1、大學生心理健康教育練習題及相關理論1、大學生心理健康的標準是什么？根據處于青年中期的我國大學生所具有的心理特征和實際情況，根據大學生特定社會角色的要求以及心理健康的基本理論，評判大學生的心理健康水平應從以下八個標準來考慮。（ 1 ）智力正常智力正常是大學生學習、生活與工作的基本心理條件，也是適應周圍環境變化所必需的心理保證。因此也是衡量大學生心理健康的首要標準。對大學生來講，智力是否正常主要是看其智力能否正常地發揮，如是否能保持對學習的濃厚興趣、對未知領域的強烈求知欲望，是否能保持一定的學習效率，正常地、充分地發揮自我效能，并從中體驗到滿足和快樂。（ 2）情緒健康情緒健康的標志是：情緒穩定和心

2、情愉快。包括的內容有： 愉快情緒多于負性情緒，樂觀開朗，富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩定，善于控制與調節自己的情緒，既能克制又能合理宣泄；情緒反應與環境相適應。一個心理健康的大學生， 雖然也會出現悲傷、憂愁等消極情緒，但是不會長久，能很快地讓愉快、樂觀、開朗等積極情緒替代。（ 3）意志健全。意志是人在完成一種有目的的活動時所進行的選擇、決定與執行的心理過程。意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強性和自制力等方面都表現出較高的水平；意志健全的大學生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地做出決定并運用切實有效的方式來解決所遇到的問題；在困難和挫折面前， 能采取合理的反應方式；能在行動中控制情緒

3、和言行，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執拗。（ 4）人格完整。人格是指人的整體精神面貌，是個體比較穩定的心理特征的總和。人格完善一是指有健全統一的人格，即個人的所想、 所說、 所做協調一致；二是指人格結構的各要素完整統一，具有正確的自我意識，不產生自我同一性混亂；三是以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、愿望、目標和行動統一起來。（ 5）自我評價正確。心理健康的大學生能正確地了解自我、接納自我，能體驗自我存在的價值。正確的自我評價乃是大學生心理健康的重要條件。大學生通過自我觀察、自我認定、自我判斷和自我評價， 能做到自知，恰如其分地認識自己，能對自己的優缺點做恰當的評價，

4、不苛求自己，對自己基本感到滿意，很少自責、自怨、 自卑、 自我否定；能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強、自制、自愛，正視現實，積極進取。（ 6）人際關系和諧。一個心理健康的大學生必然是一個善于與人溝通和交往的人。 樂意與人交往，與人為善，對他人充滿理解、尊重和關愛； 能分享、接受和給予別人愛和友誼，有良好而深厚的人際關系； 在交往中保持獨立而完整的人格，交往動機端正；在交往中具備良好的溝通能力和技巧，能建立和諧的人際環境。（ 7）社會適應良好。環境適應能力包括正確認識環境以及處理個人與環境的關系。心理健康的大學生在環境改變時能面對現實，對環境做出客觀的認識和評價，以有效的辦法應對環境

5、中的各種困難，使個人的行為符合新環境的需求；能正確地認識環境和處理個人與環境的關系；能保持與環境的良好接觸，善于將自己融入不同的環境中，或改造環境適應個體需求，或改變自我適應環境。（ 8）心理行為符合大學生的年齡特征。心理健康的人認知、情感、 言行、 舉止都應符合他所處的年齡階段。 大學生是處于特定年齡階段的特殊群體，應具有與其年齡特征、 社會角色相符合的心理行為。心理健康的大學生應該是精力充沛、 反應敏捷、喜歡探索、勤學好問，老氣橫秋、心事重重、喜怒無常、行為幼稚則是心理不健康的表現。一個大學生如果經常嚴重地偏離自己所處的年齡階段和自己的角色應該具有的相應的心理行為特征，則有可能是心理異常的

6、表現。2、自我意識的內容有哪些？自我意識的內容 生理自我、社會自我、心理自我：從自我本身來分析，自我意識可分為生理自我、社會自我與心理自我。（ 1）生理自我：生理自我是個體對自己的生理屬性的意識，是個體對自己的身高、體重、身材、容貌、性別等生理狀態的認識和體驗。大學生正處于生理自我高度關注的時期，有的學生對生理自我產生了非常高的關注，但是生理自我是與生俱來的，我們只能接受，不能改變。（2）社會自我：社會自我是個體對自己的社會屬性的意識，是個體對自身與外界客觀事物關系的認識、體驗和愿望，包括自己在客觀環境及社會群體中的地位、聲望、角色、力量、責任、權利、義務等的意識。如“我是爸爸的兒子”、 “我

