1、1、為什么要測量脈搏和血壓？、為什么要測量脈搏和血壓？2、經常從事體育訓練的運動員，、經常從事體育訓練的運動員，安靜狀態安靜狀態下，脈下，脈搏次數減少，是否可以看作是水平提高的標志？搏次數減少，是否可以看作是水平提高的標志？4、測試心血管功能狀況，一般采用什么樣、測試心血管功能狀況，一般采用什么樣的方法？的方法？3、心率與訓練強度心率與訓練強度 有何關系？有何關系？一、心率的測量與評價一、心率的測量與評價第一節第一節 心血管系統機能的測量與評價心血管系統機能的測量與評價體育運動中常用的測量與評價指標是體育運動中常用的測量與評價指標是心率和血壓心率和血壓。 心臟射血引起動脈管壁有節律地起伏性搏動

2、，稱為心臟射血引起動脈管壁有節律地起伏性搏動，稱為脈搏脈搏。常。常以它代表以它代表心率心率。所有的心血管機能試驗，幾乎都以心率為主要。所有的心血管機能試驗，幾乎都以心率為主要生理指標。所以測量生理指標。所以測量 脈搏是了解心血管機能的簡易方法，常用脈搏是了解心血管機能的簡易方法，常用它來了解體育課密度、訓練強度和水平以及運動對身體的影響它來了解體育課密度、訓練強度和水平以及運動對身體的影響等。心率等。心率是測定有氧運動效果和強度的最直接指標是測定有氧運動效果和強度的最直接指標 。“最高脈搏最高脈搏220年齡年齡”；1、安靜狀態下脈搏的測量、安靜狀態下脈搏的測量（1）動脈觸摸法）動脈觸摸法運動運

3、動前前脈搏的測量應在脈搏的測量應在安靜時安靜時或或準備活動準備活動前前進行。進行。測量儀器：秒表，誤差每分鐘不得超過測量儀器：秒表，誤差每分鐘不得超過0.2秒。秒。測量部位：測量部位：頸動脈、顳動脈、肱動脈和橈動脈，常用部頸動脈、顳動脈、肱動脈和橈動脈，常用部位是橈動脈位是橈動脈。（一）（一）安靜狀態下安靜狀態下心率的測量與評價心率的測量與評價 心率的測量方法主要有心率的測量方法主要有脈搏觸摸法、聽診法、心率遙測脈搏觸摸法、聽診法、心率遙測法、心電圖記錄法法、心電圖記錄法四種。四種。（2）聽診法）聽診法測量儀器：聽診器，計時秒表測量儀器：聽診器，計時秒表測量部位：心前區測量部位：心前區測量方法

4、：將聽頭放于心尖部，清晰地聽到心臟測量方法：將聽頭放于心尖部，清晰地聽到心臟搏動聲音，記錄取搏動聲音，記錄取10s或或30s的心臟次數，然后的心臟次數，然后換算成換算成1min心率記錄。心率記錄。（3）心率遙測法）心率遙測法（4）心電圖記錄法）心電圖記錄法2 安靜時安靜時心率的評價心率的評價基礎心率均線、波動差?；A心率均線、波動差。（1）基礎心率均線和波動差值。）基礎心率均線和波動差值。 我國我國正常成年人正常成年人在安靜時脈搏的正常值在安靜時脈搏的正常值60100次次/min，60次次/min以下者為心動過緩，以下者為心動過緩，110次次/min以上者為心動過速。以上者為心動過速。 人自出

5、生到成年的脈搏是人自出生到成年的脈搏是隨年齡的增長而逐漸下降隨年齡的增長而逐漸下降的。的。1819歲時，脈搏趨于穩定。歲時，脈搏趨于穩定。 經常參加體育訓練的經常參加體育訓練的運動員運動員，安靜時脈搏一般為，安靜時脈搏一般為4060次次/min，并且隨著訓練水平的不同而變化。一般地，安靜時脈搏，并且隨著訓練水平的不同而變化。一般地，安靜時脈搏次數的減少，在多數情況下可看做是訓練水平提高的標志之一。次數的減少，在多數情況下可看做是訓練水平提高的標志之一。心率的評價？心率的評價？脈搏的測量與評價脈搏的測量與評價短跑運動員的基礎心率短跑運動員的基礎心率 一般優秀短跑運動員基礎心率在一般優秀短跑運動員

6、基礎心率在 60 60 次次 / / 分分左左右，我國優秀男子短跑運動員平均基礎心率為右，我國優秀男子短跑運動員平均基礎心率為 53 53 次次 / / 分，女子運動員為分，女子運動員為 57 57 次次 / / 分分。短跑運動員機能。短跑運動員機能狀況良好時，基礎心率較為穩定，當運動員出現脈搏狀況良好時，基礎心率較為穩定，當運動員出現脈搏加快超過本人平時水平加快超過本人平時水平 15%15% 以上或突然減緩和明顯以上或突然減緩和明顯心率不齊等，表明身體機能下降，應調整訓練計劃。心率不齊等，表明身體機能下降，應調整訓練計劃。 通過通過周基礎心率均值周基礎心率均值來評價心臟機能的好壞。來評價心臟

7、機能的好壞。方法：連續測方法：連續測7天基礎心率，除以天基礎心率，除以7得平均基礎心率均值得平均基礎心率均值（HR）。）。對于對于7歲歲18歲健康青少年（實驗），歲健康青少年（實驗），當當55HR62 時時，基礎心率較慢，心臟功能好，評價等級為基礎心率較慢，心臟功能好，評價等級為優秀優秀；當當63 HR69時時，基礎心率正常，心臟功能較好，保持鍛煉，評基礎心率正常，心臟功能較好，保持鍛煉，評價等級為價等級為良良；當當70 HR77時時，基礎心率較快，心臟功能一般，可以承受一定，基礎心率較快，心臟功能一般，可以承受一定運動強度的負荷鍛煉，評價等級為運動強度的負荷鍛煉，評價等級為中中；當當78HR

