1、資料來源：來自本人網絡整理！祝您工作順利！2021年學習瑜伽心得感受3篇 瑜伽不知不覺間儼然成為了時下最為流行的運動方式,備受女性伴侶的青睞,下面是為大家預備的學習瑜伽心得感受，盼望大家喜愛! 學習瑜伽心得感受范文1 一個偶爾的時機，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂，甜蜜的笑容，舒適的環境，以及它神奇的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來的不一樣的感覺，讓我漸漸領會到古老文化與現代文明的完善結合，讓我越來越對瑜伽的奇妙魅力著迷不已，這種感覺讓我由衷的想要真正的走進瑜伽的世界，去真正深入的體會瑜伽的精華。 由于身體的緣由，在我練習瑜伽不到三個月的時候不得不臨時放棄瑜伽的體位練

2、習，直到2021年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習中。短短幾個月的訓練，這個過程真的是挺苦的，開頭的時候渾身沒有不痛的地方，隨著身體的扭動和關節的轉動，總是能聽到我的關節咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人疑心我這是二十幾歲的體格。隨著練習的堅持，看到我的身體漸漸發生了轉變，有時候竟是不經意間就發生了自己想不到的轉變，比方，不知不覺的我的雙手手指可以觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹功我可以堅持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體漸漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個過程真的是痛并歡樂著。并且身體的各項機能也比以前好許多，更重要的是我學會了怎樣來調整自己的心情。 說到轉變心情不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這

3、個詞語多么簡潔又熟識，我們每個人只要活著就離不開它。但是許多人誰又會想到呼吸也會給身體帶來不一樣的轉變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習的過程，是體驗的過程，當呼吸混亂不穩定的時候，心就會躁動擔心，但是，假如呼吸可以穩定而平緩，心就會靜下來。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運，細細品嘗，呼吸不就是造就著命運嗎。 瑜伽的塑造形體、提升氣質、增加抵抗力等各種奇妙成效在我身上一一得到印證。一個人能從事一項自己喜愛的事業，是一件多么幸運的事，我特別慶幸認識了陳教師，在她的帶著和指導下，我還能在而立之年找到一份自己喜愛而又為之奮斗終生的事業!由衷的感謝您!我的教師! 還要感謝我的同學

4、，在訓練的日子當中，我們互相鼓舞、互相學習、克制了精神上和肉體上上的種種不適應。在生活中，我們相互關懷，誰的背痛了我們都互相的按摩，誰的心情不好了我們互相的安撫，誰有好的笑話了講出來大家一起快樂，這就是生活的樂趣，也是一種美好生活吧。 總之，我是幸運的，我遇到了一個好團體，遇到了一個好教師，也遇到了一群好同學，對于將來我布滿了無限盼望與期盼!我的瑜伽事業如今才只是開了一個小小的頭，然而對于生活我布滿了無限的感謝! 學習瑜伽心得感受范文2 經過快一年的瑜伽課程學習，不僅有效地讓我熬煉了身體，進步了身體素養，更學到了特別珍貴的學問，陶冶了自己的情操，讓我更加的懂得了生活。以下是我自己總結出的關于瑜

5、伽學習的閱歷和留意事項。 第一點，初學者常常會肩頸緊急。 不管在做伸展、轉腰、平衡或是前彎的動作，也許九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊急。假如您也有一樣的情況，請您肯定要在心中默念把肩上的重擔放下來，一切放松不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔翻開來。因為聳著肩做動作，不但對那個動作沒有關心，不會做得更好，反而適得其反;更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負荷著許多重擔，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。假設是始終緊急地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會覺得脖子比之前還要更硬。 其次點，請留意腳的重心。 您在看這篇文章的同時，請您翻起您的兩腳

6、鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴峻，另一只好一點點?是否鞋跟的外側磨得較多，內側還好?假設您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您理解自己平常站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的區分之一是：瑜伽站立時肯定十指朝前，同時用法大腿內側和外側的肌肉。也就是說，重心是落在身體內側的。還有，在做站立前彎、肩立等動作時，請盡量讓臀部與腳板呈始終線，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過度用法而受傷。 第三點，脊椎要維持自然直立的，且是向上延長。 做任何動作時，請專心留意一下脊椎有沒有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般?就像之前說過的，做瑜伽的目的之一是盼望透過動作來矯正平常沒有留意的構造問題，透

