初中生田徑隊訓練計劃

初中田徑隊訓練計劃（1）初中生田徑隊訓練計劃第一篇

初中田徑隊學期訓練計劃

訓練時間12：20—13:00

訓練地點：田徑場

短跑（1—3周）

中長跑（4—6周）

投擲（7—9周）

跳高（10—12周）

跳遠（13—15周）

3級跳（16—18周）

初中田徑隊訓練計劃初中生田徑隊訓練計劃第二篇

胡總鄉(xiāng)中心學校2009——2010年田徑隊訓練計劃指導(dǎo)思

為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全

面推進素質(zhì)教育,

培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神和實踐能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思

想，結(jié)合我校隊的具體

情況，做好訓練、比賽以及思想教育工作，促進學生身心

和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的

身體素質(zhì)，學習和改進專項技術(shù)水平。培養(yǎng)隊員綜合素質(zhì)

及能力，提高訓練成

績，把學校田徑隊工作做得更好，力爭在明年的縣田徑運

動會取得優(yōu)異的成績，

并為學生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

現(xiàn)狀分析：

我校田徑隊有史不等19名隊員，從去年的訓練與縣運會

情況來看，由于沒有

系統(tǒng)訓練，學生經(jīng)驗不足，訓練不刻苦。和其他兄弟學校

比起來，確實有許多不

足，強項不強，弱項沒有提高。根據(jù)這些現(xiàn)狀和實際情況,

特制訂如下訓練目標

和計劃:

訓練目標：

1、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能；

2、通過訓練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技

能；

3、通過訓練提高隊員各項專項成績，爭取100米有提高,

200米成績更新幅

度1-2秒，400米成績更新幅度為5-6秒，800米、1500

米、3000米成績漲幅20-

30秒，田徑項目上爭取人數(shù)有增加。

訓練重點：

100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳

高、跳遠，以爭取在

縣運會上獲得好的成績。

1、訓練時間：

第一學期周一到周五早上6：00——7：30；

第二學期周一到周五早上6：00——7：30；下午二節(jié)課

2、訓練地點：

學校操場

3、訓練方法：

每周重復(fù)訓練法

4、訓練對象：

初一、初二女隊員，初三男隊員

初中田徑隊訓練計劃、記錄、總結(jié)初中生田徑隊訓練計劃

第三篇

田徑隊訓練計劃

一、訓練目的

提高學生身體素質(zhì)和運動技能，為參加中學生田徑運動會

做好準備。

二、教練：都基希、郭旗、曹廣明

三、訓練時間

周二、四：下午第四節(jié)課

四、訓練計劃

第一階段

1、選拔、招集運動員，召開全隊隊員會議。

隊員：

2、宣布運動員訓練紀律，做好運動員的思想動員工作,

注重運動員的刻苦、頑強、拼搏等意志品質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉。

3、準備訓練所需器材。

第二階段（身體素質(zhì)訓練階段）

1、加強運動員的身體素質(zhì)訓練。

2、以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。

3、以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。

第三階段（基本技術(shù)訓練階段）

1、以基本技術(shù)訓練為主，輔以力量訓練。

2、以基本技術(shù)訓練為主，輔以柔韌、靈敏、耐力訓練。

3、基本技術(shù)綜合練習。

第四階段（專項技術(shù)訓練階段）

1、以專項技術(shù)訓練為主，輔以綜合素質(zhì)練習。

2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓練為主，輔以模擬比賽訓練。

五、訓練措施

1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多

樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑

運動的愛好與興趣。

2、訓練必須以身體系統(tǒng)訓練為主。

3、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練

過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃

苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學生能

安心訓練，無“后顧之憂”。

六周訓練內(nèi)容

速度和專項能力練習

1、準備活動：慢跑1000米一1500米，各種拉長活動、

協(xié)調(diào)練習、跑的專門練習、沖跑或彈性跑。

2、速度練習：50米、100米、200米。（100米跑段在中

后期跑6—10個，主要是提高專項能力。400米專項跑.

