1、精品文檔1歡迎下載心血管疾病的危害及其預防措施心腦血管疾病是一種致殘率高的疾病。 一旦得上這類疾病，自己很難生活自 理，給家庭造成很大的經濟負擔和心理壓力。病人自己也常常因為拖累了家人， 心情不暢，反而影響了疾病的治療。對于心腦血管疾病，無論是從經濟角度、家 庭角度，還是從健康角度來講，唯有預防才是萬全之策，高明之舉。早一日預防， 早一點安心。我國每年大約有 26260 0多萬人死于心腦血管疾病，由于該病是因血液 的病變所引起，它對人體的損害是隱秘的、逐漸的，全身性的，沒有明顯的臨床 癥狀，因而被稱為沉默的疾病”，然而它卻是人類健康的第一殺手。心腦血管疾 病在西方經濟發達的國家已經呈現下降趨勢

2、， 而在我國已成為危害中老年人健康 的頭號殺手。在我國心腦血管疾病的病人絕對數已居世界首位。目前，中老年人對心腦血管疾病的發病原因及癥狀應該有所了解， 掌握病因、 預防發病，及時或定期對身體進行健康檢查是應該提倡的， 一旦發病應及時治療。 心腦血管疾病發病最主要的原因為動脈粥樣硬化， 而高脂血癥是動脈粥樣硬化的 病理基礎，因此預防及治療心腦血管疾病最重要的是降低血脂， 預防動脈粥樣硬 化，這樣才能降低心腦血管疾病的發病率和死亡率，才能延長人類壽命。如何預防心腦血管疾病認識自身存在的心血管病危險因素，實行自我保健，對自己的健康負責；保 持一個良好的心態，積極地適應社會發展與變革，心有朝霞，胸懷開

3、闊，積極參 加日常生活中的勞動，參加健身運動，維持良好的血液循環，以減緩肌肉萎縮， 防止肥胖，增強心臟功能。以心率為例，如按 7070 次/ /分，如果經過運動鍛煉可以 減到 6060 次/ /分，表面看也許與以前沒什么差別，只減少了 1010 次心跳；可是在一 年間，就減少了 550550 萬次心跳。健身鍛煉有益心臟健康，最有益的鍛煉項目是大 步行走。身體的局部鍛煉（如啞鈴、拉簧）則對心臟無甚益處。其次，戒除不良嗜好與不衛生習慣，保持健康生活規律與方式，有個人的文 化興趣愛好。預防的關鍵在于，堅持低脂膳食，改變高脂肪飲食習慣。據某大城市對 33330 0 萬居民飲食習慣調查，近 2020 年

4、來，糧食、薯類、豆類食物從以往占三分之二， 下降至占三分之一；而肉類和油脂食品上升近 1010 倍，每人每天平均攝入食物油 8383 克，遠遠超過了正常需要 25253535 克的水平。要有健康的身體就該增加纖維膳 食，膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。 膳食纖維含量豐富的食物主要是 粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量3535 克一 4 45 5 克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等；多 吃魚和魚油，魚油具有明顯的調節血脂功能，能夠預防動脈硬化。大量攝取富含3-3-3 的魚油可對心血管疾病有積極的預防作用。國際營養組織建議：人們每天攝

5、取 25002500 千卡的能量，相應的應該攝取 0.60.6 1 1 克以 EPAEPA 和 DHADHA 形式存在的3-3-3 脂肪酸。拿國貨精品鴻洋神中老年型魚油為例，每天必須至少服用3 35 5 粒 700m700mg g 含量為 30%30%勺魚油膠丸，才能保證人體的基本需要；多吃豆制品，大豆里面富 含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人體精品文檔2歡迎下載健康，能夠預防心腦血管疾病。保證飲食多樣化，保持體內酸堿平衡。正常人的 血液呈弱堿性，其 pHpH 值 7.357.357.457.45，可保持血管柔軟。如果飲食中酸性食物過 多，堿性食物太少，會破壞

6、體內酸堿平衡。食物的酸堿性與其口感味道截然不同。食物在體內消化分解后，含鈉、鉀、鈣元素多的食物稱為堿性食物，如豆類、 奶類、蛋清、水果、蔬菜、海帶、茶葉等等；酸性食物，如面粉、大米、肉類、 糖、禽、魚蝦等等，每天喝奶，可以補鈣，牛奶中所含鈣質最適宜吸收利用。總 的來說，還是吃得淡些有益心臟和血管。再次，每年做體格檢查，得到健康指導，也利于早期發現病患。4545 歲以上中年人、肥胖者、有高脂血癥家族史者、經常參加吃喝應酬者、高度精神緊張工 作者，都屬高危對象，應定期（至少每年一次）檢查血脂、血壓等指標。最后，接種適宜的疫苗，對于體弱者及老年人，還應接種肺炎疫苗、流感疫 苗，以及國內外在研制中的感

