競技體育創(chuàng)新訓(xùn)練培訓(xùn)總結(jié)浙江體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院作為我院“1617”新周期基礎(chǔ)開局之年推進(jìn)“人才強(qiáng)校”戰(zhàn)略的重要舉措，在國家和浙江省外國專家局的積極支持下，我院首次以15名優(yōu)秀教練員和3名科醫(yī)人員組成競技體育創(chuàng)新訓(xùn)練培訓(xùn)團(tuán)，于2014年11月6日至12月10日赴德國進(jìn)行了為期35天的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，并取得了良好成效，具體總結(jié)如下：一、基本情況 整個培訓(xùn)分為3周國內(nèi)預(yù)培訓(xùn)和5周德國培訓(xùn)，其中，國內(nèi)預(yù)培訓(xùn)階段又分為1周的寧波大學(xué)培訓(xùn)和2周的本單位內(nèi)部培訓(xùn)；赴德培訓(xùn)階段又分為3周萊比錫大學(xué)、1周法蘭克福歌德大學(xué)和1周科隆體育大學(xué)三個部分。總體來說，整個培訓(xùn)過程繁而不雜、井然有序；培訓(xùn)內(nèi)容學(xué)科交叉、豐富全面；學(xué)術(shù)觀點先進(jìn)前沿，充分交流。 為了赴德培訓(xùn)取得更好的效果，在9月份首先舉辦了3周的國內(nèi)預(yù)培訓(xùn)，期間邀請了國內(nèi)體育界知名專家學(xué)者15人，分別從當(dāng)代競技運動訓(xùn)練理論、大數(shù)據(jù)驅(qū)動下競技體育的時代特征及發(fā)展趨勢、體育人才成才規(guī)律、高原訓(xùn)練、能量代謝、核心力量訓(xùn)練、訓(xùn)練監(jiān)控、運動拉伸、運動技戰(zhàn)術(shù)分析手段、科學(xué)訓(xùn)練探究及運動心理學(xué)等方面進(jìn)行了深入淺出的講解。例如寧波大學(xué)陳小平教授直截了當(dāng)指出目前國內(nèi)教練存在三大問題：1、重實踐，輕理論，實踐來源于經(jīng)驗，來源于自己的教練，沒有注重理論學(xué)習(xí)，缺乏創(chuàng)新；2、訓(xùn)練方法手段知其然，不知其所以然；3、缺少生物學(xué)理論基礎(chǔ)，直接影響專項訓(xùn)練理論和實踐的發(fā)展，訓(xùn)練過程更像是自然淘汰過程，缺少有目標(biāo)和有針對性的精細(xì)訓(xùn)練。這些問題在德國培訓(xùn)期間教授們也經(jīng)常提到，說明國內(nèi)外都已經(jīng)意識到國內(nèi)教練缺什么，這也是此次培訓(xùn)的目的，要讓教練員知其然，更知其所以然。國家體育總局體科所馮連世研究員講到“科技興體，先興科技；科學(xué)興練，先興教練”，并指出，目前教練重計劃，而輕制定計劃的思路，缺乏理論支撐，周計劃簡單重復(fù)，運動員對教練的計劃能“了如指掌”，形成一種惰性適應(yīng)，不利于訓(xùn)練效果，甚至還會影響教練員與運動員間的關(guān)系，形成不信任感。可見科學(xué)訓(xùn)練首先要有經(jīng)過科學(xué)培訓(xùn)的教練員，有了理論基礎(chǔ)，才能舉一反三，避免一成不變的訓(xùn)練，提高訓(xùn)練樂趣，提升訓(xùn)練水平。同樣的道理也適用于科研醫(yī)務(wù)工作者。 通過3周的國內(nèi)預(yù)培訓(xùn)，使學(xué)員們對運動訓(xùn)練理論有了更深的了解和理解，如什么是周期訓(xùn)練、間歇訓(xùn)練，怎樣進(jìn)行耐力訓(xùn)練、爆發(fā)力訓(xùn)練、速度耐力訓(xùn)練等等，對訓(xùn)練中存在的問題有了預(yù)判力，對某些傷病的發(fā)生機(jī)理有了新認(rèn)識。更重要的是為接下來的德國培訓(xùn)打下了堅實的基礎(chǔ)。預(yù)培訓(xùn)結(jié)束后，經(jīng)過一個月的消化吸收，11月6日至12月10日期間，培訓(xùn)團(tuán)一行18人抵達(dá)德國開始為期5周的海外培訓(xùn)。寧靜的萊比錫是德國東部城市，此行培訓(xùn)的主要地點之一-萊比錫大學(xué)，擁有600多年的歷史，創(chuàng)立于1409年，是歐洲最古老的大學(xué)之一，也是現(xiàn)今德國管轄地區(qū)內(nèi)歷史第二悠久的大學(xué)，僅次于海德堡大學(xué)（1386年）。此次培訓(xùn)的主要內(nèi)容包括德國體育體系及德國教練員培訓(xùn)教育體系；應(yīng)用運動生理學(xué)和訓(xùn)練科學(xué)；運動訓(xùn)練過程中肌肉適應(yīng)理論概論；運動動力學(xué)分析基礎(chǔ)理論；運動訓(xùn)練中力學(xué)分析；應(yīng)用運動科學(xué)與生理學(xué)；優(yōu)秀長跑運動員訓(xùn)練、監(jiān)控與分析；核心力量訓(xùn)練方法；跳高項目應(yīng)用運動科學(xué)；三級跳遠(yuǎn)項目應(yīng)用運動科學(xué)；運動能量供應(yīng)機(jī)制與傳統(tǒng)理論之比較；訓(xùn)練方法；力量訓(xùn)練等。