七年級體育與健康耐力跑—定時跑教學設計科目授課時間節次--年—月—日（星期——）第—節指導教師授課班級、授課課時授課題目（包括教材及章節名稱）七年級體育與健康耐力跑—定時跑教學設計設計思路同學們，今天我們要來學習耐力跑中的定時跑，這可是鍛煉心肺功能和提高耐力的好方法哦！???♂????♀?咱們先來個小熱身，活動活動筋骨，然后我會帶領大家一步步掌握定時跑的技巧。別看這定時跑簡單，其實里面有很多學問呢！我會用有趣的小游戲和生動的例子，讓大家在輕松愉快的氛圍中學習，讓我們一起挑戰自己，跑出好成績吧！????核心素養目標1.健康意識：理解耐力跑對身心健康的益處，形成科學的鍛煉觀念。

2.運動能力：掌握定時跑的基本技巧，提高跑步效率。

3.體育精神：在挑戰自我中培養堅持、毅力，增強團隊協作意識。

4.安全意識：學會正確的跑步姿勢，預防運動損傷，確保安全鍛煉。學習者分析1.學生已經掌握了哪些相關知識：

-學生們已經初步了解了耐力跑的基本概念和重要性。

-部分學生可能對跑步姿勢、呼吸節奏有一定的了解。

2.學生的學習興趣、能力和學習風格：

-學生對體育活動普遍具有較高興趣，尤其是戶外運動。

-學生的運動能力參差不齊，部分學生可能存在耐力不足、跑步技巧不熟練等問題。

-學習風格方面，有的學生喜歡合作學習，有的學生更傾向于自主探究。

3.學生可能遇到的困難和挑戰：

-耐力跑訓練過程中，部分學生可能會感到疲憊，難以堅持。

-學習正確的跑步姿勢和呼吸節奏對學生來說可能存在一定的難度。

-部分學生可能因為基礎較差，在提高跑步速度和耐力方面遇到瓶頸。教學資源-軟硬件資源：體育器材（跑步場地、秒表、音響設備）、學生運動服、運動鞋

-課程平臺：學校體育教學平臺、班級微信群

-信息化資源：耐力跑訓練視頻、健康知識科普文章

-教學手段：講解示范、小組合作、游戲互動、數據分析教學過程1.導入（約5分鐘）

-激發興趣：同學們，你們有沒有想過，為什么長跑運動員能在比賽中跑得那么遠那么久？今天我們就來學習一下耐力跑中的定時跑，看看他們是如何做到的！

-回顧舊知：還記得我們之前學的跑步技巧嗎？今天我們將在此基礎上，學習如何通過定時跑來提高耐力。

2.新課呈現（約20分鐘）

-講解新知：首先，我會詳細講解定時跑的定義、目的和重要性。告訴大家定時跑不僅可以增強心肺功能，還能提高我們的耐力水平。

-舉例說明：我會通過一些成功運動員的案例，讓學生們了解到定時跑在實際訓練中的應用和效果。

-互動探究：接下來，我會引導學生討論定時跑的訓練方法和注意事項，鼓勵他們提出自己的看法和疑問。

3.實踐操作（約20分鐘）

-學生活動：現在，請大家跟隨我一起進行一段定時跑訓練。我會先示范正確的跑步姿勢和呼吸節奏，然后讓大家分組進行練習。

-教師指導：在學生練習過程中，我會巡回指導，糾正他們的動作，確保每個人都能正確執行定時跑。

4.小組比賽（約15分鐘）

-組織學生進行分組比賽，每組設定不同的時間目標，讓學生們在比賽中體驗定時跑的樂趣和挑戰。

-教師觀察：在比賽中，我會關注學生的表現，記錄他們的進步和問題，為后續教學提供參考。

5.數據分析（約10分鐘）

-學生活動：比賽結束后，讓學生們分享自己的感受和經驗，并記錄下自己的跑步時間和心率等數據。

-教師分析：我會引導學生分析自己的數據，找出自己在定時跑中的優勢和不足，并提出改進建議。

6.總結與反思（約5分鐘）

