1、 認(rèn)識你自己認(rèn)識你自己 照顧你的心靈照顧你的心靈20142014年年5 5月月1515日日 WHO AM I ？周哈里窗（周哈里窗（Johari Window）自己知道自己不知道別人知道1.1.自由活動自由活動領(lǐng)域領(lǐng)域（公眾我）（公眾我） 2.2.盲目領(lǐng)域盲目領(lǐng)域（背脊我）（背脊我） 別人不知道3.3.逃避或隱逃避或隱藏領(lǐng)域藏領(lǐng)域（隱私我）（隱私我） 4.4.處女領(lǐng)域處女領(lǐng)域（潛在我）（潛在我） 需要是有機體內(nèi)部的一種不平衡狀態(tài)，表現(xiàn)為有機體對內(nèi)外環(huán)境條件的欲求。馬斯洛需要層次理論馬斯洛需要層次理論 “我和你沒有什么差別。如果你一定要找一個差別，那可能就是我每天有機會做我最愛的工作。如果你要我

2、給你忠告，這是我能給你的最好忠告了。” - 華倫巴菲特興趣指的是：無論我們能力高低，也無論外界評價如何，我們依然樂此不疲的事情 Blue MondayBlue Monday：大學(xué)畢業(yè)生高流失率 處于并不適合自己的環(huán)境 做著自己并不真正喜歡的事情 討好自己并不真正關(guān)心的人 一個重要原因就在于就業(yè)時不清楚自己的興趣，不知道興趣與職業(yè)的重要關(guān)系 興趣與工作滿意度、職業(yè)穩(wěn)定性和職業(yè)成就感之間都存在著明顯的關(guān)聯(lián)。 請你閱讀下列問題，然后在與你的實際情請你閱讀下列問題，然后在與你的實際情況相符的問題后面給予相應(yīng)的評分：況相符的問題后面給予相應(yīng)的評分：很符合自己的情況記很符合自己的情況記2分分比較符合的記比

3、較符合的記1分分介于符合與不符合之間的記介于符合與不符合之間的記0分分比較不符合的記比較不符合的記1分分完全不符合的記完全不符合的記2分分1、做事力求穩(wěn)妥，不做無把握的事、做事力求穩(wěn)妥，不做無把握的事. ( )2、遇到可氣的事就怒不可遏，想把心里話全都、遇到可氣的事就怒不可遏，想把心里話全都說出來才痛說出來才痛快快.( ) 3、寧肯一個人干事，不愿很多人在一起、寧肯一個人干事，不愿很多人在一起( ) 4、到一個新環(huán)境很快就能適應(yīng)、到一個新環(huán)境很快就能適應(yīng)( )5、厭惡那些強烈的刺激，如尖叫、噪音、危險、厭惡那些強烈的刺激，如尖叫、噪音、危險鏡鏡頭頭.( )6、和人爭吵時，總是先發(fā)制人，喜歡挑釁

4、、和人爭吵時，總是先發(fā)制人，喜歡挑釁( ) 7、喜歡安靜的環(huán)境、喜歡安靜的環(huán)境( )8、善于和人交往、善于和人交往( )9、羨慕那種善于克制自己感情的人、羨慕那種善于克制自己感情的人. ( )10、生活有規(guī)律，很少違反作息制度、生活有規(guī)律，很少違反作息制度.( )11、在多數(shù)情況下情緒是樂觀的、在多數(shù)情況下情緒是樂觀的.( )12、碰到陌生人覺得很拘束、碰到陌生人覺得很拘束.( )13、遇到令人氣憤的事，能很好的自我控制、遇到令人氣憤的事，能很好的自我控制.( )14、做事總是有旺盛的精力、做事總是有旺盛的精力.( )15、遇到問題時常舉棋不定，優(yōu)柔寡斷、遇到問題時常舉棋不定，優(yōu)柔寡斷.( )

5、16、在人群中從不覺得過分拘束、在人群中從不覺得過分拘束.( )17、情緒高昂時，覺得干什么都有趣，情緒低落時，又、情緒高昂時，覺得干什么都有趣，情緒低落時，又覺得什么都沒意思覺得什么都沒意思.( )18、當(dāng)注意力集中于一事物時，別的事很難使我、當(dāng)注意力集中于一事物時，別的事很難使我分心分心( )19、理解問題總比別人快、理解問題總比別人快.( )20、碰到危險情景時，常有一種極度恐怖感、碰到危險情景時，常有一種極度恐怖感( )21、對學(xué)習(xí)、工作、事業(yè)懷有很高的熱情、對學(xué)習(xí)、工作、事業(yè)懷有很高的熱情( )22、能夠長時間做枯燥、單調(diào)的工作、能夠長時間做枯燥、單調(diào)的工作( )23、符合興趣的事情