8、86 時時，基礎心率很快，心臟功能較差，平時太缺乏鍛，基礎心率很快，心臟功能較差，平時太缺乏鍛煉，評價等級為煉，評價等級為下下；當當87HR95時時，基礎心率太快，心臟功能很差，建議到醫院做，基礎心率太快，心臟功能很差，建議到醫院做進一步檢驗，評價等級為進一步檢驗，評價等級為差差。 心率的測量與評價心率的測量與評價基礎心率均值評價？基礎心率均值評價？注意事項注意事項：測試期間要求受試者正常作息，注意飲食。：測試期間要求受試者正常作息，注意飲食。并非基礎心率越低心臟功能就越好，當基礎心率均數并非基礎心率越低心臟功能就越好，當基礎心率均數低于低于55時，有必要到醫院做心電圖和內分泌機能檢時，有必要

9、到醫院做心電圖和內分泌機能檢查，排除異常病理原因引起的基礎心率過低現象。查，排除異常病理原因引起的基礎心率過低現象。在進行基礎心率的評價時，要考慮在進行基礎心率的評價時，要考慮年齡、訓練年齡、訓練因素因素對心率的影響。對心率的影響。 將將7 7天中的基礎心率的最大值減去最小值，求得天中的基礎心率的最大值減去最小值，求得心率波動差值，查基礎心率波動值評價表作出評價心率波動差值，查基礎心率波動值評價表作出評價（表（表4-24-2）。）。脈搏的測量與評價脈搏的測量與評價安靜心率均數020406080100011131517192123263036404650年齡（歲）心率（次/分)安靜心率與年齡安靜

10、心率與年齡表表4-3 立立-臥心率差的評價臥心率差的評價（2 2）立、臥位心率差的測量與評價）立、臥位心率差的測量與評價 受試者仰臥至心率安定后測受試者仰臥至心率安定后測1 1分鐘臥位心率，站立分鐘臥位心率，站立至心率安定后測至心率安定后測1 1分鐘立位心率。分鐘立位心率。兩者差值越小心兩者差值越小心機能越好。機能越好。等級等級立立- -臥心率差臥心率差優秀優秀1-51-5次次良好良好6-116-11次次一般一般14-1914-19次次差差2020次以上次以上1 心率遙測儀心率遙測儀2 POLAR表心率遙測。表心率遙測。3 運動中的心率評價運動中的心率評價 在定量負荷中，運動中心率較安靜時心率

11、增在定量負荷中，運動中心率較安靜時心率增加不多，心血管機能越好。加不多，心血管機能越好。 在遞增負荷試驗中，同一心率水平負荷強度在遞增負荷試驗中，同一心率水平負荷強度越高、負荷量越大，則心血管機能越好。越高、負荷量越大，則心血管機能越好。（二）（二）運動中運動中心率測量與評價心率測量與評價POLAR表心率遙測法表心率遙測法?運動強度與心率的關系運動強度與心率的關系運動強度運動強度心率（次心率（次/分）分）男男女女低強度低強度130以下以下135以下以下中強度中強度131155136160大強度大強度156175161180亞極限強度亞極限強度176185180以下以下極限強度極限強度18622

12、0181220用心率確定運動強度用心率確定運動強度（1）靶心率直接測定法）靶心率直接測定法 靶心率靶心率指能獲得最佳效果并能確保安全的心率。指能獲得最佳效果并能確保安全的心率。美國學者根據運動時心率和強度相關關系提出如下標準：美國學者根據運動時心率和強度相關關系提出如下標準： 心率心率160160次次minmin的鍛煉強度大約是的鍛煉強度大約是8080； 心率心率140140次次minmin的鍛煉強度大約是的鍛煉強度大約是7070； 心率心率120120次次minmin的鍛煉強度大約是的鍛煉強度大約是6060； 心率心率110110次次minmin的鍛煉強度大約是的鍛煉強度大約是5050。（2

13、）最大心率）最大心率 如有條件，可以用分級運動試驗直接測定個體如有條件，可以用分級運動試驗直接測定個體的最高心率。如沒條件，則可通過年齡來推算。的最高心率。如沒條件，則可通過年齡來推算。 HRmax=220-年齡年齡 （3 3）靶心率的間接測定法）靶心率的間接測定法心率儲備測定法心率儲備測定法 心率儲備心率儲備=最大心率最大心率-安靜心率安靜心率 靶心率（最適宜心率）靶心率（最適宜心率）=(最大心率最大心率-安靜心安靜心率率)60%+安靜心率安靜心率 最大心率百分比測定法最大心率百分比測定法 靶心率（最適宜心率）靶心率（最適宜心率）=最大心率最大心率60%3、運動自覺量表、運動自覺量表 以自己

14、的主觀感覺來評估運動強度的方法。以自己的主觀感覺來評估運動強度的方法。 Borg量表1 運動后即刻運動后即刻心率的測量心率的測量測量運動后測量運動后1010秒秒，換算成一分鐘的心率。因，換算成一分鐘的心率。因劇烈運動后，心率極快，心率誤差較大，劇烈運動后，心率極快，心率誤差較大， 目前常用測量目前常用測量運動后運動后510s即開始測即開始測3030次心次心跳所需時間跳所需時間，然后據公式，然后據公式HR=1800/(t30) ，計計算運動后脈搏。式中，算運動后脈搏。式中， HR為運動后即刻心率為運動后即刻心率（次（次/min），），t30為運動后即刻為運動后即刻30次心搏所需次心搏所需時間。時

15、間。（三）（三）運動后運動后的心率測量與評價的心率測量與評價30次心搏時間與心率轉換表次心搏時間與心率轉換表時間（時間（s） ）0 00.10.10.20.20.30.30.40.40.50.50.60.60.70.70.80.80.90.98 82252252222222202202172172142142122122092092072072052052022029 920020019819819619619419419119118918918818818618618418418218210101801801781781761761751751731731711711701701681681

16、671671651651111164164162162161161159159158158157157155155154154153153151151363650505050494949494949373749494848484848484847383847474747474747474646393946464646464545454545評價等級評價等級優 優良 良中 中下 下差 差心率潛力（次心率潛力（次/分）分）50以上以上 30 49 20 29 10 19 0 9心率潛力心率潛力220（年齡運動后即刻心率）（年齡運動后即刻心率）（2）運動后即刻運動后即刻心率的評價心率的評價心率潛力心

