三級跳遠教案?一、教學目標1.知識與技能目標學生能夠理解三級跳遠的動作概念、技術原理和動作要領，建立正確的動作表象。大部分學生能夠初步掌握三級跳遠的三跳銜接技術，做出較為連貫、協調的動作。發展學生的下肢力量、彈跳力、爆發力、協調性和節奏感等身體素質。2.過程與方法目標通過教師講解示范、學生模仿練習、小組合作學習等教學方法，讓學生體驗三級跳遠的學習過程，培養學生自主學習、探究學習和合作學習的能力。通過對三級跳遠技術動作的分析與糾正，提高學生的運動技能分析能力和解決問題的能力。3.情感態度與價值觀目標培養學生勇敢、頑強、果斷的意志品質和勇于挑戰自我的精神。激發學生對田徑運動的興趣，培養學生的團隊合作意識和競爭意識，增強學生的自信心和自尊心。二、教學重難點1.教學重點助跑與第一跳的銜接，保持水平速度，積極有力地起跳。第一跳和第二跳的騰空步動作，保持身體平衡和正確的姿勢。三跳之間的節奏和銜接，做到連貫、協調。2.教學難點如何在快速助跑的情況下，準確地踏板起跳，控制好起跳角度和力度。第二跳和第三跳的落地緩沖技術，減少制動，保持身體的向前性。讓學生體會和掌握三跳之間合理的節奏變化，根據自身情況調整動作。三、教學方法1.講解示范法：通過簡潔明了的語言講解和準確規范的動作示范，使學生直觀地了解三級跳遠的技術動作和要領。2.分解練習法：將三級跳遠的完整技術分解為助跑、第一跳、第二跳、第三跳等環節，分別進行練習，降低學習難度，幫助學生逐步掌握各環節技術。3.游戲競賽法：通過組織游戲和競賽活動，增加學習的趣味性，激發學生的學習積極性，培養學生的競爭意識和團隊合作精神。4.糾正錯誤法：在學生練習過程中，及時觀察發現學生的錯誤動作，通過個別指導、集體糾正等方式，幫助學生改進技術，提高動作質量。四、教學過程（一）開始部分（3分鐘）1.課堂常規集合整隊，檢查人數。師生問好，宣布本節課的教學內容、目標和要求。安排見習生。2.隊列隊形練習原地三面轉法練習齊步走與立定練習（二）準備部分（7分鐘）1.慢跑熱身學生成兩路縱隊圍繞田徑場慢跑2圈，速度適中，保持隊伍整齊。在慢跑過程中，引導學生注意呼吸節奏，調整身體狀態，為即將開始的教學活動做好準備。2.關節活動操頭部運動肩部運動擴胸運動腰部運動膝關節運動手腕踝關節運動每個動作做4個八拍，活動全身關節，預防運動損傷。3.專項準備活動單腳跳接力游戲將學生分成四組，每組人數相等。每組學生站成一列縱隊，第一個學生單腳向前跳，跳過規定的距離后返回，與第二個學生擊掌，第二個學生重復上述動作，依次類推，最先完成的小組獲勝。目的：通過單腳跳接力游戲，提高學生的下肢力量和彈跳能力，同時激發學生的競爭意識和團隊合作精神，為學習三級跳遠技術做好身體和心理準備。（三）基本部分（28分鐘）1.三級跳遠技術講解示范（5分鐘）教師講解三級跳遠的動作概念、技術原理和動作要領。動作概念：三級跳遠是由助跑、第一跳（單腳跳）、第二跳（跨步跳）和第三跳（跳躍）組成的連續跳躍動作。技術原理：通過快速助跑獲得水平速度，利用起跳時的垂直速度與水平速度的合理結合，使身體騰起，在空中保持良好的姿勢和平衡，依次完成三跳動作，最后以較好的落地技術結束。動作要領：助跑：助跑要輕松自然，逐漸加速，步幅穩定，節奏明顯。助跑的最后幾步要積極快速，為起跳做好充分準備。第一跳（單腳跳）：起跳腿積極踏板起跳，起跳后迅速屈膝向前上方擺動，擺動腿伸直，在空中保持"騰空步"姿勢，然后落地緩沖。第二跳（跨步跳）：第一跳落地后，擺動腿迅速屈膝向前下方擺動，同時起跳腿蹬地發力，向前上方跳起，在空中保持"騰空步"姿勢，然后落地緩沖。第三跳（跳躍）：第二跳落地后，起跳腿迅速屈膝向前上方擺動，同時擺動腿蹬地發力，向前上方跳起，在空中保持"騰空步"姿勢，然后收腹舉腿，小腿前伸，落地緩沖。教師進行完整的三級跳遠技術示范，讓學生直觀地感受動作的全過程。示范時，可先慢速示范，讓學生看清動作的細節，再快速示范，讓學生體會動作的連貫性和節奏感。2.三級跳遠技術分解練習（15分鐘）助跑與起跳練習學生兩人一組，一人助跑，一人在起跳板處觀察并提示助跑速度和起跳點。助跑距離根據學生實際情況確定，一般為3040米。助跑要求：助跑速度逐漸加快，最后幾步積極快速，步幅穩定，節奏明顯。起跳要求：起跳腿積極踏板起跳，起跳角度適中，起跳時用力蹬地，擺動腿積極向前上方擺動。練習次數：每組練習5次，共練習3組。目的：通過助跑與起跳練習，讓學生初步掌握助跑的節奏和起跳的技術動作，體會助跑與起跳的銜接。