6、，干起來勁頭十足，否則就、符合興趣的事情，干起來勁頭十足，否則就不想干不想干( )24、一點小事就能引起情緒波動、一點小事就能引起情緒波動( )25、討厭做那種需要耐心、細致的工作、討厭做那種需要耐心、細致的工作( )26、與人交往不卑不亢、與人交往不卑不亢( )27、喜歡參加熱烈的活動、喜歡參加熱烈的活動.( )28、愛看感情細膩、描寫人物內(nèi)心活動的文學(xué)作品、愛看感情細膩、描寫人物內(nèi)心活動的文學(xué)作品.( )29、工作學(xué)習(xí)時間長了，常感到厭倦、工作學(xué)習(xí)時間長了，常感到厭倦.( )30、不喜歡長時間談?wù)撘粋€問題，愿意實際動手干、不喜歡長時間談?wù)撘粋€問題，愿意實際動手干.( )31、寧愿侃侃而談，

7、不愿竊竊私語、寧愿侃侃而談，不愿竊竊私語.( )32、別人說我總是悶悶不樂、別人說我總是悶悶不樂.( )33、理解得常比別人慢些、理解得常比別人慢些.( )34、疲倦時只要短暫的休息就能精神抖擻，重新投入工、疲倦時只要短暫的休息就能精神抖擻，重新投入工作作.( )35、心里有話，寧愿自己想，不愿說出來、心里有話，寧愿自己想，不愿說出來.( )36、認(rèn)準(zhǔn)一個目標(biāo)就希望盡快實現(xiàn)，不達目的，誓不罷、認(rèn)準(zhǔn)一個目標(biāo)就希望盡快實現(xiàn)，不達目的，誓不罷休休( )37、同樣和別人學(xué)習(xí)、工作一段時間后，常比別人更疲、同樣和別人學(xué)習(xí)、工作一段時間后，常比別人更疲倦倦.( )38、做事有些莽撞，常常不考慮后果、做事有

8、些莽撞，常常不考慮后果.( )39、老師或師傅講授新知識、技術(shù)時，總希望他講慢些，、老師或師傅講授新知識、技術(shù)時，總希望他講慢些，多重復(fù)幾遍多重復(fù)幾遍.( )40、能夠很快地忘記那些不愉快的事情、能夠很快地忘記那些不愉快的事情.( )41、做作業(yè)或完成一件工作總比別人花的時間多、做作業(yè)或完成一件工作總比別人花的時間多.( )42、喜歡運動量大的劇烈體育活動，或參加各種文藝活、喜歡運動量大的劇烈體育活動，或參加各種文藝活動動.( )43、不能很好地把注意力從一件事轉(zhuǎn)移到另一件事上、不能很好地把注意力從一件事轉(zhuǎn)移到另一件事上去去.( )44、接受一個任務(wù)后，就希望把它迅速解決、接受一個任務(wù)后，就希

9、望把它迅速解決.( )45、認(rèn)為墨守成規(guī)比冒風(fēng)險強些、認(rèn)為墨守成規(guī)比冒風(fēng)險強些.( )46、能夠同時注意幾件事物、能夠同時注意幾件事物.( )47、當(dāng)我煩悶的時候，別人很難使我高興起來、當(dāng)我煩悶的時候，別人很難使我高興起來.( )48、愛看情節(jié)起伏跌宕、激動人心的小說、愛看情節(jié)起伏跌宕、激動人心的小說.( )49、對工作抱著認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)、始終一貫的態(tài)度、對工作抱著認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)、始終一貫的態(tài)度.( )50、和周圍人們的關(guān)系總是相處不好、和周圍人們的關(guān)系總是相處不好.( )51、喜歡復(fù)習(xí)學(xué)過的知識，重復(fù)做已經(jīng)掌握的工作、喜歡復(fù)習(xí)學(xué)過的知識，重復(fù)做已經(jīng)掌握的工作.( )52、希望做變化大、花樣多的工作、希望

10、做變化大、花樣多的工作.( )53、小時候會背的詩歌，我似乎比別人記得清楚、小時候會背的詩歌，我似乎比別人記得清楚.( )54、別人說我、別人說我“出語傷人出語傷人”，可我并不覺得這樣，可我并不覺得這樣.( )55、在體育活動中，常因反應(yīng)慢而落后、在體育活動中，常因反應(yīng)慢而落后.( )56、反應(yīng)敏捷，頭腦機智、反應(yīng)敏捷，頭腦機智.( )57、喜歡有條理而不甚麻煩的工作、喜歡有條理而不甚麻煩的工作.( )58、興奮的事常常使我失眠、興奮的事常常使我失眠.( )59、老師講新概念，常常聽不懂，但是懂了以后、老師講新概念，常常聽不懂，但是懂了以后就很難忘記就很難忘記.( )60、假如工作枯燥，馬上就

