湖南省初中體育13跑教學(xué)設(shè)計(jì)主備人備課成員教學(xué)內(nèi)容分析嘿，親愛的小伙伴們！今天咱們來(lái)聊聊初中體育課上的“跑”這個(gè)大課題。咱們要深入探討的，是湖南省初中體育教材中關(guān)于跑步技巧和訓(xùn)練方法的章節(jié)。這里，我們要從基礎(chǔ)的跑步姿勢(shì)、呼吸節(jié)奏，到提高速度和耐力的訓(xùn)練方法，一步步來(lái)。這可是與我們?nèi)粘Ｉ钪械捏w育鍛煉息息相關(guān)哦！??咱們要結(jié)合課本內(nèi)容，把跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)玩轉(zhuǎn)得風(fēng)生水起！???♂????♀?核心素養(yǎng)目標(biāo)1.培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，提高自我保健意識(shí)。

2.增強(qiáng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作精神，學(xué)會(huì)在團(tuán)隊(duì)中相互配合。

3.培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)，面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)保持積極態(tài)度。

4.培養(yǎng)學(xué)生審美情趣，感受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)和成就感。教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)，

①正確掌握跑步的基本姿勢(shì)，包括站立、擺臂、步幅和步頻等要領(lǐng)。

②學(xué)會(huì)正確的呼吸節(jié)奏，避免在跑步過(guò)程中出現(xiàn)呼吸困難。

③理解并實(shí)踐跑步時(shí)的熱身和放松技巧，預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害。

2.教學(xué)難點(diǎn)，

①理解和運(yùn)用跑步時(shí)的肌肉協(xié)調(diào)與力量分配，以提升跑步效率。

②在疲勞狀態(tài)下保持正確的跑步姿勢(shì)，避免錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致的傷害。

③通過(guò)科學(xué)訓(xùn)練，逐步提高學(xué)生的速度、耐力和爆發(fā)力，實(shí)現(xiàn)個(gè)人跑步成績(jī)的持續(xù)提升。學(xué)具準(zhǔn)備多媒體課型新授課教法學(xué)法講授法課時(shí)第一課時(shí)師生互動(dòng)設(shè)計(jì)二次備課教學(xué)方法與策略1.采用講授法，結(jié)合示范，讓學(xué)生直觀學(xué)習(xí)跑步的正確姿勢(shì)和技巧。

2.運(yùn)用小組討論，讓學(xué)生分享個(gè)人跑步經(jīng)驗(yàn)，探討如何提高跑步效果。

3.設(shè)計(jì)跑步技巧比賽，通過(guò)游戲化教學(xué)激發(fā)學(xué)生興趣，鞏固所學(xué)知識(shí)。

4.利用多媒體展示不同跑步訓(xùn)練方法，幫助學(xué)生理解理論，增強(qiáng)實(shí)踐操作能力。教學(xué)流程1.導(dǎo)入新課

-詳細(xì)內(nèi)容：同學(xué)們，早上好！今天我們來(lái)學(xué)習(xí)一項(xiàng)非常重要的運(yùn)動(dòng)——跑步。跑步不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能培養(yǎng)我們的意志力和團(tuán)隊(duì)精神。我們先來(lái)回顧一下，你們平時(shí)都是怎么跑步的？有沒有覺得有些動(dòng)作不太對(duì)？今天，我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)正確的跑步姿勢(shì)和技巧，讓我們的跑步更加健康和高效。用時(shí)：5分鐘

2.新課講授

-詳細(xì)內(nèi)容：

①講解跑步的基本姿勢(shì)：首先，我會(huì)示范正確的站立姿勢(shì)，強(qiáng)調(diào)腳掌著地、膝蓋微曲、重心前移等關(guān)鍵點(diǎn)。接著，我會(huì)詳細(xì)講解擺臂的技巧，包括擺臂幅度、方向和與跑步節(jié)奏的協(xié)調(diào)。

②講解跑步的呼吸節(jié)奏：我會(huì)強(qiáng)調(diào)深呼吸的重要性，以及如何在跑步過(guò)程中保持均勻呼吸。通過(guò)實(shí)際示范，讓學(xué)生感受正確的呼吸方式。

