1、運球技術教學運球是運動員在跑動中，用腳的推撥動作有目的地使球保持在自己控制范圍內而做的連觸球動作。 運球過人是指運動員運用合理的運球動作越過對手。 (一)運球和運理過人技術的動力結構 運球和運球過人技術的動力結構，主要指的是影響運球和運球過人時，人體位移速度和球運行軌跡的力學關系結構。 1影響運球和運球過人時人體位移速度的動力因素運球時，由于運球腳完成推撥球動作，破壞了連續跑動的結構和習慣性平衡，必然會影響人體位移速度。所以，當比賽中需要快速動球推進，前方又沒有對手阻擋時，就不必要每一周期運球腳都推撥一次球。可以觸球一次，快跑幾步，再觸球一次，這時推觸球的力量就可以大些。做到球快人也快。運球時

2、，采用腳背內側和腳內側推撥球，又如采用腳背正面，腳背外側能同時跑的動作協調起來。因為腳背正面和外側前擺觸球后，運球腳很自然地過渡地踏地支撐后蹬。所以，當比賽中需要快速推進時，應采用腳背正面或外側觸球，甚至腳尖捅球的方法。運球過人時，運球腳很難再起到蹬地起動的作用，因此，運球腳的主要任務是完成撥、拉、扣、挑等動作。支撐腳采用爆蹬地的方向和時間同運球腳觸球的方向和時間相適應。 2影響運球和運球過人時球運行軌跡的動力因素 腳內側和腳背正面接觸球的面積，相對比其它部位大，因此推撥球時，容易掌握球運行的方向。 運球腳觸球的部位和作用力的方向不同，其球運行的方向也不同。采用腳內側觸球的側部，球向側運行；采

3、用腳背正面觸球的后部，球向前運行；采用腳背內側觸球的側后方，球向側前方運行；采用腳背外側觸球的后方或側后方，球向前或向側前方運行。一般直線運球采用腳背正面或外側，曲線運球采用腳背內側或外側。 運球腳觸球的作用力不通過球心時，球體產生旋轉。當球剛離腳產生旋時，速度很快。但由于流體力學的原理，球上沿空氣流速快，球下沿空氣壓力大，且需克服地面摩擦力，球速很快減慢。運球時，往往為了不使球觸離太遠，常采用回旋觸球方法。當球產生側旋時，不僅球速有所減慢，而且球由直線運行變成弧線運行。運球時，往往為了改變球的運行方向常采用側旋觸球方法。 在運球過人過程中，撥、拉、扣、挑的動作其動力因素，都可突然改變運行的方

4、向，即改變球的位置，使對手雖有可能觸到球，但又不能先于運球人觸到球。(二)運球技術的動作結構分析 運球技術動作方法很多，但每一種動作過程都是由跑動和推撥球動作這兩個環節結合在一起而成的。 運球一般是由支撐腳踏地后蹬、運球腳前擺觸球和運球腳踏地支撐三個階段組成。1支撐腳踏地后蹬 踏地后蹬的目的，一是推動人體重心前移；二是支撐身體平衡使運球腳能離地提起完成推撥球動作。支撐腳盡量縮短支撐時間，積極后蹬前擺，可以加快跑動速度。 2運球腳前擺觸球 前擺觸球的目的，一是給球作用力使球產生位移；二是不斷調節觸球力量、部位、方向和觸球時間，更好地控制運救路線，協調其與跑運速度的關系。 3運球腳踏地支撐踏地支撐

5、的目的，一是運球腳在完成推撥動作后，立即踏地保持身體平衡；二是運球腳由踏地支撐轉換到后蹬，同樣是為了人的身體產生位移。 在運球過程中，支撐腳踏地后蹬是決定跑動速度的主要環節，運球腳前擺觸球是控制球運行的關鍵。 運球技術教學方法系列之二(三)常用的運球方法 腳背正面運球、腳背內側運球、腳背外側運球和腳內側運球等。 1腳背正面運球 腳背正面運球多在越過對手之后，前方縱深距離校長，仍需要快速運球前進情況下使用。 (1)動作要領：跑動時，身體自然放松，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅不宜過大。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖下指，在邁步前伸腳著地前。用腳背正面向前推撥球前進。 (2)教學方法：

6、教師完整示范，使學生建立完整的動作概念。教師分步進行示范，并詳細講解，重點強調全身動作協調，腳尖下指與球的接觸部位，強調蹬、擺、推、撥。 學生做無球的跑動模仿練習。注意全身協調放松，重心降低。 學生每人一球運球。運球前仔細回億腳背正面運球重點。學生進行腳背正面運球技術練習。 強調運球時盡量抬頭，擴大視野。 教師集體、個別指導，及時糾正錯誤動作。教師適時安排錯誤動作示范，使學生對正確動作加深理解。 教師安排學生自我總結，體會動作要領，總結規律。(3)易犯錯誤： 運球時，不是推撥球，而是捅球，球離身體過遠，失去控制。支撐腳離球過遠，身體后仰；觸球后，身體重心不能隨球前移。 (4)糾正方法： 多做原

7、地運球練習，體會腳與球接觸的感覺。 反復做無球跑動練習，提醒自己重心降低。 (5)練習方法： 顛球練習。用單腳腳背正面顛球，或兩腳交替顛球，體會腳與球接觸的感覺。學生按動作要領做無球跑動模仿練習。提配自己注意重心降低，身體放松。走動中用單腳腳背正面運球。慢跑中用單腳腳背正面運球。 走或慢跑中兩腳交替腳背正面運球。兩腳交替做一步一觸球練習。 直線運球。學生分成兩組，各成一路縱隊，相距20米對面站立。第一人運球到對面運球線前時，把球傳給對面第一人。依次進行。 急停起動運球練習。學生直線運球，運動中突然用前腳掌將球踩住，然后用腳背正面運球，反復練習。 直線運球。快速直接運球，提醒抬頭要看到場上情況。

8、 2腳背外側運球 (1)動作要領：跑動時身體自然放松，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅要小些。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖稍內轉，在邁步前伸腳著地前，用腳背外側向前推撥球，球直線運行。向前側推撥球，球曲線或弧線運行。 (2)教學方法： 教師完整示范，使學生建立完整動作概念。 教師分步進行示范并講解。跑動-腳提起、膝彎曲-腳尖內轉-轉背外側推撥球。強調與腳背正面不同，腳尖內轉，使學生能夠回億起腳前正面運球要領。 學生做無球模仿練習。強調全身動作協調，按動作要領，腳背外側運球重心下降。學生做腳背外側運球練習(方法見下)。 強調全身協調用力，重心下降。強調運球時，應抬頭注意觀察四周，養成良

9、好的習慣。教師集體、個別指導，及時糾正錯誤動作。 強調腳外側直線運球時，腳尖應向下壓，腳內扣；用腳外側向側方或繞圈運球時，腳尖應向上翹。 (3)易犯錯誤： 運球時，膝關節沒彎屈，推球力量大，球離身體過遠，失去控制。腳尖不內轉，觸球部位不正確，控制不好運球方向。身體重心過高或臀部后坐，身體重心不能隨球前移。(4)糾正方法： 按動作要領做無球模仿練習。原地做用腳背外側將球推撥出后，用腳底拉回，再推撥出去，反復練習。做二人腳背外側踢地滾球練習和做(4)中的的練習。 做一步一觸球練習。 (5)練習方法：用左腳腳尖將球向自己身體這側拉回來，然后用右腳腳背外側將球推出去。接著用右腳有腳尖拉回。反復進行上述練習。 走或慢跑中做腳背