17、率潛力220（年齡運動后即刻心率）（年齡運動后即刻心率）2 運運動后恢復期動后恢復期心率的測量與評價心率的測量與評價（1）運動后恢復期的心率測量）運動后恢復期的心率測量 是指在運動后幾分鐘內連續測量幾次心率，觀是指在運動后幾分鐘內連續測量幾次心率，觀察心率恢復到運動前水平的能力。察心率恢復到運動前水平的能力。 測恢復期的心率從測恢復期的心率從負荷后負荷后第二分鐘第二分鐘開始，開始，第第三、第四、第五分鐘三、第四、第五分鐘也各測一次，每次測量前也各測一次，每次測量前30秒的心率，換算成一分鐘的心率。秒的心率，換算成一分鐘的心率。（2）運動后恢復期心率的測量與評價運動后恢復期心率的測量與評價 運動

18、后恢復期心率的評價方法與具體的試驗運動后恢復期心率的評價方法與具體的試驗方法有關后面再介紹。方法有關后面再介紹。（1）情緒。喜、怒、激動）情緒。喜、怒、激動時脈搏明顯加快。時脈搏明顯加快。（2）身體姿勢。）身體姿勢。（3）身體狀況。疲勞或患）身體狀況。疲勞或患病時，脈搏變化明顯。病時，脈搏變化明顯。（四）影響心率的因素（四）影響心率的因素我緊張得心都我緊張得心都要跳出來了！要跳出來了！心率測試也是測謊儀的心率測試也是測謊儀的一項測試指標一項測試指標（4）環境。氣溫高或海拔高時，脈搏加快。）環境。氣溫高或海拔高時，脈搏加快。（5）飲食。如飯后脈搏加快。）飲食。如飯后脈搏加快。（6）體力活動。如勞

19、動、運動時脈搏加快。）體力活動。如勞動、運動時脈搏加快。我跑得快我跑得快，但安靜，但安靜時心率比時心率比常人要低常人要低得多得多（7）年齡、性別、時間等，一般地，兒童少年年齡、性別、時間等，一般地，兒童少年成年，老年脈搏加快，女性高于男性，清晨脈搏較慢。成年，老年脈搏加快，女性高于男性，清晨脈搏較慢。 我很小可是我我很小可是我心跳很快喲！心跳很快喲！新生兒心率可達新生兒心率可達130次，兩歲以內次，兩歲以內為為100120次，次，以后隨年齡增長以后隨年齡增長而減小。而減小。只有自只有自己心動己心動得快，得快，才能讓才能讓人心動人心動哦！哦！二、血壓測量與評價二、血壓測量與評價 血壓是指血液在血

20、管血壓是指血液在血管內流動時，對血管壁產生內流動時，對血管壁產生的 側 壓 力 。的 側 壓 力 。 單 位 是單 位 是mmHg(毫米毫米水銀柱水銀柱)。 體育測量的血壓，一體育測量的血壓，一般是動脈血壓，它反映心般是動脈血壓，它反映心臟、血管的機能狀態。因臟、血管的機能狀態。因此，血壓是檢查、評定心此，血壓是檢查、評定心血管機能的基本指標。血管機能的基本指標。1 安靜時血壓的測量安靜時血壓的測量測量儀器：水銀血壓計或電子血壓計、聽診器、袖帶測量儀器：水銀血壓計或電子血壓計、聽診器、袖帶測量方法：令受試者坐于測試者的右側，右臂自然前測量方法：令受試者坐于測試者的右側，右臂自然前伸，平放桌面上

21、，血壓計零位應與受試者心臟和右伸，平放桌面上，血壓計零位應與受試者心臟和右臂袖帶處于同一水平，平整地捆扎袖帶，松緊適度，臂袖帶處于同一水平，平整地捆扎袖帶，松緊適度，肘部暴露，將聽頭放在其肱動脈上。然后進行測量。肘部暴露，將聽頭放在其肱動脈上。然后進行測量。（二）運動后血壓的測量與評價（二）運動后血壓的測量與評價測試方法：先將袖帶和血壓計的連接斷開，脈壓帶仍測試方法：先將袖帶和血壓計的連接斷開，脈壓帶仍捆扎在受試者右上臂，由受試者手托打氣球。捆扎在受試者右上臂，由受試者手托打氣球。（一）人體安靜時血壓的測量與評價（一）人體安靜時血壓的測量與評價1正確的測量姿勢正確的測量姿勢坐在椅子上，背坐在椅

22、子上，背挺直，臂帶要綁挺直，臂帶要綁緊，臂帶與心臟緊，臂帶與心臟處于同一高度。處于同一高度。電子血壓電子血壓計測試計測試 血壓受許多因素的影響：心臟每搏量增多和心血壓受許多因素的影響：心臟每搏量增多和心率增加，導致收縮壓和舒張壓增高；外周阻力的變率增加，導致收縮壓和舒張壓增高；外周阻力的變化主要影響舒張壓；大動脈血管的彈性能夠起到緩化主要影響舒張壓；大動脈血管的彈性能夠起到緩沖收縮壓和維持舒張壓的作用。沖收縮壓和維持舒張壓的作用。運動時，血壓升高，收縮壓升高更為明顯。在運動時，血壓升高，收縮壓升高更為明顯。在正常情況下，血壓與心率成正比，若是心率升高，正常情況下，血壓與心率成正比，若是心率升高

23、，血壓升高不明顯或下降，則表明心臟機能很差，不血壓升高不明顯或下降，則表明心臟機能很差，不能承受較大負荷的運動。血壓與心率指標常常同時能承受較大負荷的運動。血壓與心率指標常常同時使用，構成各種心臟功能指數。使用，構成各種心臟功能指數。2應用與評價應用與評價 在短跑運動中，運動員的血壓增高較為多見。在短跑運動中，運動員的血壓增高較為多見。國家集訓隊平均血壓男子國家集訓隊平均血壓男子 112/71mmHg ，女子，女子 105/68mmHg 。在短跑訓練過程中，每日可進行。在短跑訓練過程中，每日可進行晨血壓的監測，當血壓超過本人平時血壓晨血壓的監測，當血壓超過本人平時血壓 20% 以以上，或經常保

