1、For personal use only in study and research; not forcommercial use控制肥胖，健康成長一一預防肥胖活動設計方案一、活動主題：？超重及肥胖學生明顯增多，已成為小學生的重要健康問題。學生肥胖的防治 對增強兒童青少年體質，預防成年期疾病有著非常重要的意義， 為了不斷提高兒 童的健康水平和綜合素質，學校提出了控制學生肥胖檢出率的上升趨勢防控目標， 并聯合開展小學生“控制肥胖，健康成長”為主題的活動。？二、活動目標：？1、 使學生了解人體過于肥胖的原因和害處，以及防止過于肥胖的方法。？2、教育學生選擇正確的飲食結構，并控制控制熱量，平衡營養

2、，養成良好 的飲食習慣。？3、指導學生積極參加體育鍛煉，掌握科學的方法和正確的原則。根據人體生理的基本規律、和年齡、性別、體質的狀況等具體情況和客觀條件，選擇合適 的項目，并在一定原則指導下，合理安排運動量，有計劃地進行體育鍛煉。？三、活動時間：班會課？四、活動形式：？1、問卷調查、小組討論、表演、宣傳指導 ？五、活動過程：？1、認識肥胖，揭示主題？開展“控制肥胖，健康成長”學生健康知識調查活動，通過向班級同學分發 問卷調查的形式，調查學生肥胖情況，搜集相關數據，羅列肥胖可能導致的健康 問題，提出“控制肥胖，健康成長”主題。 ？2、分享經驗，健康知識討論？利用多媒體向學生發布肥胖有關健康相關信

3、息，開展面向學生的膳食營養、運動鍛煉、 疾病控制等知識傳播。 并在學生間開展討論， 解答學生的一切健康問 題，并向身材標準的同學交流其生活經驗， 榜樣鼓勵， 幫助肥胖學生更好地改掉 原來不健康的生活方式。 ?3、健康飲食方法指導，建立良好飲食習慣 ?出示三種常見的飲食方案，一種是偏葷食，一種偏素食，一種葷素搭配，讓 學生進行對號入座， 在比較中發現三種不同結構飲食分別會導致肥胖、 消瘦或是 標準這三種普遍現象。 ?然后讓學生進行小組討論，選出正確的飲食方法，并采用小組討論、示范、 角色扮演等教學策略， 指導學生攝取適當的熱量， 提升學生選擇健康飲食的決定 能力、并采取健康飲食習慣、以達成體重控

4、制的目的。 ?4、科學體育鍛煉方法指導，建立科學鍛煉習慣 ?討論：是否每次鍛煉都要面面俱到，一天的鍛煉時間如何安排？ ?指導：早 晨空氣新鮮，是一天中鍛煉身體的最佳時間。 清晨的鍛煉， 可使兒童從睡眠抑制 狀態過渡到清醒狀態。 清晨的鍛煉可先安排一些柔韌性鍛煉， 使身體各部位充分 伸展活動開來， 如頸部練習、肩部練習、腰部練習、壓腿、踢腿等?；顒娱_以后， 可以做一些綜合性運動，如跑步，爬樓梯等。 ?經過一上午的緊張學習， 下午的鍛煉可安排得劇烈和豐富一些。 如可根據自 己的興趣愛好做些跳繩、足球、排球、籃球、乒乓球等運動，有條件的還可安排 游泳、滑冰等項目。但下午的活動也不能過于劇烈，以免過度

5、疲勞，影響晚上的 學習和休息。 ?小結：當然所有素質的鍛煉都做一遍是不可能， 也沒有必要。交叉進行即可， 每天可在早上和下午各鍛煉半小時左右。 ?5、制定計劃，自我控制 ?幫助肥胖學生設定個人的行為改變計劃，透過分析自己的運動，飲食習慣， 設定合理的行為改變目標， 并運用自我約定及增強策略的執行、 以增加肥胖學生 自我控制的能力。 ?在班級中運用團體， 小組討論、 個別輔導等方式， 協助學生學習克服肥胖的 經驗、訓練解決問題和因應情緒反應的壓力處理，以強化學生的自我技能。 ?6、歸納總結： ?同學們，肥胖的防治對增強我們的體質， 預防成年期疾病有著非常重要的意 義，對于處在生長發育期的兒童，禁

6、食、藥物減肥、手術去脂均不可取。減肥中 藥及其保健制品，效果尚不肯定。 ?科學地控制飲食和合理的體育鍛煉是預防肥 胖的有效方法，但是不能盲目地控制飲食，應該葷素搭配，控制總的熱量，也不 能過度地增加體育活動， 這樣不但達不到預防肥胖的目的， 反而會造成對生長機 體的損害，而是應該循序漸進，堅持不懈。石橋小學僅供個人用于學習、研究；不得用于商業用途For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur f u r den pers?nlichen f u r Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l ' e tude et la recherche uniquementa des fins personnelles; pasa des fins commerciales.to員