11、會情緒低落、假如工作枯燥，馬上就會情緒低落.( )確定氣質(zhì)類型的方法：確定氣質(zhì)類型的方法：1、先將每題的得分填入下表相應(yīng)的、先將每題的得分填入下表相應(yīng)的“得分得分”欄內(nèi)；欄內(nèi)；2、計算每種氣質(zhì)類型的總得分?jǐn)?shù)；、計算每種氣質(zhì)類型的總得分?jǐn)?shù)；膽汁質(zhì)膽汁質(zhì) 題號題號 2 6 9 14 17 21 27 31 36 38 42 48 50 54 58 多血質(zhì)多血質(zhì) 題號題號 4 8 11 16 19 23 25 29 24 40 44 46 52 56 60粘液質(zhì)粘液質(zhì) 題號題號 1 7 10 13 18 22 26 32 33 39 43 45 49 55 57 抑郁質(zhì)抑郁質(zhì) 題號題號 3 5 12

12、 15 20 24 28 32 35 37 41 47 51 53 59 3、氣質(zhì)類型的確定：、氣質(zhì)類型的確定：如果某類氣質(zhì)得分明顯高出其他三種，且高出如果某類氣質(zhì)得分明顯高出其他三種，且高出4分以上，則可定為該類氣質(zhì)。此外，如果該類氣分以上，則可定為該類氣質(zhì)。此外，如果該類氣質(zhì)得分超過質(zhì)得分超過20分，則為典型，如果該類得分在分，則為典型，如果該類得分在1020分，則為一般型。分，則為一般型。兩種氣質(zhì)類型得分接近，其差異低于兩種氣質(zhì)類型得分接近，其差異低于3分，而且分，而且又明顯高于其他兩種，高出又明顯高于其他兩種，高出4分以上，則可定為這分以上，則可定為這兩種氣質(zhì)的混合型。兩種氣質(zhì)的混合型

13、。三種氣質(zhì)得分均高于第四種，而且接近，則為三種氣質(zhì)得分均高于第四種，而且接近，則為三種氣質(zhì)的混合型，如多血三種氣質(zhì)的混合型，如多血膽汁膽汁粘液質(zhì)混合粘液質(zhì)混合型或粘液型或粘液多血多血抑郁質(zhì)混合型。抑郁質(zhì)混合型。 氣質(zhì)是個性的重要組成部分，與人的高級神經(jīng)氣質(zhì)是個性的重要組成部分，與人的高級神經(jīng)活動的特點關(guān)系密切。氣質(zhì)決定了個體活動的活動的特點關(guān)系密切。氣質(zhì)決定了個體活動的風(fēng)格，是一種比較穩(wěn)定的個性特征。風(fēng)格，是一種比較穩(wěn)定的個性特征。 多血質(zhì)多血質(zhì) 優(yōu)點：外向、活潑好動；輕松愉快、熱情、可親、優(yōu)點：外向、活潑好動；輕松愉快、熱情、可親、開朗、豁達；好交際、健談、機敏；適應(yīng)能力強、開朗、豁達；好交

14、際、健談、機敏；適應(yīng)能力強、善組織、工作有效率、富有朝氣；表情豐富、情善組織、工作有效率、富有朝氣；表情豐富、情緒發(fā)生迅速豐富多變；反應(yīng)敏捷、對新事物敏感緒發(fā)生迅速豐富多變；反應(yīng)敏捷、對新事物敏感而不深刻。而不深刻。 缺點：興趣廣泛而浮躁、易隨波逐流；眼高手低、缺點：興趣廣泛而浮躁、易隨波逐流；眼高手低、輕率不踏實、事不遂心則熱情銳減；情感不易深輕率不踏實、事不遂心則熱情銳減；情感不易深沉、易見異思遷；缺乏耐力與毅力、易輕率作決沉、易見異思遷；缺乏耐力與毅力、易輕率作決定。定。 膽汁質(zhì)膽汁質(zhì) 優(yōu)點：外向而興奮精力充沛；情緒發(fā)生迅速、優(yōu)點：外向而興奮精力充沛；情緒發(fā)生迅速、強烈、熱情、樂觀、率直

