第一學期跳繩興趣小組活動記錄地點：籃球場主持人： 第1周活 動 內 容活動內容：單跳訓練重點：四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。正面接力、跑跳形式進行。跳繩興趣小組活動記錄地點：籃球場主持人： 第2周活 動 內 容活動內容：單腳跳訓練重點：四列橫隊、每人一根，左、右腳互換跳若干以組為單位、比賽進行。跳繩興趣小組活動記錄地點：籃球場主持人： 第3周活 動 內 容活動內容：交叉跳訓練重點：四列橫隊、單繩跳熱身。跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。跳繩興趣小組活動記錄地點：籃球場主持人： 第4周活 動 內 容活動內容：花式跳訓練重點：跳單繩的基礎上，加入單腳跳。單繩反跳。單腳跳基礎上加入交叉跳。分組比賽。跳繩興趣小組活動記錄 地點：籃球場主持人： 第5周活 動 內 容活動內容：雙人跳訓練重點： 單腳跳熱身。 兩人一組，一人帶一個，雙腳單跳。 配合默契、比賽。跳繩興趣小組活動記錄 地點：籃球場主持人：第6周活 動 內 容活動內容：綁跳訓練重點：繩一頭綁腳上、做單腳跳。跳繩興趣小組活動記錄 地點：籃球場主持人： 第7周活 動 內 容活動內容：雙人綁跳訓練重點：兩人一組繩一頭綁腳上、做單腳跳。另一人沿一旁、雙人一起腳。跳繩興趣小組活動記錄 地點：籃球場主持人： 第8周活 動 內 容活動內容：雙跳訓練重點：單繩跳熱身。雙飛跳跳繩興趣小組活動記錄 地點：籃球場主持人： 第9周活 動 內 容活動內容：單雙飛跳訓練重點：單跳熱身。單跳時穿插雙跳。跳繩興趣小組活動記錄 地點：籃球場主持人： 第10周活 動 內 容活動內容：跳長繩穿八字訓練重點：分若干組，10人一組。穿八字跳長繩跳繩興趣小組活動記錄 地點：籃球場主持人： 第11周活 動 內 容活動內容：跳長繩穿八字訓練重點：分若干組，10人一組。穿八字跳長繩。一個接一個跳。跳繩興趣小組活動記錄 地點：籃球場主持人： 第12周活 動 內 容活動內容：跳長繩穿插跳訓練重點：分若干組，20人一組。相互面對面穿插跳，一個接一個。跳繩興趣小組活動記錄 地點：籃球場主持人： 第13周活 動 內 容活動內容：跳長繩穿插跳訓練重點：分若干組，20人一組。相互面對面穿插跳，一個接一個。跳繩興趣小組活動記錄 地點：籃球場主持人： 第14周活 動 內 容活動內容：集體跳繩訓練重點：分若干組，八人一組，兩人搖繩六人在里面一起跳。跳繩興趣小組活動記錄 地點：籃球場主持人： 第15周活 動 內 容活動內容：跑跳繩訓練重點：分若干組，八人一組，兩人搖繩六人在里面一起跳。跳繩興趣小組活動記錄 地點：籃球場主持人： 第16周活 動 內 容活動內容：友誼比賽訓練重點：雙人單跳、雙跳、反跳比賽。跳繩興趣小組活動記錄 地點：籃球場主持人： 第17周活 動 內 容活動內容：集合游戲訓練重點：分4組，對面放四個球。起點人跑跳繩過去，換球運回。下個人運球換回繩跑跳過來，依次循環接力。 第二學期跳繩興趣小組活動記錄地點：籃球場主持人： 第1周活 動 內 容活動內容：單跳訓練重點：四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。正面接力、跑跳形式進行。跳繩興趣小組活動記錄地點：籃球場主持人： 第2周活 動 內 容活動內容：單腳跳訓練重點：四列橫隊、每人一根，左、右腳互換跳若干以組為單位、比賽進行。跳繩興趣小組活動記錄地點：籃球場主持人： 第3周活 動 內 容活動內容：交叉跳訓練重點：四列橫隊、單繩跳熱身。跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。跳繩興趣小組活動記錄地點：籃球場主持人： 第4周活 動 內 容活動內容：花式跳訓練重點：跳單繩的基礎上，加入單腳跳。單繩反跳。單腳跳基礎上加入交叉跳。分組比賽。跳繩興趣小組活動記錄 地點：籃球場主持人： 第5周活 動 內 容活動內容：雙人跳訓練重點： 單腳跳熱身。 兩人一組，一人帶一個，雙腳單跳。 配合默契、比賽。跳繩興趣小組活動記錄 地點：籃球場主持人：第6周活 動 內 容活動內容：綁跳訓練重點：繩一頭綁腳上、做單腳跳。跳繩興趣小組活動記錄 地點：籃球場主持人： 第7周活 動 內 容活動內容：雙人綁跳訓練重點：兩人一組繩一頭綁腳上、做單腳跳。另一人沿一旁、雙人一起腳。跳繩興趣小組活動記錄 地點：籃球場主持人： 第8周活 動 內 容活動內容：雙跳訓練重點：單繩跳熱身。雙飛跳跳繩興趣小組活動記錄 地點：籃球場主持人： 第9周活 動 內 容活動內容：單雙飛跳訓練重點：單跳熱身。單跳時穿插雙跳。跳繩興趣小組活動記錄 地點：籃球場主持人： 第10周活 動 內 容活動內容：跳長繩穿八字訓練重點：分若干組，10人一組。穿八字跳長繩跳繩興趣小組活動記錄 地點：籃球場主持人： 第11周活 動 內 容活動內容：跳長繩穿八字訓練重點：分若干組，10人一組。穿八字跳長繩。一個接一個跳。跳繩興趣小組活動記錄 地點：籃球場主持人： 第12周活 動 內 容活動內容：跳長繩穿插跳訓練重點：分若干組，20人一組。相互面對面穿插跳，一個接一個。跳繩興趣小組活動記錄 地點：籃球場主持人： 第13周活 動 內 容活動內容：跳長繩穿插跳訓練重點：分若干組，20人一組。相互面對面穿插跳，一個接一個。跳繩興趣小組活動記錄 地點：籃球場主持人： 第14周活 動 內 容活動內容：集體跳繩訓練重點：分若干組，八人一組，兩人搖繩六人在里面一起跳。跳繩興趣小組活動記錄 地點：籃球場主持人： 第15周活 動 內 容活動內容：跑跳繩訓練重點：分若干組，八人一組，兩人搖繩六人在里面一起跳。跳繩興趣小組活動記錄 地點：籃球場主持人： 第16周活 動 內 容活動內容：友誼比賽訓練重點：雙人單跳、雙跳、反跳比賽。跳繩興趣小