1、上班族注意眼睛的保健簡介 : 生活在信息社會，電腦 +電視 +游戲機等視頻顯示終端已經滲透到人們日常生活的方方面面。 尤其是每天使用電腦的上班族已經變得視覺疲勞。生活在信息社會，電腦 +電視 +游戲機等視頻顯示終端已經滲透到人們日常生活的方方面面。 特別是，每天使用電腦的上班族已經成為視覺疲勞的主要人群。長時間盯著電腦屏幕， 注視點頻繁移動， 圖像閃爍和長時間保持操作姿勢是辦公室工作人員視覺疲勞的主要原因。面對熒光屏，近距離工作持續很長時間， 眼睛和眼眶周圍的疼痛、視力模糊、眼睛干燥、流淚等。 ，嚴重的病例還會有頭痛、惡心、眩暈等。，辦公室工作人員也很困擾。視覺疲勞不容忽視。雖然視覺疲勞的癥狀

2、會讓患者感到不舒服， 但大多數患者只要注意休息并使用眼藥水稍微緩解癥狀，就會很快消失。因此，許多病人不關心和不注意其預防和治療。事實上，視覺疲勞不是一種獨立的疾病， 而是一組由各種原因引起的疲勞綜合癥。首先，視覺疲勞是由眼睛本身引起的，如近視、遠視、散光和其他屈光不正、調節因素、眼肌因素、結膜炎、角膜炎、眼鏡不當等。同時，不良的眼部環境也會導致視覺疲勞，如光照不足或過強、光源分布不均勻或閃爍、注視目標過小、過薄或不穩定等。此外，神經衰弱、身體過度勞累或更年期婦女也容易出現視覺疲勞。長時間面對電腦屏幕， 同時保持固定的操作姿勢是辦公室人員視覺疲勞的主要原因之一。 日常生活中應該注意什么來預防和治

3、療視覺疲勞？良好的眼部護理由于視覺疲勞的原因有很多，因此預防和治療方法因疾病而異，專家總結了三點 :一、糾正所有方面的缺陷；2 、以消除導致視覺疲勞的各種因素；三、增強體質，避免超負荷工作。實現上述三項預防措施， 培養良好的眼部衛生習慣， 適當減少眼部使用時間，做好眼部保健是防治視疲勞的基礎。 如果你注意眼睛衛生，不要長時間看屏幕，工作一個小時，休息大約 15 分鐘。屈光不正者應戴矯正眼鏡， 選擇合適的工作臺， 并保持視頻顯示終端不要太靠近窗戶，以避免光線反射。安裝適當亮度的燈，以降低熒光屏和背景之間的亮度對比度， 并防止因熒光屏以外的光源過多而產生眩光。適當應用明目液可以在一定程度上防止視覺

4、疲勞的發生。此外，辨證論治和中醫根據概況進行治療也有較好的療效。 對于血虛癥狀如頭暈、面色蒼白、疲勞和虛弱，可適當應用養血藥物如當歸、阿膠、白芍。對于干眼、畏光、頻繁眨眼伴腰膝酸軟、 頭暈耳鳴、多夢的患者，口服肺菊地黃丸可引起肝腎不足。 對于結膜炎、角膜炎，菊花、甘草、桔梗等清熱祛風藥物可適當應用。按摩或針刺眼睛周圍的穴位也有一定的效果。有益眼睛的食物缺乏維生素 A 會降低眼睛適應黑暗環境的能力，在嚴重的情況下，還會導致夜間旅行。 每天攝入足夠的維生素 A 可以預防干眼癥和消除眼睛疲勞。維生素 A的最佳來源是各種動物的肝臟、魚肝油、牛奶和雞蛋，以及蔬菜類食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅甘薯和水果中的橙子、杏、柿子等。含有維生素 C 的食物對眼睛也有好處。 維生素 C是構成眼球晶狀體的成分之一。維生素 C缺乏易患白內障伴晶狀體混濁。因此，日常飲食中應注意攝入富含維生素 C的食物。各種新鮮蔬菜和水果， 尤其是青椒、黃瓜、菜花、大白菜、鮮棗、生梨、橙子等維