1、陽西縣人民醫院陽西縣人民醫院 梁偉梁偉 體質是人的生命過程中，在先天稟賦和后天獲得體質是人的生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎上，逐漸形成的在形態結構、生理功能、物質的基礎上，逐漸形成的在形態結構、生理功能、物質代謝和性格心理方面，綜合的、固有的一些特質。代謝和性格心理方面，綜合的、固有的一些特質。 體質包括形和神兩方面。形體質包括形和神兩方面。形形體結構；神形體結構；神性格心理。性格心理。 一、體質的定義一、體質的定義 平和體質、氣虛體質、陰虛體質、痰濕體質、平和體質、氣虛體質、陰虛體質、痰濕體質、特稟體質、陽虛體質、氣郁體質、瘀血體質、濕熱特稟體質、陽虛體質、氣郁體質、瘀血體質、濕熱體

2、質。體質。體質具有穩定性也有動態的可變性，大致體質具有穩定性也有動態的可變性，大致可分為以下類型：可分為以下類型：“秉承于先天，得養于后天。秉承于先天，得養于后天。”先天：先天遺傳、年齡增長先天：先天遺傳、年齡增長后天：生活方式、生存環境、精神性格、疾病藥后天：生活方式、生存環境、精神性格、疾病藥物物二、體質的形成二、體質的形成“有諸內必形諸外。有諸內必形諸外。”望：望面色、望神志、望皮膚、望形體、望毛發、望：望面色、望神志、望皮膚、望形體、望毛發、望舌象、望五官。望舌象、望五官。問：二便、食性、家族史。問：二便、食性、家族史。三、體質的判斷三、體質的判斷聞：聞氣味、聽聲音聞：聞氣味、聽聲音切

3、：摸脈切：摸脈四、如何改善體質？四、如何改善體質？（1 1）優生優育）優生優育（2）健康的生活方式）健康的生活方式（3）個體化辨證施養）個體化辨證施養 形體勻稱健壯；精力充沛；睡眠良好；患病較少；形體勻稱健壯；精力充沛；睡眠良好；患病較少；適應能力較強。適應能力較強。平和質平和質特征：特征：調護指導：調護指導：u飲食應有節制，少食過于油膩及辛辣之物。不要吸飲食應有節制，少食過于油膩及辛辣之物。不要吸煙、酗酒。煙、酗酒。u起居應有規律，應勞逸結合、保持充足的睡眠時間。起居應有規律，應勞逸結合、保持充足的睡眠時間。u參加適度的運動，保持樂觀、開朗的情緒。參加適度的運動，保持樂觀、開朗的情緒。 容易

4、疲乏、頭暈眼花；易患感冒；喜歡安靜，聲音低弱無容易疲乏、頭暈眼花；易患感冒；喜歡安靜，聲音低弱無力；容易出虛汗。力；容易出虛汗。氣虛質氣虛質特征：特征：調護指導：調護指導：u可多食具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉可多食具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如生蘿卜等。肉、泥鰍、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如生蘿卜等。u起居宜有規律，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，不要過起居宜有規律，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，不要過于勞作。于勞作。u可做一些柔緩的運動，如在空氣清新之地散步、打太極、做可做一些柔緩的運動，如在空氣清新之地散

5、步、打太極、做操等，并持之以恒。平時可自行按摩足三里穴，合谷穴。多參操等，并持之以恒。平時可自行按摩足三里穴，合谷穴。多參加有益的社會活動。加有益的社會活動。 手腳發涼；胃脘部、背部或腰膝部怕冷；怕吃（喝）涼的；手腳發涼；胃脘部、背部或腰膝部怕冷；怕吃（喝）涼的；受涼或吃（喝）受涼或吃（喝） 涼的東西后，容易腹瀉、拉肚子；舌淡胖嫩、涼的東西后，容易腹瀉、拉肚子；舌淡胖嫩、苔潤。苔潤。陽虛質陽虛質特征：特征：調護指導：調護指導：u平時可多食牛肉、羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜等。平時可多食牛肉、羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜等。u秋冬注意保暖，平時注意足下、背部及下腹部丹田部位的防秋冬注意保暖，平時注意足下、背

6、部及下腹部丹田部位的防寒保暖，防止出汗過多。寒保暖，防止出汗過多。u可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑，散步，打太極拳，做廣可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑，散步，打太極拳，做廣播操。夏天不宜做過分劇烈的運動，可適當洗拿，溫泉浴。播操。夏天不宜做過分劇烈的運動，可適當洗拿，溫泉浴。u多與別人交談、溝通，平時可多聽一些激揚、高亢、豪邁的多與別人交談、溝通，平時可多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂。音樂。 腹部肥滿松軟；額部油脂分泌多；嘴里有粘粘的感覺；平腹部肥滿松軟；額部油脂分泌多；嘴里有粘粘的感覺；平素痰多；舌苔厚膩。素痰多；舌苔厚膩。痰濕質痰濕質特征：特征：調護指導：調護指導：u飲食應以清淡為原則，少

7、食肥肉及甜、粘、油膩的食物。飲食應以清淡為原則，少食肥肉及甜、粘、油膩的食物。u居住環境宜干燥而不宜潮濕，經常曬太陽或進行日光浴。在居住環境宜干燥而不宜潮濕，經常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應減少戶外活動。濕冷的氣候條件下，應減少戶外活動。u長期堅持運動鍛煉，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、肉長期堅持運動鍛煉，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、肉球、游泳。球、游泳。u保持心境平和培養業余愛好。保持心境平和培養業余愛好。 面部或鼻部有油膩感或者油亮發光；易生痤瘡或瘡癤；感面部或鼻部有油膩感或者油亮發光；易生痤瘡或瘡癤；感到口苦或嘴里有異味；大便粘滯不爽；男性陰囊潮濕多汗；女到口苦或嘴里

