1、實習日志班 級姓 名指導教師實習單位 玖時健身房湖州職業技術學院湖州廣播電視大學學年學期實習總結此次玖時健身房健身教練實習結束，在這段時間的實習中我掌握了健身房教 練基本課程，對健身教練工作內容熟悉掌握。在實習的這段時間中，不僅鍛煉了 自身身體，還教會其他人健身內容，幫助客戶更好的健身，讓他們擁有傲人的身 材、強壯的體魄。社會實踐活動是學校對畢業生最后的一次考驗，是讓畢業生能夠在實踐活動 中充分的應用理論知識，把學校所學充分的應用到實際的工作中。 在很多人來看 健身房教練的實習內容又苦又累，但對于我來說卻不是這樣的看。多年來在學校 受到的教育告訴我實踐出真知的道理。學生在學校里學到豐富的理論知

2、識，但在 實踐和嘗試運用方面卻還是空白。 理論知識再豐富，裝在心里，得不到發揮和具 體的運用，就還是水中之月鏡中之花，是虛的，不能讓人感受到它實際的價值。 考試結束后學校要求學生進行暑期社會實踐。 毋庸置疑，這是一個鍛煉能力的絕 好機會，我決不能浪費它。健身教練是集時尚、自由、高薪于一體的職業，當別人都在機械而有無奈的 重復自己都以厭倦了的工作時，而你卻在一片輕松愉悅的氛圍中完成了你的工 作。當別人還在埋頭工作時，你卻進入了你的休閑時光。這就是健身房教練的工 作樂趣所在，對于喜歡他的人來說，這份工作十分有樂趣，在工作中快樂，在快 樂中賺錢。目前，全民健身的需求不斷增加。居民參與體育運動的熱情將

3、持續升溫，體 育人口不斷擴張。隨著生活水平的提升以及消費觀念的改變， 中國城鄉居民更加 重視健康，尤其是青少年的身體素質，對體育運動的參與度也在提高。2014年我國經常參與體育鍛煉的人口約為 4億，體育產業規模為1.35萬億，到2020 年上述兩個指標有望達 4.35億和3萬億。因此健身房對教練的需求則增加， 特別是綜合素質強的教練。而目前很多的健身房在招聘上都很困難， 沒有專業對 口的人才，其次，很多的健身方面專業的畢業生畢業后都從事其他的工作。因此健身房教練人才缺口很大。作為一名健身房教練，能夠通過自己的工作改變其他 人的身體狀況，為他們帶去健康的體魄，讓他們的生活更加的健康。這也是健身

4、教練的工作價值所在。雖然在實踐中我只是負責比較簡單的部分， 但這種真實而新鮮的體驗還是使 我頗感興奮。在學校上課時都是老師在教授，學生聽講，像這樣把自己所掌握的 知識正確有用地運用到真實的工作當中是第一次。 這讓我感到在學校學習的那些 書本上的知識也是鮮活而生動的，不單單是枯燥無味用來考試的知識點可在實踐 中我也遇到了一些沒有想到的困難。學校學習的專業知識我已經較為全面地掌 握，本以為到了健身房能夠應付得來， 但是卻沒有想象中的那么容易。 平時在學 校里的健身房就教教別人怎么練習肌肉，保護會員做大重量健身就可以，但在實 際工作中，一個小細節錯誤就要承擔責任的。在崗位上，個人的工作成果匯總起 來

5、就是整個單位的工作成果。一個單位的工作成果和績效關系到單位的榮譽和今 后的發展。質量是企業的生命，質量不行，一切都是空談，企業也會在競爭的浪 潮中失敗。健身教練工作是同樣的道理，工作失去了安全，脫離了真實，即使擁 有再高的能力再淵博的健身知識也是沒有用的。因此，在工作中，每一個環節都不能出錯。這種要求的嚴謹性和必要性是我在課堂上感受不到的。這種出自內心的體會，這種發自內心面對一份工作的真誠和嚴謹只有在真正參與工作的過程中 才可以體會到。作為健身房教練必須了解所服務會員基本身體情況及健身目標， 根據客戶的 個人身體狀況制定符合會員要求的個人健身計劃。 指導會員正確的鍛煉，指導會 員正確使用器械進