24、持在上，或經常保持在 130/90 mmHg 左右以及安靜時左右以及安靜時出現零位舒張壓，表明運動員的機能狀況不好或運出現零位舒張壓，表明運動員的機能狀況不好或運動量過大，應適當對訓練量進行調整。動量過大，應適當對訓練量進行調整。會會導致血壓升高的外因導致血壓升高的外因 飲食，特別是茶、酒和咖啡飲食，特別是茶、酒和咖啡都可以使血壓升都可以使血壓升高。另外，吸煙、運動、膀胱充盈、外界溫高。另外，吸煙、運動、膀胱充盈、外界溫度太高或太低、精神緊張、情緒波動等也可度太高或太低、精神緊張、情緒波動等也可使血壓升高。使血壓升高。影響血壓的內因影響血壓的內因心搏出量的大小影響收縮壓的高低，血液流心搏出量的

25、大小影響收縮壓的高低，血液流動阻力、血液粘稠度、血容量會影響舒張壓。動阻力、血液粘稠度、血容量會影響舒張壓。 心律心律（收縮壓（收縮壓kPa舒張壓舒張壓kPa）布蘭奇心功指數布蘭奇心功指數= 100（其中心率用次（其中心率用次/min表示）表示） 注注: 1 mmHg = 0.01333224 Kpa布蘭奇心功指數在布蘭奇心功指數在14.6721.33(平均為平均為18.6)范圍內為心血管功范圍內為心血管功能正常，如果超過能正常，如果超過26.66， 應進一步做心功能檢查。應進一步做心功能檢查。器材器材：秒表：秒表 血壓計血壓計 聽診器等聽診器等原理原理：安靜時心率和血壓兩項指標結合起來進行評

26、定，全：安靜時心率和血壓兩項指標結合起來進行評定，全面反應心血管的功能水平。面反應心血管的功能水平。方法與步驟方法與步驟：受試者靜坐：受試者靜坐15 min后，測量后，測量1 min心率，心率， 然然后測血壓。后測血壓。三、心血管功能指數的測量與評價1、布蘭奇心功指數測定：、布蘭奇心功指數測定：舒張壓舒張壓收縮壓臥位血壓差3舒張壓舒張壓收縮壓立位血壓差3100立位血壓差臥位血壓差立位血壓差體位平均血壓指數100)(213XXXE四、定量負荷心血管機能測評四、定量負荷心血管機能測評定量負荷試驗：定量負荷試驗：在安靜狀態下，無法測量心血管機能能在安靜狀態下，無法測量心血管機能能力，測量心血管機能一

27、般采用定量負荷試驗。令受試者力，測量心血管機能一般采用定量負荷試驗。令受試者承受一定的定量負荷后，根據恢復期的脈率、血壓等生承受一定的定量負荷后，根據恢復期的脈率、血壓等生理指標的不同變化，評定受試者心血管系統機能狀況的理指標的不同變化，評定受試者心血管系統機能狀況的實驗。實驗。步驟：步驟：1.測量相對安靜狀態下的脈率與血壓等生理指標；測量相對安靜狀態下的脈率與血壓等生理指標； 2.嚴格按規定要求做定量運動；嚴格按規定要求做定量運動；3.測量運動后的即刻脈率或恢復期的脈率和血壓；測量運動后的即刻脈率或恢復期的脈率和血壓；4.計計算評定指數或描記生理指標曲線，并根據評定標準予算評定指數或描記生理

28、指標曲線，并根據評定標準予以評價。以評價。1、一次負荷試驗、一次負荷試驗-30 s 20 次蹲起次蹲起 30s20次蹲起，是瑞典體育聯合會制定的一種測定運次蹲起，是瑞典體育聯合會制定的一種測定運動員心臟功能的簡易方法，由于該方法簡便實用，作為動員心臟功能的簡易方法，由于該方法簡便實用，作為測量一般人及運動員心功能指標被廣泛應用。測量一般人及運動員心功能指標被廣泛應用。 目的：掌握目的：掌握30s20次蹲起試驗的測定和評定方法次蹲起試驗的測定和評定方法 原理：人體在安靜狀態時，心率、血壓、呼吸等生理原理：人體在安靜狀態時，心率、血壓、呼吸等生理指標比較穩定，難以了解機體心肺功能的潛力。定量負指標

29、比較穩定，難以了解機體心肺功能的潛力。定量負荷試驗時，機體需要動員各器官的潛力，以保證內環境荷試驗時，機體需要動員各器官的潛力，以保證內環境的穩定，在這種情況下就容易表現出身體各器官的功能的穩定，在這種情況下就容易表現出身體各器官的功能水平。水平。 器材：聽診器、血壓計、秒表、節拍器等。器材：聽診器、血壓計、秒表、節拍器等。 注意事項：該試驗負荷較小，注意事項：該試驗負荷較小，適用于初參加體育鍛煉適用于初參加體育鍛煉者和青少年者和青少年。做蹲起時動作要規范，速度要均勻。運動。做蹲起時動作要規范，速度要均勻。運動完成后立即坐下或站立不動，否則會影響心率及血壓。完成后立即坐下或站立不動，否則會影響

30、心率及血壓。測量方法步驟測量方法步驟（1）靜坐靜坐15 min后，連續測受試者后，連續測受試者3次次10s心率，取其穩定值心率，取其穩定值（即其差數不大于（即其差數不大于1），再測血壓。測過血壓后不要將袖帶），再測血壓。測過血壓后不要將袖帶解下以備繼續測量血壓時用。解下以備繼續測量血壓時用。（2）受試者站立，兩足分開與肩同寬，雙臂自然下垂，做蹲起）受試者站立，兩足分開與肩同寬，雙臂自然下垂，做蹲起動作。下蹲時足跟不能離地，全蹲時兩上肢前平舉，起立后動作。下蹲時足跟不能離地，全蹲時兩上肢前平舉，起立后兩臂下垂。如次反復兩臂下垂。如次反復20次，在次，在30s內完成。內完成。（3）令受試者）令受試

31、者30s完成完成20次蹲起動作，當最后一次起蹲結束時，次蹲起動作，當最后一次起蹲結束時，要受試者迅速坐下，測恢復期第要受試者迅速坐下，測恢復期第1、2、3min的心率和血壓，的心率和血壓，每分鐘的前每分鐘的前10s測心率，后測心率，后50s測血壓，并測血壓，并記錄。記錄。 評定根據心率的變化來評定。評定根據心率的變化來評定。 （運動后心率安靜心率）（運動后心率安靜心率） 運動后心率上升的百分比運動后心率上升的百分比= - 100 - 安靜心率安靜心率機能良好：運動后心率上升不多，血壓中度升高，機能良好：運動后心率上升不多，血壓中度升高，3 min內心率、內心率、血壓基本恢復到安靜水平。機能較差

