愛眼護眼預防近視主題班會演講人：日期：目錄02近視的形成與危害01認識我們的眼睛03如何預防近視04近視后的應對措施05特殊情況處理06互動與實踐01PART認識我們的眼睛調節光線進入眼內的量，類似照相機的光圈。瞳孔容納眼球的骨腔，起到支撐和保護眼球的作用。眼眶01020304防止灰塵和異物進入眼睛，保護眼球。睫毛保護眼球，避免強光刺激和外傷。眼瞼眼睛的外部結構（睫毛、瞳孔、眼眶等）決定眼睛的顏色，并通過調節瞳孔大小控制光線進入眼內。虹膜眼睛的內部結構（虹膜、晶狀體、視網膜等）類似凸透鏡，能夠調節眼睛的焦距，使成像更清晰。晶狀體感受光線并轉化為神經信號，傳遞到大腦進行處理。視網膜將視網膜產生的神經信號傳遞到大腦，產生視覺感知。視神經信息獲取通過眼睛感知外部世界，獲取80%以上的外界信息。情感表達眼神是情感交流的重要方式，能夠傳遞喜怒哀樂等情緒。視覺定位眼睛能夠準確判斷物體的位置、距離和形狀，幫助我們在空間中定位。視覺學習眼睛是獲取知識的重要途徑，通過閱讀、觀察等方式不斷學習。眼睛的功能與重要性（信息獲取、情感表達等）02PART近視的形成與危害長時間近距離看書、寫字、使用電子設備等，使眼睛調節過度，導致近視。近視有一定的遺傳傾向，父母近視的孩子更容易近視。飲食不均衡，缺乏營養，尤其是維生素A和D，也會影響視力發育。光線過強或過弱，都會刺激眼睛，使眼睛疲勞，容易近視。近視的成因（用眼習慣、遺傳因素等）用眼習慣遺傳因素營養不良環境因素近視的發展過程（假性近視到真性近視）假性近視由于用眼過度，使眼睛的調節肌緊張，導致視力模糊，但經過適當休息或治療可以恢復。真性近視近視加深如果假性近視得不到及時治療，眼軸會增長，形成真性近視，此時視力已經受損，無法完全恢復。如果不及時控制，近視度數會不斷加深，甚至可能引發其他眼部疾病。123近視對生活的危害（學習、運動、職業限制等）學習影響近視會導致視力模糊，影響學習效率，還容易引發眼部疲勞和頭痛。運動受限近視者在進行戶外運動時，由于看不清遠處，容易受傷，也會限制運動的選擇。職業限制很多職業對視力有嚴格要求，如飛行員、宇航員、警察等，近視者可能無法從事這些職業。生活不便近視者在日常生活中，如看電視、看電影、駕車等，都需要佩戴眼鏡或隱形眼鏡，給生活帶來不便。03PART如何預防近視正確的用眼姿勢（讀寫距離、光線要求）眼睛與書本或電子設備保持一英尺（約30厘米）的距離，調整屏幕高度和角度，以減少眼睛疲勞。保持正確的讀寫距離避免在昏暗或強光下閱讀或使用電子設備，使用柔和的室內光線，同時確保光線不會直接照射到眼睛。正確的光線要求保持直立的坐姿，避免躺著或趴著看書或使用電子設備。正確的坐姿20-20-20法則合理安排用眼時間，避免長時間連續使用電子設備，每小時起身活動5-10分鐘。控制用眼時間合理安排作業和娛樂確保用眼活動的多樣性，避免長時間進行單一的讀寫或游戲等活動。每用眼20分鐘，遠眺20英尺（約6米）的地方，持續20秒，以緩解眼睛疲勞。科學用眼時間管理（20-20-20法則等）日常護眼習慣（遠眺、眼保健操等）遠眺經常進行遠眺，有助于放松眼睛肌肉，緩解眼睛疲勞。眼保健操保持眼部清潔定期進行眼保健操，可以促進眼睛血液循環，減輕眼睛疲勞。避免用手揉眼睛，定期清潔眼部，防止眼部感染。123飲食與睡眠對視力影響均衡飲食多攝入富含維生素A、C、E和鋅的食物，如胡蘿卜、菠菜、雞蛋等，有助于保護眼睛健康。充足睡眠保證充足的睡眠時間，有助于眼睛放松和修復，減少眼睛疲勞和近視的風險。避免熬夜熬夜容易導致眼睛疲勞和視力下降，應盡量避免。04PART近視后的應對措施根據驗光結果，結合個人用眼習慣、職業需求等，合理配鏡。配鏡原則選用高質量、高透光率的鏡片，減少視覺疲勞。鏡片選擇01020304去正規眼科醫院進行驗光，確保度數準確，排除假性近視。尋求專業驗光確保鏡架舒適，不易滑落，避免對鼻梁和耳朵造成壓力。鏡架適配專業驗光與配鏡指南角膜塑形鏡與視力矯正方案角膜塑形鏡通過夜間佩戴，改變角膜形態，達到白天無需戴眼鏡的效果。030201視力矯正方案根據個人情況，制定個性化的視力矯正方案，包括矯正度數、矯正時間等。矯正期間注意事項遵循醫生指導，注意眼部衛生，避免感染；定期復查，及時調整矯正方案。定期復查每半年或一年進行一次眼科檢查，及時了解視力狀況，調整矯正方案。定期復查與度數控制度數控制采取科學的用眼方法，避免長時間近距離用眼，控制用眼時間，防止度數加深。視力監測建立視力檔案，記錄視力變化，為制定和調整矯正方案提供依據。05PART特殊情況處理了解眼外傷的類型，如角膜擦傷、異物入眼、眼球挫傷等，以便針對性處理。眼外傷緊急處理方法眼外傷類型遵循“洗、蓋、送”原則，即用清水沖洗眼睛，用干凈紗布或紙巾輕輕蓋住受傷眼睛，及時就醫。緊急處理原則處理眼外傷時，避免揉眼、壓迫眼球等動作，以防加重傷勢。避免二次傷害眼睛疲勞緩解技巧定時休息用眼40分鐘左右，遠眺或閉目養神5分鐘，有助于緩解眼睛疲勞。熱敷與冷敷用眼過度時，可用熱毛巾敷眼，有助于血液循環；也可用冷敷緩解眼部浮腫和疲勞。眼部按摩輕輕按摩眼周圍的穴位，如睛明穴、太陽穴等，有助于緩解眼睛疲勞。調整屏幕亮度眼睛與電子屏幕保持一臂以上的距離，減少視覺疲勞。保持適當距離使用護眼模式盡量使用電子產品自帶的護眼模式，如藍光過濾、閱讀模式等，以降低對眼睛的傷害。保持屏幕亮度與周圍環境相協調，避免過亮或過暗造成視覺刺激。電子屏幕使用防護建議06PART互動與實踐護眼知識問答環節近視的危害近視會導致視力下降、眼睛疲勞、注意力不集中等問題，嚴重還可能引發眼底病變等眼病。預防近視的方法吃什么對眼睛好保持正確的用眼姿勢、注意用眼衛生、合理安排用眼時間、積極參加戶外活動。富含維生素A和維生素C的食物，如胡蘿卜、菠菜、雞蛋、魚類等，有益于眼睛健康。123正確做眼保健操示范揉攢竹穴用雙手大拇指按揉眉頭處的攢竹穴，其余四指輕輕托住額頭，每次按揉3-5分鐘。030201擠按睛明穴用食指指腹按壓鼻根部的睛明穴，每次按壓3-5秒，重復10次。揉四白穴用食指和中指并攏，放在鼻翼兩側的四白穴上，輕輕按揉3-5