1、零食也能吃出健康？盤點辦公室必備 10大好零食!引導語：白領們長時間待在辦公室里，時間一長就會犯困，饑餓不已，或者單純地嘴饞想找東西吃。所以，小編今天貼心地為OL族推薦10大辦公室必備零食，讓你享受美味解饞的同時，又能振奮精神，活力十足地開始工作。水果調查發現，大多數人每天都吃不足基本建議的 2份水果，而且實際上，如果白天沒吃水 果，晚餐之后很難一口氣吃 2份，因此，既然下午想吃東西， 不妨選擇吃1份水果當下午點 心，兼顧健康及口欲。有些人會吃水果乾， 除了選擇不額外添加糖的產品外，還要注意限量， 像杏桃乾、蜜棗 乾大小的水果，一次吃大約 34顆就好，并算入1份水果量，當天晚餐后再吃 1份水果

2、就 好。全麥雜糧面包屬于復合性碳水化合物，不會增添風味。如果是吃市售的營70100卡。全谷類制品，如全麥雜糧面包或吐司、高纖營養餐條等, 讓血糖快速波動，且高纖維會帶來飽足感，讓人不容易餓。一次限制大約一片吐司的量，可以抹一小匙蜂蜜或果醬,養能量條，可依包裝上的標示選擇低糖、高纖的產品，并限制吃堅果類不喜歡甜食的人，可選擇非經油炸油炒， 及額外調味的原味花生、 杏仁、核桃等各種堅 果，含有豐富的植物性蛋白質、 健康的不飽和油脂及纖維，可提供飽足感， 延緩胃排空的速 度，吃的時候仔細慢慢咀嚼，也可滿足口感。優格、優酪乳一小杯優格或一瓶優酪乳，選擇低糖、低脂產品，熱量較低，而且能補充鈣質，是不錯

3、的點心選擇，也可以搭配一點水果，增加風味。蔬菜沙拉如果家里晚餐有沒煮完的蔬菜，例如多出的一條小黃瓜、 幾片生菜、大番茄等，可先洗好、切好，加一點點油醋及調味料，裝入保鮮盒里腌一晚，隔天帶到辦公室當下午茶點心， 順道補充上班族經常外食而吃不夠的蔬菜量，讓點心零食有更多元選擇。豆花、紅（綠）豆湯豆花及其他豆類都是不錯的植物性蛋白質來源，而且紅豆、綠豆也有豐富的纖維， 能維持保足感，一次不超過一飯碗的量，并且少加糖水，熱量就不會過高。黑巧克力巧克力不僅香氣迷人， 更被研究發現含大量抗氧化成分，對健康有益，但只限于可可含量高（至少65%、最好75%以上）、糖含量少的黑巧克力。不過，可可含量愈高，口感愈

4、苦澀，不見得人人能接受，但吃得了苦的人，下午來 12小片黑巧克力，搭配一小杯咖啡，絕對是一場美味享受。紫菜、海苔熱量低、含有豐富礦物質，建議在嘴饞時，可限量吃幾片。不過市售產品多半都太咸， 鈉含量過高，因此一次不宜超過一小包， 并且看包裝上營養標示， 最好挑選薄鹽、低鈉 產品。這類零食需要咀嚼，可滿足口感，但有些加味產品，如五香、黑胡椒口味，或水果調味 的果凍，鈉及糖分都不低，需仔細閱讀標示后再選擇。專家建議，這一類零食偶爾吃吃就好，而且選擇原味，熱量、糖及鹽分都比較少。烤地瓜地瓜不止甜蜜蜜的滋味誘人，更是營養成分優異的超級抗癌食物，富含膳食纖維、蛋白質、鈣質、維生素 A及維生素B群。選擇小條

5、，不超過一飯碗量的烤地瓜當下午茶點心， 熱量不高，且提供飽足感，也能滿足吃甜食的欲望。編后語：最深得人心的辦公室零食，既能飽口福又能讓身體健康的零食， 你 是不是滿懷期待去購物呢？哈哈！還在等什么呢？火速去買這些有益身體的零食 吧，滿足吃貨的欲望有人問我，愛情是什么？我不知道，也無從回答，我只知道，為了遇到那個人，我等待了很多年，甚至快要忘了自己到底尋找的是什么？是心靈的寄托還是真實的感受，我不知道，也不在乎，我執著于這份尋覓，我也不怕世事滄桑，更不怕容顏老去，哪怕還有一絲微弱的光，我都會朝著光芒勇敢的追逐。愛情的世界里，究竟是什么樣子？我曾經問了自己無數遍，我想象著，卻給不出任何答案。我只知