32、：運動后心率比安靜時血壓基本恢復到安靜水平。機能較差：運動后心率比安靜時上升達上升達70%，血壓上升不明顯或明顯上升，血壓上升不明顯或明顯上升，3 min內心率、血內心率、血壓均未能恢復到安靜水平。壓均未能恢復到安靜水平。 30 s 30次蹲起，是瑞典體育聯合會制定的一種次蹲起，是瑞典體育聯合會制定的一種測定運動員心臟測定運動員心臟功能功能的簡易方法，由于該方法簡便實用，作為測量運動員心功的簡易方法，由于該方法簡便實用，作為測量運動員心功能指標被廣泛應用。能指標被廣泛應用。 試驗方法、操作方法及測量方法與試驗方法、操作方法及測量方法與30 s 20次蹲起相同。次蹲起相同。（1）受試者）受試者靜

33、坐靜坐15 min后后，連續測受試者，連續測受試者 3 次次15 s 心率，取其心率，取其穩定值（即其差數不大于穩定值（即其差數不大于1），換算為每分鐘心率，以），換算為每分鐘心率，以 P1 表表示。示。（2）讓受試者在）讓受試者在30s內完成內完成30次蹲起動作，每秒鐘一次。次蹲起動作，每秒鐘一次。（3）運動結束后，立即測恢復期）運動結束后，立即測恢復期第第1、2 min前前 15 s 的心率的心率，換，換算成算成 1 min 心率，分別以心率，分別以 P2、P3 表示。表示。 按公式計算心功能指數按公式計算心功能指數 注意事項：該評價指標只適用運動員，采取該方法評價一般注意事項：該評價指標

34、只適用運動員，采取該方法評價一般青少年的心功能，尚須重新制定標準。受試者下蹲時，雙膝要青少年的心功能，尚須重新制定標準。受試者下蹲時，雙膝要深屈，雙腳跟不能離地，雙臂應向前平舉；起立后雙臂下垂。深屈，雙腳跟不能離地，雙臂應向前平舉；起立后雙臂下垂。 P1+P2+P3-200 心功能指數心功能指數= - 10 2、一次負荷試驗一次負荷試驗- 30 s 30 次蹲起次蹲起儀器：儀器：秒表、節拍器秒表、節拍器測試方法測試方法：令受試者靜坐：令受試者靜坐5 5分鐘后，測量分鐘后，測量1515秒相對安秒相對安靜狀態下的脈搏并將其轉化成靜狀態下的脈搏并將其轉化成1 1分鐘脈搏（分鐘脈搏（P1P1）；以）；

35、以每秒每秒1 1次的節律做次的節律做3030次蹲起，然后測量次蹲起，然后測量1515秒即刻脈搏，秒即刻脈搏，換算成換算成1 1分鐘脈搏（分鐘脈搏（P2P2）；休息）；休息1 1分鐘后再測分鐘后再測1515秒脈搏秒脈搏并換算成并換算成1 1分鐘脈搏（分鐘脈搏（P3P3）。把）。把P1P1、P2P2、P3P3代入代入計算評定指數：計算評定指數：速度調節速度調節音量調節音量調節節拍顯示節拍顯示注意事項：正式測試前一定要靜坐休息，以保證安注意事項：正式測試前一定要靜坐休息，以保證安靜狀態下脈搏的相對準確性。當受試者基本上能按靜狀態下脈搏的相對準確性。當受試者基本上能按動作質量要求和每秒動作質量要求和每

36、秒1 1次的節奏完成動作后，再進行次的節奏完成動作后，再進行測量。測量。10200P3P2P1）（評定指數評定指數 指指 數數 評評 定定 0 15 610 1115 16 優優 良良 中中 下下 差差評定：評定： 根據以上方法還可計算運動后心率上升的百分比：根據以上方法還可計算運動后心率上升的百分比： - P2- P1運動后心率上升的百分比運動后心率上升的百分比= - 100% - P1 心率上升在心率上升在70%以內為正常范圍，運動后心率以內為正常范圍，運動后心率上升的比例越小越好，表示心功能越好。上升的比例越小越好，表示心功能越好。3 3、 15 s 15 s 原地快跑原地快跑原理：原理

37、： 讓受試者進行定量負荷運動，測定運動前后的心率及恢復期情讓受試者進行定量負荷運動，測定運動前后的心率及恢復期情況，可判定心血管功能狀況。況，可判定心血管功能狀況。器材：器材：聽診器、血壓計、秒表、節拍器等。聽診器、血壓計、秒表、節拍器等。方法與步驟：方法與步驟：（1）靜坐）靜坐15 min后，連續測受試者后，連續測受試者3次次10s心率，取其穩定值（即心率，取其穩定值（即其差數不大于其差數不大于1），再測血壓。測過血壓后不要將袖帶解下以備），再測血壓。測過血壓后不要將袖帶解下以備繼續測量血壓時用。繼續測量血壓時用。（2）受試者以）受試者以100 m賽跑的速度和強度原地跑賽跑的速度和強度原地跑

38、15 s。（3）當跑完當跑完15 s 后立即測恢復期第后立即測恢復期第1、2、3、4 min 的心率和血的心率和血壓，每分鐘的前壓，每分鐘的前10 s 測心率，后測心率，后 50 s 測血壓，并記錄。測血壓，并記錄。注意事項：注意事項： 要多次定期進行測試；有些技巧或力量性項目運動員的身體狀要多次定期進行測試；有些技巧或力量性項目運動員的身體狀況和運動成績可能與試驗結果不符，要做具體分析，反復測試；況和運動成績可能與試驗結果不符，要做具體分析，反復測試；有些運動員對速度負荷適應不良，亦可出現梯形反應，對這種情有些運動員對速度負荷適應不良，亦可出現梯形反應，對這種情況應加強醫務監督。況應加強醫務

