1、文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.1. 黑芝麻糊做法一：大米 1 杯，黑芝麻 2/3 杯，糖適量。制法：將炒香的黑芝麻和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)功效：明目、補中益氣、潤養(yǎng)五臟肺氣、逐風溫氣。含豐富維生素和飽和脂肪酸，促進兒童身體全方位發(fā)展做法二：，粘米 1 杯，黑芝麻 2/3 杯砂糖。制法：將炒香的黑芝麻和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)特色：芝麻味甘、性平，有補血、潤腸、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效，適合于治療身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血、大便燥結(jié)、頭暈耳鳴等癥狀。炒香2.黑米芝麻糊用料：大米 1 杯，黑米與黑芝麻共 1 杯，水 1 升（1000 毫升），糖適量。制法：將黑芝麻炒香備用

2、； 將黑米，炒香芝麻和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)功效：強身健腦，增發(fā)益智。3.黑芝麻果仁粥用料：大米 1 杯、核桃仁、杏仁、花生仁、熟黑芝麻各1/4 杯功效：有益皮膚和頭發(fā)，秋季應(yīng)多吃4.紅與黑養(yǎng)生糊用料：香米 3/5 杯、黑米 1/5 杯、黑芝麻（炒香） 1/5 杯、黑豆 1/5 杯、枸杞 1/5 杯、大棗 7 顆（去核）功效：明耳目、補中益氣、潤五臟、烏發(fā)養(yǎng)顏、抗衰老1文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.適應(yīng)人群：中老年5.黑豆芝麻蜜用料：大米 1 杯，黑豆、黑芝麻各1/3 杯，蜂蜜少許制法：將黑豆浸泡（ 6-16 小時和炒香芝麻、米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)；往杯體

3、內(nèi)加入定量清水，稍涼加入蜂蜜即可飲用。功效：強身健腦，增發(fā)益智6.烏金養(yǎng)生糊用料：黑米 1 杯、大米半杯、黑芝麻半杯（炒香）凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)功效：通便、補肺，提高免疫力、潤澤肌膚、養(yǎng)發(fā)美容、抗衰老適應(yīng)人群：中老年7.黑芝麻玉米糊用料：玉米 1 杯、黑芝麻半杯、黑豆半杯8.亞健康營養(yǎng)膳食用料：大米 1 杯、核桃 1/3 杯、大棗（去核） 1/3 杯、芝麻 1/3 杯功效：平衡營養(yǎng)，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)不穩(wěn)，記憶力減退，促進胃腸功能，長期食用可延緩衰老9.美白抗皺糊用料：大米 1 杯、核桃 1/2 杯、大棗（去核） 1/2 杯功效：益氣活血，美白抗皺，用于預防身體和治療身體早衰，改善血液循環(huán)2文檔來源為

4、 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.10.學生營養(yǎng)膳食用料：大米 1 杯、核桃 1/3 杯、花生 1/3 杯、麥片 1/3 杯功效：增強骨骼和組成器官的生長發(fā)育， 提供性成熟的各種激素原料。預防貧血，補充的腦迎艷、消除大腦過度疲勞，增強記憶力，活力腦細胞，保持精力旺盛11.花生糊用料：大米 1 杯，花生 2/3 杯。制法：將花生炒香備用；將炒香的花生和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)功效：益氣補腎，預防和輔助治療動脈粥樣硬化，心腦血管病，降血脂。12.平喘止咳糊小馇子 1 杯、花生半杯（炒香）、金橘 5 顆（去核）功效：可增強心肌收縮力、止咳、止吐、抗?jié)儭⒈８卫?、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系

5、統(tǒng)潤喉利聲適應(yīng)人群：兒童13.逍遙游養(yǎng)生糊香米 3/5 杯、小馇子 1/5 杯、花生（炒香） 2/5 杯、腰果 1/5 杯功效：益氣補腎、 降血脂、預防和輔助治療冠狀動脈硬化和心腦血管疾病適應(yīng)人群：中老年14.花生芝麻糊3文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.做法一：大米 1 杯，芝麻和花生各1/2 杯。制法：將芝麻，花生炒香備用；將炒香的花生、芝麻和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)功效：潤五臟、補肺氣、降血脂。做法二：粘米 1 杯，花生仁 1/2 杯，芝麻 1/2 杯，淡奶。制法：先將芝麻淘凈，瀝干水分，炒香，花生仁炒香，去衣。米清洗干凈，浸透，同芝麻、花生混和，置于米糊