8、有異味；大便粘滯不爽；男性陰囊潮濕多汗；女性帶下色黃；舌質偏紅，苔黃膩。性帶下色黃；舌質偏紅，苔黃膩。濕熱質濕熱質特征：特征：調護指導：調護指導：u飲食以清淡為原則，可多食赤小豆、綠豆、冬瓜、西瓜等。飲食以清淡為原則，可多食赤小豆、綠豆、冬瓜、西瓜等。少食羊肉、狗肉、辣椒等滋膩之品及火鍋。應戒除煙酒。少食羊肉、狗肉、辣椒等滋膩之品及火鍋。應戒除煙酒。u避免居住在低洼潮濕的地方，居住環境宜干燥，通風。不要避免居住在低洼潮濕的地方，居住環境宜干燥，通風。不要熬夜。熬夜。u適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山等。適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山等。u培養廣泛的興趣愛好

9、。培養廣泛的興趣愛好。 感到手腳心發熱；口唇比一般人紅；容易便秘或大便干燥感到手腳心發熱；口唇比一般人紅；容易便秘或大便干燥感到口干咽燥。舌紅、少津、少苔。感到口干咽燥。舌紅、少津、少苔。陰虛質陰虛質特征：特征：調護指導：調護指導：u可多食豬肉，鴨肉、芝麻、百合等甘涼滋潤之品，起居應有可多食豬肉，鴨肉、芝麻、百合等甘涼滋潤之品，起居應有規律，應早睡早起，保持午休時間，宜節制房事，戒煙酒。規律，應早睡早起，保持午休時間，宜節制房事，戒煙酒。u可選擇太極拳，可選擇太極拳， 太極劍，氣功等傳統健身項目。不宜洗桑拿。太極劍，氣功等傳統健身項目。不宜洗桑拿。u遇事要冷靜，可以用練書法、下棋來怡情悅性。平

10、時多聽一遇事要冷靜，可以用練書法、下棋來怡情悅性。平時多聽一些曲調舒緩，輕柔抒情的音樂。些曲調舒緩，輕柔抒情的音樂。 感到悶悶不樂；容易精神緊張、焦慮不安；多愁善感、容感到悶悶不樂；容易精神緊張、焦慮不安；多愁善感、容易感到害怕或受到驚嚇；肋脅部或乳房脹痛；無緣無故嘆氣；易感到害怕或受到驚嚇；肋脅部或乳房脹痛；無緣無故嘆氣；面貌憂郁。面貌憂郁。氣郁質氣郁質特征：特征：調護指導：調護指導：u多食小麥、芫荽、山楂、檳榔、玫瑰花等食物。多食小麥、芫荽、山楂、檳榔、玫瑰花等食物。u居住環境應安靜，睡前避免飲茶、咖啡和可可等。居住環境應安靜，睡前避免飲茶、咖啡和可可等。u應盡量增加戶外活動，可堅持較大量

11、的運動鍛煉，如跑步、應盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術等。登山、游泳、武術等。u培養開朗、豁達的性格。培養開朗、豁達的性格。 皮膚常在不知不覺中出現烏青或青紫瘀斑（皮下出血）；皮膚常在不知不覺中出現烏青或青紫瘀斑（皮下出血）；面色晦暗，容易出現暗斑；皮膚粗糙；容易有黑眼圈；口唇顏面色晦暗，容易出現暗斑；皮膚粗糙；容易有黑眼圈；口唇顏色偏暗；舌質暗，有瘀斑。色偏暗；舌質暗，有瘀斑。血瘀質血瘀質特征：特征：調護指導：調護指導：u可多食黑豆、海藻、玫瑰花等食物，少食肥豬肉等滋膩之品。可多食黑豆、海藻、玫瑰花等食物，少食肥豬肉等滋膩之品。u作息時間宜有規律，可早睡早起

12、，但不可過于安逸，可進行作息時間宜有規律，可早睡早起，但不可過于安逸，可進行如太極拳、太極劍、各種舞蹈等。保健按摩可使經絡暢道。如太極拳、太極劍、各種舞蹈等。保健按摩可使經絡暢道。u及時消除不良情緒，保持心情愉快。及時消除不良情緒，保持心情愉快。 不是感冒也會打噴嚏；鼻塞、流鼻涕；因季節變化、溫度不是感冒也會打噴嚏；鼻塞、流鼻涕；因季節變化、溫度變化或異味等原因而咳喘；皮膚容易起蕁麻疹（風團、風濕快、變化或異味等原因而咳喘；皮膚容易起蕁麻疹（風團、風濕快、風疙瘩）；皮膚因過敏出現紫癜（紫紅色瘀點瘀斑）；皮膚一風疙瘩）；皮膚因過敏出現紫癜（紫紅色瘀點瘀斑）；皮膚一抓就紅，并出現抓痕。抓就紅，并出現抓痕。特稟質特稟質特征：特征：調護指導：調護指導：u飲食宜清淡、均衡，葷素配合合理，少食蠶豆、白扁豆、牛飲食宜清淡、均衡，葷素配合合理，少食蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹等辛辣之品，腥臊之物及含致敏物質肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹等辛辣之品，腥臊之物及含致敏物質的食物。的食物。