3、快速力量、中力量練習

4、腰腹肌練習：懸垂舉腿或仰臥起坐60—80次

小力量、一般耐力練習

1、準備活動：慢跑1500米一2000米，各種拉長活動、

協(xié)調(diào)練習、跑的專門練習、沖跑級彈性跑。

2.上肢力量十級跳（利用杠鈴或壺鈴/級跳為多級跳）

3.抗阻力練習（利用橡皮條）

4.一般耐力練習3000—5000米慢跑

速度耐力練習

1.準備活動：越野跑或球類活，各種拉長活動、協(xié)調(diào)練

習。

2.沙袋擺腿

3.100米、200米專項：200米、400米間歇跑或不同跑

距的組合跑4—8組組合跑方案：（400米200米100米）?-

3組400米專項：800米、400米、200米間歇跑或不同跑距

的組合跑4—6組。組合跑方案：（800米400米200米,50

米）？-3組

4.上肢力量練習：臥推或抓舉等。

多項身體素質(zhì)練習

1.準備活動：慢跑1500米一2000米，跑的專門練習、

沖跑級彈性跑。

2.加速跑50米2—4組。

3.后拋鉛球或抓舉或高翻等

4.跳欄架或跳箱

5.阻力練習或跨跳或跨跑練習

6.球類游戲。

力量練習

1、準備活動：慢跑800米，力量性準備活動。

2、上肢力量：臥推或抓舉或高翻

3、下肢力量：全蹲+半蹲

4、動作力量練習：60米后蹬跑或快跑計時、100米跨跑

等。速度計時：先計時，后力量。

5、放松跑。

技術(shù)和素質(zhì)練習

1.準備活動慢跑1000米+體操。

2.專門技術(shù)練習

3.加速跑80米

4.跑格（節(jié)奏和步幅）

5.60米托重物跑？

6.肩帶力量、軀干力量、腰腹肌練習7.放松活動

2015年3月

田徑運動隊訓練記錄

準備期：（一周）1、招集運動員，召開全隊隊員會議。

2、宣布訓練制度紀律。

3、準備訓練所需器材。

第一階段：（3月）：身體素質(zhì)訓練階段，以身體訓練為主。

1、以力量訓練為主，輔以基本技術(shù)。

2、以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。

3、以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。

第二階段：4月)：基本技術(shù)訓練，鞏固及提高階段1、以基

本技術(shù)為主，輔以力量訓練。

2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

3、：基本技術(shù)綜合練習。

第三階段：(5月)：專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。1、以專項

技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習。【初中生田徑隊訓練計劃】

2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習。

3、參加區(qū)中小學田徑比賽

具體訓練內(nèi)容：

1、柔韌性的練習：

(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種

形式的繞環(huán)練習。

(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習。

2014年初中田徑隊訓練計劃初中生田徑隊訓練計劃第四

篇

xxx縣2014年初中田徑隊訓練計劃

、指導(dǎo)思想:

為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全

面推進素質(zhì)教育，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神和實踐能力，體現(xiàn)健康

第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合我縣的具體情況，做好訓練、比賽以及

思想教育工作，促進學生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的身體素質(zhì),

學習和改進專項技術(shù)水平。培養(yǎng)隊員綜合素質(zhì)及能力，提高訓

練成績，把田徑隊工作做得更好，力爭在今年的市田徑運動會

取得優(yōu)異的成績，并為學生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

二、現(xiàn)狀分析：

我縣田徑隊初選43名隊員，由于沒有系統(tǒng)訓練，學生經(jīng)

驗不足，訓練不刻苦。素質(zhì)訓練動作不會，和其他縣比起來，

確實有許多不足。根據(jù)這些現(xiàn)狀和實際情況，特制訂如下訓練

目標和計劃：

三、訓練目標：

1、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能；

2、通過訓練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技

能；

3、通過訓練提高隊員各項專項成績，爭取在兩周內(nèi)使刻

校初選隊員能達到強化訓練的標準。初步學會（小跑步、高抬

腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、蹲起、單足跳、蛙跳、

三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐）等素質(zhì)訓練動作。提高身

體素質(zhì)成績。縣局在二周后進行測試。

4、訓練主要以學生的身體素質(zhì)提高為目的，專項練習以

各校教練員自定。

四、訓練重點：

100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳

高、跳遠，鉛球以爭取在市運會上獲得好的成績。

1、訓練時間：

每天早上6：00——7：30；

每天下午6：00——8：00；

注：每天訓練時間確保在以上三小時，具體時間各校根據(jù)

自己學校作息時間決定，但確保訓練時間每天最少3小時。

五、訓練內(nèi)容及訓練安排：

每周星期一至星期五（訓練時各校注意學生的身體情況及

訓練安全。）

（一）早晨：1、耐力訓練（越野跑或長跑）、2、柔韌練

習：（壓肩、壓腿、劈叉；）3、素質(zhì)訓練：小跑步、高抬腿、

后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、蹲起、跨步跑、行進間壓

腿、行進間踢腿、蹲走；4、速度訓練：50米、100米、150

米、200米、300米、400米、行進間30米、超前加速跑；

（3、4、兩項中選擇練習，每天交換。）

（二）下午專項練習訓練：

1、素質(zhì)訓練：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后

蹬跑、縱跳、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿、蹲走;

2、速度訓練：50米、100米、150米、200米、300米、

400米、行進間30米、超前加速跑；

3、力量訓練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、

俯臥撐等；

4、耐力訓練：800米、1500米、3000米、領(lǐng)跑、計時跑;

5、反應(yīng)訓練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓練、聽

信號做起跑練習、

聽哨音做跑停練習；

6、柔韌練習：壓肩、壓腿、劈叉；

7、專項訓練：100米、200米、400米、800米、1500米、

3000米、跳高、跳遠、接力4X100米、4X400米;

XXX縣教育局

2014年5月15日

中小學田徑隊訓練計劃初中生田徑隊訓練計劃第五篇

中小學田徑隊訓練計劃

為了迎接田徑運動會，能在運動會上取得較好的成績，我

校特別制定了以下訓練計劃：

一、指導(dǎo)思想：

在訓練中要認真把握“訓練和思想教育結(jié)合的原則”，有

意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生"愛祖國、愛學校、愛吃

苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，經(jīng)常和運動

員的家長、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通，從而來縮短彼此之

間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學生能安心訓練，

無"后顧之憂"。另一方面在業(yè)余訓練上嚴格要求、嚴格訓練，

從提高學生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來培養(yǎng)運動員的運動技術(shù)和專項

