1、十二經絡流注注解1、寅時（凌晨35 點）是肺經開穴運行的時間。肺經旺，寅時睡得熟，色紅精氣足。“肺朝百脈。 ”肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺輸送全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。有肺病此時表現強烈，如劇咳或哮喘。肺經虛癥：皮膚免疫力下降，手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。實癥：呼吸不暢、咽喉異物感、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛、易患痔瘡等。飲食宜選擇：白菜、豆腐、豆漿、牛奶。水果以梨為佳。2、卯時（凌晨57 點）是手陽明大腸經開穴運行的時間卯時大腸經旺，卯時大腸蠕，排毒渣滓出。“肺與大腸相表里。 ”肺將充足的新鮮血液布滿全身，接著大腸進入興奮狀態，完成吸收食物

2、中的水谷精微、排出廢物。清晨起床后最好排大便。小腸經虛癥：腹痛，腹鳴腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬、皮膚無光澤、肩酸、喉干、喘息、宿便等。實癥：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異 常、上脘異常等。 飲食宜選擇：茄子、菠菜、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。水果 以香蕉為佳。3、 辰時（ 79點）胃經旺。辰時吃早餐，營養身體安。有胃痛、 胃酸等毛病，這個時間段應養胃，因為這段時間是胃經開穴運行的時間，在這個時間段來吃些養胃的食物效果是最明顯的。此時應吃早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。胃經虛癥：消化不良實癥：易餓、胃弱、口干、口臭、便秘。4、 已時（911 點）脾經旺。已時脾經旺，

3、造血身體狀。“脾主運化，主統血。 ”脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。 “脾開竅于口，其華在唇。 ”脾的功能好，消化吸收 好，血液質量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇 紫標志寒入脾經。 脾經虛癥：胃弱、失眠、疲勞、食欲不振、大便異常、腹脹等。 實癥：消化吸收不好、腹脹、打嗝、頭疼、身疲乏力、排便異常等。5、 午時（1113點）心經旺。午時一小憩，安神養精神。“心主神明，開竅于舌，其華在面。 ”心氣推動血液運行，養神、養氣、 養筋。 稍稍的休息對我們的心臟有幫助，還可以幫助腸胃蠕動減少負擔。午餐應吃好，要求食物暖軟。然后午休。心經虛癥：胸悶、臉發紅、四肢沉重、易疲

4、倦、胸痛、心悸等。實癥：頭痛、口干、口苦、手心熱等。6、 未時 （ 13 15點） 小腸經最旺。未時分清泌濁，飲水有助降火。小腸分清泌濁，把水液下輸膀胱，糟粕下送達大腸，精微上輸于脾而營養周身。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸實熱，人會干咳、放屁。此時宜多喝水、飲茶有利小腸排毒、降火。7、申時（1517點）足太陽膀胱經最旺。申時津液足，養陰身體舒。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環體內。若膀胱有熱可致咳，咳且遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。可見顴紅。 此時適當的活動有助于體內津液循環，此時用滋陰的藥對陰虛的人最有效。膀胱經異常虛癥多表現為：背部異常、腰痛、腳神經異常、

5、腿酸、痔瘡、尿頻等。實癥：后頸部疼痛、坐骨神經痛、腰痛、頭疼、流淚、鼻衄等8、 酉時 （ 17 19點） 足太陽膀胱最旺。酉時腎藏精，納華元氣清。“腎為先天之本。納生殖及五臟之精。 ”人體經過申時瀉火、排毒， 腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜做太強的運動，也不適宜大量飲水。足少陰腎經異常常見虛癥：耳鳴、健忘、尿頻、腿酸、性欲減退、便秘、元氣不足、易疲勞、手足發冷等。實癥：耳鳴、月經后期、口干舌燥、血壓異常、小便量少、色深、渾濁。9、戌時（1921 點）手厥陰心包經最旺。戌時護心臟，減壓心情暢。“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。 ”心包是心的保護組織，又是氣血通

6、道。心包經戌時最旺，可清心之外邪，使心臟免受外邪侵擾。此時一定要保持心情舒暢：宜看看書、聽聽輕音樂、跳跳舞、練練太極等。手厥陰心包經異常見虛癥：、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸、胡 言亂語等。實癥：心包炎、胸悶、心痛、嗜睡、頭昏、頭痛等。10、亥時（21 23 點）手少陽三焦經最旺。亥時百脈通，養生又美容。三焦具有主諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦經能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休息，對身體對美容十分有益。三焦經虛癥：身疲乏力、上肢無力、腹脹、呼吸困難、胃寒等。實癥：淋巴炎、偏頭痛、肩膀酸痛、發熱、耳鳴、小便異常等。11、子時（23凌晨1 點）膽經旺。子時睡得足，黑眼圈不露。中醫認為； “肝之余氣，泄于膽，聚而成精。 ”人在子時前入眠，膽方能完成代謝。 “膽汁有多清，腦就有多清。 ”子時前入睡者，晨醒后頭腦清醒、氣色紅潤，沒有黑眼圈。子時不能入睡者，則眼眶昏黑。同時因膽汁代謝不良易結晶、結石。12、丑時（凌晨13 點）肝經旺。丑時不睡晚，臉上不長斑。“肝藏血。”如果丑時不能入睡，肝臟就無法