39、監督。15 s 原地快跑原地快跑5種反應類型種反應類型 正常反應正常反應 收縮壓和脈搏適度上升，兩者大致平行，舒張壓收縮壓和脈搏適度上升，兩者大致平行，舒張壓適度下降（降適度下降（降510 mmHg），或保持不變。負荷后），或保持不變。負荷后35min內內脈搏血壓恢復至安靜水平。脈搏血壓恢復至安靜水平。 緊張性增高反應緊張性增高反應 負荷后第負荷后第 1 min 收縮壓升高，可達收縮壓升高，可達180200 mmHg，舒張壓也升高，舒張壓也升高1020 mmHg ，心率顯著增加，恢復時，心率顯著增加，恢復時間延長。這種反應系周圍血管調節障礙所致，多見于訓練水平間延長。這種反應系周圍血管調節障礙

40、所致，多見于訓練水平不高或初參加訓練的人。青春發育期的少年運動員，心血管系不高或初參加訓練的人。青春發育期的少年運動員，心血管系統興奮性高，常常會出現這種反應。統興奮性高，常常會出現這種反應。 緊張性不全反應緊張性不全反應 負荷后第負荷后第 1 min舒張壓極度下降至舒張壓極度下降至 0 mmHg時仍能聽到音響，出現所謂時仍能聽到音響，出現所謂“無休止音無休止音”現象。如果這種現象現象。如果這種現象持續持續 2 min 以上，并且負荷后收縮壓上升不明顯，脈搏明顯增以上，并且負荷后收縮壓上升不明顯，脈搏明顯增加，恢復期延長，說明身體機能不良，或者是運動員早期過度加，恢復期延長，說明身體機能不良，

41、或者是運動員早期過度訓練的征象，屬于血管調節中樞功能障礙、血管緊張度明顯下訓練的征象，屬于血管調節中樞功能障礙、血管緊張度明顯下降的一種表現。如果這種現象持續時間不超過降的一種表現。如果這種現象持續時間不超過 1 min 負荷后收負荷后收縮壓也較高，說明心肌收縮力較強，只因心率快，致使舒張期縮壓也較高，說明心肌收縮力較強，只因心率快，致使舒張期縮短。訓練良好的運動員在激烈的競賽后可能出現這種反應。縮短。訓練良好的運動員在激烈的競賽后可能出現這種反應。 梯形反應梯形反應 收縮壓不是在負荷后第收縮壓不是在負荷后第 1 min，而是在第，而是在第 2 、第、第 3 min 升高的最多，呈現階梯上升，

42、之后才逐漸下降。同時脈搏明升高的最多，呈現階梯上升，之后才逐漸下降。同時脈搏明顯增高，舒張壓上升不多或不變，恢復期延長。這種反應提示，顯增高，舒張壓上升不多或不變，恢復期延長。這種反應提示，在進行負荷運動時，心臟功能已開始逐漸減弱。負荷結束后，在進行負荷運動時，心臟功能已開始逐漸減弱。負荷結束后，由于得到休息，心收縮力漸漸恢復，新功能有所改善，故收縮由于得到休息，心收縮力漸漸恢復，新功能有所改善，故收縮壓回升，出現后壓回升，出現后 1 min 的血壓高于前的血壓高于前1 min 的階梯現象。當身體的階梯現象。當身體有病尚未恢復，運動員過度訓練時，均可出現這種反應，說明有病尚未恢復，運動員過度訓

43、練時，均可出現這種反應，說明心血管機能不良。心血管機能不良。無力反應無力反應 負荷后第負荷后第 1 min 收縮壓上升不多（一般不超過收縮壓上升不多（一般不超過1015 mmHg ），甚至下降。脈搏急劇增加，恢復期延長。這種現），甚至下降。脈搏急劇增加，恢復期延長。這種現象表示心機收縮無力，每搏輸出量減少，導致心率代償性增加。象表示心機收縮無力，每搏輸出量減少，導致心率代償性增加。運動員患病或過度訓練時可出現次反應。運動員患病或過度訓練時可出現次反應。以一定的頻率，上下一定高以一定的頻率，上下一定高度的平臺并持續一定的時度的平臺并持續一定的時間，根據登臺結束后恢復間，根據登臺結束后恢復期脈搏變

44、化評定心臟功能，期脈搏變化評定心臟功能，稱為臺階試驗。稱為臺階試驗。 最早的臺階試驗是由美國最早的臺階試驗是由美國哈佛大學研究設計的，稱哈佛大學研究設計的，稱為哈佛臺階試驗。為哈佛臺階試驗。 它是一種簡易的定量運動它是一種簡易的定量運動試驗方法。試驗方法。 4、哈佛（、哈佛（Harvard）臺階試驗）臺階試驗哈佛臺階試驗圖示第一節第一節 心血管系統機能試驗心血管系統機能試驗（1 1）試驗時要求）試驗時要求男性受試者在男性受試者在50.850.8厘米（我國引用時為厘米（我國引用時為5050厘米）厘米）女性受試者為女性受試者為4242厘米的臺階上，厘米的臺階上，每分鐘上下每分鐘上下3030次，連續

45、運動次，連續運動5 5分鐘。分鐘。 負荷結束后測定負荷結束后測定 第第2 2、3 3、4 4分鐘的前分鐘的前3030秒脈搏數，秒脈搏數， 然后按以下公式求得指數。然后按以下公式求得指數。 指數指數運動時間（秒）運動時間（秒）1001002 23 3次次3030秒脈搏數秒脈搏數之和之和 （2 2）注意事項）注意事項 登臺階時要做到遵守正確的節奏。試驗開始前可讓登臺階時要做到遵守正確的節奏。試驗開始前可讓受試者練習幾次以便適應節奏。受試者練習幾次以便適應節奏。 登上臺階時身體和膝關節要充分伸直，兩腳可輪換登上臺階時身體和膝關節要充分伸直，兩腳可輪換上臺階，但不許跳躍。上臺階，但不許跳躍。 下臺階時