技能，為本屆田徑運動會做好一個良好的準備。

二、訓練要求：【初中生田徑隊訓練計劃】

1、保證訓練時間、保證訓練內(nèi)容、保證訓練器材和場地。

2、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變

化，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑

運動的愛好與興趣。

3、訓練必須以全面系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

三、訓練任務(wù)安排：

（一）、準備期：（一周）

1、選拔、招集運動員，召開全隊隊員會議。

2、宣布訓練制度紀律。

3、準備訓練所需器材。

（二）、第一階段（2.27—3.9）身體素質(zhì)訓練階段，以

身體訓練為主。

1、以力量訓練為主，輔以基本技術(shù)。

2、以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。

3、以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。

（三）、第二階段（3.10—18）基本技術(shù)訓練，鞏固及提

高階段

1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓練。

2、以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

3、：基本技術(shù)綜合練習。

(四)、第三階段(3.19—3.28)專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓

練階段。

1、以專項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習。

2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習。

3、參加滎陽市中小學生田徑比賽

四、教學訓練內(nèi)容：

1、柔韌性的練習：

(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種

形式的繞環(huán)練習。

(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。

(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。

2、協(xié)調(diào)性練習：

(1)各種徒手操，行進操練習。

⑵各種技巧練習。

3、速度、靈敏練習:

⑴半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。

(2)加速跑60米左右。

⑶站立式起跑30-40米。

⑷各種快速反應(yīng)練習。

(5)30米、60米計時跑。

4、耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習，變速跑

等。

5、彈跳力和力量練習:

⑴各種跳躍練習。

⑵各種腰、背、腹機練習。

⑶橡皮條。

⑷扛杠鈴等。

五、每周具體安排:

周一速度和專項能力練習

1、準備活動：慢跑600米—800米，各種拉長活動、協(xié)

調(diào)練習、跑的專門練習。15分鐘

2、速度練習：30米義5組（每組都測成績并記錄）。5

分鐘

3、投擲運動員：推鉛球

4、單腳跳+仰臥起坐等。10分鐘

5、中長跑運動員：2000X1組（記錄成績）

6、短跑運動員：200X5組，400X3組（記錄成績）。10

分鐘

7、放松活動。5分鐘

周二小力量、一般耐力練習

1、準備活動：慢跑600米—800米，各種拉長活動、協(xié)

調(diào)練習、跑的專門練習。15分鐘

2、單腿蹲起+兩頭起+俯臥撐。5分鐘

3、抗阻力練習（利用橡皮條）。5分鐘

4、一般耐力練習1500—2000米慢跑XI組，中長跑運動

員2000—3000米義1。15分鐘

5、投擲運動員：后拋實心球，推實心球

6、放松活動。5分鐘

周三速度耐力練習

1、準備活動：球類活動，各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習。15

分鐘

2、踢腿，10秒快速跳繩義6組。10分鐘

3、100米、200米專項：200米、300米間歇跑或不同跑

距的組合跑3—5組

組合跑方案：（300米+200米+150米）X2-3組

400米專項：600米、400米、300米間歇跑或不同跑距的

組合跑3—5組。組合跑方案：（600米+400米+200米）

X2-3組。15分鐘

4、投擲運動員：杠鈴深蹲10義6組

5、中長跑運動員2000X1組，

6、放松活動。5分鐘

周四多項身體素質(zhì)練習

1、準備活動：慢跑600米—800米，跑的專門練習。15

分鐘

2、加速跑，追逐跑。10分鐘

3、實心球練習：單手和雙手推、拋實心球。

4、蛙跳，立臥撐。5分鐘

5、直道快彎道慢跑1500米。10分鐘【初中生田徑隊訓

練計劃】

6、球類游戲。5分鐘

周五力量練習

1、準備活動：慢跑800米，力量性準備活動。15分鐘

2、上肢力量：手持啞鈴，兩臂向各種方向做屈、伸、舉

等動作。每種動作練習8-15次義3組。10分鐘

3、下肢力量：全蹲+半蹲。10分鐘

4、動作力量練習：60米后蹬跑或快跑計時、100米跨跑

等。5分鐘

5、放松跑。5分鐘

六、訓練時間:

周一至周五上午：6：307：30

下午：4：20——5：50

要求：教師提早10分鐘到場地

七、訓練地點：

以我校的現(xiàn)有場地為主。

八、訓練人員：

1、隊員組成：運動員的選拔主要以我校的5、6年級學生

為主。

2、教練組成：我校的四位體育老師

九、安全預(yù)防：

1、加強安全教育：強化學生的安全意識，不管是平時的

訓練中還是集會中，始終給學生灌輸安全第一的思想，從源頭

預(yù)防安全事故。

2、準備活動：教學和訓練、競賽活動必須嚴密組織、嚴

格要求、嚴格訓練、提高質(zhì)量。教師要掌握學生合理的運動量,

做好運動前的準備放松。做任何體育活動都需要一個充分的準

備活動，預(yù)防關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷。

3、規(guī)范練習：加強器材管理，輪流投擲練習，要求所有

器材全部投出以后才可以集體撿器材。標槍、鉛球規(guī)范練習，

沒有指導(dǎo)老師在場不能隨意練習。跑步的同學不能無故嬉戲打

鬧，安訓練要求規(guī)范練習。

總之，通過師生的共同努力，我們相信我校的田徑運動在

市中小學生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。

滎陽七小學體育組

2012年2月

2016小學體育教研組工作計劃初中生田徑隊訓練計劃第

六篇

一、指導(dǎo)思想

根據(jù)新課標精神，根據(jù)我校工作計劃，制定體育組工作計

劃。嚴格按照小學體育教學常規(guī)實施細則；以課程改革為指導(dǎo),

解放思想、轉(zhuǎn)變觀念，努力提高教師教育教學水平，注重學生

創(chuàng)新意識、自學能力與實踐能力的培養(yǎng)。開展教學研討，從而

不斷促進教師自身業(yè)務(wù)素質(zhì)，樹立正確的學校體育教學觀，提

高教學質(zhì)量。

、工作重點

1、開展好教研活動:

(1)、根據(jù)課程改革精神，認真組織體育教師學習，全

面了解領(lǐng)悟課改精神，實行新課程標準，組織上好體育課。

(2)、積極的向?qū)W生宣傳學校體育活動的重要性，并有

計劃有組織的開展學校課外體育活動，讓學生和教師在課外活

動時間里都能動起來達到體育鍛煉的效果。使學生和老師都能

處在有張有弛的學習與工作狀態(tài)中。

(3)、繼續(xù)加強校廣播操的訓練質(zhì)量。嚴抓進退場隊列

隊形，加強全校師生對廣播操的認識態(tài)度。

(4)、繼續(xù)抓好體育課堂常規(guī)教學工作。培養(yǎng)學生的運

動興趣，增強學生對體育運動習慣對自身發(fā)展重要性的認識。

2、優(yōu)化課堂結(jié)構(gòu)，積極探索，大膽實踐，主動發(fā)展，目

標體驗，提高課堂效率。努力完善快樂、體驗、合作、成長的

教學模式，讓孩子快樂學習，體驗成功喜悅。

3、繼續(xù)營造規(guī)范濃厚的校園體育氛圍，開展“陽光體育”

活動，大力加強學校體育工作。進一步促進學生積極主動參與

體育鍛煉，培養(yǎng)體育鍛煉的興趣和習慣，有效提高學生體質(zhì)健

康水平。

4、開展校體育公開教學研討活動。

5、完成《學生體質(zhì)健康檢測》工作。

6、抓好學校傳統(tǒng)體育項目的開展和推廣。

7、對學生進行心理健康教育和體育保健常識教育。

三、工作安排

9月份：

1、整理體育器材室，清點體育器材。

2、學習新課程標準，制定學校體育教研組工作計劃。

3、清理場地，器材造冊登記，及完善體育器材管理方法

細則。

4、抓好廣播操的動作要領(lǐng)規(guī)范教學。

5、交流研討：交流體育學科本學期教學規(guī)劃和工作安排;

10月份：

1、抓好教學常規(guī)課

2、建立快樂、體驗、合作、成長的教學模式。

3、體育公開教學課

n月份：

1、體育創(chuàng)新課堂教學活動，組內(nèi)互相聽課。

2、抓好體育教學常規(guī)課。

3、對學生進行心理健康教育和體育保健常識教育

12月份：

1、認真組織開展好校園冬季運動會

2、《學生體質(zhì)健康檢測》數(shù)據(jù)整理及上報

3、做好體育教學成績測評及登記評價。

4、進行體育教研組工作總結(jié)及個人教學工作總結(jié)。

5、體育器材登記造冊。

一、工作思路：

認真落實《關(guān)于進一步提高中小學教育教學質(zhì)量的若干意

見》，積極推進全市中小學課程改革，進一步開展“促進有效

學習”課堂變革，以常態(tài)課堂為抓手，以學生學習方式轉(zhuǎn)變?yōu)?/p>

重點，積極構(gòu)建“以學定教、因?qū)W施教”新型課堂，培養(yǎng)學生

自主學習、合作學習、探究學習的習慣，尊重和體現(xiàn)學生個體

的差異，促使學生全面發(fā)展。加強學習，努力提升體育教師的

專業(yè)素養(yǎng)。重視學生的體質(zhì)健康，積極進取，努力使學校體育

工作再上新臺階。

在校長室、政教處的指導(dǎo)下，組織好校第四十四屆田徑運

動會和學校“一月一大賽”活動，強化規(guī)范跑操。在校園內(nèi)掀

起鍛煉的熱潮，豐富校園文化生活，從各方面提高學生的思想

認識水平，培養(yǎng)學生的終身體育意識。

二、主要工作及措施：

課堂教學：教學工作上，嚴格規(guī)范程序：嚴格按規(guī)定開課;

