1、驚這些食物熱量原來這么高!每個女孩子都難以抵抗零食帶來的誘惑，但是吃零食也要挑啊，有些零食的熱量真的是高的驚人，一吃保證瘦不下，下面一起來看下吃什么零食容易發胖1、發胖零食之罐裝花生那些花生堅果類的罐裝食品，很容易就吃完，有的更是經過了一 些加工程序增加了調味料，例如鹽巴或者糖等熱量，吃上十顆花生就 相當于吃了半碗白米飯。所以，建議每天食用量最好不要超過10顆。2、發胖零食之椒鹽餅干雖然椒鹽餅干吃起來清脆爽口，也常常讓人吃了就停不了扣，要 知道10個脆餅就含有熱量200大卡。加上不少的鹽分，讓你不知不 覺的攝入過多的鈉，也容易造成浮腫。3、發胖零食之巧克力棒一根巧克力棒差不多就有 250大卡熱

2、量，所以，還是少吃巧克 力棒這種零食吧。當然，除了巧克力棒，巧克力或含巧克力的零食， 如巧克力甜點、巧克力餅干等也要少吃。你可以選擇熱量較低、同樣 具有飽腹感的小零食，這樣能防止自己在不知不覺中發胖。4、發胖零食之西瓜子或葵花子逢年過節家里人嘮家常時瓜子這類堅果總是標配，西瓜子、葵花 子看起來小小的一粒，可脂肪和熱量可是很咼的。一般來說，西瓜子 含532大卡/100克，葵花子606大卡/100克。而吃完后，你花1 個多小時的運動才能把吃進去的100可瓜子的熱量消耗掉。所以，一定要控制吃瓜子的量，一天最好不要超過30克。吃什么零食不會長胖藍莓干藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解作用，可以抑制脂肪的生

3、成。藍莓富含維生素C,可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。營養價 值遠高于蘋果、葡萄、橘子等水果。此外，藍莓含有豐富的類黃酮， 可以抗氧化。藍莓干比新鮮藍莓更易保存，100g藍莓干含有200卡 路里，是理想的美容減肥小零食。雖然藍莓干的熱量大于藍莓，但藍 莓有季節性，保存時間也不長，藍莓干作為藍莓代替品已經風靡歐美 和日本多時。提醒：即時熱量再低的零食吃多了仍然會長胖，所以MM們也要HOLD住自己的胃口，一次不要超過 20g哦。黑巧克力巧克力的主要原料可可粉能有效促進肌肉和身體的反射系統，并刺激血液循環，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對減肥有積 極作用的。巧克力因可可含量、乳質含量不同而

4、有所區別。黑巧克力 是巧克力家族里奶質和糖類含量最少的品種， 所以它在巧克力家族組 中最不易使人發胖。在挑選巧克力時，要注意對比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦提醒：MM 們可以在兩餐之間或是大量運動完后吃，每次攝入5g既滿足口福又補充能量，又不會發胖。海苔海苔是一種低熱量高纖維食物，怕發胖的MM可以放心食用哦， 20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種 B族 維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富， 維生素B是脂肪燃 燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消 耗。提醒：晚上要少吃海苔，海苔中鹽分含量較高，容易引起早上水 腫哦。每天的攝入量也不要超過 30g，過量攝取會引起碘中毒。蒟蒻果凍蒟蒻豐富的水溶性膳食纖維，它可以活躍腸道功能，加快排泄體 內有害毒素，為MM們清腸排毒。其中大量的葡甘露聚醣可以吸收 水份后膨脹50到100倍，而且膨脹后具有不被人體消化吸收的特性， 容易產生吃飽的安全感。提醒：MM 們可以在飯前把蒟蒻果凍當作零食