1、精選優質文檔-傾情為你奉上平和質 健康派（樹型結構） 總體特征：陰陽氣血調和，以體態適中、面色紅潤、精力充沛、不愛得病，吃得好、睡得好、心情好等為主要特征。 占人群比例：32.75%。男性多于女性，年輕人多于老年人 。 常見表現：力面色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有。 心理特征：性格隨和開朗。 對外界環境適應能力：對自然環境和社會環境適應能力較強。 平和體質若不注意后天調養，亦可變為偏頗體質。 中醫保健方案：平和體質日常養生應采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也

2、不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。 運動上，年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳 氣虛質氣短派（樹型結構） 總體特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特征。 占人群比例：12.71%。以西部和東北地區多見，無業和重體力勞動者多見 形體特征：肌肉松軟不實。 常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。 心理特征：性格內向，不喜冒險。 發病傾向：易患感冒、內臟下垂等??；病后康復緩慢。 對外界環境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。 中醫保健方案：多吃具有益氣健脾作用的食物，如雞肉、泥鰍

3、、香菇、大棗、桂圓等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。 以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力和長久憋氣。平時可按摩足三里穴。 常自汗、感冒者，可服玉屏風散預防。 陽虛質怕冷派（樹型結構） 總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特征。 占人群比例：7.9%。以東北地區和女性多見 。 形體特征：肌肉松軟不實。 常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。 心理特征：性格多沉靜、內向。 發病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。 對外界環境適應能力：耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。 中醫保健方案：

4、可多吃容易“發”(甘溫益氣)的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如冰糕、黃瓜、藕、梨、西瓜等。 秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調電扇。 可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經常灸足三里、關元，可適當洗桑拿、溫泉浴。 多與別人交談，平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂。 可服金匱腎氣丸。 陰虛質缺水派（樹型結構） 總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特征。 占人群比例：8.89%。以西部地區和年輕人多見 。 形體特征：體形偏瘦。 常見表現：

5、手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細數。 心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。 發病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病；感邪易從熱化。 對外界環境適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。 中醫保健方案：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。 中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節制房事。 只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不適合洗桑拿。 平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境?？梢杂镁?/p>

6、書法、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。 可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。女性用藥劑量應該比男性要輕 痰濕質痰派（樹型結構） 總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特征。 占人群比例：6.28%。以單位領導和男性多見，生活安逸的中老年人多見 。 形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。 常見表現：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。 心理特征：性格偏溫和、穩重，多善于忍耐。 發病傾向：易患消渴、中風、胸痹、高血脂等病。 對外界環境適應能力：對梅雨季節及濕重環境適應能力

7、差。 中醫保健方案：飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍呈[、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。長期堅持運動鍛煉。 可服用化痰祛濕方，常用藥物有白術、蒼術、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內金。濕熱質長痘派（樹型結構） 總體特征：濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特征。 占人群比例：9.88%。以南部和東部地區多見，學生和商人多見 。 形體特征：形體中等或偏瘦。 常見表現：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質

8、偏紅，苔黃膩，脈滑數。 心理特征：容易心煩急躁。 發病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。 對外界環境適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應。 中醫保健方案：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應戒除煙酒。 不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節，減少戶外活動。適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。 日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹等。 血瘀質 （冠心病、中風） 常見表現：膚色晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，胸悶胸痛，口眼歪斜，半身不遂，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈

9、澀。 中醫保健方案：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。保持足夠的睡眠，但不可過于安逸。可進行一些有助于促進氣血運行的運動項目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經絡暢通，達到緩解疼痛、穩定情緒、增強人體功能的作用。血瘀體質的人在運動時如出現胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應去醫院檢查。 可服用桂枝茯苓丸等。 氣郁質-郁悶派（樹型結構） 總體特征：氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現為主要特征。 占人群比例：8.73%。以年輕人和林黛玉式的女性多見； 形體特征：

10、形體瘦者為多。 常見表現：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。 心理特征：性格內向不穩定、敏感多慮。 發病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證、失眠、抑郁癥、神經官能癥等。 對外界環境適應能力：對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣。 中醫保健方案：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。 盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術等。另外，要多參加集體性的運動，解除自我封閉狀態。多結交朋友，及時向朋友傾訴不良情緒。 可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝

11、散、越鞠丸等調節。 特稟質 過敏派（樹型結構） 總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特征。 占人群比例：4.91%。多為遺傳所致 。 形體特征：過敏體質者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。 常見表現：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特征。 心理特征：隨稟質不同情況各異。 發病傾向：過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、胎驚等。 對外界環境適應能力：適應能力差，如過敏體質者對易致過敏季節適應能力差，易引發宿疾。 中醫保健方案：飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少食