1、體育鍛煉與健康-關(guān)于提高大學(xué)生體質(zhì)健康的主題班會(huì)教案【教育目標(biāo)】通過(guò)本課教學(xué)，使學(xué)生體會(huì)到，怎樣加強(qiáng)體育鍛煉 ，正確認(rèn)識(shí)到體育鍛煉與自身身體素質(zhì)的提高的密切關(guān)系，以良好的體質(zhì)度過(guò)充實(shí)而美好大學(xué)生活。【問(wèn)題生成】怎樣使大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)到體育鍛煉與自身身體素質(zhì)的提高的密切關(guān)系的關(guān)系？怎樣加強(qiáng)體育鍛煉？【互動(dòng)探究】一、提高認(rèn)識(shí)，重視平日的體育課體育課是體育教學(xué)的基本組織形式，主要使學(xué)生掌握體育與保健基礎(chǔ)知識(shí)，基本技術(shù)、技能，實(shí)現(xiàn)學(xué)生思想品德教育，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。體育課是學(xué)校生 活的一項(xiàng)合理規(guī)定，是根據(jù)學(xué)生健康和學(xué)習(xí)的需要而安排的。學(xué)生正在長(zhǎng)身體、 長(zhǎng)知識(shí)，大腦發(fā)育還不完全，學(xué)習(xí)效率有一定的界限，超過(guò)

2、了界限就會(huì)產(chǎn)生頭昏、 注意力不集中等現(xiàn)象。所以，在學(xué)習(xí)記憶活動(dòng)時(shí)，應(yīng)該增加一些適當(dāng)時(shí)間的體育 課，以鍛煉同學(xué)們的身體，增強(qiáng)同學(xué)們的體質(zhì)。二、德、智、體三育關(guān)系德、智、體全面發(fā)展并不意味是簡(jiǎn)單的組合，而是三者相互依存，相互滲透, 相輔相成地貫穿于教育的全過(guò)程。德育是政治方向，是靈魂；智是知識(shí)力量，是 中心，是關(guān)鍵；體育是基礎(chǔ)，是德育和智育的保證。如果把學(xué)校比做生產(chǎn)人才的 特殊工廠，那么，德育搞不好要出危險(xiǎn)品。智育搞不好要出次品，體育搞不好要 出廢品三、體育活動(dòng)對(duì)學(xué)習(xí)的作用無(wú)論在中小學(xué)還是在大學(xué)，我們都要注重培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作精神， 讓班級(jí)形 成一個(gè)富有凝聚力的班集體。而體育活動(dòng)能磨練學(xué)生刻苦頑強(qiáng)的

3、意志， 勇敢堅(jiān)毅 的性格，誘發(fā)美的情感，激發(fā)愛(ài)國(guó)熱情，遵守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)合作的集體主義精神和 勇于拼搏、勇往直前的品格。四、左腦右腦榮獲1981年度美國(guó)醫(yī)學(xué)、生物學(xué)獎(jiǎng)的斯佩里博士做過(guò)一個(gè)有名的實(shí)驗(yàn)； 切斷患者位于左右腦連接部的腦梁， 然后擋住其左視野，在其右視野放上畫(huà)或圖 形給患者看，患者可以使用語(yǔ)言說(shuō)明圖形或畫(huà)上的東西是什么。可是，如果在左視野顯示數(shù)據(jù)字、文字、實(shí)物，哪怕是讀法很簡(jiǎn)單，他也不能用語(yǔ)言說(shuō)出它們的 名稱。科學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，右視野同左腦相連，左視野同右腦相連。同樣的理論， 右手同左腦相連，左手同右腦相連。因?yàn)檎Z(yǔ)言中樞在左腦，所以左腦主要完成語(yǔ) 言的、邏輯的、分析的、代數(shù)的思考認(rèn)識(shí)和行為