此外，學(xué)員們還參觀和觀摩了萊比錫體育學(xué)院運動生理實驗室、游泳館、萊比錫奧林匹克中心、奧林匹克柔道和田徑訓(xùn)練中心、科隆體育大學(xué)田徑俱樂部、科隆體育大學(xué)，現(xiàn)場觀摩和交流了田徑專項訓(xùn)練等。二、心得體會在為期35天的德國學(xué)習(xí)培訓(xùn)中，每一天每一刻的生活都充實而富有新鮮感，學(xué)員們不僅系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了德國最新的體育教學(xué)理念，還了解了先進(jìn)的競技運動訓(xùn)練方法，并且對德國的歷史、文化也有了更深的認(rèn)識，收獲不少。（一）開闊了視野此次培訓(xùn)學(xué)習(xí)開闊了學(xué)員們的眼界，拓展了視野，學(xué)員們深刻認(rèn)識到德國職業(yè)體育教育有許多方面值得思考和研究、學(xué)習(xí)與借鑒。在培訓(xùn)過程中，學(xué)員們了解了德國“雙軌制”教練員培訓(xùn)體系，德國教練員級別從高到低共分四級即D、A、B、C級。目前,德國的D級教練有405人(其中120名職業(yè)教練被全國體育協(xié)會聘用擔(dān)任國家專職教練),A級教練有2500人,B級教練1.5萬人,C級教練6萬人。德國在聘任教練員時,對各級教練員有相應(yīng)的資歷及業(yè)務(wù)上的要求，由5-6名資深專家組成教練員培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，常年為教練員提供相應(yīng)的培訓(xùn)、授課和考核，做到聘用和培訓(xùn)考核雙軌制，保證了培訓(xùn)過程的質(zhì)量。德國“雙軌制”教練員培訓(xùn)體系有這樣幾個突出特點：與競技運動實踐緊密結(jié)合、各類型培訓(xùn)教育形式可以互通、實行培訓(xùn)與考試真正分離的考核辦法。這為教練員職業(yè)培訓(xùn)教育的實施和完成提供了保證，有利于在培訓(xùn)過程中貫徹理論聯(lián)系實際的原則，有利于培養(yǎng)出既懂專業(yè)理論又有運動技能的教練員人才。這種培養(yǎng)體系值得學(xué)習(xí)借鑒。學(xué)員們參觀的科隆體育大學(xué)游泳館，建于1975年，可設(shè)施依舊簇新，建筑質(zhì)量過硬，更難能可貴的是，在40年前，他們已經(jīng)架構(gòu)了空中攝像軌道和水底攝像通道，科研理念非常先進(jìn)。游泳教練楊帆認(rèn)為此次赴德國學(xué)習(xí)通過參觀有名的體育大學(xué)以及認(rèn)真聆聽德國老師的課，不僅在訓(xùn)練學(xué)習(xí)上，還兼收了德國的文化，收獲很大。認(rèn)為此次培訓(xùn)看到了德國的競技體育發(fā)展是建立在全民體育的基礎(chǔ)上，對競技體育人才的培養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)是他們是要培養(yǎng)體魄強(qiáng)健、精神健全、道德完善的合格體育人才，以模范的榜樣去帶動社會體育的發(fā)展。教練員承擔(dān)著對運動員教育的任務(wù)，深深感到教育對運動員的重要，表示在今后的工作中要注意培養(yǎng)運動員的全面發(fā)展。看到了德國的體育教練員大多數(shù)都擁有深厚的理論知識，有專門的體育教練員學(xué)院，教練必須具備理論、實踐包括管理的能力。教練員在各個方面都應(yīng)該是運動員的榜樣，起到表率作用，這也就更加要求教練員需要全方位的知識。（二）豐富了知識德國培訓(xùn)期間，學(xué)員們專心聽講，認(rèn)真記錄，學(xué)習(xí)刻苦，熱情高漲，并且一致反映：培訓(xùn)內(nèi)容豐富，針對性強(qiáng)，進(jìn)一步優(yōu)化了知識結(jié)構(gòu)，對拓寬思路、提高素質(zhì)有很大的促進(jìn)作用，收獲很大。1、力量訓(xùn)練國際新觀點法蘭克福歌德大學(xué)的漢斯講師從力量訓(xùn)練的生物基礎(chǔ)原理到實際計劃的實施，再結(jié)合實踐討論，深入淺出地進(jìn)行授課。印象最深的是他舉了一個關(guān)于舉重運動員和排球運動員縱跳誰跳得更高的例子，最后的測試結(jié)果是，舉重運動員單次跳比排球運動員高，而排球運動員維持連續(xù)跳的高度比舉重運動員好。從這個例子切入問題，讓學(xué)員們理解了如何解決爆發(fā)力和耐力之間的矛盾，跳躍高度明顯下降與中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉能量供應(yīng)兩點之間的關(guān)系，在訓(xùn)練中如何找出最佳方案，是突出單次力量，還是持續(xù)力量。作為教練員首先要了解專項的運動特點，清楚自身項目的生理學(xué)指標(biāo)，比賽實際情況，進(jìn)行科學(xué)的測試，有針對性地制定力量訓(xùn)練計劃。在青少年力量訓(xùn)練中，他提出“力量訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，以免造成肌腱軟組織損傷”。教練員安排的計劃有問題，或運動員自己加練都有可能造成運動損傷。肌腱的橫截面和骨骼的成長要比肌肉滯后，所以需要大量的時間來使雙方速度平衡。