7、過不斷自我檢視和自我對話，提示自己保持脊椎的正常位置，千萬不要貪急，想做更多一點，反而把我們身體最重要的線條破壞了喔 第四點，請記得呼吸。 初學者的緊急除了反映在聳肩上，還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚異，呼吸是人的本能，怎么可能遺忘換氣呢?會的。當人在緊急時，間或會不自覺得的憋氣。請隨時提示自己要呼吸，在做困難度較高的動作時更要告知自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好，更有缺氧的可能呢! 最終一點就是收腹夾臀。 在我的記憶中，好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽全部的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處許多，首先，可以訓練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更牢固，該

8、平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以愛護我們的下背部，當我們在做一些動作(例如：后仰)時不易受傷。還有，像做樹式等平衡動作時，在地面的下腳踩穩，收腹夾臀才能保持重心平衡不會左搖右晃。有的動作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差異很大，在做下犬式、前彎或是改變等動作時，假如挺著個肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動作時，請想象吐氣時把肚臍塞到脊椎的畫面喔。以上就是我的所學所感。不管您的教師有沒有時時耳提面命，您都要一再自我對話，把開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做。不要急，一次進度一點，過了三個月就能發覺輕舟

9、已過萬重山。 我信任，只要堅持不懈的熬煉下去，瑜伽給我帶來的好處將是更加明顯并且有益的。我愛瑜伽，更愛生活。 學習瑜伽心得感受范文3 不知不覺瑜伽課已經上了幾個月了，雖然只有每周一次的上課時間，不過課堂上我還是學會了許多東西，我也開頭漸漸地認識了瑜伽，跨入了瑜伽練習者的大門。瑜伽真的是一門很奇妙的運動，它不像舞蹈那樣要求苛刻，又不似跑步那樣懶散。它把柔軟剛那么恰好的結合在一起，使之表達一種別樣的美感。那是生長美感，運動的美感。較之其他的運動，瑜伽更注重內在，能觸摸人的心靈，這是瑜伽賜予我的最大感受，以前的我的心緒不會那么安靜，心情也起起落落的，很簡單無緣無故地浮燥。如今每次我練習瑜伽時我明顯感

10、覺到自己的心比以前更簡單安靜下來了，苦惱也被一絲絲地抽離身體。通常做完瑜伽后，就會有一種全身輕松的感覺。 瑜伽不需要你把動作做得多冗雜，不需要肯定要到某個標準。教師告知我只有做到自己的極致就行了，瑜伽永久不存在競賽，不需要攀比誰誰誰能做的更好，只要在其過程中你使自己的心境身體都輕松下來，就行了。然后每天都進步一點點，每次都到自己的極致。那么你肯定會收獲許多珍貴的東西。信任只要去努力就會有收獲，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我歡樂的理由。我會把它帶入我以后的為人處世方面去。每次伴隨著優美舒緩的音樂,跟隨著教師的溫柔口令,盤腿而坐,閉上眼睛,心無旁鶩,集中全部意念,開頭

11、瑜伽的一呼一吸,吸入新奇的氧氣,呼出體內的廢氣濁氣,你會真的發覺并且感覺到把我們白天的疲累也一并呼出了體外，以及感覺到一種很放松的神清氣爽的舒適感。 我最喜愛的瑜伽動作就是攤尸式，在溫柔的音樂下，漸漸的感覺到自己全身心的放松，平常的疲憊立刻一掃而空，進入另一個寧靜的世界。雖然這會讓我很簡單睡著，不過教師也說睡著也沒關系，重要的在于身體，心靈的放松，你睡著了說明你真的放松了。學習瑜伽前我從未意識到呼吸的重要性，以及它包涵的意義。我們平常的呼吸通常不被關注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認為生活中的一切都是維系在呼吸上的，瑜伽的學習，讓我們關懷起我們的呼吸，

