1、第八課時運動上肢的肌肉（下）教學目的與要求：1. 了解上肢肌肉的分類和名稱；2. 掌握運動上肢主要環節的肌肉名稱；3. 掌握大塊肌肉的位置和功能。重點難點：1. 運動上肢主要環節的肌肉名稱；2. 大塊肌肉的位置和功能。教學方法： 講解法與多媒體教學法相結合教學時數： 2教學過程：運動上肢的肌肉（二）伸肩的肌群有三角肌后部、 背闊肌、大圓肌、小圓肌、岡下肌、肱三頭肌長頭等。近固定收縮時，該肌群可使上臂向后伸或后擺； 兩上肢處于上舉位時，遠固定收縮則可拉引軀干向上臂靠攏，完成單杠引體向上動作。 若與屈肩肌群一起遠固定收縮，可以完成“十字支撐”運動。1、背闊肌：位于軀干背面及側面的腰背部皮下。起點：

2、第七胸椎至骶骨的所有椎骨棘突，髂棘和下位兩肋外面，纖維向外上前方集中。止點：肱骨小結節嵴。機能：近固定收縮時， 向后內下方拉引肱骨， 使上臂伸、內收、旋內；兩上臂處于上舉位時，遠固定收縮，則拉引軀干向上臂靠攏（引體向上）或提肋助吸氣。2、大圓肌 : 起于肩胛骨下角背面 , 纖維與背闊肌走向一致 , 并共同止于肱骨小結節嵴 , 機能與背闊肌基本相同。采用單杠引體向上， 向后拉拉力器或橡皮筋可發展伸肩群的力量； 采用壓肩或單杠懸垂可發展其伸展性。（三）外展肩的肌群：有三角肌和岡上肌。近固定收縮時，使上臂外展，如側平舉；遠固定收縮可完成單臂手倒立或鞍馬單臂支撐向對側擺體等動作1、三角肌：位于肩部皮下

3、，圍繞肩關節周圍，分前中后三部。起點：鎖骨外側端、肩峰和肩胛岡。止點：肱骨體外側的三角肌粗隆。機能：近固定收縮時，前部纖維使上臂屈、內收、旋內；后部纖維使上臂伸、內收、旋外；中部纖維使上臂外展至水平位。2、岡上肌：位于岡上窩并起于此處。纖維水平向外止于肱骨大結節。機能同三角肌中部纖維。采用負重直臂側平舉或向上拉橡皮筋等練習，可發展該肌群力量； 吊環倒懸垂或單手握肋木向同側和向對側轉體等練習，可發展其伸展性。（四）內收肩的肌群有胸大肌、背闊肌、大圓肌、小圓肌、岡下肌和肩胛下肌。該肌群近固定收縮時，使上臂內收，完成投擲標槍、手榴彈、排球扣球等的“鞭打”動作；遠固定收縮時，拉引軀干向上臂靠攏，如引體

4、向上、爬繩爬桿或阻止軀干下落，完成“十字支撐”練習等動作。肩胛下肌 : 位于肩胛下窩內并起于該處，纖維向外上方行，止于肱骨小結節。近固定收縮使上臂內收、旋內。采用“十字支撐”、引體向上等練習可發展內收肩肌群的力量； 采用單杠或吊環懸垂可發展其伸展性。（五）內旋肩的肌群有肩胛下肌、胸大肌、三角肌前部、背闊肌、大圓肌。近固定收縮時，該肌群使上臂旋內，參與完成投擲標槍、手榴彈、排球扣球等動作；遠固定收縮時，使軀干向支撐臂一側靠攏并回旋，如鞍馬旋轉等動作。采用發展伸肩肌群和屈肩肌群力量和伸展性的方法，同樣可發展內旋肩帶的肌群力量和伸展性。（六）外旋肩的肌群有三角肌后部、岡下肌、小圓肌。當近固定收縮時，

5、使上臂旋外，如參加投擲標槍前的引臂動作；遠固定收縮， 使軀干向支撐臂一側靠攏并向對側回旋， 如雙杠支撐后擺下等動作。 發展外旋肩肌群力量和伸展性的方法，同伸肩肌群。三、運動肘關節的肌群（一）屈肘肌群有肱二頭肌、肱肌、肱橈肌和旋前圓肌。近固定收縮時，使前臂屈，如完成負重彎舉動作；遠固定收縮時，使上臂向前臂靠攏，完成單杠引體向上動作等。1、肱二頭肌：位于上臂前面皮下，分長、短二頭。起點：長頭起于肩胛骨的盂上粗隆，短頭起于肩胛骨喙突。止點：橈骨粗隆和前臂筋膜。機能：近固定收縮時，使上臂在肩關節處屈，前臂在肘關節處屈并旋后；遠固定收縮時，使上臂向前臂靠攏。2、肱肌：位于肱二頭肌深面。起點；肱骨前面下半

6、部。止點：尺骨粗隆。機能：近固定收縮時，使前臂屈；遠固定收縮時使上臂在肘關節處屈。3、 肱橈肌：位于前臂外側皮下。起點：肱骨外上髁上方。止點：橈骨莖突。機能：肱橈肌除了屈肘功能外，還有前臂旋轉的作用。由于它位于前臂外側正中，當前臂處于旋前位時，它具有使前臂旋后的作用；當前臂處于旋后位時，它具有使前臂旋前的作用。4、旋前圓肌：位于前臂前面上部皮下。起于肱骨內上髁，止于橈骨體中部外側。除屈肘作用外，當近固定時，能使前臂旋前。采用負重彎舉、 引體向上練習可發展屈肘肌的力量；采用后壓臂等練習可發展其伸展性。（二）伸肘肌群有肱三頭肌和肘肌。近固定收縮時，使前臂伸，完成推鉛球、沖拳等動作；遠固定收縮時，使上臂伸，完成俯臥撐的撐起或倒立推起等動作。1、肱三頭肌：位于上臂后面皮下，分長頭、內側頭和外側頭。起點：長頭起于肩胛骨盂下粗隆，外側頭起于肱骨體外上部，內側頭起于肱骨體內下部。三頭合為一腱。止點：尺骨粗隆。機能：近固定收縮時，使前臂于肘關節處伸，長頭使上臂在肩關節處伸；遠固定收縮時，使上臂在肘