嚴格規(guī)范備課制度；嚴格執(zhí)行聽課制度；嚴格貫徹課堂教學常

規(guī)。根據(jù)上級文件精神，體育教師與各班主任積極配合，每周

做好“三課二操五活動”，保證學生每天有效的課外活動（含

體育課）時間，增強學生的基本體質(zhì)。

1、踐行“學為中心”，以“以賽促學”為載體，有效提

高教學效率。

2、打造“常態(tài)課堂、高效課堂”。利用備課組活動時間

組織全體老師的交流學習活動。每位教師認真學習常態(tài)課堂的

基本要求，并每人按計劃開一節(jié)備課組級公開課和校級公開課,

利用備課組和教研教研組活動，及時評課，找出不足，共同學

習，共同促進，以學生的主體作用為重點，注重合作學習的時

效性，來實現(xiàn)高效課堂。

3、注重教學反思，每月上交一篇反思到體育學科博客。

4、發(fā)揮老教師和優(yōu)秀教師的示范引領(lǐng)作用，為青年教師

的業(yè)務(wù)成長和梯隊建設(shè)創(chuàng)造條件。

5、重視九年級的體育中考，七八年級的老師協(xié)助九年級

老師以“集體會診”的辦法幫助體育較差的學生找原因，想辦

法，拿措施。

6、進一步發(fā)揮體育教研組在學校體育工作中的重要作用,

認真提高體育教學、體育科研水平，全組教師積極撰寫教學論

文，參加學校和溫州市直中學的論文評比。

教學研究：

體育與健康課程指導(dǎo)綱要即將出版發(fā)行，給我們帶來機遇

也帶來挑戰(zhàn)，我們在教學實踐中肯定會遇到諸多的問題，如何

化解，這將是今后相當長的一段時間里學科教學研究面臨的一

項經(jīng)常性的重任，教法、學法、理念、價值取向等一系列問題

擺在我們面前。為此，我們將通過以下幾個方面進行努力：

1、基于問題，集思廣益，開展研究。每位老師撰寫一篇

論文。

2、鼓勵走出去，積極參加省、市的評比活動，通過各類

高一層次的評比活動，提升自己的科研水平。

各類活動比賽：

繼續(xù)開展豐富多彩的校園體育活動，最大限度地為學生提

供課外體育鍛煉的時間和空間，保證學生每天1小時的校園體

育活動時間。校體育月大賽爭取項目的改良和創(chuàng)新，突出全體

性、趣味性和競技性。校第44屆田徑運動會面向全體，力求

在校園內(nèi)掀起了鍛煉的熱潮，促進學生身體素質(zhì)的全面提高。

市中學生田徑運動會總體形勢不容樂觀，勢單力薄，無法與強

校抗衡，力爭進入前八名。

其他工作：

跑操的規(guī)范和質(zhì)量有待進一步加強，并做到常抓不懈，力

爭有所突破，增加一些新的元素。各運動隊按計劃進行系統(tǒng)訓

練，備戰(zhàn)各類比賽。

三、各項工作具體安排

三月份:

1、制訂學校體育組工作計劃和備課組工作計劃并上傳到

學科博客。

2、落實跑操和課外活動輪值表。

3、進行為期一月的跑操和進退場強化訓練。

4、校第44屆田徑運動會。

5、各運動隊上交運動隊訓練計劃，田徑隊訓練開始。

6、上傳本月的教學反思到學科博客。

7、積極申報市級課題。

四月份：

1、溫州市義務(wù)教育體育學科”以生為本，以賽促學”常

態(tài)化學習與實踐活動。

2、九年級體育中考第二次模擬測試。

3、校體育“一月一大賽”

4、市中學生田徑運動會。

5、上傳本月的教學反思到學科博客。

6、體育中考——素質(zhì)

7、市直初中教學研討活動。

8、課堂教學交流周，每人上一節(jié)備課組內(nèi)公開課并進行

組內(nèi)交流。

五月份：

1、課堂教學交流周，每人上一節(jié)校級公開課并進行交流。

2、校教學論文評比。

3、體育“一月一大賽”：

4、上傳本月的教學反思到學科博客。

5、體育中考——游泳

六月份：

1、期末體育考核開始。

2、學期工作總結(jié)。

3、上傳本月的教學反思到學科博客。

4、上交聽課本和教案。

5、教師電子發(fā)展檔案，個人教學業(yè)務(wù)材料匯總上傳。

本學期體育組力求通過豐富多彩的體育手段，培養(yǎng)學生的

體育興趣與終身體育意識，在滿足學生身、心和諧發(fā)展的同時,

尊重學生個性，培養(yǎng)學生的心理健康與社會適應(yīng)能力。為了達

到以上教學目標，本學期在學校教導(dǎo)處的統(tǒng)一規(guī)劃下，我們力

爭做到以下幾點：

一、抓好教學工作，深化體育課堂。

面對21世紀的社會發(fā)展和人才需求，學校體育教育以學

生發(fā)展為本，樹立了“健康第一”的指導(dǎo)思想。同時，隨著新

課程改革的日趨完善，小學《體育與健康》課程中強調(diào)以學生

的身體健康為教學目標，致力于提高全體學生的總體素質(zhì)。要

求通過豐富多彩的體育手段，培養(yǎng)學生的體育興趣與終身體育

意識，在滿足學生身、心和諧發(fā)展的同時，尊重學生個性，培

養(yǎng)學生的心理健康與社會適應(yīng)能力。為了達到以上教學目標，

本學期在學校教導(dǎo)處的統(tǒng)一規(guī)劃下，我們決定在體育教研組實

施以下的措施：

1、抓好課堂常規(guī)，建立完善的體育課堂機制

體育課堂常規(guī)，是為了保證體育教學工作的正常進行，對

師生提出的一系列基本要求，是學校體育教學管理的一項重要

工作。實施課堂常規(guī)，不僅有助于建立正常的教學秩序，嚴密

課的組織，對加強學生的思想品德教育，培養(yǎng)優(yōu)秀的精神文明

品質(zhì)都有十分重要的作用。因此，授課老師在進行授課時要充

分了解以下幾點：

(1)學生課前的常規(guī)；例如：學生的到場人數(shù)，請假原

因，實習生的安排等。教師應(yīng)根據(jù)不同情況，分別進行妥善安

排。

(2)學生服裝的準備；體育課是一種身體參與的練習課

程，合理的著裝要求是學生安全學習的保障。因此，要嚴格指

導(dǎo)學生進行正確的服裝儀表要求。

(3)學生課中的常規(guī)；

(4)課后常規(guī)；教師課后要進行總結(jié)和反思，對不合理

的教學目標進行及時的修改與訂正。

2、預(yù)防意外，建立安全快樂的體育課堂

《學校體育條例》明確規(guī)定，在體育教學過程中要嚴格保

障學生的人身安全，并要引導(dǎo)學生樹立自我安全保護意識。為

了減少體育課堂中的安全隱患，本學期要求體育教師首先要牢

固樹立“安全第一”的思想，其次，要有計劃、有目的地對學

生進行安全教育，灌輸安全思想，讓學生懂得健康與安全的關(guān)

