學會“自律”做最好的自己主題班會自律只為遇見更好自己的你是否有這種感覺？目錄CONTENT1.雙休之后，自律為王2.向自律的榜樣學習3.如何在學習中做到自律雙休之后，自律為王PART.01近日，教育部強力推出了“雙休”政策，這周江蘇、河北、山東、浙江、湖南、河南很多地區已經開始落實了，還有的學校，早晚自習也取消了。那么高中雙休是好是壞呢？高中雙休是好是壞？雙休之后，自律為王1.減輕學生學業壓力，促進身心健康

緩解疲勞：高中學習強度大，雙休為學生提供了更充分的休息時間，減少長期高壓下的身心疲憊，降低焦慮和抑郁風險。我們不妨看看，我們身邊，多少孩子出現了不同程度的焦慮和抑郁，和過去十年前、二十年前相比，不要僥幸地認為沒有出現在自己孩子的身上，或許只是我們自己孩子本身的抗壓能力強一些而已。增強學習效率：適當休息有助于大腦信息整合和記憶鞏固，學生返校后可能更專注，課堂效率提升。當然，這里提到了適當休息，而不是放縱自我，過星期天了依舊緊繃和徹底迷失都不是好事。高中雙休的潛在益處自律性差異加劇分化：雙休期間，自律性強的學生可通過自主學習鞏固知識，而自律性差的學生可能沉迷娛樂，導致成績差距拉大。家庭教育和經濟條件的影響更加凸顯，弱勢家庭學生可能處于不利地位。高中雙休的可能弊端雙休過后，自律為王說白了，高中雙休之后拼的就是孩子的內驅力。沒有內驅力的孩子永遠學不會自律。沒有內驅力的即使休息日逼著學習，學習效果也不理想。因為自棄者扶不起，自強者擊不倒！“不自律”的原因沒有清晰的目標目標不清晰，方向就不清晰，更別提執行了。

習慣拖延做什么事情都覺得時間比較充足，總是一拖再拖，把什么事情都往后延。做事無法堅持不自律的人做事總是三分鐘熱度，永遠三天打魚兩天曬網。向自律的榜樣學習PART.02向自律的榜樣學習PART.02

東京奧運會上，蘇炳添打破了男子100米的亞洲紀錄，成為第一個闖進奧運百米決賽的亞洲人。蘇炳添站上決賽跑道的那一刻，是全體中國人熱血沸騰的時刻，也是他本人一生中的高光時刻。然而，我們都看到了他風光無限的一面，卻鮮有人看到這背后日復一日的艱辛和努力。就在一年前，蘇炳添還因訓練過度導致肩膀骨裂。外籍教練亨廷頓感言，“蘇炳添太自律了，根本不需要教練去鞭策。”有句名言說得好，“如果你想征服全世界，先得征服自己。”蘇炳添的成功，再次印證了這一道理。“自律”的榜樣故事蘇炳添

這個世界，表面上風光無限的人，背后都隱藏著努力的汗水與強大的自律精神。小米創始人雷軍在四十多歲的時候，依然保持著每周工作6×12小時以上的作息習慣；舞蹈家楊麗萍在高強度的舞蹈訓練之后，午餐就是一小片牛肉，半只蘋果，一個雞蛋。每一個與眾不同的背后，都有著近于嚴酷的自律。越是站在世界之巔的優秀人物，越懂得自律的重要性。高度自律的路，注定是少數人走的路。真正自律的人，終將讓別人望塵莫及。“自律”的榜樣故事雷軍和楊麗萍

美國作家海明威的作品因簡潔、含蓄而聞名于世。這種風格源自他的性格，也源于他的自律。海明威總是站著寫作，而且是一只腳站著，往往一站就是一上午。他說“這種姿勢會使我處于一種緊張狀態，迫使我盡可能簡短地表達我的思想。”沒有人能夠隨隨便便成功，即使那些所謂的“天才”，往往也是以超乎常人的自律作為支撐。“自律”的榜樣故事海明威

明代大學士徐溥曾經為相十二年，是明朝賢相之一。年幼讀書時，他在書桌上放了兩個瓶子。每當說出一句善言，或者做了一件善事，便往一個瓶子中投一粒黃豆；相反，若是言行有什么過失，便往另一個瓶子中投一粒黑豆。直到他后來為官，一直都還保留著這一習慣。憑著這種持久的約束和激勵，他不斷地修煉自我，完善自己的品行，后來終于成為德高望重的一代名臣。“自律”的榜樣故事徐溥(pǔ)儲豆日本著名作家村上春樹一直過著極度自律的生活。從33歲那年起，他固定在每天早上5點前起床，伏案寫作幾個小時，然后出門長跑。三十幾年從未間斷。村上春樹說長跑就是對自己的一種訓練。這種訓練不僅給了他一個健康的體魄，讓他可以長時間伏案寫作，而且也鍛煉了他的意志力，支撐著他在艱難的創作道路上取得成功，并且長盛不衰。“自律”的榜樣故事村上春樹日本著名作家村上春樹一直過著極度自律的生活。從33歲那年起，他固定在每天早上5點前起床，伏案寫作幾個小時，然后出門長跑。三十幾年從未間斷。村上春樹說長跑就是對自己的一種訓練。這種訓練不僅給了他一個健康的體魄，讓他可以長時間伏案寫作，而且也鍛煉了他的意志力，支撐著他在艱難的創作道路上取得成功，并且長盛不衰。“自律”的榜樣故事村上春樹“自律”的榜樣故事