通過這樣的分析和闡述，學(xué)員們理解了力量訓(xùn)練循序漸進(jìn)的目的和原因，而不是以往簡單字面意義上的理解。在看待當(dāng)前時髦的“核心力量”“功能訓(xùn)練”的新方法體系時，漢斯講師也提出了自身的一些看法和解讀，他認(rèn)為通過傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練就已經(jīng)可以達(dá)到鍛煉核心肌群，提高身體功能的目的。對待一項新事物，要了解項目本身的原理，才能真正的看清本質(zhì)。學(xué)員們在課堂上也就這個問題和他進(jìn)行了討論，不管最后誰對誰錯，至少讓大家學(xué)習(xí)到了一種看待問題的方法，也學(xué)到了一種態(tài)度，就是不盲從，面對新方法，既要勇于接納，又要有所思考，它的作用是什么，目的是什么，是否適合自己的項目和當(dāng)前的訓(xùn)練要求。只有了解了內(nèi)在的本質(zhì)，才能合理有效地在訓(xùn)練中得以運用。舉重教練楊堯祥認(rèn)為此次培訓(xùn)針對性強(qiáng)，富有啟迪，每一堂課都讓自己對訓(xùn)練有所感有所悟，沖擊著他的訓(xùn)練思維。作為一名舉重教練，對于力量訓(xùn)練內(nèi)容感觸最多，一切體育活動的基礎(chǔ)是力量素質(zhì)訓(xùn)練，人體所進(jìn)行的各種體育活動都是由作為主動運動器官的肌肉以不同的負(fù)荷強(qiáng)度、收縮速度進(jìn)行工作而帶動被運動器官骨骼的移動來完成的。如果沒有肌肉的收縮和舒張產(chǎn)生的力量牽拉骨骼進(jìn)行運動，則連起碼的行走和直立也不可能，更不要說要進(jìn)行體能訓(xùn)練和體育運動了。每個人跑、跳、投及攀登爬越等各種體育運動和體能運動均離不開力量素質(zhì)，所以說力量素質(zhì)是人體最基本的身體素質(zhì)，是進(jìn)行一切體育活動和體力勞動的基礎(chǔ)。然而，力量素質(zhì)訓(xùn)練又能夠有效促進(jìn)其他身體要素的發(fā)展，力量素質(zhì)的增長有助于速度素質(zhì)的提高，力量、速度的提高會更加肌肉的彈性，促進(jìn)靈敏素質(zhì)和柔韌素質(zhì)的發(fā)展，從而促進(jìn)人體全面素質(zhì)的提高。德國教授的講解讓學(xué)員們對力量訓(xùn)練的認(rèn)識進(jìn)一步升華，在今后的工作中將用實踐來踐行理論，提升自我。2、不同訓(xùn)練方法和周期訓(xùn)練的辯證認(rèn)識通過培訓(xùn)，標(biāo)槍教練李榮祥對不同訓(xùn)練方法有了辯證的認(rèn)識。本次培訓(xùn)德國授課教授系統(tǒng)地闡述了不同訓(xùn)練方法的背景、歷史發(fā)展以及運動生理學(xué)背景，例如持續(xù)訓(xùn)練的強(qiáng)度要求達(dá)到75%最大強(qiáng)度，但同時要注意營養(yǎng)和恢復(fù)，因為糖原的消耗需要3天左右的時間來恢復(fù)；間歇訓(xùn)練分為一般間歇訓(xùn)練（要求心率在170-180次/分，持續(xù)100秒左右）、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（要求心率在190次/分以上，持續(xù)時間小于40秒）和發(fā)展性間歇訓(xùn)練（要求心率在120次/分左右，持續(xù)時間5分鐘以上）。進(jìn)行間歇訓(xùn)練時，應(yīng)考慮運動員的個體能力，可以先測量運動員的最大心率以及恢復(fù)情況，再制定針對性的個體間歇訓(xùn)練計劃；重復(fù)訓(xùn)練要求強(qiáng)度達(dá)到90%最大強(qiáng)度以上，目的是提高肌肉刺激強(qiáng)度，但高強(qiáng)度的重復(fù)訓(xùn)練效果還沒有準(zhǔn)確的界定。前蘇聯(lián)科學(xué)家馬托維耶夫在1965年提出周期訓(xùn)練的概念，把1年分成各個階段來進(jìn)行訓(xùn)練。他認(rèn)為在開始訓(xùn)練時，應(yīng)該以高訓(xùn)練量、低強(qiáng)度的方式，建立良好的體能基礎(chǔ)，越接近比賽，加入越多技/戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，提高體能訓(xùn)練強(qiáng)度，降低訓(xùn)練量。學(xué)員們通過培訓(xùn)結(jié)合自身的理解，認(rèn)為周期訓(xùn)練要針對不同項目及不同的比賽時間，作出不同的安排。體操教練葉盛談到：結(jié)合體操項目來說，國內(nèi)比賽大致都在每年的5-11月份，因此教練要根據(jù)比賽時間來做出具有針對性的訓(xùn)練安排，將一年重要發(fā)展期安排在12-4月份的冬訓(xùn)時間，調(diào)整狀態(tài)在5月份開始參加各類大賽，周期訓(xùn)練為整年的訓(xùn)練計劃安排提供了重要的參考價值。同時個人身體的差異導(dǎo)致恢復(fù)情況和時間不同，個人能力不同，制定的訓(xùn)練周期時間也不同。3、重視訓(xùn)練問題診斷和專項選材賽艇教練孫杰通過學(xué)習(xí)也得到了啟發(fā)，作為教練員，要具備豐富的訓(xùn)練理論，并與實踐相結(jié)合，懂得尋找問題的根源，正確診斷問題，對癥下藥。