6、王中，最后加入清水，淡奶和砂糖，可加入少量花生醬增加風味。特色：花生含有氨基酸，卵磷脂。纖維素等多種元素，對于高血壓和貧血有顯著療效。15.花生蓮子羹用料：大米 1 杯，花生蓮子各1/2 杯。制法：將花生炒香，蓮子用開水浸泡至發(fā)軟，將炒香的花生，泡好的蓮子和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)功效：益氣補腎，降血脂，健脾胃，止瀉痢。16.花生杏仁乳花生 1/2 杯、杏仁 1/2 杯一起浸泡， 1/3 杯小米，17.杏仁糊做法一：大米 1 杯，杏仁 2/3 杯。制法：將杏仁和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)；往杯體內(nèi)加入定量清水功效：治咳嗽，除肺熱，潤聲氣，潤心肺做法二：甜杏仁 1/3 杯，苦杏仁幾顆，清水泡軟去皮。大

7、米2/3 杯，4文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.清水泡軟，加清水、適量冰糖放入米糊王中。特色：香而甜。性味甘、平、入脾、肺經(jīng)。甜杏仁性味甘、辛?？嘈尤市晕犊?、溫。18.杏仁瓜子仁糊做法一：大米 1 杯，杏仁、瓜子仁各1/2 杯，。功效：治咳嗽， 除肺熱，潤聲氣，潤心肺。含有維生素B2 和蛋白質(zhì)，提高少年記憶力和改善大腦細胞發(fā)展19.養(yǎng)胃米糊薏米是涼性的，女性在特殊的那幾天最好不要吃！用料：大米 1/2 杯，薏米 1 杯、花生 1/2 杯（炒香）薏米具有健脾胃、清熱利濕特別容易消化吸收，適合脾胃虛弱者，也是很好的美容佳品。做法：將原料放入糊來王米糊網(wǎng)罩，在杯體

8、內(nèi)加入1000 毫升水20 薏米糊！做法一：大米 1 杯，薏米 2/3 杯。制法：將薏米和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)功效：健脾益胃，補肺清熱，去風祛濕，利腸胃。做法二：薏米 1 杯，白糖適量。制法：將薏米仁洗凈，浸泡約1-2 小時，加水。特色：用薏米制作米糊有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可作病中或病后患者補益食品。21.薏米紅豆粥：5文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.薏米 1 杯，紅豆半杯。紅豆要提前泡，薏米美白，養(yǎng)顏，紅豆也有美容的作用22.薏米綠豆粥：薏米 1 杯，綠豆半杯。綠豆要提前泡，有很好的清火的作用。23.薏仁山藥粥：原料：薏仁 3/5 杯、山藥

9、 2/5、紅棗數(shù)枚、糯米 1 杯。 做法：將糯米與紅棗洗凈，并將紅棗去核，與全部材料一同煮熟。薏仁，利水清熱、健脾、止瀉、利尿、抗癌、除燥熱、美白皮膚，治扁平疣；山藥，味甘、性微溫、益氣補脾、降血糖、增強免疫力、固腎益精；紅棗，又名大棗，味甘、 性溫、補脾胃、益氣生津。糯米（江米） 味甘性溫，有補中益氣、補肺氣、養(yǎng)胃津的功效，它可用于治療消渴、尿多、自汗、泄瀉等癥。24.薏仁蓮子百合粥：原料：糯米 1 杯、薏仁 1/3 杯、百合 1/5 杯、蓮子 1/5 杯、枸杞子、甜杏仁 1/5 杯。做法：將糯米、薏仁洗凈，與上述全部原料一同煮熟，每日服用兩次，早晚空腹食用。26.大棗百合粥：原料：小麥仁

10、1 杯、大棗 1/2 杯、百合 1/2 杯、紅糖。做法：將大棗、百合洗凈，與上述全部原料一同煮熟， 每日服用兩次。百合，味甘苦，性微寒而潤，利尿、潤燥、清熱止咳、鎮(zhèn)靜安神、治煩躁心悸。6文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.用料：大米 1 杯，蓮子 2/3 杯，水 1 升（ 1000 毫升），糖適量。制法：將蓮子用開水浸泡至發(fā)軟， 將蓮子和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)功效：健脾胃，止瀉痢。蓮子羹24.菊花銀耳糯米粥：原料：糯米 1 杯、菊花 1/4 杯、銀耳兩朵。做法：將菊花、糯米洗凈，與上述全部原料一同煮熟， 每日服用兩次。菊花，性涼、味甘、微苦；銀耳，滋陰潤肺，養(yǎng)氣

