1、果蔬祛斑新鮮茄子如何祛斑：茄子對付雀斑十分拿手，想來很多人都不知道吧。用法其實超級簡單，選用新鮮茄子，用刀 把茄子切成小片，擦面部有雀斑的位置，直到擦紅為止。然后再用清水洗去殘留蔬菜汁。堅持一 段時間，兩頰的雀斑就不知不覺消失不見，又變回漂亮的蘋果臉了。最強天然莓多酚祛斑，讓人垂涎欲滴的莓多酚可是有著超強祛斑功效，不過不容易得到，所 以可以選擇“莓多酚祛斑”產品進行日常護膚。青菜汁祛斑：斑點大多時候就是黑色素的沉積，而斑點肌一般都偏酸性，所以呢要想祛斑，洗臉后，可用一些 青菜汁拍面部，菜汁中所含葉綠素被皮膚吸收，使之呈中性。西瓜中含有黃、綠、紅三元素成分， 是“完整”的營養品，可以讓肌膚變得白

2、凈透亮呢。蘿卜祛斑美白：新鮮的蘿卜，也有祛斑增白，補水潤膚的功能，我們可以把蘿卜洗凈后榨汁，早晚洗臉后，用汁 液拍在臉上即可。簡單的下蹲運動不但能鍛煉肌肉，對關節也很有好處。既可以有效防治下肢靜脈曲張及小腿抽筋等癥狀，還 可以促進血液循環，增強體質。 別看下蹲動作很簡單，做起來卻有一定的講究，否則會物極 必反。下蹲時，最好不要深蹲，也就是說膝關節彎曲的角度不要小于 60 度，否則起身時很容易 頭暈眼 花。做下蹲運動時，動作不要過猛，膝關節彎曲的角度可以由大到小，循序漸進。每天 抽空蹲一蹲，會收到意想不到的鍛煉效果。需要提醒的是，膝關節不好的老年 人和慢性疾病患 者要謹慎嘗試下蹲運動。幾種簡單易

3、行的減肥運動方法：1. 頸部運動：分腿站立， 頭前曲、后仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，循環做 4 次。2. 繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向后繞環 4圈，做 2次。3. 擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲后振、展臂后振，做4 次。4. 體轉運動：左右各 4 次，做 2組。5. 體前曲： 8 次。6. 體回環：以腰部為軸，左右各環繞一周，做2 次。7. 踢腿：前后各 10 次，做 2 組。8. 前弓步壓腿：左右各 4 次，做 2 組。9. 側壓腿：左右各 4 次，做 2 組。10. 下蹲起立： 12-20 次。11. 轉足繞手腕：各 12 次。12. 仰臥起坐： 8-15 次，做

4、3 組。13. 俯臥撐： 8-12 次，做 2 組。14. 放松活動 3 分鐘。 每次運動時間應掌握在 40-60 分鐘。八大“蛋”斑妙招 美白又省錢1、醋蛋液取新鮮雞蛋一枚， 洗凈揩干， 加入 500毫升優質醋中浸泡一個月。 當蛋殼溶解于醋液中之后， 取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌后服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩， 掃除面部所有黑斑。2、蜂蜜蛋白膜新鮮雞蛋一枚，新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此 膜涂刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環。待一段時間風干后，用清水洗 凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀后搓手，冬季可防治皸

5、裂。3、杏仁膏將 90 克浸去皮有杏仁搗爛如膏，摻入雞蛋清調勻，每夜涂面，翌日早晨用米泔水洗凈。4、白雪膜雞蛋三枚浸入白酒，密封四五日，用來涂面，能使面黑漸白，皺紋減少。但過敏性皮膚者慎 用。5、蛋黃面膜用 牛奶 摻入雞蛋清，或配用雞蛋黃調勻，涂面 15 分鐘，對中性皮膚的保養效果尤佳。只 須堅持三個月，你的容顏便會煥然一新6、蛋殼軟膜做菜時，將蛋殼內的軟薄膜粘貼在面部皺紋處以及臉頰、下巴部位，任其風干后再揭下來， 用軟海綿擦去油性皮膚的死皮 ; 如果是干性皮膚，應涂些植物油再擦去死皮，最后洗凈。7、雞蛋細鹽磨砂膏為除去面部死皮，打一只雞蛋加一小匙細鹽，用毛巾蘸之在皮膚上來回輕輕擦磨，猶如使用

6、 磨砂膏一般。找回美麗，簡單而快捷。8、蜂蜜蛋黃面膜用蛋黃加入蜂蜜和面粉調成濃漿， 均勻涂敷面部， 不但能治粉刺， 而且可預防秋冬皮膚干燥 如果是油性皮膚，應加入一匙檸檬汁混合攪勻，用棉簽涂于臉上， 15-20 分鐘后以溫水洗去。第一種：干性皮膚1、 香蕉面膜如果是皮膚很干燥容易長皺紋的干性皮膚就可以用香蕉啦！香蕉富含的維他命 A 能夠使皮膚更加 光滑。方法：用搗碎的一湯匙香蕉再加上一個蛋黃，適量面粉，攪和至啫喱狀。2 、雞蛋面膜由于雞蛋中有許多蛋黃素，可以讓松垮，沒有光澤的臉蛋變得更加光滑。方法：一個蛋黃，加上蜜和面粉，攪和至糊狀。再加一滴香油可以提高皮膚的保濕效果。3 、黃瓜面膜黃瓜是有著

7、非常好保濕力的瓜果。方法：去皮黃瓜切細片后加幾滴檸檬，再放進面粉等到面粉溶解后成糊狀，將紗布浸濕敷在臉上 后再將面膜涂在臉上。4 、胡蘿卜面膜胡蘿卜能夠使皮膚快速恢復活力。方法：將胡蘿卜磨碎，加水至不會變糊，再放進面粉。根據不同的膚質，再加進雞蛋或者蜜，酸 奶都是不錯的。第二種：中性肌膚1、 牛奶 面膜對所有肌膚都是非常好的全能牛奶，能夠讓皮膚滋潤有光澤。方法：拿一塊浸滿牛奶的化妝棉敷在臉上 10到 15 分鐘后拿掉，用冷水洗掉后再用肥皂洗掉。2 、橘子面膜由于含有豐富的維他命 C,能夠美白皮膚，讓皮膚有光澤。方法：只是因為橘子的酸性比較強，所有一般只取半湯匙后再加水來減弱酸性。將橘子攪碎，或

8、 者直接拿市面上有賣的無糖橘子果汁。拿半勺橘子汁，再加上一大勺酸奶和一大勺面粉攪和均勻 后涂在臉上。第三種：油性肌膚1、 蘋果面膜富含維他命A可以軟化角質，讓皮膚光滑細膩。甚至還能美白肌膚。方法：攪碎蘋果后，用一大勺蘋果加 2 大勺蘋果和適量的面粉攪拌至糊狀，也可以再加些蜜讓肌 膚有更多營養。2 、酸奶面膜皮膚看起來油膩是油性皮膚的人苦惱的問題。所以促進血液循環的面膜是非常必要的。方法：酸奶一大勺和營養霜 1 小勺攪拌，在這里也可以加些面粉變糊狀。注意：酸奶最好是原味不要添加任何東西比較好。第四種：混合肌膚1 、檸檬面膜有美白皮膚和讓肌膚看起來健康的檸檬，由于是酸的，所以不要用太多，避免對面部造成刺激。方法：和黃瓜一起做的話能夠同時