46、勿用足尖站立。下臺階時勿用足尖站立。 做完試驗后，令受試者坐在鄰近的椅子上做完試驗后，令受試者坐在鄰近的椅子上 在中途如連續在中途如連續2020秒不能跟上節奏，則即停止，并記秒不能跟上節奏，則即停止，并記下持續時間（以秒計算）。下持續時間（以秒計算）。 5 改良型哈佛式臺階試驗改良型哈佛式臺階試驗（1）女子臺階試驗）女子臺階試驗儀器：儀器：45.7cm高的女子臺階高的女子臺階方法：登臺階的頻率是每分鐘方法：登臺階的頻率是每分鐘24次，運動時間為次，運動時間為3分鐘。完成負荷后，只測恢復期第分鐘。完成負荷后，只測恢復期第2分鐘前分鐘前30秒秒的脈率，并代入下列公式：的脈率，并代入下列公式：評定指

47、數評定指數=（蹬臺階運動持續時間（秒）（蹬臺階運動持續時間（秒）/5.5第第2分鐘前分鐘前30秒脈率）秒脈率） 100(2) (2) 兒童臺階試驗：兒童臺階試驗：臺階高度為臺階高度為35.5cm35.5cm，運動時間：運動時間：7 7歲歲2 2分鐘，分鐘，8-128-12歲歲3 3分鐘。分鐘。（3 3）中學男子臺階試驗：）中學男子臺階試驗：體表面積為體表面積為 1.85m1.85m2 2以下者用以下者用46cm46cm高臺階；高臺階；體表面積為體表面積為 1.85m1.85m2 2以上者用以上者用50cm50cm高臺階高臺階上下臺階的頻率為每分鐘上下臺階的頻率為每分鐘3030次，持續運動次，持

48、續運動4min4min。（4 4）美國體力與運動總統審議會臺階試驗：）美國體力與運動總統審議會臺階試驗：運動時間為運動時間為4min4min；根據受試者不同身高，分別使用；根據受試者不同身高，分別使用36cm36cm、40cm40cm和和50cm50cm高的臺階。最后根據恢復期第高的臺階。最后根據恢復期第2 2、3 3、4 4分鐘前分鐘前30 30 秒脈率的合計或指數，評定。秒脈率的合計或指數，評定。（5）日本臺階試驗：）日本臺階試驗： 臺階高度臺階高度為為40cm40cm（男）和（男）和35cm(35cm(女和小學男生），女和小學男生），運動時間為運動時間為3 3分鐘，上下臺階的頻率為每分鐘

49、分鐘，上下臺階的頻率為每分鐘3030次次. .測量恢復期脈率的方法與評定指數的計算方測量恢復期脈率的方法與評定指數的計算方法，與哈佛式臺階試驗一樣。法，與哈佛式臺階試驗一樣。6 二階梯指數二階梯指數器材：雙層階梯（每層高器材：雙層階梯（每層高23,寬寬30cm, 長長70cm），），節拍器、秒表節拍器、秒表測量方法：測量方法：先測量相對安靜狀態下的先測量相對安靜狀態下的10秒鐘脈搏，換算成秒鐘脈搏，換算成P1。按表規定的頻率連續登踏雙程二階梯按表規定的頻率連續登踏雙程二階梯3min測量恢復期第測量恢復期第2、4秒前秒前10秒的心率，再換算成秒的心率，再換算成1min心率，分別為心率，分別為P2

50、 和和p3。最后代入公式計算。最后代入公式計算二階梯指數二階梯指數k。7 塔特爾指數（弱）塔特爾指數（弱）8 施奈德機能試驗（弱）施奈德機能試驗（弱）9 列圖諾夫聯合機能試驗列圖諾夫聯合機能試驗使用儀器：秒表、血壓計、聽診器使用儀器：秒表、血壓計、聽診器方法與要求：方法與要求：測量安靜時的穩定脈率及血壓測量安靜時的穩定脈率及血壓按下列順序與動作要求，完成按下列順序與動作要求，完成3次連續的定量次連續的定量負荷：負荷： （1）做）做30秒秒20次蹲起，動作一結束即測量恢次蹲起，動作一結束即測量恢復期第復期第1、2、3分種前分種前30秒的脈率與血壓，秒的脈率與血壓，（先測脈率，再測血壓）換算成（先

51、測脈率，再測血壓）換算成1min脈率記脈率記錄。錄。9 9、杜列諾夫聯合機能試驗、杜列諾夫聯合機能試驗 目的目的 掌握杜列諾夫聯合功能試驗的測試和評價方法掌握杜列諾夫聯合功能試驗的測試和評價方法 原理原理 該試驗連續給受試者該試驗連續給受試者3次定量負荷：次定量負荷：30 s 20次蹲起，其負荷量次蹲起，其負荷量對于運動員來說可視為準備活動階段；對于運動員來說可視為準備活動階段；15 s 原地快跑可測定機體迅速加強原地快跑可測定機體迅速加強血循環的能力；血循環的能力； 3 min（或（或2 min）高抬腿跑可測定機體循環系統機能保持）高抬腿跑可測定機體循環系統機能保持較高水平的能力。較高水平的

52、能力。 該試驗負荷較大，又能對機體提出不同要求，所以能有效地反應心血管系該試驗負荷較大，又能對機體提出不同要求，所以能有效地反應心血管系統的機能。統的機能。 器材器材 聽診器、血壓計、秒表、節拍器等。聽診器、血壓計、秒表、節拍器等。 方法方法與與步驟步驟 （1） 靜坐靜坐15 min后，連續測受試者后，連續測受試者3 次次 10s 心率，取其穩定值（即其心率，取其穩定值（即其差數不大于差數不大于 1），）， 再測血壓。測過血壓后不要將袖帶解下以備繼續測量血再測血壓。測過血壓后不要將袖帶解下以備繼續測量血壓時用。壓時用。 （2）令受試者在）令受試者在 30 s 內勻速蹲起內勻速蹲起20次，休息次

53、，休息 3 min； （3）原地疾跑）原地疾跑15 s，休息，休息4min； （4）原地高抬腿慢跑）原地高抬腿慢跑 3 min（女子和少年跑（女子和少年跑 2 min），要求步頻為），要求步頻為180次次 / min， 跑后休息跑后休息5min。在上述所有休息期間的每分鐘內，前在上述所有休息期間的每分鐘內，前10 s 測心率，測心率，后后 50 s 測血壓，并記錄。測血壓，并記錄。n 注意事項注意事項（1） 要多次定期進行測試；要多次定期進行測試；（2）有些技巧或力量性項目運動員的身體狀況和運動成績）有些技巧或力量性項目運動員的身體狀況和運動成績可能與試驗結果不符，要做具體分析，反復測試；可能