在體育這個行業(yè)里運動水平的進(jìn)步就是對問題診斷的進(jìn)步。在大數(shù)據(jù)時代，數(shù)據(jù)的記錄可以讓教練更加清楚地知道成功與失敗的原因，通過大數(shù)據(jù)可以讓自己更了解每名隊員的訓(xùn)練情況，在訓(xùn)練中更有說服力。就最佳的選材年齡，孫杰教練也和德國教授進(jìn)行了深入的探討，德國對于賽艇招生年齡幾十年下來的統(tǒng)計，男10-14歲，女9-13歲，因為這個年齡更容易穩(wěn)定發(fā)展基礎(chǔ)能力，進(jìn)入發(fā)育之后變化性就加大了，不利于基礎(chǔ)能力的穩(wěn)定發(fā)展，另外對招生年齡和身高體型要求之外，還得進(jìn)行一項必不可少的100米全力以赴的測試來看個人潛能。4、非耐力性項目也需要重視有氧訓(xùn)練體操教練葉盛談到：通過培訓(xùn)了解到，雖然體操是有氧和無氧混合項目，但任何專項都需要進(jìn)行耐力訓(xùn)練，來增加運動員的專項有氧能力。可以說，有氧能力是一切體育項目的基礎(chǔ)，特別是優(yōu)秀運動員，達(dá)到較高競技水平后對有氧能力的要求越來越高，所以有必要長期跟蹤監(jiān)控運動員有氧能力的變化，對監(jiān)控數(shù)據(jù)進(jìn)行判斷，調(diào)整訓(xùn)練計劃。自由操項目的比賽時間為70秒左右，為什么隊員們在最后一串難度動作時往往體力不支，原因就是有氧能力不夠了，線粒體的功能基本耗竭。只有想辦法增加線粒體的數(shù)量，才能大大地提高有氧能力。教練員要評估有氧訓(xùn)練是否適量，要有個體差異，要遵循科學(xué)規(guī)律，及時調(diào)整。5、重視專項技術(shù)分析2014年11月18日上午，是這次德國學(xué)習(xí)網(wǎng)球教練於金星期待已久的專項課程。為學(xué)員們講課的是德國奧林匹克中心網(wǎng)球部的科研專家，授課主題是網(wǎng)球技術(shù)診斷，高水平的運動員技術(shù)診斷的主要作用在于提高運動范圍、空間領(lǐng)域和肌肉力量平衡發(fā)力的能力。例如對網(wǎng)球運動員肩、肘、拍和頭對比揮拍的速度進(jìn)行三維分析，分析技術(shù)動作是否規(guī)范，在力量器械部分安裝力和距離傳感器，將信號傳到電腦做分析（等速測試最大力量、最快速度）。其中教授傳達(dá)給學(xué)員們一個重要的傷病診斷數(shù)據(jù)是：很多運動員力量發(fā)展不平衡，前群肌和后群肌相差約30%，優(yōu)勢手和輔助手也出現(xiàn)同樣問題。在課堂討論中，羽毛球一線教練王琳和於教練一致覺得技術(shù)診斷在運動員青少年時期就非常必要。如果教練能在隊員少年時期就發(fā)現(xiàn)并診斷這樣的技術(shù)問題并予以糾正，及時作出個性化調(diào)整，那就可以大大地提高運動員的下肢爆發(fā)力和場上移動速度，幫助運動員在成績上提高一個臺階。於教練通過對這堂網(wǎng)球?qū)ｍ椪n的學(xué)習(xí)，得到了深刻的體會，并準(zhǔn)備回國后立即付諸于行動：1、青少年的技術(shù)診斷是絕對必要的，而且要長年收集統(tǒng)計數(shù)據(jù)，便于今后對比。2、敢于應(yīng)用多種訓(xùn)練方法，發(fā)現(xiàn)對運動員的個體差異刺激哪些更有效果。3、把測試結(jié)果切實地結(jié)合到實戰(zhàn)訓(xùn)練中去，運動成績的提高才是訓(xùn)練效果的最終歸屬，要把德國培訓(xùn)學(xué)到的新理念和新方法切合實際地運用到今后的訓(xùn)練中去，希望能培養(yǎng)出中國網(wǎng)球的男子大滿貫！體操教練葉盛也深有體會，競技性體操屬于難美技能類項目，技術(shù)動作研究可以成為體操科學(xué)研究的主要內(nèi)容之一，其可涵蓋基本技術(shù)、高難度技術(shù)和連接技術(shù)等。體操技術(shù)的研究主要運用運動生物力學(xué)、運動學(xué)以及動力學(xué)分析等研究方法，對高難度、創(chuàng)新動作進(jìn)行分析。運動學(xué)研究手段的迅速快捷和現(xiàn)場反饋功能，將對競技性體操技術(shù)的創(chuàng)新起到推動的作用。從當(dāng)前競技性體操發(fā)展的趨勢看，完善“大動作”的技術(shù)要領(lǐng)、探索連接技術(shù)的教法、提高動作質(zhì)量的手段已成為競技體操創(chuàng)新的三大主流，也是體操教練員在訓(xùn)練中需要努力的方向。目前，我們國內(nèi)常用的手段是攝像機(jī)拍攝，然后進(jìn)行動作分析，通過學(xué)習(xí)才知道原來還有更先進(jìn)的方法。比如利用高速攝像機(jī)和三維攝像機(jī)對體操動作技術(shù)進(jìn)行立體的運動學(xué)分析和運用計算機(jī)仿真技術(shù)設(shè)計新動作及分析技術(shù)，奧運會的轉(zhuǎn)播已經(jīng)開始運用這些技術(shù)。葉盛教練認(rèn)為，不能簡單的把結(jié)合科研當(dāng)作口號掛在墻上，要真正的相信科研，利用科研，同時還要把自己培養(yǎng)成半個科研人員，這樣才能更好的了解運動員，制定出更具有針對性的訓(xùn)練計劃，真正做到科學(xué)訓(xùn)練。