12、體會我們的呼吸。它告知我們，我們并不孤獨，宇宙和我們一起，大自然和我們一起。而且關注自己的呼吸還能分散自己在練習一些動作時產生的痛苦感。自從學了冥想法之后，我的心境平和了許多，也很少再出現煩躁的心情了。我很早就聽到瑜伽這個詞，聽說它奇妙的理療效果，完善的塑形。它告知我們，把全部的苦惱都拋開來，那樣我們才能卸下始終在身上挑的重擔和包袱。 我的身體本身就屬于那種比擬僵硬的那種，許多動作對我來說都是很有難度的。通常我做完瑜伽后身體各個部位都會疼上幾天，每次疼的地方都不太一樣，有時候是脖子，大腿，又時候是手臂和腰部，可能是每次上課的重點不同吧。不過教師說瑜伽最大的功能在于修身養性，堅持做到位就可以起到

13、練習瑜伽的效果。剛開頭時我許多動作做得都不是很好，后來教師笑著同我們講：一下子沒做到位沒關系，瑜伽就是要漸漸來，只要堅持去練，漸漸就可以做到了。瑜伽的體位練習是在身體的極限邊緣溫柔地伸展，在平安的范圍內伸展自己的身體。不強迫，不牽強，做到個人極限邊緣就好，可以受傷的幾率幾乎為零，不用擔憂。專心體會，感受自己身體在運動過程中的感覺就好。而做完瑜伽后身體有酸痛的感覺，說明你仔細練了。屢次下來，每個動作都盡量做到自己的極限，慢慢身體也變得松軟些了。 練習瑜伽不需要太大的地方，也不需要冗雜的設備，任何人群都可以進展瑜伽的練習，不肯定要去健身房，在家里和寢室里都可以。而它的好處也是非常廣泛的。 以前常常

14、聽人說瑜伽可以減肥，其實它還可以為我們減壓養心，疏緩緊急，減輕壓力，消退心理障礙，使內心復原平和安詳，使人心得到安康，還能進步我們集中精神力量。 而所謂的通過瑜伽減肥的那么是在于它的塑身功能，它能將人體的線條優美化。使多余的，不適當的脂肪去到該去的地方，使我們的身形更妙曼。瑜伽還能養身，矯正由于日常勞累或不良體態造成的脊柱病，脊柱變形，改善不良體態，增加自信念，伸展我們的肌肉。做瑜伽的時候要專注于自己的身體，專心去做每一個動作。在教師的一再強調下，慢慢懂得要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡潔的瑜伽動作中去體會自己身體的每個局部，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動

15、作的時候，都盡可能的根據教師的提示去做到位。瑜伽是個漸漸改變的過程，你只要專心在做每一個動作，過一段時間你就會發覺自己有明顯的改變。 它還可以調理養顏，通過彎、伸、扭、推、擠各種體式對我們內臟器官起到一個自我按摩的作用，強化心理機能，調整內分泌，使人體新陳代謝更加好。 通常在完成了一連串的體位練習后，教師會讓我們全身放松地平躺在墊子上，帶著我們開頭練習攤尸式。傾聽著教師口中發出的呢喃耳語的聲音：如今，我們的身體開頭放松，我們身體的各個部位都放得很松，很松 此時此刻，感覺真的徹底放松了，身體開頭變得很重很重，象一攤泥攤在墊子上，然后又會覺得身體變得很輕很輕，輕得象一片溫柔的羽毛，在隨著微風輕舞飛

16、揚，恍然間會有一種不知身在何處的感覺，好象躺在靜謐的大自然懷抱里，耳邊是微風輕拂沙沙松濤聲，間或還會聽到林間一兩聲鳥鳴;又好象躺在海邊的巖石上，耳邊模糊傳來海浪拍打海岸的聲音，好像還可以聽到有一兩聲海鷗的叫聲由遠而近。那種感覺從心底散發出來是說不出的舒爽伸展。仿假設自己就是大自然中的那一泓清泉。 雖然如今我還不能很好地協作呼吸來練習瑜伽，不過我信任經過一段實際的熬煉，我會更進一步。瑜伽通過一系列的方式使人身心安康到達最正確的狀態，在人心亂如麻時，練習瑜伽會使你歡樂，舒緩我們的壓力，產生好心情，減輕愁悶，常常練習人會越來越聰慧，還可以延緩年老，不是有人說，你什么時候開頭練習瑜伽你的年齡就停留在哪個階段，這句話一點也不假，看我