11、和血，補腦提神，潤澤肌膚，容顏悅色，可增強機體的新陳代謝，促進血液循環(huán)，改善器官功能，使皮下組織豐滿，皮膚滑潤，有很好的美容作用。25.杏仁牛奶芝麻糊：原料：杏仁 2/3 杯、糯米 2/3 杯、白芝麻 1/3 杯、核桃 1/5 杯、脫脂牛奶。做法：將糯米洗凈，與上述全部原料一同煮熟，每日服用一次。杏仁，苦，微溫，有小毒，降氣止咳平喘，潤腸通便，血虛津枯；核桃， “通經(jīng)絡(luò)、潤血脈，黑須發(fā)，常服皮肉細膩光潤”，本草綱目云：核桃有 “黑發(fā)，固精，治燥，調(diào)血之功”；芝麻，維生素 E 非常豐富，可延緩衰老。 有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用。 可強壯身體，益壽延年，滋補肝腎，潤養(yǎng)脾肺，肺陰虛的干咳、皮膚干

12、燥及胃腸陰虛所致的便秘，產(chǎn)后陰血不足所致的乳少。26.松子仁糊做法一：大米 1 杯，松子仁 2/3 杯。制法：將松子仁和米洗凈裝入7文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.糊來王網(wǎng)罩內(nèi)功效：潤心肺，調(diào)大腸。做法二：松子仁2/3 杯，黑芝麻 2/3 杯，蜂蜜適量。制法：將黑芝麻、松子混合炒香，加適量蜂蜜和清水放置于米糊王中。特色：潤腸通便，適用于各種原因引起的便秘患者。27.核桃糊做法一：大米 1 杯，核桃 1/2 杯。制法：將核桃仁和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)功效：補氣養(yǎng)血，潤燥化痰，溫肺潤腸，散腫毒、健腦益智。促進寶寶大腦發(fā)育。做法二：粘米 1 杯，核桃 1/2 杯。

13、制法：核桃炒香。米洗凈，浸透，與核桃一同放入，加水。特色：具有通經(jīng)絡(luò)，潤血脈，黑須發(fā)的功效，常服用能使皮肉細膩光潤， 加米制成核桃糊后不但除去了核桃本身的苦味，而且食后不易上火，長期服用，有扶正固體，補腎斂肺，定喘止咳之功。做法三：核桃仁2/3 杯，粳米 2/3 杯功效：常食核桃仁粥，不僅能美容養(yǎng)顏，還能延年益壽。28.益智健腦糊用料：大米 1/2 杯、花生、核桃、杏仁各1/4 杯功效：益智健腦、促進腦部發(fā)育和生長、增強記憶力29.黃豆核桃杏仁糊8文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.主料：大米 1 杯,洗干凈，配料：黃豆、核桃和杏仁各1/3 杯, 功效：明耳目，

14、補中益氣，潤養(yǎng)五臟,滋陰潤燥30.黑米核桃露做法：黑米 1 杯；糯米、薏米、核桃、芝麻各1/4 杯。 有很好的烏發(fā)、延緩衰老的作用30.黑米核桃露做法：黑米 1 杯；糯米、薏米、核桃、芝麻各1/4 杯。 有很好的烏發(fā)、延緩衰老的作用31.全麥紅棗粥原料：大麥、蕎麥、燕麥、小麥、粳米各1/3 杯，去核紅棗數(shù)個輔料：白糖或鹽適量做法：大麥、蕎麥、燕麥、小麥與紅棗洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)。32.紅棗枸杞粥用料：大米 1 杯，大棗去核與枸杞子共2/3 杯，水 1 升（1000 毫升），糖適量。制法：將去核大棗，枸杞子和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)。功效：補虛益氣、安神補腎、改善心肌營養(yǎng)、防治心血管疾病。33.紅

15、棗冰糖銀耳粥用料：大米，紅棗、銀耳共2/3 杯，冰糖 2/3 杯制法：將紅棗去核，銀耳洗凈用溫水浸泡至發(fā)軟，摘成小朵；洗凈的米裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)；9文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.功效：滋陰養(yǎng)肺，養(yǎng)胃生津、補氣活血、強身健腦。34.桂圓紅棗香米糊用料：香粳米 1 杯、桂圓肉 1/2 杯、紅棗 1/2 杯35.桂圓紅棗黑米糊用料：黑米 1 杯、桂圓肉 1/2 杯、紅棗 1/2 杯36.山楂百合銀耳羹用料：大米1 杯、百合1/3 杯、水發(fā)銀耳1/3 杯、山楂1/3 杯功效：滋陰潤肺、益胃生津、增飲食、助消化、降血脂、滋潤養(yǎng)顏適用：肺熱咳嗽、肺燥干咳、痰中帶血、久咳