4、。而右腦則主要負(fù)責(zé)直觀的、綜 合的幾何的、繪圖的思考認(rèn)識(shí)和行為。令人遺憾的是，在現(xiàn)實(shí)生活中，95%以上的人僅僅使用自己一半的大腦， 即 左腦（5%用右腦）。這一方面是由于人體自然生理屬性。如人主要通過(guò)右手使用 各種工具，左腦每天都受不同程度的刺激，加上語(yǔ)言中樞、邏輯分析、數(shù)字處理、 記憶等，都由左腦處理，所造成人體的大腦左腦滿負(fù)荷運(yùn)作。 另一方面是由于傳 統(tǒng)應(yīng)試教育和“填鴨式”死記硬背的學(xué)習(xí)方法加重了左腦負(fù)擔(dān)，人們一向把讀書(shū)、 寫(xiě)字、計(jì)算的能力當(dāng)作智力的全部，整個(gè)教育機(jī)器為之而運(yùn)轉(zhuǎn)，幾乎所有的家長(zhǎng)為之而全力以赴，而這只不過(guò)是刺激和訓(xùn)練了大腦的左半球罷了。 傳統(tǒng)教育 培養(yǎng)了一大批只會(huì)循規(guī)蹈矩，缺

5、乏應(yīng)變能力，創(chuàng)造力的左腦型人群，而對(duì)右腦型 孩子往往不重視。右腦型的孩子的大腦右半球發(fā)展較早、較強(qiáng)。他們愛(ài)好音樂(lè)、 雙手靈巧和喜歡幻想，但往往因?yàn)樽x、寫(xiě)、算的能力不如其它孩子，被教師、家 長(zhǎng)視為“笨蛋”而吃盡苦頭，遭盡白眼。現(xiàn)代人的大腦兩半球的不均衡，對(duì)于智力 是一種巨大的損失。如果我們對(duì)兩半球中的“弱者”予以刺激，鼓勵(lì)他們?nèi)ネ瑥?qiáng)得 那一半積極配合，將會(huì)大大提高我們大腦的總能力。人們以為，一個(gè)半球+一個(gè)半球=1個(gè)半球的腦能力，但是他們錯(cuò)了。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，大腦并不按照常規(guī)數(shù) 學(xué)的模式進(jìn)行工作。當(dāng)一個(gè)半球“加”到另一個(gè)半球上時(shí)，大腦的總能力將是原來(lái) 的五倍。也就是“1+1=5”如果你在日常工作和生

6、活中，對(duì)某件困惑已久的事情突然有所感悟， 或者突 然豁然開(kāi)朗，其實(shí)這都是右腦潛能發(fā)揮作用的結(jié)果。右腦能夠把頭腦中那些被認(rèn)為毫無(wú)關(guān)系的情報(bào)信息聯(lián)結(jié)、聯(lián)系起來(lái)，這實(shí)際上就是現(xiàn)代社會(huì)強(qiáng)烈要求的創(chuàng)新能力或者說(shuō)創(chuàng)造力.想聰明，鍛煉你的四肢吧大量的人體生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究成果表明，智慧在于運(yùn)動(dòng)。五、運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)勝大腦"氧饑餓"伏案工作時(shí)間較長(zhǎng)，四肢，特別是下肢幾沒(méi)有活動(dòng)，使得腿部肌肉收縮強(qiáng)度不 夠，不利于把下靜脈中的血液泵回到心臟中心臟得不到足夠血液回流，則不利于 把下肢靜脈中的血液泵回到心臟中。 心臟得不到足夠的血液回流，則不能正常向 大腦供血供氧。大腦重量雖僅占全身體重的 1/50，但其

7、耗氧量卻占全身的1/4， 所以腦細(xì)胞必須不間斷地從血液中獲得氧， 否則它就要受”氧饑餓”之苦而累及智力功能。腦流血圖研究表明，一般的智力活動(dòng)腦血流量需求增加8%，邏輯推理時(shí)增加10%，數(shù)學(xué)思維、記憶搜索和抽象思維時(shí)增加 12%。緩解”氧饑餓”的有 效方法是加強(qiáng)四肢運(yùn)動(dòng)，最好是進(jìn)行 5分鐘以上的慢跑。六、運(yùn)動(dòng)克服大腦”信息饑餓”人的智力更大程度上取決于腦細(xì)胞之間建立的復(fù)雜聯(lián)系。 美國(guó)加州大學(xué)研究 人員新近發(fā)現(xiàn)，人的腦細(xì)胞在一生中的大部分時(shí)期都不會(huì)絕對(duì)停止生長(zhǎng)。 即使到 了老年，只要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，智力功能仍然可保持較高水平。人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，四肢肌肉的收縮作為外周性刺激，通過(guò)神經(jīng)反饋給腦組織，