7、冒疫苗、 SARSSARS苗，增強免疫能力，預防多種感 染，保護心臟和血管，減少心血管疾病危害。盡量少服用干擾脂代謝的藥物，如B受體阻滯劑、心得安、利尿劑、雙氫克尿塞、速尿、類固醇激素等，均可使血 脂升高。積極治療影響血脂代謝的有關疾病，如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病 綜合征、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等，均可干擾脂代謝。心腦血管疾病預防四大注意事項究竟應該如何預防心腦血管疾病呢？根據我們的臨床經驗，應該從以下幾點著手。一、積極控制心腦血管疾病的危險因素， 經常檢查。經常性的參加醫學檢驗， 將疾病盡早控制。若發現有高血壓、糖尿病、高血脂癥，應該積極控制血壓、血 糖和血脂。只有從源頭上抓起才能減

8、少咼血壓、糖尿病、咼血脂癥并發心腦血管 疾病的幾率。抽煙更是影響中老年人健康一大危險因素， 抽煙時間愈長心腦血管 疾病發生率愈高，發生心血管疾病的死亡率也顯著升高， 有文獻報告抽煙者及同 齡不抽煙死亡率升高 4 4-6 6 倍。二、合理膳食，以素為主。有人認為胃腸疾病和傳染性疾病是病從口入，而心腦血管疾病不是疾病口入。我們覺得不妥，我們認為心腦血管病也是病從口入 的一種疾病，即高脂肪、高膽固醇食入過多是心腦疾病重要發病原因之一，攝入過量脂肪會在心腦血管壁內沉積，形成粥樣斑塊，逐漸加重便會出現心腦血管疾 病，所以以素為主的合理膳食是保持中老年人身心健康的必備條件之一。三、堅持適度的體育鍛煉。以走

9、路、慢跑、游泳等適合于中老年人的體育鍛 煉是防止衰老的不可缺少的條件。體育鍛煉貴在堅持，不能三天打魚兩天曬網， 要風雨無阻天天堅持鍛煉方能達到預防心腦血管疾病。因為體育鍛煉使體內新陳 代謝加快，血流加速，從而可以防止心腦血管內血栓形成，達到預防的目的。四、以健康的心態處理生活和工作中的矛盾， 因急躁使心率加快，血壓升高， 容易并發腦血管意外和心肌梗死。秋、冬季心腦血管疾病預防隨著秋、冬季的到來，心腦血管病又進入了發病的高峰期， 此類疾病患者更 應注意加強自我保健和防范。精品文檔3歡迎下載隨著人們膳食結構和生活習慣的改變，高血黏度、高血脂、高膽固醇、冠心 病、腦血栓等心腦血管疾病已成為我國人民身

10、體健康的頭號殺手”，心腦血管疾病的防治成為保障百姓健康的頭等大事。目前，心腦血管疾病已成為導致人類死亡的首要原因。全世界每年有16001600萬人死于心腦血管疾病，占總死亡率的 50%50%以上。據統計，我國每年死于心腦血 管疾病的總人數是 260260 萬人，每小時有 300300 人被心腦血管疾病奪去了生命。并且 該病的發病率呈逐年上升趨勢，年齡呈年輕化。在心腦血管病的發病原因中，動脈粥樣硬化是主要原因，它是高血壓、冠心 病、急性心肌梗塞、腦中風等缺血性腦血管疾病的發病基礎。動脈粥樣硬化，顧 名思義，就是動脈內壁上附著了外觀像稠粥一樣的硬塊。這些硬塊會堵塞血管， 導致血流不暢。動脈粥樣硬化

11、是由于血液受到污染，血黏度升高進而造成血脂 （膽固醇和甘油三酯）升高，使大量脂類沉積在血管內，這些物質沉積在血管壁 上，使血管腔變窄，管壁變厚，最后形成動脈粥樣硬化斑塊。心腦血管病具有高患病率、高致殘率、高死亡率的特點。若不采取積極的防 范治療措施，患者壽命將比平均壽命減少 20302030 年。要避免高膽固醇、高血黏度、 高甘油三酯，預防心腦血管疾病，關鍵在于改變不良生活方式和不合理的膳食結 構。對此我國著名心腦血管疾病專家洪昭光將之歸納為健康四大基石：合理膳食、適當運動、戒煙限酒、心理平衡。冬季氣溫逐漸降低，人體新陳代謝緩慢，心腦血管病人身體受冷空氣刺激， 血管驟然收縮，易導致血管阻塞，血

12、流供應中斷，血液流通受阻，使血管內的毒 性物質不易排出，從而誘發心腦血管疾病的發作和復發。是心腦血管病人的多事之時”。此時更須積極預防。尤其是每年的 1111 月到來年的 3 3 月，是一年中心腦 血管病猝死高峰的月份。因為驟冷，血壓會突然升高，使原來硬化脆弱的小動脈 因承受不了強大的內壓而被 引爆”，發生腦出血；因為乍寒，使血液黏稠還來不 及自我調節，血液便在粗糙、細小的動脈內流速減緩，容易形成小的血栓，造成 腦血管堵塞或心肌梗塞。因此，冬季預防心腦血管病要注意以下幾個方面：1 1、防止栓塞。血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血 不足，并可能導致栓塞，要十分注意保暖。2 2、患者不宜晨練。因為睡眠時，人體人體各神經系統處于抑制狀態，活力不 足, ,晨起時突然大幅度鍛煉，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病，冬季 應該注意這個問題。3 3、進補要適度。我國民間素有冬季進補的習慣，冬季人們運動本來就少， 加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血