1、健康飲食問候居家防暑妙招：沖溫水澡更涼爽；放慢動作，避免劇烈活動；閉 眼小睡降低溫度；穿棉質服裝利于排汗。涼水沖洗手腕，降低血液溫 度。美食也減肥：用力咀嚼西芹最易瘦臉；常吃白蘿卜有效瘦大腿；多吃草莓消除腰部脂肪；西瓜消除小腿腫脹；飯前一個番茄減小腹。遇事需冷靜，處世需沉著，平靜方能有好結果。夏日炎炎，心寬才能體胖。工作學習很重要，蔬菜水果不能少，加強鍛煉身體好。夏季來臨，調養脾胃；吃苦嘗鮮，平和康夏；氣溫升高，暑濕氣盛；冰糖燕窩，調補虛勞；山藥薏米，熬制成粥；健脾益胃，效果顯著。夏日炎炎人遭罪，送上清心藥一味，苦瓜白粥菊花茶，消熱消火消疲憊，太極瑜珈不貪睡，養心養肝還養肺。愿你清涼解暑過一夏

2、！夏季順口溜串燒汗水沒有干，冷水不要沾；到了三伏天，吃物來源網絡整理，僅作為學習參考I，10 / 6要新鮮；夏季常吃蒜和姜，不勞醫生開藥方；貪涼又失蓋，必定把病 害。【夏季飲食注意】黃瓜花生，腹瀉難止；蛋糕豆腐，肉肉狂飆；茶葉雞蛋，胃液抗戰；海鮮水果，中毒仰臥。牛奶橘子，不易吸收。春走了夏追來了，搖搖扇子享涼風，冰鎮冷飲要少喝，淡鹽白開最解渴，蔬菜水果降心火，空調屋里愛感冒，健康守則多轉發。高溫酷暑在眼前。多補水，食清淡，戶外活動要銳減。心要靜，身要健，保持快樂每一天。送關懷，傳祝愿，降伏高溫樂無邊。【10種助眠食品讓你永遠遠離失眠】香蕉；菊花茶；牛奶；蜂蜜；馬鈴薯；燕麥片；杏仁；全麥食品；小

3、米粥；核桃。粽子健康吃法：吃粽子時，喝點茶水，可助吞咽和消化；每次少吃一點，可搭配涼拌青菜、水果沙拉等；要充分加熱，煮熱變軟后才能吃忙了一周累了吧！健康獨家秘方送給你：工作放一放，心事擱一擱，煩惱拋一拋，身體歇一歇，心情釀一釀，牙齒露一露，開心笑一健康語錄：一日一蘋果，毛病繞道過；一日一棗，長生不老；核 桃山中寶，補腎又健腦；歡樂是健康，憂郁是病魔。喝水時間表， 助你健康綻放： 6： 30-助排毒， 11： 00-補充水分，13： 00-促進消化， 15： 00-醒醒腦。唱唱健康歌，身體好；茄子通經絡，健脾數山藥；止咳胡蘿卜，白菜疏腸道；銀耳來補腦，荸薺熱火消；香菇抗癌癥，芹菜降血壓。妙招抗感

4、冒：熱水泡泡腳，緩解體不適；喝點蔥姜粥，發汗效果好；早晚勤洗鼻，清除病菌要；白酒來刮痧，加速早痊愈。【觀手知健康】 1 手感熱：心腎陰虛，易失眠； 2 手感涼：脾腎陽虛， 體弱怕冷； 3 手感粘： 易內分泌失調； 4 手感濕： 脾虛易乏力。挑水果秘籍：草莓-別太紅，紅里帶白點最甜；甜橙-要撿沉的，皮潤滑底部有“圈”的；芒果-飽滿，不軟不硬的！你學會了嗎？閑時多揉腹， 好處非常多！ 揉腹不僅有利食物消化、 吸收和排泄，還可改善大小腸蠕動功能，預防便秘，入睡前或起床時為最佳時機。1 、遠眺：減輕眼疲勞； 2、張嘴：帶動面部肌肉運動，加速血液循環；3、轉頸，既能提神又能防止頸椎疾病。平常飯菜，一葷一

5、素一菇，燕麥瓜果豆腐；平和心態，不爭不惱不怒， 愛心寬容大度； 平均身材， 不胖不瘦不堵， 天天早晚走路。 【健康套餐】衣不過暖，食不過飽；住不過奢，行不過富；喜不過歡，利不過貪；勞不過累，逸不過安；友不過忘，聯系為佳；保重身體，祝你平安！心情保持長歡暢，壓抑郁悶皺紋長，日常注意強營養，補給充足方強壯，適時鍛煉記心上，運動多多才健康，愿你健康幸福無限量。春天走一走，活到九十九，開心每一秒，幸福直到老。春天跑一跑，好運不會少，開心每一分，快樂奔前程。 【健康套餐】學“吃醋”：睡前一杯冷開水，加一勺醋，喝后助眠；打嗝時飲醋一小杯，一口氣喝下即可不打嗝；坐車前喝醋兌開水，防暈 車。【蹲一蹲讓身體更年

6、輕】久坐后，做做下蹲動作，可活動關節、放松肌肉、提高心肺能力，拉伸頸椎和脊椎，讓身體變得更年輕。【讓體重激增的壞習慣】不吃早餐；飲水太少；睡前吃東西；暴飲暴食；餓著不吃，更易堆積脂肪；吃得太快，會攝入多余熱量。【空腹不宜吃的食物】糖：會使血糖驟然升高，易導致眼疾；柿子： 易形成胃結石； 山楂： 會使胃酸猛增， 對胃粘膜造成刺激。八o八【腳底養生】一、敲擊腳底；二、雙腳晃動；三、赤腳行走；四、腳底浴光；五、腳底摩擦；六、揉搓腳趾；七、按壓腳根；八、單腳站立；九、踮腳登樓；十、腳踩網球；十一、刷洗腳底。簡單動動腳，生活更健康，祝你擁有好身體！八o八【睡眠不足容易發胖，警惕！】每天睡56小時的人，平均比每天睡7 8 小時的人重6 8 磅。