7、是姐姐”、 “在班里，我很受歡迎”等等。大學生常常用“我已經長大了”來表達自己的社會自我。（3）心理自我：心理自我是個體對自己的心理狀態的意識，是個體對自己的心理活動、個性特點、心理品質的認識、體驗和愿望，如對自己的興趣、能力、氣質、性格、愛好、記憶、思維等心理特征的認識和體驗。生理自我、社會自我、心理自我三者是密切聯系、相互影響的， 它們共同構成了個體自我意識方面的差異，使得每個人都具有不同的對人、對己、對社會的認識和體驗。3、 悅納自我有哪四個步驟？第一步：接納自己的外表多數人都希望自己的外表趨于完美，但是調查結果表明，大多數人對自己的外表都不太滿意，個別人對自己的外表過分患得患失。 積極

8、心理學認為悅納自我，就是目前當你在面對自己的評價、情感和任何感覺時，都能全然接納它，并采取一種不抵抗、不評判的態度，把它當成一種存在，從內心接受自己現在的樣子。這樣你就能節省一種原本是用在抵抗和反抗方面的心理能量。第二步：善待自己的氣質心理學對氣質的理解是：氣質是個體表現在心理活動的強度、速度、靈活性與指向性的一種穩定的、先天形成的心理特征。通俗來講，它是一個人由內而外所散發出來的一種人格魅力。不同的人有著不同的獨具特色的氣質。氣質是由先天因素決定的，具有高度的穩定性，我們只能接受，不能改變它。氣質沒有好壞之分，每種氣質都有其優勢與弱勢。我們要善待我們的氣質，揚長避短，就能夠獲得成功。第三步：

9、改善我們的性格心理學認為，性格是個體對現實穩定的態度及習慣化了的行為方式。它包括兩方面的內容：1、個體面對現實時所表現出來的一種心理特征；2、一個人在一定的價值觀指導下表現出來的某些特定的行為方式。相對于氣質來講，性格受環境的影響較大，是在后天的不斷學習中形成的，改變較為容易。完善自己的性格可以分三步走：先找出自己比較突出的某種性格特征（如固執、冷漠、懦弱、火爆脾氣等），然后尋找完善的做法，最后將這一做法進行實踐、實踐、再實踐。切記：性格改善是一個長期的過程。第四步：正視我們的智力。智力在很大程度上受到遺傳基因的影響。無論是 “雙胞胎試驗”還是“收養試驗”均說明遺傳基因在決定人的智力方面起著很

10、大的作用。大多數人的智力都處于中間水平。但是一個人的成功并不僅僅取決于智力因素IQ,情商EQ的影響非常巨大。所以，我們不要苛求自己必須具有超高的智商，只要我們發揮自己的優勢，盡力發揮自己的潛能，同時重視EQ等非智力因素的作用，就一定能擁有一個自信、美好的人生。4、如何消除失戀的苦澀？失戀者可以嘗試運用以下方法進行自我調適：（ 1）換位思考：要設身處地地為對方著想，不責怪對方，這樣做有助于你理解對方終止戀愛關系的原因，并會使心理很快 平衡，解除失戀的痛苦。（ 2）理智分析：要冷靜客觀地分析失戀原因，以便作出努力爭取或徹底放棄的決定。當已經不可挽回時，不糾纏、 不強求、勇敢正視。總結經驗教訓，查找

11、自己做得不妥的地方，讓失戀成為自己成長的契機，為下一次戀愛做好準備。（ 3）情緒宣泄：不偽裝堅強，承認失戀使自己很痛苦，不埋藏壓抑自己的痛苦，找親朋好友傾訴一番，或大哭一場，如果還是無法排解，甚至自覺有某些神經癥的狀態，要及時尋求專業幫助，如向心理咨詢師求助。（ 4）積極暗示：如果一個人失戀后總是責備自己，認為是自己不夠好才導致分手，就會使自己陷入壓抑和痛苦中難以走出。所以失戀后，要積極自我暗示，告訴自己失戀不是失敗，而是適合不適合的問題，分開只是因為不適合，不適合的話，早分比晚分好； “天涯何處無芳草”、 “所有的失戀都是為真愛讓路”等等。（5）轉移注意力：環境轉移：與會引發戀愛回憶的景、