6、道：我要遇見你，我渴望見到你，我要把全部的愛給予你！我為什么如此渴望愛情？因為我相信我們的愛情早已命中注定。都說，住在愛情世界里的人會變傻，她的歡喜和憂愁都會牽動著你的心，她哭了，你會心疼不已；她高興，你會開心一整天。你會無時無刻的關注她的喜怒哀樂，第一時間回復她的消息，只要有時間，你的腦海里都是她的影子，為了讓她開心快樂，做什么都是值得的。從此，你的世界里最重要的人就變成了她。有時候，你們也會吵架，可你從來不生氣，因為你愛她，換作別人你會置之不理，而她的一句玩笑話你都會深思半天，到底是自己哪里做的不夠好。因為你怕她生氣，怕她傷身，怕她不夠幸福，你只想把全世界的愛都給她，這樣的吵架讓你更心疼、

7、更深愛她。而他也和你一樣，小心翼翼的呵護你們的愛情，都愿意為對方付出，都愿意對方是那個被愛多一點的人。愛情的世界里，沒有對與錯，只有愛與被愛，兩個人都想多愛又方一點點，都想做那個愛的最深的人她會把你放在心底，讓你聆聽她想你時的心跳，讓你感受連呼吸的空氣都有你的味道。有人說，愛情有保鮮期，哪怕兩個深愛的人，也逃不了魔咒。還有人說，男人比女人更容易動情，也更容易放棄愛情，甚至移情別戀，而我卻篤定愛情的世界里只有你和我還記得嗎？你曾經無數次問我，什么時候去看你，而我何嘗不想時刻在你身邊！或許我們的愛情就是適合天南海北各居一方，也許這才是我們愛情保鮮的秘籍，靜靜的欣賞，悄悄的守望,深深的愛著.最美的愛

8、情莫過于，一起漫步夕陽西下，看歲月寫滿人世繁華，一起欣賞落日余暉，聽時光吟唱歲月靜好。有人問我，愛情是什么？我不知道，也無從回答，我只知道，為了遇到那個人，我等待了很多年，甚至快要忘了自己到底尋找的是什么？是心靈的寄托還是真實的感受，我不知道，也不在乎，我執著于這份尋覓，我也不怕世事滄桑，更不怕容顏老去，哪怕還有一絲微弱的光，我都會朝著光芒勇敢的追逐。愛情的世界里，究竟是什么樣子？我曾經問了自己無數遍，我想象著，卻給不出任何答案。我只知道：我要遇見你，我渴望見到你，我要把全部的愛給予你！我為什么如此渴望愛情？因為我相信我們的愛情早已命中注定。都說，住在愛情世界里的人會變傻，她的歡喜和憂愁都會牽

9、動著你的心，她哭了，你會心疼不已；她高興，你會開心一整天。你會無時無刻的關注她的喜怒哀樂，第一時間回復她的消息，只要有時間，你的腦海里都是她的影子，為了讓她開心快樂，做什么都是值得的。從此，你的世界里最重要的人就變成了她。有時候，你們也會吵架，可你從來不生氣，因為你愛她，換作別人你會置之不理，而她的一句玩笑話你都會深思半天，到底是自己哪里做的不夠好。因為你怕她生氣，怕她傷身，怕她不夠幸福，你只想把全世界的愛都給她，這樣的吵架讓你更心疼、更深愛她。而他也和你一樣，小心翼翼的呵護你們的愛情，都愿意為對方付出，都愿意對方是那個被愛多一點的人。愛情的世界里，沒有對與錯，只有愛與被愛，兩個人都想多愛又方一點點，都想做那個愛的最深的人她會把你放在心底，讓你聆聽她想你時的心跳，讓你感受連呼吸的空氣都有你的味道。有人說，愛情有保鮮期，哪怕兩個深愛的人，也逃不了魔咒。還有人說，男人比女人更容易動情，也更容易放棄愛情，甚至移情別戀，而我卻