1、淺談中小學教師心理健康當全社會高度重視學生心理健康的同時，對教師的心理健康問題也 引起了廣泛的關注。美國教育學家、心理學家索羅門教授說過：“在個體 人格發展方面，教師的影響僅次于父母，一個孩子如果擁有甜蜜的家庭， 享受父母的愛，又得到一個身心健康的教師，那是無比幸福的。”可見， 教師保持健康的心理不僅有利于提高工作效率，而且有利于促進學生心理 健康發展。然而，隨著教育體制改革的逐步開展，提高教師素質被提上了 重耍議程，各種競爭日趨激烈，使得越來越多的教師心理壓力日增，由此 而引起的心理應激不斷威脅著教師的身心健康，教師心理健康己成為一個無法回避的話題。一、教師心理健康標準1能積極地悅納自我。即

2、真正了解、正確評價、樂于接受并喜歡口c的事業。承認人是有個 體差異的，允許自己不如別人，能客觀評價自己和他人。2有良好的教育認知水平。能面對現實并積極地去適應環境與教育工作要求。例如，具有敏銳的 觀察力及客觀了解學生的能力；具有獲取信息、適宜地傳遞信息和有效運 用信息的能力；具有創造性地進行教育教學活動的能力。3熱愛教師職業，熱愛學生。能從愛的教育中獲得自我安慰與自我實現，從有成效的教育教學中得 到成就感。4. 具有穩定而積極的教育心境。教師的教育心理環境是否穩定、樂觀、積極向上，將影響教師隊伍整 個心理狀態及行為，也關系到教育教學的工作效果。5. 能自我控制各種情緒與情感。繁重艱口的教育工作

3、要求教師有良好的、堅強的意志品質，即在教學 工作中有明確的目的性和堅定性；處理問題時決策的果斷性和堅持性；面 對矛盾沉著冷靜的自制力，以及給予愛和接受愛的能力。6. 和諧的教育人際關系。有健全的人格，在交往中能與他人和諧相處，積極態度（如尊重、 真誠、羨慕、信任、贊美等）多于消極態度（如畏懼、多疑、嫉妒、 憎惡等），以大局為重。7. 能適應和改造教育環境能適應教育的發展、改革與創新的形式，為積極改造不良教育環境、 提高教學質量獻計獻策。8. 良好的情緒控制能力。教師平時積極愉快的情緒多于消極的情緒，心境良好，樂觀開朗，充 滿熱情；穩怎自己的情緒，善于控制和調節自己的情緒，適應教學環境。9. 和

4、諧的人際關系。樂于與人交往，在做好本職t作的同時，有較充分的精力從事社會往 和閑暇活動，有一種了解別人，參與社會，開放自我的強烈傾向較高的自 我調適能力。在工作和生活中，遇到挫折產生焦慮時，能夠運用各種理性 的應付策略和心理防御機制加以調節，及時轉移、擺脫不良情緒，保持自 己的心理平衡。二、當前出現的教師心理問題1.工作壓力過人導致心理負擔過重。不少教師深感培養下一代所肩負 的重任，面對激烈的升學競爭、繁忙的教學任務、復雜的人際關系，使他 們感到心理疲憊，甚至對工作產生厭煩感。2付岀與獲取的反差造成心理孑盾。雖然工作任務繁重，教師付出不 少，但由于文憑、職稱、收入等實際問題解決不理想，使一些教

5、師感到很 困惑。這種職業勞動價值與職業勞動回報的矛盾，加劇了教師的心理沖突。3人際關系緊張產生孤獨心理。工作緊張和來自學生的心理壓力，使 教師之間缺乏情感交流，與人相處總保持一定的距離，內心深處常產生孤 寂、憂郁感。4親情疏遠和離散引起心理失衡。許多教師都是事業型的，為了教育 事業，為了學生，他們往往很少顧及家庭、親人，其至付出家庭和諧幸福 的代價，因而導致這些教師心理失衡。三、保持心理健康的對策l有正確的榮譽觀和名利觀，不為小事而煩惱。一個人能否實現自己的人生價值是大事，其余的都是小事。只要我們 能把握住這一點，我們再也不會因為待遇不高而牢騷；不會因為榮譽和名 利而煩惱；不會因為學生調皮而埋

6、怨；不會因為一點兒委曲而抱怨；更不 會因為一些小事而糾纏。客觀地了解和理解別人，能夠接受對方，包括優 點和缺點。與別人相處時，正面態度多于反面態度，即尊重、理解、贊美、 喜悅多于仇恨、懷疑、妒忌、厭惡等。遇事能多想別人的難處，多記別人 的好處，多問自己的短處，什么問題都可以解決。一個人的生命是短暫的, 用自己的努力來實現自身的價值是一件快樂的事情，何必要為一些小事讓 自己不高興呢？2能正確的了解自我、體驗自我和悅納自我，不為結果而計較。對自己的能力、優缺點能做出恰當的、客觀的評價，不隨便拿自己跟 別人比較。能平衡自我與現實、現實與現實的關系。知足者常樂，不是一 種消極的知足，而是要正確評價自己

7、，做事不要好高鷲遠，只要自己盡力 了，至于結果，不要考慮太多。如果我們把做事的結果看得太重，就容易 對口 c、對他人、對社會不滿，甚至產生悲觀情緒。我們要做到：機遇和 差的比，待遇和低的比，生活和過去比，不要做什么事首先想到的是冋報。3善于控制情緒，不為情緒而左右。保持樂觀積極的心態，在任何情況下，都能恰當地表達和控制自己， 反應適度，行為有序，安詳穩妥地處理學校工作和社會生活中的突發事件; 不將生活中不愉快的情緒帶入課堂；不遷怒于學生，冷靜處理課堂環境中 的不良事件；克制偏愛情緒，一視同仁對待學生；不將工作中的不良情緒 帶回家庭。4 做到不為成績而驕傲。一個人在工作中取得滿意的成績是值得高興

8、的，但不要得意忘形，要 時時告誡自己，成績是過去的，是微不足道的。虛心才能使人進步，如果 取得一點成績就被不知自己是誰了，那么失敗就在向你招手，保持良好的 心態，是應對一切影響工作因素的最好方法，是我們教師成功的根本保證。5正確面對壓力，尋找合適途徑，釋放壓力。在教育教學工作中，如果壓力過大，可以找合適的時間出去旅游，把 身心投入自然山水屮，在其屮尋找樂趣，轉移注意力。可以參加社會活動, 可以與學生充分交流。以開放的態度來改變生活和工作方式。或者選擇聽 音樂、看書、談天等方式宣泄和解壓，迅速調整心態，做到樂觀面對，保 持“無論風吹浪打，勝似閑庭散步”的樂觀境界，就能很好的面對工作和 生活。總之，