系。讓學生知曉體育課中違規(guī)、違紀等是事故的預(yù)兆，應(yīng)該盡

量去避免。第三，要規(guī)范體育課的教學，嚴格按大綱的要求，

操作規(guī)范、目的明確，切不可采用“放羊式”的課堂教學方式。

同時結(jié)合學校的各方力量，盡可能避免傷害事故的發(fā)生，確保

少年兒童健康成長。

二、提高教師素質(zhì)，優(yōu)化教學質(zhì)量。

教學質(zhì)量是教育競爭力的核心表現(xiàn)，而全面提高教師的素

質(zhì)和能力，是提高教學質(zhì)量的保證。提高教學質(zhì)量其實就是要

求教師既要有師德修養(yǎng)，又要有精湛的專業(yè)水平，還要走教學

與教研一體化的道路，以教學研究促進教學能力的提高。總得

來說，就是要求教師要具有課堂基本操作能力、課堂教學的設(shè)

計、評價能力，課堂教學的研究能力等等。本學期體育教研組

準備從以下幾個方面著手：

1、練好專項，提高課堂操作能力

體育課不僅要求體育教師要有基本的語言描述能力，更要

求體育教師要有正確的技能示范能力。在正確示范的基礎(chǔ)上用

科學準確、簡潔易懂的語言進行課堂教學，是每個體育教師該

有的基本技能。

2、規(guī)范備課，促進課堂設(shè)計能力

體育與健康課程的教學目標是多元的，有運動參與、運動

技能、身心健康、社會適應(yīng)等方面的教學目標。為了使教學目

標符合新課程標準的要求，切合學生的實際，我們要求體育組

的教師在設(shè)計教學內(nèi)容時必須目標明確、重點突出、難度恰當,

并統(tǒng)一了教案撰寫的要求。使教師在統(tǒng)一備課形式的基礎(chǔ)上，

創(chuàng)設(shè)問題情境、拓展思維過程、創(chuàng)新教學方法，科學合理的掌

握教學技能，提高課堂預(yù)設(shè)能力。

3、博采眾長，發(fā)展教學研究能力

先進的教育理念和現(xiàn)代教育思想、扎實的學科專業(yè)知識、

豐富的教育科學理論知識，都是促進教育科研能力和科研意識

的保障。本學期我們組的成員不僅要延續(xù)上學期的良好傳統(tǒng)，

做好教師記錄手冊的工作，亦要掌握更多的教育教學理念，結(jié)