16、不出、高血壓、血管硬化諸癥37.養(yǎng)胃米糊用料：大米 1 杯、紅豆 2/3 杯、山楂 1/3 杯、紅糖功效：預防肥胖癥、食積停滯、水腫、高血壓、高血脂38.枸杞冰糖銀耳羹 -秋季養(yǎng)生用料：適量銀耳、枸杞1/2 杯功能：滋陰潤肺，生津止渴?？芍吻锒锟?，可作體質(zhì)虛弱者的滋補之品。39.銀耳美白羹用料：適量銀耳、枸杞子、大棗、百合各1/3 杯、蜂蜜（或冰糖）功效：美白滋潤，還可起到按摩乳的作用。40.牛奶銀耳玉米羹用料：玉米粒 1 杯，鮮牛奶 1 袋，銀耳 5-6 朵：以上配料放到糊來王網(wǎng)罩內(nèi)10文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.功效：銀耳生津潤肺，玉米粗糧營養(yǎng)好，

17、富含維生素B。41.銀耳紅棗湯：用料：適量銀耳、大棗1/2 杯42.黑木耳紅棗湯：用料：適量黑木耳、大棗1/2 杯功效補血、去斑?？梢郧宄梭w腸道內(nèi)和血液里的垃圾，凈化血管，對高血壓、高血脂的人都有很好的保健作用。黑木耳滋陰，補血。再加上紅棗，是秋季一道不錯的飲品。42.栗子粥米 1 杯、栗子 2/3 杯 功效：栗子養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等。43.蘿卜米粉粥用料：大米 1 杯，核桃仁，胡蘿卜切塊共2/3 杯，牛奶 1 升。制法：將胡蘿卜洗凈切塊備用；將洗好切塊的胡蘿卜，核桃仁和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)，加入牛奶。功效：益智健腦，補腎固精，強筋壯骨。44.百

18、合糊原料：大米 1 杯、百合 1/2 杯功效：補中泰氣、溫肺止咳、安心定膽益養(yǎng)五臟45.高梁米羹用料：粳米 1 杯，糯米 2/3 杯，高梁 1/3 杯，味美，還有助于益氣活血。11文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.46.銀耳高梁羹用料：高梁 1 杯，銀耳 1/3 杯，桂圓 1/3 杯，紅棗 1/3 杯。功效：潤肺、潤膚，寒冬酷暑皆可食用。47.芝麻栗子羹用料：芝麻 1/2 杯，栗子 1/2 杯。功效：補五臟，固肝腎，烏須發(fā)。48.補腦栗子粥用料：粳米 1 杯，栗子 1/2 杯，松子、核桃仁各1/4 杯。功效：補腎強筋，健脾養(yǎng)腦。因腎虛而引起的失眠、神經(jīng)衰弱、腰

19、酸腰通、腿腳無力、脾虛泄瀉，食用此粥有較好的療效。49.栗子花生糊用料：大米 1 杯、栗子、花生1/2 杯。功效：富含維生素C 及、蛋白質(zhì)、淀粉、多種微量元素，提高青春期發(fā)育，增進骨骼發(fā)展。50.玉米瘦身糊用料：大米 1 杯、新鮮玉米粒2/3 杯、綠豆 1/3 杯功效：利尿、消除浮腫51.燕麥雪梨糯米糊用料：雪梨 1 個，紅棗 5 顆，枸杞少許，燕麥1/2 杯，糯米 1/3 杯做法：雪梨洗凈，去皮去心，切片；紅棗枸杞洗凈；糯米，燕麥洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)晾糧后加蜂蜜。功效：梨子平燥。 再加上其他原料，無論是對腸胃還是皮膚都有很好12文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.的滋潤功效，這個粥很適合秋季食用。52.香蕉麥片粥：原料：香蕉 1 根、脫脂鮮奶、麥片1 杯、葡萄干 1/3 杯。香蕉，富含碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素C 和 A，低脂肪53.山楂粥原料：鮮山楂 5 顆，糯米 1 杯、紅塘做法：山楂洗凈去核，用紅塘腌制 30 分鐘（如果時間充裕，可將紅塘加少量的水小火熬化，山楂放入其中慢慢腌）同糯米裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)功效：山楂性溫，加紅塘煮粥養(yǎng)血補氣，很適合女性秋天食用52.大米小米紅棗糊用料：干大米 1 杯、干小米 1/2 杯、大棗 58 顆（去核）。益處：含有鐵、鋅、錳等微量元素，增強寶寶抵抗力，促進胃腸功能及新陳代謝。53.蛋黃米糊用料：干大米