（三）創(chuàng)新思維學(xué)員們通過多邊互動為主的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，提升了對既有體育理論的質(zhì)疑能力和揭示事物本質(zhì)的動力，改變了既有的思維模式，放棄對過去成功經(jīng)驗的迷信盲從，學(xué)習(xí)有創(chuàng)意的思考方法，開啟了創(chuàng)新思維的閘門。1、對杠鈴深蹲動作危害性的質(zhì)疑體育醫(yī)院胡小衛(wèi)醫(yī)師就體能訓(xùn)練中常見的杠鈴深蹲動作同授課教授展開了深度探討。目前國內(nèi)普遍認(rèn)為深蹲對膝關(guān)節(jié)有損傷，使用率越來越低，更多的采用半蹲或臥式蹲來代替，但它對發(fā)展下肢的力量卻是非常好的。德國體能教練認(rèn)為，目前教科書等認(rèn)為深蹲對膝關(guān)節(jié)有損傷的論斷并沒有足夠的證據(jù)，反而事實上深蹲在舉重項目中被廣泛使用來發(fā)展下肢力量，同時該項目中的運動員并不存在廣泛的膝關(guān)節(jié)損傷。還有人認(rèn)為專項技術(shù)動作中并不存在深蹲時的姿勢而放棄深蹲訓(xùn)練，講者認(rèn)為力量訓(xùn)練并不能完全按照專項技術(shù)動作來設(shè)計，而著重要考慮負(fù)荷對肌肉刺激的有效性來評價力量訓(xùn)練的方式。半蹲的訓(xùn)練效果偏向于大腿以上部分，深蹲則包括了小腿力量，更有利于核心穩(wěn)定；半蹲的重量比深蹲的重，對膝關(guān)節(jié)的刺激更大，損傷風(fēng)險更高。引起膝關(guān)節(jié)損傷的機(jī)制不在于深蹲動作的本身，而在于完成深蹲的動作標(biāo)準(zhǔn)性和訓(xùn)練目的性。目前對深蹲動作多傾向于快下快起，為了發(fā)力更省會使用快速蹲起的慣性，恰恰是這個慣性加大了對膝關(guān)節(jié)的沖擊力，而造成損傷。另外，教練員一味地追求重量，輕質(zhì)量，往往造成犧牲動作的標(biāo)準(zhǔn)性來完成重量，訓(xùn)練在失去核心穩(wěn)定的情況下雙膝顫顫抖抖完成動作，而造成損傷。就上述這個知識點的探討，給學(xué)員們帶來了極大的啟示，使學(xué)員們的思維得到了拓展和創(chuàng)新。雖然德國培訓(xùn)的講師多半來源于高校體育科研領(lǐng)域，專業(yè)的局限性可能會造成觀點的偏頗，但觀點的爭鳴恰恰是追求科學(xué)有效途徑。學(xué)員們通過培訓(xùn)，對運動訓(xùn)練、運動生化等有了更深入的了解，將有助于今后更好的開展工作。胡小衛(wèi)醫(yī)師談到：作為運動隊的醫(yī)生，不僅要治傷，更重要的是防傷，而防傷最重要的就是從訓(xùn)練著手，特別是體能訓(xùn)練、運動前后的準(zhǔn)備活動、運動員心理、隊伍管理等等。2、對超量恢復(fù)理論的質(zhì)疑游泳教練楊帆就著名的“超量恢復(fù)”理論與德方教授展開了熱烈討論。長期以來，當(dāng)一個運動員的運動成績出現(xiàn)停滯時，在該理論的指導(dǎo)下，教練員的首選措施是增加訓(xùn)練的負(fù)荷，試圖通過負(fù)荷的增加得到更高水平的超量恢復(fù)，而很少甚至忽視其它的原因。當(dāng)運動員已經(jīng)進(jìn)人高水平訓(xùn)練階段，身體機(jī)能已經(jīng)接近生理極限時，教練員仍然試圖在負(fù)荷上有所突破，反復(fù)沖擊運動員的生理極限，造成過度訓(xùn)練和損傷。授課教授Hartmann對德國2000多名賽艇運動員進(jìn)行了長達(dá)15年的跟蹤研究，其中44位研究對象是奧運會、世錦賽和世界杯的冠軍，他們發(fā)現(xiàn)，如果以18歲的能力水平作為基準(zhǔn)線的話，44位世界冠軍運動能力的提高速度隨著年齡的增長而下降，在22歲左右運動能力達(dá)到最高水平，22歲之后運動能力維持在0.3-0.5%之間呈波浪式發(fā)展。從該研究成果顯示，超量恢復(fù)只強(qiáng)調(diào)了方法學(xué)以及方法在訓(xùn)練上的運用，而沒有充分考慮生理、生化的基礎(chǔ)。在該理論的誤導(dǎo)下，人們簡單地認(rèn)為負(fù)荷量與超量恢復(fù)將一直呈正比例線性增長，無論給與運動員什么樣的刺激都應(yīng)該得到良性的應(yīng)答。我國許多教練員甚至認(rèn)為高水平運動員訓(xùn)練的主要特征集中體現(xiàn)在“大運動量”和“高強(qiáng)度”上，排斥甚至拒絕中、低量的訓(xùn)練內(nèi)容，將訓(xùn)練質(zhì)量簡單地與“高負(fù)荷”掛鉤，單純以“疲勞”程度作為評價訓(xùn)練效果的指標(biāo)和依據(jù)。Hartmann教授認(rèn)為人體對訓(xùn)練負(fù)荷的反應(yīng)并不總是以機(jī)能、能力的提高為結(jié)果，機(jī)體對刺激還會不產(chǎn)生反應(yīng)或產(chǎn)生負(fù)面的反應(yīng)。必須認(rèn)識到，最大的訓(xùn)練負(fù)荷并不一定能夠獲得最大的超量恢復(fù)效應(yīng)，最佳的訓(xùn)練效果肯定應(yīng)該位于運動員可承受的負(fù)荷區(qū)域。運動訓(xùn)練是一個系統(tǒng)工程，大運動量和高強(qiáng)度必須建立在中、低負(fù)荷以及有效的恢復(fù)基礎(chǔ)之上。