-總結：今天我們學習了定時跑的相關知識，通過實踐和比賽，大家都有了一定的體會。希望大家能夠把今天學到的知識應用到日常生活中，保持良好的鍛煉習慣。

-反思：請同學們思考一下，自己在定時跑訓練中遇到了哪些困難，又是如何克服的？分享一下你的心得體會。

在整個教學過程中，我會根據學生的實際情況進行調整，確保每個學生都能在課堂上有所收獲。同時，我也會注重培養學生的團隊協作精神，讓他們在比賽中學會互相鼓勵、共同進步。教學資源拓展1.拓展資源：

-耐力跑的科學原理：介紹耐力跑對身體各系統的影響，如心肺功能、肌肉耐力等。

-定時跑的訓練計劃：提供不同難度級別的定時跑訓練計劃，適合不同水平的學生。

-耐力跑的飲食與恢復：講解合理的飲食搭配和恢復方法，幫助學生提高訓練效果。

-成功運動員的耐力跑訓練案例：分析成功運動員的訓練方法，讓學生了解專業的訓練過程。

-定時跑的心理策略：介紹如何通過心理調適提高耐力跑的表現。

2.拓展建議：

-學生可以查閱相關書籍或資料，深入了解耐力跑的科學原理和訓練方法。

-建議學生根據自己的實際情況，制定個性化的定時跑訓練計劃，并堅持執行。

-鼓勵學生關注自己的飲食和恢復，確保身體狀態良好，提高訓練效率。

-組織學生觀看成功運動員的耐力跑比賽視頻，學習他們的訓練技巧和心理策略。

-通過參加校內外耐力跑比賽或活動，讓學生在實踐中提升自己的耐力水平。

-建議學生定期進行體能測試，監測自己的進步，并調整訓練計劃。

-鼓勵學生與同學、老師分享自己的訓練心得，互相鼓勵，共同進步。

-在日常生活中，引導學生養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠，為耐力訓練提供良好基礎。

-通過網絡平臺或社交媒體，關注耐力跑相關的資訊和動態，不斷豐富自己的知識儲備。典型例題講解在耐力跑的定時跑教學中，理解如何根據個人體能設定合理的時間目標是關鍵。以下是一些典型例題，用以幫助學生掌握這一知識點：

例題1：

假設小王在進行定時跑訓練時，他的目標是每次跑5公里。他的平均配速是每公里5分鐘。請問小王完成5公里跑需要多少時間？

答案：小王完成5公里跑需要的時間為5公里×5分鐘/公里=25分鐘。

例題2：

小李的定時跑目標是每次跑10公里。他第一次嘗試時，前5公里用了22分鐘，后5公里用了23分鐘。請問小李的平均配速是多少？

答案：小李的平均配速為（22分鐘+23分鐘）/10公里=45分鐘/10公里=4.5分鐘/公里。

例題3：

小張的定時跑目標是跑完3公里。他的第一次嘗試中，前1公里用了4分鐘，后2公里用了8分鐘。如果小張希望在接下來的訓練中提高效率，他的配速應該如何調整？

答案：小張目前的總時間是4分鐘+8分鐘=12分鐘。為了提高效率，他可以在接下來的訓練中嘗試縮短每公里的時間。例如，如果他希望在總時間上減少到10分鐘，那么他的配速應該調整為10分鐘/3公里≈3.33分鐘/公里。

例題4：

小華在進行定時跑訓練時，他的目標是每次跑15分鐘。如果他的配速是每公里4分鐘，請問小華最多能跑多少公里？

答案：小華最多能跑的距離為15分鐘/4分鐘/公里=3.75公里。由于距離應為整數，所以小華最多能跑3公里。

例題5：

小王在進行定時跑訓練時，他的目標是跑完4公里。他第一次嘗試時，前2公里用了8分鐘，后2公里用了10分鐘。如果小王希望在接下來的訓練中提高效率，他的配速應該如何調整？

