“一?！被蛟S太難，“二模”便接踵而至。對于考試結果，還是那句老話，“分數不重要，暴露的問題最重要”。剩下差不多一個多月的沖刺，心態和復習策略的調整至關重要?？荚囃旰罂偨Y固然重要，但是更重要的是找到新的起點。

有的同學一次考試失敗了就一蹶不振，我想這樣做是沒有必要的。哭完、發泄完就應該靜下心來重新找到自己的起點，當然了，找到了起點后決不能停在起點不動，而要奮斗、前進。

有的同學考試沒考好，這時他就非常的有動力，列出了一大堆的學習計劃，下了一大堆的決心，但是幾天過后就又像以前一樣了，又失去了幾天前的動力。所以對待學習，我們要有堅定的毅力，如果還是一直像以前一樣，不做出改變的話，那么中考恐怕要名落孫山了。

學習正如吃飯，而考試失敗則就像是飯中的一粒石子，你總不能在人生中對知識最渴求時，因為一次的失敗而放棄學習，正如你不會因為飯中有一粒石子而餓著不吃飯。明天是美好的。但美好的明天不會從天上掉下來，它要靠今天每個人的智慧和勤勞，只有今天的努力，才能換來明天的美好?！氨╋L雨過后不一定會見彩虹，但是至少會萬里晴空”，用一個好心情，用一種平常心去投入到下一輪的學習中。也許努力不一定會有收獲，但不努力一定是不會有收獲的。

學習中有兩個不等式：學習時間≠學習效果，效率是關鍵因素；知識掌握≠考試成績，答題技巧、考試心態、身體狀況等起到重要影響作用。備考對策：良好的心態+務實的計劃+充實的任務+正常的作息“一?！焙髣恿Σ粔蛐什桓?？以下問題有沒有困擾你？1.睡前很困，但入睡困難。2.容易受外部環境影響，一有雜音，就易分心。3.覺得自己不夠有動力，效率不高，對自己的現狀不滿意。表現1

睡前很困但入睡困難

很多考生越臨近考試，睡眠越差，他們白天學習明明很累很辛苦，到了晚上也極度困乏，但一閉上眼，反而睡不著了，越睡不著就越煩躁不安。

解決之道：接納現狀

在這個階段，入睡困難是極其正常的現象，考生首先要順其自然，接納現實，不要自己把自己嚇到了。入睡困難主要是心事太多，一閉上眼，大腦其實還在不停地工作，總是患得患失，想入非非。建議考生閉上眼后什么都不要想，進入無意識狀態。沒有心事了，入睡自然就容易了。有的考生可能平時在學校睡眠不好，周末一回家反而睡得很香，日上三竿才起床，但同時也會抱怨自己，對睡懶覺很自責。其實完全沒必要自責，偶爾睡懶覺是對睡眠不足的補償，這是理所當然的事情。另外，平時睡不好的考生也可以暗示自己，睡不好沒關系，周末可以好好補，這樣就會慢慢讓自己把注意力從入睡困難中轉移。表現2

一有雜音就會分心有些考生在沖刺階段容易分心，外界一有雜音就會影響自己復習，注意力難以集中，越想專注越靜不下心來學習，進而讓情緒煩躁不安。

解決之道：堅持運動

學習易分心也是內心緊張的表現，考生想集中注意力學習，但總是事與愿違。考生首先要平復自己的心緒，如果分心了，就先讓自己從學習中轉移出來，不要對自己的分心太糾結，允許自己的思緒短暫的“神游”，避免讓自己的情緒煩躁。另外，運動可以緩解焦躁不安的情緒，建議初三考生堅持運動，要明白“10分鐘愉悅的有氧運動=1小時高效的學習”。保證每天10—20分鐘的體育鍛煉，但不要做太劇烈的運動，鼓勵戶外運動，比如慢跑、踢毽子、打羽毛球等。有些男生愛好足球和籃球，適當玩一下也無妨，千萬不要打對抗賽。表現3

很努力成績上不去很多考生到了這個階段都會遇上高原期，學習很努力，但越努力，成績卻越上不去。隨之而來的就是緊張和煩躁，自信心受到打擊等。

解決之道：高效率學習越學越努力，越努力成績越上不去，這其實也是科學規律。越臨近考試，考生心理壓力越大，往往會把自己的學習計劃安排得過多過滿，以為只要完成了學習計劃，學習效率就能提高。其實學習也要遵循規律，把每天的學習分成上午、下午和晚上三個階段，每個階段的學習效率是不一樣的，應該根據自己的學習狀態，不斷調整學習計劃。比如上午記憶力好，可以多復習需要強化記憶的知識點。另外，勞逸結合特別重要。很多考生到了這個階段會惜時如金，自覺地放棄休息時間。實際上，學習效率低下、學習狀態不好的根本原因就是大腦未得到足夠休息，考生要明白，勤奮≠成功，有張有弛才能堅持到最后。因此，每天一定要抽時間進行體育鍛煉，讓大腦徹底放松，鍛煉的時候不要想著學習，要快樂地鍛煉，心理暗示自己，“我現在的運動快樂了，接下來的學習就高效了?？鞓愤\動=高效率學習”。

