1、乒乓球室管理制度1、不得隨地倒（灑）水，以防地滑傷人；2、愛護設施、設備，若有意損壞須照價賠償；3、不得高聲喧嘩，以免影響他人；4、文明打球，文明著裝，文明言行；5、不隨地吐痰，禁止吸煙，保持室內衛生清潔；6、不要穿硬底鞋、高跟鞋打球，以防傷人傷已；7、作息時間：上午8:3011:00下午13:3016:40錦溪鎮體育健身中心健身房管理制度1、凡來活動人員應由文明、講禮貌、有序地進行各項訓練活動。2、健身房內禁止吸煙，以保證空氣清新。3、使用健身器材需穿運動服、鞋、禁止穿高跟鞋、皮鞋鍛煉。4、按使用指南正確使用健身器材，確保人員及器材安全，防止使用不當造成不安全事故。I;'5、愛護健身

2、器材，因故意或不按要求使用損壞健身器材的要按價賠償。6、鍛煉時本著循序漸進的原則逐步增大運動量，避免因超負荷運動帶來負面后果，爭取達到最佳鍛煉效果。7、健身器材發生故障或損壞，應停止使用，并及時報告管理人員維修。8、要保持健身房的室內衛生，不隨時吐痰，不亂扔雜物。9、使用器材結束后，應自覺關閉運動器材的電源。10、管理人員須按時開放健身房，嚴格履行職責，維護好室內衛生，工作結束后，應認真檢查所有門、窗、電源是否關閉，確保安全。錦溪鎮體育健身中心棋牌室管理制度1、進入棋牌室必須保持室內肅靜，不許大聲喧嘩。2、禁止在室內吸煙，以保證自身與他人的健康。3、必須自覺保持室內衛生，不隨地吐痰，不亂扔果皮

3、、紙屑等雜物。4、愛護室內設施，如有損壞、丟失酌情折價賠償。5、要團結友愛，互相尊重，自覺遵守室內管理規定。6、維護活動秩序，活動后將物品擺放整齊。7、消除火、電等不安全隱患，做到人走燈滅。8、自覺遵守作息時間。錦溪鎮體育健身中心健身器材使用注意事項1、兒童應遠離健身器材，在放有健身器的房間中不要單獨留下無人看管的孩子。2、健身器械一次只能一人使用。3、使用健身器材時應著純棉類織物，有利于皮膚健康。化纖類織物易產生靜電，可能造成器械損壞。4、使用時應選擇輕便舒服的運動鞋，切不可穿拖鞋、皮鞋、高跟鞋或光腳，避免發生安全問題。5、在器材四周不要放有棱角等可能傷人的物品。6、使用者要依據自身的健康情

4、況進行鍛煉，身體較弱或有殘疾的人須經歡迎共閱醫生同意并且由有訓練經驗的人在場陪同方可使用健身器材。7、在使用前，應先進行適應的熱身運動，待身體進入運動狀態后，再使用健身器械。8、如果鍛煉時出現心跳過速、頭暈、惡心、胸部疼痛或其它各種不適感覺，應立即停止練習，盡快找醫生咨詢。錦溪鎮體育健身中心電動跑步機使用指南8ly;r.X.1、插上電源插座并打開機臺前方的電源開關。2、用手握住把手，兩腳放在兩邊踏板上。3、把安全開關線夾在衣服上。4、按電子表的操作說明開始操作，開始時將速度設定為最低，并開始步行，然后慢慢加速。5、在運動中操作電子表時，必須用一只手扶好扶手。6、上下跑步機時，需小心謹慎。開始練

5、習時應把好扶手，從低速開始慢慢加速。停止練習時，應將速度減緩，確認機器完全停止，才可走下跑步機。7、出現緊急情況時，請立即拉下紅色的安全開關。8、鍛煉結束以后，建議做一下放松運動。每次鍛煉的時間和頻率：鍛煉時間：一般以30分鐘左右最為適宜；鍛煉頻率：一般先在8公里/小時速度下，慢慢熱身1020分鐘，然后逐漸加速。您也可根據健身教練制定的訓練計劃進行運動。歡迎共閱錦溪鎮體育健身中心磁控健身車使用指南1、Up：加鍵，選擇程序或向上設置負荷值，增加時間，距離，卡路里和年齡數值。2、DOWN:減鍵，選擇程序或向下設置負荷值，減少時間，距離，卡路里和年齡數值。3、MODE:狀態鍵，在暫停模式，按此鍵進入

6、程序選擇和時間、距離、卡路里或年齡(在11、12程序)設置；在運動狀態按此鍵，速度SPEED與轉速RPM及卡路里CAL與瓦特WATT轉換。4、START/STOP:開始/暫停鍵，開始或暫停運動。5、PULSE測心率鍵：進入測心率狀態。功能和操作該系統包含12種不同程序，每個程序均為10段，每段運動時間為3分鐘。1、程序110的詳細操作(1) 進入原始模式，按住“MODE”鍵3秒以上，即進入程序1。(2) 按“MODE”鍵進入程序選擇和時間，距離，卡路里設定狀態。(3) 按UP右KOWN鍵增加或減少所選選定設置的正在閃爍的數字。(4) 按START鍵開始計時，正在運行的檔位以1HZ頻率閃爍。(5

7、) 訓練期間，您可以按UP或DOWN鍵增加或減少力度。(6) 您也可以按“暫停”進入暫停模式，計時停止，然后按“START開始”重新開始您的訓練。2、程序1112詳細操作(心率控制)這是個很獨特的程序，儀表會白動根據心率調節訓練的負荷。若您的心率跳動大于您的目標心率，內部電路會白動減小訓練負荷。相反地，若您的心率跳動小于您的歡迎共閱目標心率，內部電路會白動增加訓練負荷。程序11=最大心率值的60%;程序12=最大心率值的85%;最大心率=220-年齡；程序11目標心率TARGET=最大心率X60%;程序12目標心率TARGET=最大心率X85%;(1) 在任何模式，按住“MODE”鍵3秒鐘進入初始模式。»ly-.s.(2) 按“MODE”鍵，此時，“PROGRAM”字符以1HZ頻率閃爍。再按“UP”AK“DOWN”進入程序11或12。屏幕將顯示程序11或