③講解跑步的熱身和放松：我會(huì)介紹一些簡(jiǎn)單有效的熱身和放松運(yùn)動(dòng)，幫助學(xué)生預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害，提高跑步效果。用時(shí)：10分鐘

3.實(shí)踐活動(dòng)

-詳細(xì)內(nèi)容：

①跑步姿勢(shì)練習(xí)：讓學(xué)生分組，每組選出一名示范者，其他成員模仿示范者的跑步姿勢(shì)。我會(huì)逐一檢查，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。

②呼吸節(jié)奏練習(xí)：在慢跑過(guò)程中，引導(dǎo)學(xué)生注意自己的呼吸，確保呼吸均勻。我會(huì)適時(shí)提醒和指導(dǎo)。

③熱身和放松練習(xí)：讓學(xué)生跟隨我的指令，進(jìn)行熱身和放松運(yùn)動(dòng)，感受運(yùn)動(dòng)前后身體的變化。用時(shí)：15分鐘

4.學(xué)生小組討論

-詳細(xì)內(nèi)容：

①討論跑步中的常見錯(cuò)誤：如擺臂過(guò)高、腳跟先著地等。舉例回答：小明，你剛才跑步時(shí)，我發(fā)現(xiàn)你的腳跟先著地了，這樣容易受傷哦！

②討論如何提高跑步效率：如調(diào)整步幅、步頻等。舉例回答：小華，我覺得你可以嘗試加大步幅，這樣能跑得更快。

③討論跑步后的放松方法：如拉伸、按摩等。舉例回答：小李，跑步后記得拉伸一下肌肉，這樣可以幫助肌肉放松，預(yù)防疼痛。用時(shí)：10分鐘

5.總結(jié)回顧

-詳細(xì)內(nèi)容：同學(xué)們，今天我們學(xué)習(xí)了跑步的基本姿勢(shì)、呼吸節(jié)奏和熱身放松技巧。希望大家能將這些知識(shí)應(yīng)用到日常生活中，讓我們的跑步更加健康、高效。最后，我想提醒大家，跑步時(shí)要注意安全，避免運(yùn)動(dòng)傷害。今天的課程就到這里，希望大家課后能多加練習(xí)，提高自己的跑步技能。用時(shí)：5分鐘

總計(jì)用時(shí)：45分鐘教學(xué)資源拓展1.拓展資源：

-跑步生理學(xué)知識(shí)：介紹跑步對(duì)心肺功能、肌肉力量和耐力的影響，以及如何通過(guò)跑步來(lái)提高這些生理指標(biāo)。

-跑步裝備介紹：介紹適合不同跑步需求的運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)服、護(hù)具等，以及如何選擇合適的跑步裝備。

-跑步訓(xùn)練計(jì)劃：提供不同階段、不同目標(biāo)的跑步訓(xùn)練計(jì)劃，包括基礎(chǔ)訓(xùn)練、速度提升、耐力增強(qiáng)等。

-跑步比賽規(guī)則：介紹不同類型跑步比賽的規(guī)則，如短跑、長(zhǎng)跑、接力跑等，以及比賽中的裁判標(biāo)準(zhǔn)和禮儀。

2.拓展建議：

-學(xué)生可以閱讀相關(guān)的體育科普書籍，了解跑步的科學(xué)原理和訓(xùn)練方法。

-鼓勵(lì)學(xué)生參加校內(nèi)的跑步俱樂(lè)部或社團(tuán)，與其他跑步愛好者交流經(jīng)驗(yàn)。

-建議學(xué)生關(guān)注一些專業(yè)的跑步APP或網(wǎng)站，獲取最新的跑步資訊和訓(xùn)練指導(dǎo)。

-組織學(xué)生觀看專業(yè)的跑步比賽，如奧運(yùn)會(huì)、世界田徑錦標(biāo)賽等，學(xué)習(xí)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的技巧和策略。