6、行鍛煉，同時記錄所服務會員每次健身情況。向會員反饋健身 計劃實施情況；并根據實際情況及會員要求，進一步修改完善健身計劃。確保會 員在健身時段的安全；定期做好器械的維護，確保器械在健身時正常使用。健身 教練的工作內容還包括：宣傳相關的健身知識，示范標準動作，提供營養健身等 方面的建議。協助部門經理代表管理及處理對客方面的事務。 推廣康體課程-策 劃和組織各種健身課程-協助康體主任員完成各項康體活動。目前健身行業仍以“年卡/季卡+私教”模式為主，健身會員每年的平均花費 在1萬元左右，一線城市健身年卡價格通常在 3,000元以上，健身消費需要有 較高的收入作為支撐。隨著我國收入提升，更多居民有望邁過

7、“收入門檻”從而 有實力進行健身消費。很多客戶在健身房辦理了年卡或者季度卡，因此必須為他 們提供高標準的服務品質，遵循“以客戶為主”原則為他們服務。只有這樣為健 身房樹立更好的品牌，讓健身房的口碑提升。讓更多的客戶介紹周邊的朋友來健 身房健身。很多時候健身教練的工作還是算比較輕松， 除了指導客戶進行健身，其他的 工作大概就是場地的安全維護、清潔工作等。而這些的內容也是實習的工作之一， 在實習中我學會了放低姿態，從每一件小事中學習、總結。從每一個人的身上學 習，加強和客戶的溝通、和其他同事的溝通。這些都是提升自己技能的途徑。健 身房教練實習工作也讓我感受到學校學習的內容的局限性。目前很多高校設置

8、的課程都是幾年前，無法適應激烈變化的企業用人需求。 因此，學生在學校學習到 的內容在工作中應用都十分淺薄。這就要求我們在學習時注意知識的延伸和拓展，不僅要深，還要全。要多做實例練習，盡量擴大自己的視野，不做知識界的 井底之蛙。 健身這個行業，是時代發展的產物。隨著經濟發展，全民健身運動 的開展，人們健身意識越來越強。作為健身教練的我來說，需要具備運動生理學、 運動營養學、解剖學等方面知識，還要有豐富的指導工作經驗，能夠針對不同訓 練水平、不同體質、不同健身目標的客戶實施個性化服務。通過實習前的培訓， 我認為在以后的工作中，要做到以下幾點：首先，要善于不斷“充電”。任何知識都是在不斷更新的，健身

9、行業也不例 外。健身教練，其最重要的職責就是幫助顧客獲得健康，來健身的顧客需要的是 科學的健身指導，并以此獲得身體的健康。因此，健身教練應該具有比較專業的 人體解剖、生理、醫學、營養和運動技能知識，還應懂得心理學。所以，健身教 練要不斷學習。此外，英語的學習不能放松，因為健身行業比較先進的東西都是 從國外引進，經營理念和運動數據也都來自國外， 直接看英文資料要比看翻譯過 來的中文資料，方便快捷得多。此外，在健身訓練過程中要懂得因材施教。會員分為好幾種類型。有的會員 屬邏輯型，要給他擺出各種數據，例如每次練幾組，每組多少次，也許他未必聽 得懂，但他們覺得有數據練起來特別興奮。 有的會員屬浪漫型，

10、就要用浪漫的教 學法。比如讓他想象自己像個氣球，跑步時脂肪在燃燒，而數據就沒用。還有一 種會員是學習型的，教練說什么都要用筆記下來，希望回去能自己鍛煉。這對自 己是一種提高，對會員更是一種財富。在玖時健身房健身教練實習工作中，我也認識到很多優秀的健身教練。他們 都是擁有豐富的工作經驗，對健身行業非常了解，工資水平也是非常不錯。這也 奠定了我對健身教練看法改觀很多。2017年中國健身俱樂部在11212家左右， 健身工作室則超過26414家左右。在市場蓬勃發展的情況下，作為健身教練，需 要做好職業規劃，把健身作為終身事業，不斷提高核心競爭力。在未來的激烈競 爭中保持活力。此外，也可以把工作重心從健身教練轉移到管理崗位上來。這樣也可以提高自己的管理水平和能力，提高自身的綜合素質。至此非常感謝玖時健身房公司領導對我的支持，給了我健身教練的實習機 會。也要感謝公司同事給予的幫助，在實習期間，正是在同事的幫助下，我才能 順利的完成。其次，越要感謝學校老師給予的實習指導。 此次實習工作讓我受益 匪淺，在實習工作中我掌握了健身教練的工作內容、對健身行業有清晰的認識， 學會了更好的與人溝通，對健身房整體運作有全方面的了解。 此次的實習讓我能 夠把理論知識應用到實際工作中。 我也認識到自身的不足，在未來的工作和學習 中，