第一跳（單腳跳）練習學生在沙坑前進行單腳跳練習，起跳腿起跳，跳過規定的距離（如810米）。要求：起跳腿起跳后迅速屈膝向前上方擺動，擺動腿伸直，在空中保持"騰空步"姿勢，然后落地緩沖。落地時要注意保持身體平衡，避免摔倒。練習次數：每組練習6次，共練習3組。目的：讓學生掌握第一跳的技術動作，體會騰空步的感覺，提高單腳跳的能力。第二跳（跨步跳）練習學生在沙坑前進行跨步跳練習，第一跳落地后，擺動腿迅速屈膝向前下方擺動，同時起跳腿蹬地發力，向前上方跳起，跳過規定的距離（如1012米）。要求：在空中保持"騰空步"姿勢，落地時要注意緩沖，保持身體的向前性。練習次數：每組練習5次，共練習3組。目的：使學生掌握第二跳的技術動作，加強三跳之間的銜接能力。第三跳（跳躍）練習學生在沙坑前進行跳躍練習，第二跳落地后，起跳腿迅速屈膝向前上方擺動，同時擺動腿蹬地發力，向前上方跳起，跳過規定的距離（如810米）。要求：在空中保持"騰空步"姿勢，然后收腹舉腿，小腿前伸，落地緩沖。練習次數：每組練習5次，共練習3組。目的：幫助學生掌握第三跳的技術動作，提高跳躍能力和落地緩沖技術。在學生分解練習過程中，教師巡回指導，及時糾正學生的錯誤動作。對于普遍存在的問題，進行集中講解和示范。3.三級跳遠完整技術練習（6分鐘）學生進行三級跳遠完整技術練習，每人練習34次。要求：學生在練習過程中，盡量將助跑、三跳動作連貫起來，注意節奏和銜接，努力做出完整、規范的三級跳遠動作。教師繼續巡回指導，鼓勵學生大膽練習，及時給予肯定和鼓勵，增強學生的自信心。對于學生出現的錯誤動作，及時進行糾正，幫助學生逐步提高技術水平。4.游戲競賽"三級跳遠接力賽"（2分鐘）將學生分成四組，每組人數相等。每組學生站成一列縱隊，在起跑線后依次排列。比賽規則：每組第一個學生進行三級跳遠，跳過規定的距離后返回，與第二個學生擊掌，第二個學生重復上述動作，依次類推，最先完成的小組獲勝。目的：通過游戲競賽，進一步鞏固學生所學的三級跳遠技術，提高學生的學習積極性和競爭意識，培養學生的團隊合作精神。（四）結束部分（7分鐘）1.放松活動帶領學生進行深呼吸放松和肌肉拉伸放松。深呼吸放松：學生站立，雙腳與肩同寬，閉上眼睛，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后慢慢地呼氣，使腹部收縮，重復做58次。肌肉拉伸放松：小腿后側肌肉拉伸：學生雙腳前后站立，后腳跟著地，前腳屈膝，雙手向前推墻，感受小腿后側肌肉的拉伸，保持30秒。大腿前側肌肉拉伸：學生單腳站立，另一只腳向后屈膝，用手握住腳踝，將腳向臀部拉近，感受大腿前側肌肉的拉伸，保持30秒，然后換另一側進行。腰部肌肉拉伸：學生站立，雙腳與肩同寬，雙手向上伸直，然后向左或向右側彎曲身體，感受腰部肌肉的拉伸，保持30秒，兩側各做一次。肩部肌肉拉伸：學生站立，雙腳與肩同寬，右手向上伸直，左手握住右手肘部，輕輕向下拉，感受肩部肌肉的拉伸，保持30秒，然后換另一側進行。通過放松活動，幫助學生消除肌肉疲勞，緩解身體緊張，促進身體機能的恢復。2.課堂小結教師對本節課的教學內容進行總結，回顧三級跳遠的技術動作要領和重點難點，強調學生在練習過程中存在的問題和改進方法。對學生在本節課中的表現進行評價，肯定學生的優點和進步，指出不足之處，鼓勵學生在今后的學習中繼續努力。3.布置作業讓學生課后復習三級跳遠技術動作，進行自主練習，鞏固所學知識和技能。要求學生在練習過程中注意安全，避免受傷。4.宣布下課師生再見，收拾器材。五、教學預計1.預計大部分學生能夠掌握三級跳遠的基本技術動作，部分學生能夠做出較為規范、連貫的動作。2.預計本節課學生的運動強度適中，練習密度為40%50%，平均心率為120130次/分鐘。3.通過教學，學生的下肢力量、彈跳力、爆發力、協調性和節奏感等身體素質將得到有效發展，學生的勇敢、頑強、果斷的意志品質和團隊合作意識將得到培養。六、教學反思在本節課的教學過程中，通過講解示范、分解練習、完整練習和游戲競賽等教學方法，學生對三級跳遠技術有了初步的了解和掌握，大部分學生能夠積極參與練習，表現出較高的學習積極性。在教學過程中，也發現了一些問題：1.部分學生在助跑與起跳的銜接上存在困難，不能準確地踏板起跳，起跳角度和力度控制不好。2.一些學生在三跳之間的節奏和銜接方面還不夠熟練，動作不夠連貫、協調。3.少數學生在落地緩沖技術上掌握得不夠好，落地時制動較大，影響了跳遠的成績和身體的穩定性。針對以上問題，在今后的教學中，將進一步加強對助跑與起跳銜接技術的