從另一方面看，人體機(jī)能儲備將隨著年齡的增長而下降，這種機(jī)能儲備的自然減少必然影響到運動員。尤其是成年高水平選手的訓(xùn)練，此時，運動損傷的機(jī)率隨著機(jī)能儲備的減少而增加。運動員在進(jìn)人高水平訓(xùn)練階段之后，為了避免損傷和過度訓(xùn)練的發(fā)生，訓(xùn)練的負(fù)荷量應(yīng)該隨著年齡的增長而逐漸下降，這種“下降”也許是維持高運動水平、延長運動壽命的必須措施。Hartmann教授還提出了自己對訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度的曲線圖來替代超量恢復(fù)理論。雖然還伴有著時差的困擾，但是這兩天12個小時的課對楊教練來說收獲很大，不僅鞏固了生理學(xué)的基礎(chǔ)理論知識，也學(xué)到了新的訓(xùn)練理論知識，為更好地從事游泳運動訓(xùn)練打下了堅實的基礎(chǔ)。3、訓(xùn)練手段的創(chuàng)新思維摔跤教練鄭軍深有感觸，通過此次學(xué)習(xí)對于自己所從事的摔跤項目有了一個全新認(rèn)識和體會，很多體育理論知識對于交手性項目的一種科學(xué)啟發(fā)和不同思維定位模式的改進(jìn)，以前訓(xùn)練過程中走的都是前人走過的路，根本沒有太多的創(chuàng)新和改變，但是通過這次學(xué)習(xí)親身體會到科學(xué)的訓(xùn)練手段對于一個項目存在的重要性。要想有新的突破和改變，首先要在思維領(lǐng)域去改變創(chuàng)新，接受新的科技產(chǎn)物，丟掉原來的封閉式的訓(xùn)練手段，學(xué)會利用科研和訓(xùn)練雙結(jié)合理論去提高隊伍的訓(xùn)練水平。鄭軍教練還談到：對于德國這個國家的嶄新認(rèn)識，在沒有去德國之前只對德國的足球比較了解，特別是他們在球場上的永不放棄的精神，還有就是兇狠的拼搶，不放過任何一次機(jī)會，這就是他對德國的印象。此次德國學(xué)習(xí)讓鄭教練更多地了解到德國人做事的嚴(yán)謹(jǐn)和充分的計劃主義理想，從提前做好35天的學(xué)習(xí)計劃和培訓(xùn)課程，從上課的時間到用餐到課間休息都是很有節(jié)奏的安排，同時，在理論學(xué)習(xí)上，他們一直堅持自己的觀點，堅持自己的研究結(jié)果和理論，在融入外界新的創(chuàng)新之外，一切都以本國的科研為主題的一種保護(hù)主義精神。這些，不是簡單的人種區(qū)別，其實有很多我們需要向他們學(xué)習(xí)的東西，包括對于自己所從事項目的一種熱愛，對于所培養(yǎng)自己學(xué)校的一種無私回饋。尤其是在科隆體育大學(xué)學(xué)員們觀看的一堂柔道課，對于鄭教練的感觸很深，因為柔道和摔跤是很接近的項目，他們的訓(xùn)練從準(zhǔn)備活動開始，幾個教練都一直穿著專業(yè)服裝在和運動員互動，一直在提高訓(xùn)練的氣氛。當(dāng)訓(xùn)練中出現(xiàn)一個高質(zhì)量動作的時候，所有人都會鼓掌，所有人都會吼叫助威，這就是對抗性項目所需要的一種氛圍。他們當(dāng)中一位已經(jīng)63歲的老教練還親自上場一遍又一遍的教動作，每個細(xì)節(jié)都不放過，很有耐心直到教會才讓隊員走，而且一直都是笑著很有親和力進(jìn)行教學(xué)。這年齡在中國都已經(jīng)退休了，而他還奮斗在體育的最前線，這種不被年齡屈服的精神值得我們學(xué)習(xí)，其認(rèn)真、敬業(yè)的態(tài)度更值得學(xué)員們學(xué)習(xí)。4、科研測試方法的創(chuàng)新思維在萊比錫大學(xué)體育學(xué)院，學(xué)員們觀摩了一次運動生理生化測試過程，研究對象是一名14歲的足球運動員，開展測試的科研人員是兩名體育學(xué)院的博士后。測試方案為運動員在跑臺上進(jìn)行遞增負(fù)荷運動5分鐘，全程采集呼出氣體成分，進(jìn)行最大攝氧量測試，運動結(jié)束后進(jìn)行單腿平衡能力測試，再進(jìn)行射門準(zhǔn)確性評估，每級負(fù)荷完成后即刻測試血乳酸和疲勞指數(shù)，循環(huán)測試5次，直至運動員力竭。整個測試過程的實施有條不紊，兩名測試科研人員分工明確，配合精密，數(shù)據(jù)的記錄也非常客觀翔實。給學(xué)員們的最大啟發(fā)是：在實驗室進(jìn)行氣體代謝能力測試的同時，能最大程度地模擬專項運動方式，進(jìn)行專項運動能力的評估，體育科研和競技運動訓(xùn)練實踐緊密結(jié)合，創(chuàng)新科研測試方法，這是國內(nèi)體育科研工作開展過程中十分欠缺的。經(jīng)過北京奧運會后，我國的體育科技工作已經(jīng)初步形成了比較完善的服務(wù)保障體系，建立了以運動訓(xùn)練為主體、體育實踐需求為導(dǎo)向，以實踐效果為主要評價指標(biāo)，科訓(xùn)醫(yī)一體化的體育科技創(chuàng)新體系，積累了許多成功的經(jīng)驗，但如何將科學(xué)研究和訓(xùn)練實踐緊密結(jié)合，培養(yǎng)科研測試方法的創(chuàng)新思維仍需要繼續(xù)努力。