12、物、人隔離開來，這樣會很快擺脫痛苦。感情轉移：失戀后， 可以把感情轉移到別的事物上，但切忌為擺脫失戀的痛苦而馬上進入新的戀愛，這往往容易造成另一次愛情的失敗。可以將失戀升華為一種奮發向上的動力，盡快將自己引向學習及自身事業的發展中去。愛情不是人生的全部，失戀也不是失去一切。切不可因為失戀而遠離別的人生意義。（ 6）適度運用酸葡萄心理：一個人失戀后，可以盡量多羅列過去戀人的缺點，多羅列自己的優點，心理就容易平衡，對于 化解失戀的焦灼和苦惱也比較有利。（ 7）回歸集體：置身集體可增強溫暖之感，排除被拋棄的孤獨感， 增加勇氣和信心；和好朋友去玩，一起和他們享受生活，會讓你忘記許多不快樂的時光；關心一

13、下父母，因為父母的無私的愛才是最光輝的，她一定可以使你確信一些更加實在和珍貴的東西被你忽略了，她讓你覺得比愛情更重要的東西就在身邊，讓你回到被關心被溫暖的時刻，重新得到生活的力量。5、人際交往的基本原則1. 平等交往原則生活中的每個人都有獨立的人格，無論職務高低、能力大小、貧富差距、相貌美丑等，人人都有平等的政治、法律和人格尊嚴。交往中的平等原則表現為對交往的各個方面都要平等對待、相互尊重、相互愛護。不能以大欺小、以強凌弱、以權壓人，而應該一視同仁。要尊重別人的愛好、習慣、風俗。只有尊重別人，別人才會尊重自己，才能有和諧相處的人際關系。2. 寬容理解的原則在人際交往中，難免會因性格特點、利益不

14、同等原因產生不愉快、 摩擦甚至爭執。這就要求我們在處理人際關系時不能強求一致，而應該求同存異、相互諒解，要嚴格要求自己，控制自己的情緒，寬以待人。 “金無足赤，人無完人”，我們不能苛求他人完美；人非圣賢，孰能無過？一旦對方犯了錯誤，我們也不能過于苛刻，而應做到豁達大度，要有容人之量，給予對方改正的機會，要學會換位思考，站在對方的角度想一想，能饒人時且饒人，能容人時且容人。3. 互相尊重原則渴望受到尊重是每個人的基本心理需求。當尊重的需要得到滿足時，個人才會體驗到生活的價值。因此，尊重他人是我們交往成功的重要法則。尊重是相互的，要想得到他人的尊重，首先要學會尊重他人、關心他人、對人一視同仁。相互

15、尊重是建構融洽的人際關系的法寶，在交往中要尊重他人的愛好和興趣；尊重他人的意見觀點，不把自己的觀點強加在他人身上；要尊重他人的勞動成果；要言詞委婉等。4. 誠實守信原則誠信是指誠實無欺，講求信用。千百年來，誠信被中華民族視為自身的行為規范和道德修養，形成具有豐富內涵的誠信觀。古人云“人無信不立，業無信不興”、 “言而無信，不知其可”說的都是誠信的重要性。誠信是無形的名片，關乎一個人的形象和品質。在人際交往中要信守承諾， “一言既出，駟馬難追”，從身邊的小事做起，不要失信于人，如若確實因客觀原因無法履行承諾，應及時向對方解釋清楚，求得對方的諒解。守信用者能交到真心的朋友、知己的朋友，而不守信用者

16、終將會被朋友拋棄。5. 互助友愛原則古人云：仁者愛人。我們常說愛人者，人恒愛之；容人者，人容之。在人際交往中應該團結友愛、互相關心、互惠互利，當朋友需要幫助時，我們應該不遺余力地提供幫助；當和朋友有利益沖突時，應當竭盡全力尋求雙贏的解決之道，決不損人利己， 這樣才能獲得朋友的信賴，構建起良好的人際關系。6、為了構建良好的人際關系，除了遵循人際交往原則外，還要注意：（ 1） 知己知彼，完善認知模式：首先要正確認識自己，其次要正確認識他人，最后要調整認知模式；（ 2） 善于溝通，掌握交流技巧：首先要學會交談，善于傾聽；其次要關注肢體語言；（ 3） 退有度，把握適度的人際距離。.7. 合理情緒療法的相關理論：合理情緒療法又稱理性情緒療法，它的基本理論主要是ABC理論。在ABC理論模式中，A是指誘發性事件；B是指個體在遇 到誘發事件之后相應而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價；C是指特定情景下，個體的情緒及行為結果。通常人們認為，人的情緒的行為反應是直接由誘發性事件A引起的，即A引起了 C