己的評價過高， 低年級的學(xué)生自我評價高于高年級的學(xué)生，成績優(yōu)秀學(xué)生的自我評價高于學(xué)習(xí)困難的學(xué)生。由于自我評價上出問題，于是不少學(xué)生自尊心、自信心上出現(xiàn)問題。自我體驗問題， 心理健康的學(xué)生對于新事物， 新任務(wù)充滿了興趣和嘗試的渴望。 樂于接觸他人和新鮮事物， 具有飽滿的

20、熱情， 情緒穩(wěn)定。調(diào)查顯示，不少學(xué)生情緒不穩(wěn)定，情緒情感激蕩，消極體驗過多。自制力問題。心理健康的人意志堅定，自制力強，耐挫力強。調(diào)查表明，中學(xué)生普遍缺乏自制力，意志較薄弱。面對中學(xué)生越來越多的心理健康問題， 迫切需要開展和加強心理健康教育。 要切實有效的開展心理健康教育， 我們必須弄清中學(xué)生心理健康問題的成因。 通過研究， 我認(rèn)為中學(xué)生的心理健康問題與下列因素相關(guān)。1、學(xué)校因素學(xué)校生活中有許多因素對青少年的心理健康產(chǎn)生不利影響。 由于種種原因，目前“應(yīng)試教育”頗有市場，學(xué)校“重智輕心”現(xiàn)象仍存在，學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)太重，壓力過大，在一定程度上剝奪了青少年身心健康全面發(fā)展所必須的時間和空間。2、家庭

21、因素家庭是青少年生活、生存的最重要的場所。在家庭因素中，家庭教育方式、家庭氣氛和家庭結(jié)構(gòu)是影響中學(xué)生心理健康的重要因素。家庭教育方式，當(dāng)前，獨生子女增多，獨生子女的家庭教育方式、活動空間、 生存狀態(tài)與非獨生子女迥然不同。 如家長對獨生子女過分溺愛，造成自我中心、依賴性強、缺乏自立、獨立性差、交往能力、責(zé)任感和挫折承受力差。家庭教育方式過分苛刻、嚴(yán)格，對孩子要求過高，會造成學(xué)生偏激、固執(zhí)、孤僻、自卑。家庭氣氛，民主寬松和睦的家庭有利于學(xué)生的心理健康，家長專制，家庭關(guān)系緊張，容易造成學(xué)生孤僻、自卑、缺乏自信、性格怪異。家庭結(jié)構(gòu)，完美的家庭結(jié)構(gòu)有利于學(xué)生的心理健康。當(dāng)前社會轉(zhuǎn)型，家庭結(jié)構(gòu)極不穩(wěn)定，父母離異后的單親家庭或重組后的家庭結(jié)構(gòu)都會使學(xué)生造成極大的心理傷害，造成學(xué)生膽怯、對立，使他們冷漠、自卑、不適、偏激、缺乏責(zé)任感。3、社會因素社會變革時期， 在我國經(jīng)濟飛速發(fā)展的同時， 一方面原有的社會利益平衡關(guān)系被沖破， 難免出現(xiàn)社會的局部失衡和心理失范； 另一方面各種消極因素也可能應(yīng)運而生