1、1. 球鞋摩擦造成的腳的損傷造成血泡，皮膚被磨破等癥狀。（血泡最好等他自然消失（幾周），弄破會有感染的危險。，若實在漲的難受， 周圍清洗干凈后用雙氧水或醫用酒精碘酒之類消毒，用消毒過的細針刺破，擠出 液體，再次消毒，貼上創可貼。皮膚磨破：1. 判斷傷口，如果傷口很細小，沒有血，不需要處理，如不放心，可以用棉簽沾 點雙氧水抹一下即可。2. 如果傷口很深且創面小且傷口較臟，或者傷口是被鐵質物品劃傷，或者傷口接 觸了土壤，那么先自己用棉簽沾取雙氧水，自己現行清洗傷口。然后必須在24 小時以內到醫院打破傷風。3如果傷口是普通物品劃傷，比如不銹鋼、玻璃、木片等，且傷口不大，可以自 行處理即可。4一般用碘

2、伏或者雙氧水（二者選其一，雙氧水無色，碘伏有黃色。雙氧水需配 合棉簽使用，碘伏一般使用棉花球）處理，處理后不要接觸水，也不必進行包扎。 這樣好的更快。）小貼士：面對這類損傷，首先打球之前，穿合腳的鞋和襪子，在腳和球鞋容易摩 擦的地方墊海綿，同時為了以防萬一準備一點日常針對血泡和皮膚損傷等癥狀的 藥物。一旦岀現血、皮膚損傷的情況，用之前準備的藥物進行消毒和治療，用 紗布包扎，盡量避免觸碰受傷部位。如果出現的情況特別嚴重，最好及時到醫院 就診。2. 腳踵疼痛籃球運動需要經常的跑來跑去，再加之高強度的對抗，久而久之會對腳造成一定 的損傷，特別是長久的做忽動忽停的動作，導致腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組

3、 織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。小貼士：對丁-應對這類損傷，首先打球之前，盡量穿一雙舒適的球鞋，在球鞋 里面墊一層海綿，同時減少在球場上運動的時間。由于治療腳踵疼痛的方法不易 操作，只有在疼痛消除之前，盡量避免腳踵受到強力的沖擊，同時練球之后 要 做理療，注意腳步的放松活動，值得注意的是，對這種損傷若是不注意，往往會 變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時就加以治療。如果遇到特別嚴重的 情 況，我們最好及時到醫院就診，不能拖，不然可能導致更嚴重的癥狀出現。3. 膝關節慢性損傷籃球運動有一個特點防守滑步。滑步的時候處于半蹲位，膝關節彎曲，長期這樣的左右滑步的動作，易使關節面磨損，側副韌帶

4、松弛；另外，打籃 球過程屮，反復的起跳、落 地對膝關節也有很大的沖擊，尤其是起跳瞬間，膝 關節要承受比2-3倍的體重的重力。宋君毅說，經常打籃球的人，到了 30-35 歲的時候，在爬樓梯或者下蹲時膝關節會出現疼痛。小貼士：準備活動要充分，打籃球前應該在場地慢跑2-3分鐘，讓體溫升高， 此時關節腔內的潤滑液分泌逐漸增多，否則潤滑液少關節就易受損。其次，可做 些拉伸肌肉運動，比如擴胸、體側、壓腿等動作，讓肌肉、韌帶充分活動開。4. 踝關節急性扭傷投籃起跳時，所有隊員的目光都往上看，等到落地時很容易踩在別人的腳上, 其結果是一方的腳趾被踩，另一方可能就是踝關節的扭傷。輕者小肌肉的損傷， 重者關節韌帶

5、撕裂，當時關節就紅腫、疼痛。小貼士：%1 踝關節扭傷恢復的時間需要2-3個星期，嚴重的英至需要1個月時間，因此 保護措施一定要做足。首先是要選擇專業的籃球鞋，這種鞋子的前掌外側加寬， 增加了腳底面積，可以防止踝關節外翻。%1 在腳踝關節帶上彈性繃帶或護踝，尤其是踝關節經常受傷的人更是要注意。%1 加強踝關節的肌肉、韌帶力量，可以做站立時踮腳或者直膝跳躍的練習。早期治療即在籃球運動訓練比賽中，如突發性踝關節損傷，應采取急救而在24-48 h以 后內，由軟組織斷裂和撕裂，岀現水腫血腫發生反應性炎癥，臨床上表現為損傷 局部腫，痛和功能障礙。因此該期處理原則是：制動、止血、防腫脹、鎮痛及減 輕炎癥，處

6、理方法有：冷敷、加 壓包扎并抬高傷肢。中晚期治療即在踝關節傷后24-48 h以后，急性炎癥己逐漸消退，但仍有瘀血和腫脹，治 療方法以理療、按摩、針灸、外貼活血膏或外敷活血、化瘀、生新的中草藥，熱 療和按摩等。其屮按摩在此間極為重要，按摩手法應由輕到重，由遠及近，從損 傷的周圉到局部，損傷部前幾次按摩必須較輕，到晚期，損傷組織基本恢復，但 功能尚未修復，該期的處理原則是恢復和增強肌肉關節的功能，治療方法以按摩 理療法和功能鍛煉為主，配合支持帶的固定及中草藥的熏洗等。5. 手扌旨挫傷幾乎所有經常打籃球的人，手指都被挫傷過，手指不是關節變形就是彎曲， 這種損傷與傳球、接球技術動作不當有很大的關系。1

7、. 指間關節在正常位置嗎？如果指間關節錯位，那么可能發生指間關節脫位或骨折，應立即就診。指間關節 必須維持在正常的解剖位置上，避免進-步損傷和最大限度恢復手指功能。2. 每個指間關節都可以完成屈和伸嗎？如果不能屈和伸指間關節，那么可能損傷到伸肌腱、屈肌腱或其附著的指骨。這也需要盡早 到醫院就診，早期修復可盡可能避免手指功能障礙。如果沒有發生上述癥狀,并且可以排除骨折及重要韌帶損傷，那么就可以參考以下治療方法: 1.服用非笛體類抗炎藥鎮痛：這類藥物主耍通過鎮痛、消腫和抗炎作用緩解癥 狀。根據藥品說明書劑量服用，直至患指腫脹和疼痛消退。2患指制動：患指在不受力的情況下恢復更快。如果是打籃球吋戳傷手

8、指，那 么完全康復前就應該避免再打籃球。劇烈運動會加重損傷和增加康復時間。3. 冰敷：冰塊可減輕炎癥反應，消除腫脹，緩解疼痛。受傷第一天開始患指每 小時要冰敷20分鐘。用毛巾包住冰塊可避免凍傷肢體。4. 用膠帶把患指和相鄰手指固定在一起：相鄰手指起到夾板外固定的作用，避 免加重手指損傷。當然綁在壓舌板或者冰棍上也可以起到固定作用。5. 盡可能抬高患指：無論什么吋候，盡可能把患指抬高于心臟。這樣可增加局 部的靜脈回流，加速該部位的代謝物排出。6. 6.當手指腫脹和疼痛消退后即可拆除膠帶：拆除膠帶后，可適度活動手指， 但是仍然要避免劇烈活動，直至手指完全康復。4.腿抽筋腳抽筋在籃球運動中不常見，但是不容忽視。我們在運動時往往會忽視這個問題, 由于高強度的運動，再加之準備活動做的不充分，就可能導致小腿肌肉痙攣，導 致小腿抽筋。小貼士：針對這類損傷，首先在做熱身運動時，一定耍讓自己的身體