1、本文整理于網絡，僅供閱讀參考冬季養生科普知識冬季養生喝花茶蜂蜜菊花茶做法：將新鮮的菊花茶搗爛之后放入鍋中煎煮兩次，最后將 兩次的藥液混合在一起去除要炸；放涼之后加入蜂蜜調味，每天在 飯前服用。功效：經常服用這道花茶，能夠很好的保健身體，弁且起到 提神以及消除身體疲勞的作用。生地桓子花茶做法：將生地和桓子花一起放入杯子之中用開水沖泡一個小 時。功效：如果出現了鈣離子流失導致骨骼發育異常的情況，或 者是出現記憶力下降的情況，那么服用這道茶飲能夠很好的令身 體恢復健康黃黃茉莉花茶做法：將黃黃、茉莉花放入開水之中沖泡，大約一個小時之 后就可以服用了。功效：這道花茶具有很好的促進身體健康的作用，特別適合

2、 一些需要長期面對電腦的人群服用。能夠有效的預防一些電腦輻 射對于身體循環系統、生殖系統以及代謝功能的影響，有效的減 少患有癌癥的可能。菊花人參茶做法：將菊花和人參準備好，然后人參切碎之后備用，一起 放入杯子之中加入開水沖泡，大約十五分鐘之后就可以了。功效：服用這道花茶能夠很好的去除疲勞，人參中含有多種 維生素以及皂甘，這些物質對于人體的神經系統具有很好的協調 能力，經常服用還能夠很好的提高身體抵抗力，有效的去除疲憊；菊花則是味道芬芳，服用之后具有明目以及去火的功效。兩種混 合在一起服用之后，具有很好的明目以及提神的作用。不過需要 特別注意的是，如果是一些高血壓的患者，最后別服用，而且人 參也

3、不能夠和茶葉、咖啡以及蘿卜一起服用。薰衣草檸檬茶做法：將薰衣草和檸檬片一起放入杯子中，然后充入開水， 大約十分鐘之后就可以服用了。除此之外也可以使用檸檬汁，不 過這需要在茶水溫涼之后加入。功效：薰衣草是很多女性都喜歡的一種花草，除了味道好之 外對于人體的好處也有很多，不僅能夠滋補身體、舒緩壓力，同 時還具有消除疲勞以及振奮精神 ；檸檬則能夠很好的促進體內血 液循環，令人精神變好。不過需要注意的是，這道花茶弁不適合 孕婦服用。來源：時尚百科冬季養生喝粥【人參粥】人參3g,放入沙鍋內，加水文火慢煮 20分鐘，再加大米100g煮成粥，調入適量蜂蜜或冰糖即可。此粥對病后體虛、 畏寒食滯、便澹泄漏者有食

4、療作用。常食此粥對心肌營養不良、 動脈硬化及心絞痛、心律失常等都有良好的防治作用?！纠踝又唷可踝?0g,用高壓鍋（少放水）煮熟，去皮、搗碎， 放入大米50g,加水煮成粥，再加少許食鹽調味，即可食用。此粥 可補腎，對因腎氣不足而引起的腰膝酸軟和疼痛病癥等有食療作 用。【核桃粥】核桃肉50g搗碎，大米100g加水煮粥吃，具有溫 補精髓的作用。核桃肉熱量高，富含亞油酸，有養血、養胃健脾、 壯腰補腎功效，適合腎虛胃寒、腰膝酸軟無力者食用。對慢性胃 炎、慢性結腸炎有食療作用?！狙蛉庵唷窟x瘦羊肉250g,洗凈，切成肉丁，與1個蘿卜同 燉，去膻昧，然后取出蘿卜，放大米 150g,加水煮成粥。羊肉性 溫熱，

5、系高蛋白、低膽固醇食物。冬季常吃羊肉粥，可益氣補虛、 溫中暖下，還能益腎強陽。最適宜于貧血、慢性胃炎及虛寒癥患 者食用?！景俸现唷看竺?00g,百合50g,加適量水煮成粥，調入白 糖（糖尿病患者可放甜味劑）即成。此粥有滋陰液、養心肺、安神 止咳的功效。【杏仁粥】杏仁（去皮）20個左右，大米50g,白糖或食鹽少 許。將大米洗凈煮粥，快熟時加入杏仁繼續煮至熟，加少許白糖 或食鹽。杏仁可止咳定喘、祛痰潤燥。【牛肚大米粥】牛肚 200g,大米50g,食鹽少許。將牛肚用 鹽搓洗干凈，切丁，與洗凈大米加水同煮成爛粥。為小兒病后體 虛、食欲不振、四肢乏力的食療佳品?！九D八粥】大米200g,紅小豆100g,葡萄干、花生仁、蓮子、 紅棗、桂圓干、松子各 50g,砂糖300g,加水煮成粥。從現代營 養學的角度來看，豆子中含有很多優質植物蛋白，干果則濃縮了 鮮果中的營養物質，堅果不僅含有豐富的蛋白質，而且富含維生 素e和多種微量元素，對于提高人體免疫力、延緩衰老都能起到 很大作用?！竞}卜粥】大米100g,加入適量水煮沸后，加入刮去表皮、 洗凈的胡蘿卜丁 200g,改文火煮成粥。此粥既有健脾養胃的功效， 又有降壓、強心的作用?！局ヂ橹唷繉⒅ヂ?0g炒出香味，將大米50g洗凈加水煮成 粥加入芝麻，調入蜂蜜或食鹽，即可食用。芝麻分為黑、白兩種， 黑芝麻可補腎、強筋骨；白芝麻有利腸