-建議學(xué)生進(jìn)行定期的跑步測(cè)試，如跑步速度測(cè)試、耐力測(cè)試等，以監(jiān)測(cè)自己的進(jìn)步。

-引導(dǎo)學(xué)生記錄自己的跑步日志，記錄每次跑步的距離、時(shí)間、感受等，以便分析自己的跑步狀態(tài)和調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。

-鼓勵(lì)學(xué)生參加戶外跑步活動(dòng)，如公園跑步、山地越野跑等，體驗(yàn)不同的跑步環(huán)境。

-建議學(xué)生了解跑步相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，合理搭配飲食，為跑步提供充足的能量。

-組織學(xué)生參加跑步相關(guān)的講座或研討會(huì)，邀請(qǐng)專業(yè)教練或運(yùn)動(dòng)員分享經(jīng)驗(yàn)。

-建議學(xué)生嘗試不同的跑步音樂(lè)，找到適合自己的跑步節(jié)奏，提高跑步的樂(lè)趣。內(nèi)容邏輯關(guān)系1.跑步基本姿勢(shì)的重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：

①正確的站立姿勢(shì)：腳掌平實(shí)著地，膝蓋微曲，重心在腳掌正下方。

②擺臂技巧：擺臂幅度不宜過(guò)大，以肩為軸，自然擺動(dòng)，與跑步節(jié)奏協(xié)調(diào)。

③步幅和步頻：保持適宜的步幅和步頻，避免過(guò)快或過(guò)慢影響跑步效率。

2.跑步呼吸節(jié)奏的重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：

①呼吸方式：采用深呼吸，保持呼吸均勻，避免呼吸急促。

②呼吸節(jié)奏：與跑步節(jié)奏同步，通常采用三步一呼、三步一吸的節(jié)奏。

③呼吸位置：以腹部呼吸為主，保持胸腔放松。

3.跑步熱身和放松的重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：

①熱身運(yùn)動(dòng)：慢跑、關(guān)節(jié)活動(dòng)、肌肉拉伸等，提高身體溫度和肌肉彈性。

②放松運(yùn)動(dòng)：靜態(tài)拉伸、深呼吸、肌肉按摩等，幫助身體恢復(fù)。

③預(yù)防措施：跑步前后注意身體感受，如有不適及時(shí)調(diào)整或停止運(yùn)動(dòng)。課后作業(yè)1.作業(yè)內(nèi)容：請(qǐng)描述你在跑步時(shí)的正確呼吸節(jié)奏，并說(shuō)明這種呼吸方式對(duì)你的跑步有什么好處。

答案示例：在跑步時(shí)，我采用的是三步一呼、三步一吸的呼吸節(jié)奏。這種呼吸方式能幫助我保持呼吸均勻，避免因呼吸急促而影響跑步效率。同時(shí)，腹部呼吸能讓我更加專注，有助于提高跑步時(shí)的耐力。

2.作業(yè)內(nèi)容：請(qǐng)列舉至少三種跑步時(shí)的熱身運(yùn)動(dòng)，并解釋為什么這些運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害很重要。

答案示例：跑步前的熱身運(yùn)動(dòng)包括慢跑、關(guān)節(jié)活動(dòng)和肌肉拉伸。慢跑可以幫助提高身體溫度，關(guān)節(jié)活動(dòng)有助于放松各個(gè)關(guān)節(jié)，肌肉拉伸可以增加肌肉的柔韌性，這些都有助于預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害。

3.作業(yè)內(nèi)容：設(shè)計(jì)一個(gè)簡(jiǎn)單的跑步訓(xùn)練計(jì)劃，包括訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練頻率。

答案示例：訓(xùn)練目標(biāo)：提高5公里跑步速度。

訓(xùn)練內(nèi)容：每周進(jìn)行3次慢跑訓(xùn)練，每次距離為3公里，速度控制在5分鐘/公里。每周進(jìn)行2次速度訓(xùn)練，每次進(jìn)行400米沖刺，每組3次，間隔1分鐘。

4.作業(yè)內(nèi)容：請(qǐng)說(shuō)明跑步裝備選擇的重要性，并列舉三種適合不同跑步需求的跑步鞋。

答案示例：跑步裝備選擇的重要性在于保障運(yùn)動(dòng)安全，提高運(yùn)動(dòng)效