答案：小王目前的總時間是8分鐘+10分鐘=18分鐘。為了提高效率，他可以在接下來的訓練中嘗試縮短每公里的時間。例如，如果他希望在總時間上減少到15分鐘，那么他的配速應該調整為15分鐘/4公里=3.75分鐘/公里。這意味著每公里需要減少0.25分鐘，因此他可以在接下來的訓練中嘗試將每公里的時間控制在3.5分鐘以內。教學反思與改進回望今天的耐力跑—定時跑教學，我感到既有收獲也有反思。以下是我的一些思考：

首先，我注意到學生在理解和掌握定時跑的基本概念上存在一定難度。特別是在如何根據個人體能設定合理的時間目標上，有些學生顯得有些迷茫。這讓我意識到，在今后的教學中，我需要更加細致地講解相關理論，并通過實例來幫助學生理解。

其次，我發現學生在實踐操作環節中，對于跑步姿勢和呼吸節奏的掌握不夠準確。有的學生跑得過于急促，有的則節奏不均勻。為了解決這個問題，我計劃在未來的教學中增加一些專門的技術指導環節，比如邀請專業的跑步教練來進行示范和指導。

再者，我在觀察學生的互動探究環節時，發現部分學生參與度不高，這可能是因為他們對定時跑的興趣不夠濃厚或者缺乏足夠的自信。為了提高學生的參與度，我打算在未來的課程中引入更多的互動游戲和小組競賽，以激發學生的興趣和團隊精神。

此外，我還發現了一些學生在數據分析環節上的問題。他們對如何分析自己的跑步數據，如何根據數據調整訓練計劃感到困惑。針對這一點，我計劃在教學中加入數據分析的具體步驟和技巧，讓學生學會如何從數據中找到自己的不足和改進的方向。

在教學反思中，我也意識到自己在課堂管理上的不足。有時候，課堂氣氛較為活躍，但同時也出現了一些紀律問題。為了更好地管理課堂，我計劃在課前制定更明確的課堂規則，并在教學過程中更加關注學生的行為表現。

在改進措施方面，我將采取以下行動：

-課前準備：更加細致地準備教學內容，確保每個環節都有充分的準備和計劃。

-課堂講解：使用更多實例和圖表來幫助學生理解復雜的概念。

-實踐操作：邀請專業教練進行現場指導，幫助學生掌握正確的跑步技巧。

-互動環節：設計更多有趣的游戲和競賽，提高學生的參與度和興趣。

-數據分析：提供詳細的數據分析步驟和技巧，幫助學生學會如何從數據中學習。

-課堂管理：制定明確的課堂規則，并嚴格執行，確保課堂秩序。課堂課堂評價是教學過程中不可或缺的一環，它幫助我了解學生的學習情況，及時發現問題并進行解決。以下是我對課堂評價的具體實施方法：

1.提問環節：

-在講解新知時，我會通過提問來檢驗學生對知識的理解程度。例如，在講解定時跑的定義和重要性時，我會問：“同學們，誰能告訴我定時跑對我們的身體有什么好處？”

-對于學生的回答，我會給予及時的反饋，無論是肯定還是指出不足，都會鼓勵他們繼續思考。

2.觀察學生表現：

-在實踐操作環節，我會仔細觀察學生的跑步姿勢、呼吸節奏和耐力表現。例如，在學生進行定時跑訓練時，我會注意他們是否能夠保持正確的跑步姿勢，是否能夠均勻呼吸。

-通過觀察，我可以發現哪些學生需要特別指導，哪些學生可能存在運動損傷的風險。

3.小組合作評價：

-在小組活動中，我會評價學生的團隊協作能力和溝通能力。例如，在小組比賽中，我會觀察他們是否能夠有效分工，是否能夠互相鼓勵和支持。

-我會鼓勵學生互相評價，這樣不僅能夠提高他們的自我反思能力，還能促進團隊合作。

4.課堂測試：

-為了檢驗學生對知識的掌握程度，我會定期進行課堂測試。例如，我可以出一些關于定時跑理論和實踐的問題，讓學生在規定時間內完成。

-測試結果將作為評價學生學習效果的重要依據，我會根據測試結果調整教學策