8、成為一種信息源，不七、運(yùn)動(dòng)手指可以強(qiáng)身健腦嗎？運(yùn)動(dòng)兩條腿，有原始人類的遺痕；運(yùn)動(dòng)兩只手，將是人類步入高度智力社會(huì) 的階梯。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，“一個(gè)大拇指在大腦所占的運(yùn)動(dòng)區(qū)，相當(dāng)于一條大腿的十 倍”前蘇聯(lián)現(xiàn)代教育家M.M.科爾佐娃教授認(rèn)為，大腦語(yǔ)言區(qū)的成熟受來(lái)自手指 刺激的影響，并建議在嬰兒67個(gè)月時(shí)開(kāi)始進(jìn)行“手指訓(xùn)練；做屈伸活動(dòng)，然后 逐步從手指活動(dòng)玩具，過(guò)渡到用手指活動(dòng)進(jìn)行游戲等待。日本醫(yī)學(xué)博士首騰龍?jiān)?對(duì)手指、腦的關(guān)系上作了多年研究之后也認(rèn)為：手指的活動(dòng)可用于課堂也可用于 課外、課間，它不受場(chǎng)地、器材、時(shí)間、空間和氣候的影響，具有較高的觀賞性。 孩子們的小手揮舞起來(lái)，其速度和靈巧，真是可愛(ài)無(wú)比

9、。【拓展延伸】體育與健康是息息相關(guān)的，作為當(dāng)代大學(xué)生我應(yīng)該在日常的學(xué)習(xí)中加強(qiáng)體育 鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，為學(xué)習(xí)和以后的工作打好身體基礎(chǔ)，因?yàn)樯眢w是革命 的本錢.可是如何處理體育鍛煉和學(xué)習(xí)的關(guān)系是值得同學(xué)們深思的。運(yùn)動(dòng)的好處.1、驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動(dòng)，當(dāng)您煩惱時(shí)多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會(huì)令您驚訝不已。沒(méi)有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還對(duì)剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運(yùn)動(dòng)都能使您的精神為之一振。一個(gè)人身體越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工 作、家庭壓力的能力越強(qiáng)。2、 減肥健美，改善胰島素抵抗。肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂

10、異常，都是心血管疾病的危險(xiǎn)因素，被稱為胰島素抵抗綜合征或X綜合征。美國(guó)的一項(xiàng)研究證實(shí)，身體能量是消耗與發(fā)生 2型糖尿病之間呈反比，每天 用敏捷活潑的步伐行走1小時(shí)可使2型糖尿病的發(fā)生降低一半，危險(xiǎn)最低的 是采用有氧運(yùn)動(dòng)及健美操練習(xí)者。3、促進(jìn)心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險(xiǎn)。日本京都大學(xué)對(duì)有醫(yī)療保險(xiǎn)的心肌梗死、心絞痛、心臟手術(shù)后、有冠心病危險(xiǎn)因素的67例患者采用了集體運(yùn)動(dòng)療法，運(yùn)動(dòng)處方視患者個(gè)人狀態(tài)而定，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括慢跑、步行、伸展 運(yùn)動(dòng)、乒乓球、微型網(wǎng)球、郊游、滑雪等，以需氧運(yùn)動(dòng)為主。平均隨訪70個(gè)月，經(jīng)科學(xué)測(cè)定確認(rèn)54. 8%的患者心肌灌注改善，患者抑郁傾向明顯減 少。美國(guó)哈佛大學(xué)Lee的一項(xiàng)新研究也表明，不活動(dòng)是一個(gè)與吸煙或高血壓同等重要的卒中危險(xiǎn)因素，中等量的運(yùn)動(dòng)可使男性卒中發(fā)病危險(xiǎn)幾乎減半4、增強(qiáng)骨承受負(fù)荷，減緩骨質(zhì)疏松。1999年第三屆國(guó)際骨質(zhì)疏松研討會(huì)上, 美國(guó)骨科教授Frost介紹了骨質(zhì)疏松的新概念一一在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)控下的肌肉 質(zhì)量（肌肉容積和力量）是決定骨強(qiáng)度（包括骨量及骨結(jié)構(gòu)）的重要因素。 澳大利亞的另一研究發(fā)現(xiàn)，股四頭肌越弱，骨質(zhì)丟失越多。可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)在