調整心態最有效的4種方法

心態很重要，因此在古代，心態往往決定著戰爭的成敗，國家的興亡。中考也是一場重要的心理心態戰，如果考生不能調節心態，那么就會影響所學知識的發揮。那么如何調節心態呢，不妨參考以下方法：1.暗示自我，回憶成功案例，提高考前自信。

自信對一個人很重要，如果沒有自信，在面對困難的時候，就會獨自哀傷，妄自菲薄。一個情緒低落的人，又怎么能超常發揮，去克服困難呢。2.適當降低目標，充分激勵自我，使自己快樂并興奮起來。人需要激勵，需要快樂，尤其是面對嚴峻的形勢的時候，還需要興奮起來。要有一種"惹得一身剮，敢把皇帝拉下馬"的豪邁情懷，只有這樣人的能力才能得以張長發揮，暗藏的潛能才能被激發出來。3.坦然自適，知識怡然心會，心境沉著淡定。

沉著淡定的心態和快樂興奮的心里是沒有沖突的。淡定里面即存在著快樂，人快樂的時候，也要有所收斂，不能侍才放況起來。只有帶著微微興奮，但又沉著淡定的心里，才能全面地把握一切，客觀冷靜地完成考試。4.不要放棄任何一絲機會，做到盡吾志則無悔矣。

大概每個人都知道中考前心態很重要，但更重要的是要明白如何調節心態，積極地調集能動性，改善心境，調整心態，改善自身狀態，這樣才能以自變（改變自我），而應萬變，決勝中考，贏在明天！名師教路

減少做題加強理解

“二?！比耘f反映出很多學生對基礎知識掌握得不牢固，答題的規范性也要加強，綜合運用能力需要進一步提高。后階段的復習，首先要注重基礎，以考試大綱和考試說明的復習為主，文科方面，要對各個考點進行準確把握；理科方面，各個公式不能放過。其次，根據“一模”和“二?！笨荚囍斜┞冻龅膯栴}，在自己有欠缺的方面進一步提高，并將其作為下階段復習的重點。最后階段要減少做題，加強理解。做好同題歸類

很多考生答理科卷的時候常常是平時會做的題，但到了考試就不會做。這其實是不熟練的表現，在最后階段，考生可以從以下兩方面去努力。首先，要保持一定的練習，通過做題來熟練掌握知識點，檢測自己對知識點的掌握程度，如果不熟練，就要進行強化；其次，把之前做過的題目進行歸類總結，把相同類型的題進行歸類，并做好總結和梳理，鍛煉自己舉一反三的能力。提高沖刺復習的效率

離中考只有一個月了，考生應該在合理安排時間的前提下，提升沖刺階段的復習效率。

1.考什么才復習什么。濟南中考有鮮明的地方特色，部分題型一再考查，但也有考生花大量時間研究模擬卷中極其生僻、在真題里不曾考查的題型。這些無用功極大浪費了沖刺階段的寶貴時間，因此，最后階段，抓重點才是關鍵。

2.尋找共性，提高資產周轉率。以語文為例，背一段古文，不應只為文學常識或默寫得分，應該把這段古文用到極致，精心雕琢為作文里的華麗素材。英語也類似。數學方面，做完一道題仔細挖掘其題型與解題模板，使其能應用于更多同類題目?？傊?，背了考點、做了題目，就好比資產已經入庫，要讓資產周轉起來，價值才會提升。下面，讓我們來聽一個鷹的故事：雄鷹再生雄鷹再生它一生的年齡可達70歲。老鷹是世界上壽命最長的鳥類

要活那么長的壽命，它在40歲時必須做出困難卻重要的決定當老鷹活到40歲時，它的爪子開始老化，無法有效地抓住獵物。它的啄變得又長又彎，幾乎碰到胸膛。它的翅膀變得十分沉重，因為它的羽毛長得又濃又厚。使得飛翔十分吃力。它只有兩種選擇:等死或經過一個十分痛苦的更新過程

鷹必須很努力地飛到山頂

在懸崖上筑巢。停留在那里，不得飛翔

老鷹首先用它的喙擊打巖石，直到完全脫落。然后靜靜地等候新的喙長出來。它會用新長出的喙把指甲一根一根的拔出來當新的指甲長出來后，它們便把羽毛一根一根的拔掉。5個月以后，新的羽毛長出來了。

老鷹開始飛翔。重新得力再過30年的歲月！在我們的生命中，有時候我們必須做出困難的決定。開始一個更新的過程。正象我們的期末考試以及中考備考,我們必須經常的反思,向中考看齊.以中考