1、學期年級第一學期第二學期健身體能健身技能健身體能健身技能六年級1、400米或50米×82、立定跳遠3、20秒立臥撐1、單杠跳上成支撐前翻下（女）跳上成支撐后擺下（男）2、武術少年連環拳第一組、第二組動作3、墊上運動前滾翻、后滾翻1、50米2、雙手頭上前擲實心球（1公斤）3、仰臥起坐（女）斜身引體或引體向上（男）1、山羊分腿騰越2、籃球正面原地定點投籃（10個）女：原地雙手胸前投籃男：原地單手肩上投籃3、雙杠雙杠支撐擺動成外側坐-向前跳下（女）雙杠支撐擺動前擺下（男）七年級1、800米（女）1000米（男）2、跨越式跳高3、坐位體前屈1、武術（二組）少年連環拳第一四組動作2、墊上運動側

2、手翻3、單杠單腳蹬地翻上成支撐前翻下（女）后擺下（男）1、50米2、雙手頭上前擲實心球（2公斤）3、跳繩1、雙杠跳起支撐擺動成右杠外側坐-左杠外側坐-向前跳下（女）杠端跳起成分腿坐-分腿坐前進-前擺下（男）2、支撐跳躍斜向助跑直角騰越3、籃球變速運球傳（接）球行進間單手高手投籃八年級1、800米（女）1000米（男）2、蹲踞式跳遠3、引體向上（男）仰臥起坐（女）1、籃球半場區域內行進間運球投籃（同初三中考動作）2、單杠跳上成支撐單腿向前擺越成騎撐前腿向后擺越成支撐，跳下。3、墊上運動遠撐前滾翻（女）魚躍前滾翻（男）4、自選1、50米2、原地側向推實心球（2公斤）3、自選1、支撐跳躍男：斜向助跑

3、俯騰越女：側騰越2、雙杠杠中跳起支撐成分腿坐并腿進杠前擺下（女）杠中跳上支撐成分腿坐并腿進杠后擺挺身下（男）3、武術少年初級長拳（一）4、自選九年級1、800米（女）1000米（男）2、跳高（姿勢不限）3 、引體向上（男）仰臥起坐（女）1、墊上運動肩肘倒立（女）頭手倒立（男）2、單杠：支撐后擺下（女）騎撐后腿向前擺越轉體90度下（男）3、籃球持球突破傳切配合突分配合掩護4、自選1、50米2、側向移動推實心球（2公斤）或雙手頭上前擲實心球（二選一）（本學期體能只測2項）1、 支撐跳躍：橫箱分腿騰越或少年初級長拳（一）（二）2、單杠跳上成支撐單腿向前擺越成騎撐前腿向后擺越成支撐，跳下。3、雙杠杠端

4、跳起成分腿坐分腿坐前進一次彈杠舉腿進杠后擺挺身下（男）杠中跳上成支撐擺動后擺轉體180度成分腿坐彈杠并腿進杠支撐擺動前擺挺身下（女）4、自選 十年級1、800米（女）、1000米（男）2、引體向上（男），仰臥起坐（女）3、自選1、支撐跳躍：男生：縱箱分腿騰躍女生：橫箱屈腿騰躍2、自選1、100米或50米2、跳高3、自選1、墊上運動：男生：前滾翻，兩腿交叉轉體180°起立直腿后滾翻頭手倒立前滾翻成蹲立，直立。女生：前滾翻分腿起前滾翻直腿坐后倒成肩肘倒立單肩后滾翻成單膝跪撐后舉腿放下成跪撐，跪跳起。2、自選十一年級1、800米（女）、1000米（男）2、引體向上（男）仰臥起坐（女）3、自

5、選1、武術：（男、女相同）新編長拳2、自選1、100米或50米2、急行跳遠3、自選1、單杠：男生：跳上成支撐支撐后回環后擺挺身下。女生：杠前站立，屈體背后反握杠，蹬地成屈體倒懸垂挺身倒懸垂經屈體倒懸垂，屈腿杠下擺越前翻下。2、自選十二年級1、800米（女）、1000米（男）2、引體向上（男）仰臥起坐（女）3、自選1、雙杠: 男生：掛臂擺動屈伸上成分腿坐兩手換成體前握杠，后擺并腿進杠，前擺后擺挺身下。女生：跳起支撐分腿坐兩手換成體前握杠，后擺并腿進杠，前擺成外側坐越兩杠挺身下。2、自選1、100米或50米2、急行跳遠（本學期體能只測2項）1、籃球：半場綜合練習（男）端線中點運球至中線和邊線交叉點進行運球提拉后轉身，至中圈和中線交叉點進行體前變向運球（3次）,至中線和邊線交叉點進行換手運球后轉身接運球上籃。半場綜合練習（女）