魚躍前滾翻　課件.ppt_第1頁
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技巧：魚躍前滾翻,九年義務教育體育與健康,作者：馬村區(qū)實驗學校任君艷,下一頁,動作要領：1、半蹲，重心前移，兩臂前擺，同時兩腳蹬地，向前上方躍起。2、騰起后在空中保持含胸，稍屈髖的弧形姿勢。3、兩手撐地，有控制的低頭、屈背、圓背前滾翻。,返回,半蹲，臂后舉，眼看墊子,易犯錯誤動作,準備技術要點,錯誤原因：手臂沒有后擺,下一頁,重心前移，兩腳用力蹬地，同時兩臂向前擺伸，跳起后眼看前下方，身體保持含胸和稍屈髖姿勢,易犯錯誤動作,躍出技術要點,錯誤原因：兩臂沒有向前擺伸，蹬地力量不夠,下一頁,上一頁,空中保持含胸和稍屈髖姿勢,易犯錯誤動作,擺腿技術要點,錯誤原因：空中沒有展髖,下一頁,上一頁,兩手先撐墊，順勢屈臂，低頭含胸，稍屈髖，經(jīng)肩、背、腰依次著墊,易犯錯誤動作,落地緩沖技術要點,錯誤原因：過早收髖，后背先著地,下一頁,上一頁,屈膝抱腿，團身緊跟上體滾翻成蹲姿,易犯錯誤動作,團身技術要點,錯誤原因：團身不緊,返回,上一頁,由蹲立開始，兩腳蹬地，同時兩手向前方遠處做前滾翻（要過標志線）,教法1,下一頁,由高處蹲立開始（多采用腳站在高物上），兩手往低處撐地做前滾翻，體會屈臂緩沖。,教法2,下一頁,上一頁,做越過一定高度障礙物的前滾翻（墊子）體會遠撐。,教法3,上一頁,返回,在墊上進行滾翻活動時，如何使展開的身體落地、緩沖形成一個緊縮的團身動作完成滾翻，這是滾翻動作的關鍵。,滾翻的原理分析,下一頁,實驗向我們展示的是概念化了的魚躍前滾翻。前者著地時做了必要的緩沖，并迅速形成球狀以便減少沖擊力。后者沒有緩沖，這將會出現(xiàn)摔背現(xiàn)象,請看摔

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