54、與試驗結果不符，要做具體分析，反復測試；（3）有些運動員對速度負荷適應不良，亦可出現梯形反應，）有些運動員對速度負荷適應不良，亦可出現梯形反應，對這種情況應加強醫務監督。對這種情況應加強醫務監督。n 評定評定 參照參照15原地快跑的一次運動負荷試驗的五種反應類原地快跑的一次運動負荷試驗的五種反應類型來評定心臟血管機能水平。聯合負荷中的蹲起可視為準備型來評定心臟血管機能水平。聯合負荷中的蹲起可視為準備活動，原地疾跑代表速度，原地慢跑則代表耐力負荷。所以活動，原地疾跑代表速度，原地慢跑則代表耐力負荷。所以試驗結果還能反映心血管對速度和耐力的適應能力。試驗結果還能反映心血管對速度和耐力的適應能力。

55、（1）正常反應：）正常反應：負荷后脈率與收縮壓同運動負荷成比例適度上升。負荷后脈率與收縮壓同運動負荷成比例適度上升。（2）緊張性增高反應：負荷后收縮壓上升很高，）緊張性增高反應：負荷后收縮壓上升很高，舒張壓不變或升高舒張壓不變或升高10-20mmHg,脈率也顯著增脈率也顯著增加。加。（3）無力反應）無力反應 負荷后收縮壓上升不多，而脈率增加很多，脈負荷后收縮壓上升不多，而脈率增加很多，脈壓減小，恢復時間延長。壓減小，恢復時間延長。（4）緊張性低下反應：負荷后收縮壓與脈率均顯）緊張性低下反應：負荷后收縮壓與脈率均顯著增加，舒張壓極度下降。著增加，舒張壓極度下降。（5） 梯形反應：負荷后恢復期第梯

56、形反應：負荷后恢復期第1分鐘的收縮分鐘的收縮壓上升不多，而第壓上升不多，而第2或或3分鐘才有明顯上升，分鐘才有明顯上升，脈率顯著增加，舒張壓上升或下降，恢復時間脈率顯著增加，舒張壓上升或下降，恢復時間延長?；謴推谑湛s壓的變化曲線，呈逐次上升，延長?；謴推谑湛s壓的變化曲線，呈逐次上升，而后又逐次下降的而后又逐次下降的“梯型梯型”形狀。形狀。 在聯合機能試驗中，除上述在聯合機能試驗中，除上述5種反應類型之外，種反應類型之外，還可能出現混合型反應。還可能出現混合型反應。聯合機能試驗聯合機能試驗1010、PWC170PWC170的測評的測評 指通過測試受試者在定量負荷心率為指通過測試受試者在定量負荷心

57、率為 170次次/min時的穩定狀態下，時的穩定狀態下，單位時間內所做的功率（單位時間內所做的功率（kg.m/min),根據功率的大小，評價心根據功率的大小，評價心血管機能水平的一種方法。血管機能水平的一種方法。測量儀器：功率自行車，心率遙測儀，計時秒表，節拍器測量儀器：功率自行車，心率遙測儀，計時秒表，節拍器測量方法；令受試者進行兩次各測量方法；令受試者進行兩次各5min蹬踏功率自行車運動，兩次蹬踏功率自行車運動，兩次負荷之間休息負荷之間休息3min。每次負荷即刻記錄最后一分鐘或者說。每次負荷即刻記錄最后一分鐘或者說30 秒的心率。要求第一次負荷的功率應使心率超過去時秒的心率。要求第一次負荷

58、的功率應使心率超過去時110次次/分，分，第二次負荷功率應使心率接近兩年第二次負荷功率應使心率接近兩年170次次/分。分。 呼吸是人體的呼吸系統與外界環境進行氣體交呼吸是人體的呼吸系統與外界環境進行氣體交換的過程，排出二氧化碳，吸入氧氣。它在人體的換的過程，排出二氧化碳，吸入氧氣。它在人體的新陳代謝過程中起著重要的作用。新陳代謝過程中起著重要的作用。呼吸過程包括外呼吸、氣體運輸、內呼吸三個相互呼吸過程包括外呼吸、氣體運輸、內呼吸三個相互聯系的環節。因此，呼吸機能主要聯系的環節。因此，呼吸機能主要從肺通氣功能的從肺通氣功能的量和量和對呼吸控制能力的對呼吸控制能力的質兩個方面來測量與評價。質兩個方

59、面來測量與評價。肺通氣功能指標主要是肺通氣功能指標主要是肺活量肺活量。屏息屏息反映機體對呼吸肌收縮的控制能力。反映機體對呼吸肌收縮的控制能力。第二節第二節 呼吸功能測評呼吸功能測評呼吸系統呼吸系統肺部聽診和肺功能測定。肺部聽診和肺功能測定。 肺的主要功用是呼吸：吸入新鮮的空氣，排出體內的二氧化炭，氧氣由鼻孔經氣管到達肺部，然后經肺氣泡進入血液，再傳到體內各個細胞。 成人每分鐘約呼吸十二至二十次左右，小童則約為三十至四十次。 肺活量肺活量 概念：概念：最大深吸氣后，再做最大呼氣時所呼出的氣最大深吸氣后，再做最大呼氣時所呼出的氣量。量。 正常值：正常值：正常數值：一般成年男子的肺活量在正常數值：一

60、般成年男子的肺活量在35004500ml之間，女子在之間，女子在25003500ml之間。之間。 40歲以上的人肺活量逐漸減少歲以上的人肺活量逐漸減少，運動鍛煉既能使人運動鍛煉既能使人的肺活量水平提高，也能延緩肺活量的衰減，高水的肺活量水平提高，也能延緩肺活量的衰減，高水平的運動員肺活量可達平的運動員肺活量可達7000ml之多。之多。 影響因素：影響因素：性別、年齡、體表面積、性別、年齡、體表面積、胸廓大小、呼吸肌發達程度以及肺和胸廓大小、呼吸肌發達程度以及肺和胸壁的彈性等因素有關，而且有較大胸壁的彈性等因素有關，而且有較大的個體差異。的個體差異。1、肺活量測定、肺活量測定2、五次肺活量試驗、