董宇輝，新東方英語老師，出生在陜西渭南市潼關，一個農民家庭。在新東方停辦以后，董宇輝順應大勢成了銷售農產品的直播主持人。直播間里面賣牛排、邊教英文。傳統文化，如泉噴涌，各種成語，層出不窮。他的直播不僅僅是銷售商品，更像是一場知識的盛宴。他以自己的才華和知識，喚醒了無數個為生活奔波的文藝青年心中的理想，也給人們帶來了輕松愜意的學習體驗。董宇輝的直播不僅是一種商業行為，更是一種文化現象和教育方式。他的成功也表明了人們對于知識、文化和教育的渴望和追求。“直播之王”的董宇輝小組討論：通過他們的故事，你有什么收獲呢？你打算在學習上怎么讓自己學會自律呢？如何在學習上做到自律PART.031.制定合理的目標S：(Specific)具體的M：（Measurable)可量化的A：（Achievable）可實現的R：（Relevant）相關性T：（Time-bound）時限性SMART原則是管理學專家彼得.德魯克在《管理的實踐》中提出的一種理論，現被廣泛運用。SMART原則在管理上普遍被認為是最有效的目標設定原則。1.制定合理的目標上屆優秀畢業生的學習目標2.屏蔽誘惑

要想做到自律并不難，最重要的是把那些讓你從學習中分心的事情屏蔽掉，例如關閉手機，讓自己在這45分鐘的學習時間里心無旁鶩，直到課間休息。此外，花些時間把那些讓人心煩意亂的雜物從學習區域清理出去。當你準備入學考試時,讓那些未付的賬單、待辦事項即時貼、信件，甚至是令人分神的圖片從你的視線中統統消失。3.把握當下，拒絕拖延

為了準備考試拿到理想成績,任何時間都是學習的最佳時機，所以請為自己預留足夠的復習時間。但是，如果你總是“坐”失良機，那你將"飲恨余生”。生活中總會有些事情比你正在進行的復習更重要,如:朋友會央求你陪他去看本季最拉風的電影、家人需要你開車送他外出、父母要你打掃自已的房間等等。當一切塵埃落定，你也很滿意自己的表現時卻發現沒時間學習了。4.重視復盤，總結錘煉復盤的意義：永遠從過去獲得力量，來幫助我們更好地面對未來！復盤的建議：1.對每天學習內容的總結整理，記錄學習進步，制定第二天學習計劃，每晚睡前復習，也可以在每天完成作業前復習。2.每個章節內容結束時，對本章體系框架的整體復習。3.每月根據自己的學習情況，重新合理規劃學習時間以及方法。有時，良好的自律行為需要不斷的獎勵來激發。對某些人來說，實踐自律本身就是一種獎勵，而對其他類型的人來說，自律則需要一些有形的獎勵。比如，每次學習20分鐘無中斷，并且連續三個20分鐘（長達一小時），那么就要獎勵自己一下，也許是星巴克的拿鐵咖啡，一集自己喜歡看的短劇，或者是讓自己在社交媒體上放縱幾分鐘。5、獎勵自己自律并非天生，盡管有些人自律性是比別人更強一些。不過，自律是一種可以學到的技能。就像是球場上完美的點球，經過無數次的刻苦訓練才會有高進球率一樣，自律來自于意志力的反復磨練。6、從小事做起磨練意志自律，是以高于律他人的標準及心態去律己；是勇于直面自我，并深刻地反省、剖析和修正。“嚴于律己，寬以待人”是一個人最好的涵養，是一種心中安穩的最好人生狀態。你可以假裝努力但結果不會陪你演戲自律并非天生，盡管有些人自律性是比別人更強一些。不過，自律是一種可以學到的技能。就像是球場上完美的點球，經過無數次的刻苦訓練才會有高進球率一樣，自律來自于意志力的反復磨練。6、從小事做起磨練意志4.重視復盤，總結錘煉復盤的意義：永遠從過去獲得力量，來幫助我們更好地面對未來！復盤的建議：1.對每天學習內容的總結整理，記錄學習進步，制定第二天學習計劃，每晚睡前復習，也可以在每天完成作業前復習。2.每個章節內容結束時，對本章體系框架的整體復習。3.每月根據自己的學習情況，重新合理規劃學習時間以及方法。向自律的榜樣學習PART.02自律性差異加劇分化：雙休期間，自律性強