15、、語言、行動迅速、強烈、熱情、樂觀、率直、語言、行動迅速、雷厲風(fēng)行；能克服困難埋頭工作、果敢、堅雷厲風(fēng)行；能克服困難埋頭工作、果敢、堅持。持。 缺點：沖動、莽撞、易怒而難以自制；剛愎、缺點：沖動、莽撞、易怒而難以自制；剛愎、暴躁、倔強甚至挑釁；一旦精力耗盡則情緒暴躁、倔強甚至挑釁；一旦精力耗盡則情緒低落、信心受挫；煩躁、粗心。低落、信心受挫；煩躁、粗心。 粘液質(zhì)粘液質(zhì) 優(yōu)點：內(nèi)向、沉靜、謹(jǐn)慎、穩(wěn)重；語言動作優(yōu)點：內(nèi)向、沉靜、謹(jǐn)慎、穩(wěn)重；語言動作遲緩、不易暴露內(nèi)心活動、性情平和；辦事遲緩、不易暴露內(nèi)心活動、性情平和；辦事認(rèn)真、細心、有韌性、嚴(yán)守秩序、有條理；認(rèn)真、細心、有韌性、嚴(yán)守秩序、有條理；

16、不善言談、交際、忍讓、務(wù)實、可依賴。不善言談、交際、忍讓、務(wù)實、可依賴。 缺點：執(zhí)拗、不靈活、適應(yīng)能力差；遲鈍、缺點：執(zhí)拗、不靈活、適應(yīng)能力差；遲鈍、被動、冷淡、顯得落落寡合、有惰性、保守、被動、冷淡、顯得落落寡合、有惰性、保守、萎蘼不振。萎蘼不振。 抑郁質(zhì)抑郁質(zhì) 優(yōu)點：嚴(yán)重內(nèi)向、柔弱、敏感、靦腆；情優(yōu)點：嚴(yán)重內(nèi)向、柔弱、敏感、靦腆；情緒發(fā)生慢而體驗強烈；嚴(yán)肅、不怕困難、緒發(fā)生慢而體驗強烈；嚴(yán)肅、不怕困難、善于體察別人不易發(fā)現(xiàn)的問題。善于體察別人不易發(fā)現(xiàn)的問題。 缺點：情緒脆弱，畏縮、順從；多愁善感；缺點：情緒脆弱，畏縮、順從；多愁善感；膽小，憂心忡忡；落落寡合、冷漠、多疑、膽小，憂心忡忡；落

17、落寡合、冷漠、多疑、猶豫不決；缺乏自信，常為小事而動感情。猶豫不決；缺乏自信，常為小事而動感情。 多血質(zhì)多血質(zhì) 要求反應(yīng)迅速并敏捷的工作對他們要求反應(yīng)迅速并敏捷的工作對他們最為適合，在從事復(fù)雜多變和多樣最為適合，在從事復(fù)雜多變和多樣化的工作方面往往成績顯著。化的工作方面往往成績顯著。 合適的職業(yè)：導(dǎo)游、推銷員、節(jié)目合適的職業(yè)：導(dǎo)游、推銷員、節(jié)目主持人、演講者、外事接待人員、主持人、演講者、外事接待人員、演員、市場調(diào)查員和監(jiān)督員等等。演員、市場調(diào)查員和監(jiān)督員等等。 膽汁質(zhì)膽汁質(zhì) 適合職業(yè)：管理工作、外交工作、適合職業(yè)：管理工作、外交工作、駕駛員、服裝紡織業(yè)、餐飲服務(wù)駕駛員、服裝紡織業(yè)、餐飲服務(wù)業(yè)

18、、醫(yī)生、律師、運動員、冒險業(yè)、醫(yī)生、律師、運動員、冒險家、新聞記者、演員、軍人、公家、新聞記者、演員、軍人、公安干警等等。安干警等等。 粘液質(zhì)粘液質(zhì) 適合職業(yè)：外科醫(yī)生、適合職業(yè)：外科醫(yī)生、法官、管理人員、出納法官、管理人員、出納員、會計、播音員、話員、會計、播音員、話務(wù)員、調(diào)解員、教師、務(wù)員、調(diào)解員、教師、人力人事主管等人力人事主管等 抑郁質(zhì)抑郁質(zhì) 適合職業(yè)：校對、打字、適合職業(yè)：校對、打字、排版、檢察員、雕刻工作、排版、檢察員、雕刻工作、刺繡工作、保管員、機要刺繡工作、保管員、機要秘書、藝術(shù)工作者、哲學(xué)秘書、藝術(shù)工作者、哲學(xué)家、科學(xué)家。家、科學(xué)家。 什么是能力 從心理學(xué)上講，能力是直接影響活動效率，使活動順利完成所必須具備的個性心理特征，具有相對長久穩(wěn)定的特性。 實踐中，能力是我們能夠順利完成某項工作或任務(wù)的心理、知識和應(yīng)用技能。 辛迪梵和理查德鮑爾斯將技能分為三種類型： 知識技能（專業(yè)技能） 可遷移技能（通用技能、綜合能力） 自我管理技能 職業(yè)能力三項必備要素