在培訓(xùn)結(jié)束回國后的第一個星期，教練員和科研人員已經(jīng)開始嘗試相關(guān)的測試，雖然設(shè)備簡陋，沒有測力臺，只有簡單的攝像設(shè)備，但利用有限的設(shè)備，在科研人員的配合下，教練們?nèi)缘玫搅藢τ?xùn)練有幫助的數(shù)據(jù)，這也是赴德學(xué)習(xí)的一個不小的收獲，既了解了科研測試對于專項訓(xùn)練的有效結(jié)合所帶來的幫助，又開闊了教練員的眼界，也啟發(fā)了新的思路。作為打造復(fù)合型團(tuán)隊的新理念，鄭軍教練表示將在今后的訓(xùn)練與比賽中，主動與科研結(jié)合，進(jìn)行各種符合專項特點的測試，分析各項技術(shù)動作的影像資料，收集和統(tǒng)計有效的技術(shù)數(shù)據(jù)，把科技更好的融入到訓(xùn)練當(dāng)中去，成為訓(xùn)練的一部分，使訓(xùn)練更加科學(xué)化，更有科學(xué)依據(jù)。（四）提升了水平參加此次培訓(xùn)的學(xué)員為我院優(yōu)秀的中青年教練員和科醫(yī)骨干，都曾在各自的專業(yè)領(lǐng)域取得過一定的成績。通過此次培訓(xùn)，學(xué)員們感到進(jìn)一步增強(qiáng)了自己的專業(yè)意識，更新了自己的訓(xùn)練理念，提升了自己的專業(yè)水平，拓展了自己的思維。1、訓(xùn)練理論必須緊跟訓(xùn)練實踐的發(fā)展奧運冠軍教練樓霞談到，此次德國之行來之不易，35天的課程也安排得相當(dāng)緊湊，對德國體育科學(xué)研究有了較為深刻地認(rèn)識，對德國授課教授嚴(yán)肅、認(rèn)真和一絲不茍的工作態(tài)度留下了非常深刻的印象，值得學(xué)習(xí)和借鑒。作為教練員，要不斷學(xué)習(xí)鉆研，經(jīng)常更新知識，使自己的訓(xùn)練理論能夠緊跟訓(xùn)練實踐的發(fā)展，并經(jīng)常與運動員進(jìn)行互動式交流，融入到運動員中去。不僅要從教練員的角度來考慮問題，同時也要從運動員的角度來考慮，通過溝通建立和諧的師生關(guān)系。改傳統(tǒng)的填鴨式教學(xué)為啟發(fā)式教學(xué)，目的在于啟發(fā)運動員進(jìn)行自主學(xué)習(xí)，開拓思維，培養(yǎng)獨立思考的習(xí)慣。要鼓勵運動員多學(xué)習(xí)，多了解與專項相關(guān)的理論知識，增進(jìn)對項目特點的深入理解，通過這樣的方式來充實自己，提高自己。這是一種精神力量，即運動員的訓(xùn)練和比賽動機(jī)，與外部所施加的強(qiáng)制命令相比，這種來自內(nèi)心的動機(jī)更為重要。教練員多與運動員進(jìn)行互動式交流，不僅能加深教練員對運動員的了解，同時也可以加深運動員與教練員的感情，了解教練員的訓(xùn)練目的和意圖，使兩者更加默契，使訓(xùn)練達(dá)到事半功倍的效果。希望經(jīng)過這次學(xué)習(xí)，能在今后的訓(xùn)練工作中學(xué)以致用，為浙江游泳培養(yǎng)出更多的優(yōu)秀人才，為“1617”（2016年奧運會和2017年全運會）周期續(xù)寫新的輝煌。2、積極充電，完成華麗轉(zhuǎn)身羽毛球教練王琳是前世界冠軍，也是團(tuán)里最年輕的學(xué)員。她談到，自己剛走上教練員崗位半年，雖然在役時達(dá)到過高水平，但在教練員崗位上所需的理論知識與經(jīng)驗，自己還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。這次很榮幸能成為赴德學(xué)習(xí)的一員，現(xiàn)階段也正是自己需要積極充電的時期。在此次精心安排計劃的35天行程里，大部分時間都在上課學(xué)習(xí)，雖然感覺疲憊，但很有收獲。記得一天上課時，教授提到，一名優(yōu)秀教練員，重要的不是能制定好的計劃，而是知道一份好計劃背后的理由與理論知識。中國體制下的教練，更多的還是靠自身的經(jīng)驗與相互交流學(xué)習(xí)成果，真正對理論知識的掌握與運用還是有所缺乏的。只知道“要這么練”卻說不出“為什么要這么練”。在課堂上，王教練針對自身在訓(xùn)練中所遇到的問題請教了授課教授：1、年輕隊員從二隊進(jìn)入一隊，7名運動員中有4名運動員不能做全蹲動作，下蹲蹲不到底。針對這一現(xiàn)象，教授的解答是：2-5歲的兒童除了先天疾病，只要身體健康的情況下沒有蹲不到底的，所以不是先天原因，而是后天缺少練習(xí)。想要使其能完成動作，教授建議先盡量分開兩腳間的距離，其次減輕重量，多重復(fù)正確的技術(shù)動作，掌握并學(xué)會合理發(fā)力后，再增加重量。抓動作的標(biāo)準(zhǔn)性，還需從小抓起。2、國內(nèi)有專家提出耐力訓(xùn)練不可和大力量訓(xùn)練放為一堂訓(xùn)練課，但羽毛球項目所需的體能與力量迫使學(xué)員們在訓(xùn)練中缺一不可。教授的解答是：大力量訓(xùn)練后會破壞中樞神經(jīng)系統(tǒng)，身體會產(chǎn)生疲勞，會導(dǎo)致錯誤動作的出現(xiàn)，再進(jìn)行耐力訓(xùn)練，會影響訓(xùn)練效果。教授建議如要加入耐力訓(xùn)練，可把力量訓(xùn)練局限為上肢力量和核心力量上，讓下肢處于不疲勞狀態(tài)。通過和教授的討論交流，讓王教練更明確了今后對力量訓(xùn)練的制定與負(fù)荷量的把握，受益匪淺。3、重視運動員心理調(diào)控游泳教練鄭坤良對國內(nèi)培訓(xùn)課中來自上海體育職業(yè)學(xué)院的朱學(xué)雷教授的運動心理學(xué)授課內(nèi)容產(chǎn)生了濃厚的興趣。朱教授告訴我們，運動心理學(xué)主要任務(wù)是研究人們在參加體育運動時的心理過程，如感覺，知覺、表象、思維、記憶、情感和意志的特點，及其在體育運動中的作用和意義；研究人們參加各種運動項目時，在性格、能力和氣質(zhì)方面的特點及體育運動對個性特征的影響；研究體育運動教學(xué)訓(xùn)練過程和運動競賽中有關(guān)人員的心理特點，如運動技能形成的心理特點，以及賽前心理狀態(tài)、運動員的心理訓(xùn)練等。研究的內(nèi)容十分廣泛，如技能學(xué)習(xí)、競賽心理、運動對人的意義、從事運動的動機(jī)，以及運動員之間、教練員和運動員之間、運動員和觀眾之間的相互關(guān)系，心理訓(xùn)練和運動心理治療方法等等。研究的問題多集中在技能學(xué)習(xí)上，包括學(xué)習(xí)的分配、保持和遷移等，而后深入到運動行為的方面。運動心理學(xué)研究對象多是優(yōu)秀運動員，也有青少年運動員。各國體育界近年來對運動員心理訓(xùn)練和運動員的心理選拔越來越重視。因為在運動水平越來越接近的競賽中，心理因素對競賽的勝敗往往起決定性作用，致使心理測量和心理診斷學(xué)被廣泛運用，各種心理訓(xùn)練方法不斷出現(xiàn)。由于運動心理學(xué)是一門新興學(xué)科，理論體系還不完善。朱教授在課上的一段話讓學(xué)員們記憶深刻。比如在訓(xùn)練場上，教練員對運動員的指令要明確，如果教練員只說強(qiáng)調(diào)防守，這就很含糊，運動員也不知道怎么去防守，沒有明確的告訴運動員怎么做。這個例子使他很有感觸，游泳運動員年紀(jì)都比較小，教練員如果不能明確地告訴運動員應(yīng)該怎么做，只有含糊的指令，運動員肯定做不好，只有教練員把要求表達(dá)清楚了，運動員才有可能做到教練員的要求。鄭教練感到越是高水平的運動員，越需要運動心理學(xué)的介入，教練員有必要先去了解運動心理學(xué)，再把運動心理學(xué)的相關(guān)知識運用到訓(xùn)練、生活和比賽當(dāng)中去，才能在越來越激烈的競爭中取得勝利。4、重視訓(xùn)練數(shù)據(jù)的收集與積累本次培訓(xùn)學(xué)員們參觀了萊比錫大學(xué)體育學(xué)院和科隆體育學(xué)院實驗室，大家發(fā)現(xiàn)他們實驗器材的先進(jìn)性甚至比不上國內(nèi)，但感觸很深的是他們的基礎(chǔ)研究能夠持續(xù)許多年，并且使用的是陳舊的實驗設(shè)備。本次培訓(xùn)中德國教授展現(xiàn)出的數(shù)據(jù)，其連續(xù)性和完整性讓學(xué)員們很驚訝。例如德國賽艇隊每槳效果的研究持續(xù)了34年，而且每年的數(shù)據(jù)資料都做了系統(tǒng)分析整理。總體來說，德國體育科研的做法是堅持基礎(chǔ)性研究，注重數(shù)據(jù)的存儲與整理，但并不排斥新的設(shè)備和方法，同時也不放棄成功的設(shè)備和方法。射擊教練李明感嘆，通過本次培訓(xùn)，接觸了很多以前沒有接觸過的理論知識，開闊了自己的視野，豐富了原有的知識，拓寬了知識面。在生物力學(xué)知識、生物力學(xué)科研手段與方法上對自己的射擊專項受到了很大的啟發(fā)。科研的嚴(yán)謹(jǐn)性、實驗與專項緊密結(jié)合的必要性、教練員與科研人員緊密配合等諸多方面都有很多收獲。教授們準(zhǔn)備的豐富內(nèi)容，課堂上學(xué)術(shù)觀點激烈碰撞，給學(xué)員留下了深刻的印象，同時也需要在以后的訓(xùn)練教學(xué)中不斷地消化、吸收和探究，真正做到學(xué)以致用。5、科研攻關(guān)應(yīng)注重多學(xué)科交叉生物力學(xué)專業(yè)科研人員劉功聚談到，關(guān)于生物力學(xué)科研方法，目前我們大多是運用現(xiàn)有的儀器設(shè)備開展針對性的分析，通過學(xué)習(xí)德國老師生物力學(xué)課程之后，得到了很大的啟示。任何學(xué)科的研究設(shè)備都不可能盡善盡美，這就要求我們運用所學(xué)過的各種知識，尤其是物理知識和數(shù)學(xué)知識，積極思考，通過設(shè)計間接方案，來彌補我們?nèi)狈Φ膬x器設(shè)備，以開展相應(yīng)的研究。另外，科研服務(wù)不能僅僅分成若干學(xué)科開展工作。從實驗課堂的設(shè)計來看，需要心理、生理、訓(xùn)練和生物力學(xué)等諸多學(xué)科的緊密結(jié)合，這樣才能準(zhǔn)確評價運動動作和揭示背后的多學(xué)科背景，才能讓我們對運動動作有科學(xué)的認(rèn)識以及在以后的訓(xùn)練中進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo)。6、重視有效刺激訓(xùn)練原則三級跳遠(yuǎn)教練朱書靖對有效刺激訓(xùn)練原則深受啟發(fā)。德國教授提到，必須不斷提高有效刺激的強(qiáng)度