合課堂教學實際，完成市級課題的資料收集工作。并能夠積極

參與學校、市里的教育教學論文的撰寫，努力將實踐過程加以

理論整理，為自己以后的教學工作積累寶貴的經(jīng)驗。

三、開好“第二課堂”，辦好體育社團，創(chuàng)設(shè)校園體育氛

圍。

體育社團是體育課教學以外，有目的、有組織地發(fā)展學生

體育能力，培養(yǎng)學生個性，并使學生養(yǎng)成終身熱愛體育的態(tài)度

的課外體育活動。通過體育社團的活動，能夠培養(yǎng)和發(fā)展學生

的獨立性，讓學生多方面的體育才能得到生動活潑、富有個性

的充分發(fā)揮，滿足學生個人興趣愛好，形成自覺體育鍛煉的習

慣，促進終身體育意識的培養(yǎng)。這不僅有利于形成一種完整的

教育方式，有利于人才的培養(yǎng)，更有利于學校體育教育的整體

發(fā)展。本學期我們會繼續(xù)作好田徑隊、籃球隊、足球隊、乒乓

球隊、羽毛球隊，中國象棋隊的組建和訓練工作，通過豐富多

彩的大課間、校運動會等一系列活動創(chuàng)設(shè)一個活躍的校園氛圍,

提高學生的積極參與意識，培養(yǎng)學生的體育運動興趣，促進學

生各項運動技能的掌握，達到“健康第一”的總體目標。

四、具體工作安排

二月份：

1、學習新課程標準，制定學校體育教研組工作計劃。

2、制定落實體育課堂教學常規(guī)，檢查備課，余量兩周。

3、抓好教學常規(guī)和每天“兩操一活動”的組織訓練及安

全教育工作，開展晨跑活動。

4、開展興趣小組活動，制定計劃。

5、清理場地，器材造冊登記。

6、選拔體育苗子組建運動隊，并制定運動訓練計劃。

7、提高教研組活動質(zhì)量，落實公開教學教研。

三月份：

2、營造“校園陽光體育”氛圍，選拔各級段運動員苗子。

3、抓好廣播操的動作要領(lǐng)規(guī)范教學。

4、繼續(xù)抓好各項訓練、參加縣小學生足球比賽。

5、認真抓好教學常規(guī)工作。

四月份：

1、參加教學經(jīng)驗交流。

2、組織舉行校運動會和廣播操比賽。

3、繼續(xù)抓好“兩操一活動”。

4、參加縣中小學生籃球比賽。

5、參加市校園足球甲組比賽。

五月份：

1、進行教學常規(guī)自查自糾工作。

2、組織參加市校園足球乙組球比賽

3、參與學校場地規(guī)劃，器材合理布局。

4、組內(nèi)教師教學交流研討活動。

六月份：

1、體育興趣小組活動結(jié)束，經(jīng)驗總結(jié)。

2、做好體育教學評價。

3、進行校、體育教研組工作總結(jié)及個人教學實踐經(jīng)驗論

總結(jié)。

4、體育器材登記造冊。

組情分析

本學年體育教研組教師組成如下：

六年級：黨旭東五年級：高偉四年級：武亮

三年級：任偉二年級：王培明一年級：徐麗仙張永飛

全校26個教學班和一個特殊教育班。學生1061人由于是

新建校我們對學生的具體情況不太了解，需要在以后的教學中

進一步了解并做出相應(yīng)的教學。

創(chuàng)建目標

一、指導(dǎo)思想

嚴格執(zhí)行學校的各項規(guī)章制度，樹立“健康第一”的指導(dǎo)

思想，貫徹落實《學校體育工作條例》，推進新課程標準的實

施，以體育教學質(zhì)量為重點，更新觀念、提高體育課堂教學質(zhì)

量和管理水平，認真組織實施《學生體質(zhì)健康標準》，加強校

園體育文化建設(shè)，促進我校體育教學工作健康、快速地發(fā)展。

二、工作思路和工作目標

堅持“以人為本，健康第一”的課程教育理念，充分調(diào)動

師生教與學的積極性，切實發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用和學生的主體

作用。改進教學模式，努力探討高效的體育教學課堂模式，同

時要加強政治素質(zhì)、業(yè)務(wù)理論學習、加強師德規(guī)范與學生溝通

的技巧、加強集體教研、備課活動與相互聽課、評課、議課、

課后反思的交流、要加強體育教研、課題、體育特長生的突破。

重點工作及主要措施

1、強化常規(guī)教學管理，做好體育課常規(guī)教學安排。

2、認真制定各項教學計劃。

根據(jù)學年總課時數(shù)、學習的重點、難點和學生的實際水平

制定合理的學年教學計劃、教學進度計劃、教學進度安排表和

課時計劃，有計劃、高標準的做好《學生體質(zhì)健康標準》測試、

統(tǒng)計、上報工作。一絲不茍地做好各種體育檔案資料的整理和

管理工作，不斷充實，完善體育資料庫、資源庫、學生成績數(shù)

據(jù)庫、教師個人成長資料庫。

3、全體教師要熟悉、掌握教學課標和教材，明確教學目

的、任務(wù)。根據(jù)《課程標準》和各年級學生的實際情況與目標,

各教師按年級教學進度安排表計劃，提前兩周寫出設(shè)計方案和

課時計劃，提前一周分年級進行集體備課討論（全員參加），

時間每周二上午教研活動，制定執(zhí)行教案，完善體育資源庫。

認真檢查教學設(shè)計方案、課時計劃。查看課后小結(jié)，促進各教

師學習和提高。

4、加強課外體育工作的開展和安全教育工作。

本學期計劃開展年級跑操比賽，全面提高學生的跑操質(zhì)量,

既達到鍛練身體的效果，又要為學校增添一道亮麗的風景線。

開展群眾體育節(jié)。加強各項活動的宣傳、制定活動方案。積極

開展校業(yè)余隊的訓練，體育教師要精心準備、嚴格要求、刻苦

訓練、積極參加各項比賽活動；并激勵有體育特長和愛好的學

生積極參加比賽，為班級、校爭光。尤其是各種活動的安全問

題要放在首要位置，由專人負責。確保各種活動都在有安全防

護的情況下進行。

5、加強與班主任的聯(lián)系，注意抓好訓練學生的思想工作

和學習成績。

教研活動安排

1、體育教師培訓；教材教法考試。

2、學年教學計劃、學期教學進度計劃、教學進度安排表、

課時計劃的準備。

3、第一周上課教案，集體備課后的執(zhí)行教案的確定（按

年級、人員分工進行電子執(zhí)行教案的制作）。

4、檢查體育器材設(shè)備（及時上報需要添置的器材設(shè)備）。

5、認真開展教研活動、集體備課活動，確定各項職責。

6、安排確定各訓練隊的人員；組建學校各運動隊，制訂

訓練計劃，建立運動員檔案，對校田徑、（男隊、女隊）籃球、

象棋、乒乓球開展訓練。擬定校內(nèi)體育競賽計劃。

7、（男隊、女隊）跳繩，健子參加比賽賽。

8、《國家學生體質(zhì)健康標準》數(shù)據(jù)錄入。

9、校級各類比賽。

10、學生體育課開始考核。

n、完成學生體質(zhì)與健康測試表上報工作。

12、參加教研活動、備課活動。

13、學生體育課成績考核結(jié)束，成績錄入，數(shù)據(jù)分析。

14、上報各班體育課成績及各項競賽成績，有關(guān)資料歸檔。

15、各運動隊訓練期末總結(jié)。

16、體育教研組工作總結(jié)。

2015初中生田徑隊訓練計劃初中生田徑隊訓練計劃第七

篇

第1篇：初中生田徑隊訓練計劃

按照學校要求經(jīng)體育組討論決定組建校田徑訓練隊進行集

中訓練。具體安排如下：

一、訓練時間和地點：

訓練在我校操場及街道進行。

具體時間：上午6：00—6:30；下午17：10——18:10

二、訓練教師及學生名單：

教練：胡春波孫立財隊員:

三、訓練安排:

（一）、準備期：（一周內(nèi)）

1、選拔、招集運動員，召開全隊隊員會議。

2、宣布訓練制度紀律。

3、準備訓練所需器材。

（二）、第一階段：（.io月一一.n月）：身體素質(zhì)訓練階段,

以身體訓練為主。

1、以力量訓練為主，輔以基本技術(shù)。

2、以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。

3、以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。

（三）、第二階段：（.11月一一.12月）：基本技術(shù)訓練，鞏固

及提高階段

1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓練。

2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

3、基本技術(shù)綜合練習。

（四）、第三階段：（.12月一一.1月）：專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成

訓練階段。

1、以專項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習。

2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習。

五、訓練次數(shù)與時間：

每周訓練四次,每次1小時左右。

六、考核：

1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

2、學生按自己的專項每周進行一次考核。

3、每一個月底進行一次高要求的考核。

一、指導(dǎo)思想

全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學

生各個方面的能力，提高我校在各級各類的比賽中取得好的成

績，把學校的

體育工作做的更好。

、組建隊伍

為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項

長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從七、八年級中找隊員

組建了田徑隊。

并集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。

三、具體目標、任務(wù)

1.認真負責做好訓練工作。

2.以育人為最高目標，全面鍛煉隊員身體，促進身心和諧

發(fā)展。

3.學習和掌握健身的基礎(chǔ)知識、基本技能與方法。

4.加強思想品德教育，培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)。

5.促進我隊隊員努力拼搏，以更高、更快、更強的精神，

輻射比賽

場，推動學校體育工作。

6.迎接區(qū)、市中學生田徑運動會，做好隊員的選派工作。

四、教練員由陳晶老師、朱孝峰老師兩人負責

五、訓練計劃

（一）、訓練任務(wù)：抓平時，加強隊員的各項身體素質(zhì)訓

練，促進隊員專項成績的提高；同時做好隊員心理素質(zhì)的訓練,

保證其以最佳競技狀態(tài)迎接區(qū)、市中學生田徑比賽；

（二）、訓練安排（分四個階段）

1、第一階段：時間為前二周，采用一般的身體素質(zhì)訓練,

進行恢復(fù)體力的身體訓練。

2、第二階段：時間為3—6周，采用中強度的訓練，加強

技術(shù)訓練

和專項素質(zhì)訓練，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來，

加大訓練負荷，采用比賽模式進行3、4次與其他中學的運動

員對抗，在

訓練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

3、第三階段：時間為第7周，。采用中高等強度，調(diào)整

運動量，降低練習次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)，同時

加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及

心理素質(zhì)的訓練。

4、第四階段：多進行全面身體素質(zhì)的訓練。

A、柔韌性方面練習采用：兩臂平、側(cè)、上等各方位的舉、

屈、伸、擺和各種形式的環(huán)繞練習。

B、兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。

C、整個身體的屈、伸、繞環(huán)等練習。

D、協(xié)調(diào)性方面練習采用：各種徒手操，行進操練習、各

種技巧練習。

速度、靈敏性方面練習采用：原地高臺腿練習、加速跑

60米左右、各種快速反映練習、記時跑。

耐力性方面練習采用：定時跑、定距離跑、越野跑等。

彈跳性和力量性練習：各種跳躍練習、各種腰、背、腹肌

練習、杠鈴負重半蹲、杠鈴負重跳等。

(三)、訓練時間：每周周二周四下午4：00——5：30o

(四)、訓練地點：田徑場

一、訓練目標：

(1)、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能；

(2)、通過訓練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本

技能，為08年區(qū)運動會做好準備。

二、訓練重點：

重點抓投擲，短跑項目的訓練，以爭取在區(qū)比賽中獲得好

的成績。

三、訓練時間：年3月--年5月份.

四、準備階段：挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習

為主，提高運動員的力量，柔韌、彈跳等素質(zhì)。

要求：

1、運動員出席準時；

2、隊員之間能相互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學

生為學校榮譽爭光的思想。

3、隊員與隊員之間有競爭意識。

五、過度期：

根據(jù)隊員的訓練情況，進行分項、有針對性地進行專項素

質(zhì)練習，訓練時注意運動量和運動強度，由小到大，由少到多,

這一過程要求隊員掌握運動技術(shù)、技能，不要求過高成績，先

固定技術(shù)動作，再提高運動水平。

要求:

1、運動員掌握所從事項目的運動技術(shù)、技能；

2、提高自我保護意識，避免發(fā)生傷害事故。

六、鞏固和提高階段：本階段針對上階段的掌握準度，加

大運動量和強度等，提高和鞏固運動成績。通過教練的培養(yǎng)，

使隊員的心理素質(zhì)有所提高。

訓練目的：為參加楚雄州第五屆中學生運動會的比賽，結(jié)

合我校田徑隊的具體情況，做好訓練、比賽以及思想教育工作,

促進學生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的身體素質(zhì)，學習和改進專

項技術(shù)水平，培養(yǎng)隊員綜合素質(zhì)及能力，提高訓練成績，把學

校田徑隊工作做得更好，力爭在田徑運動會取得優(yōu)異的成績。

實施教練：李雄王春云

訓練地點：祿豐縣廣通中學祿豐一中

比賽時間：年7月13——20日

訓練時間：年6月15日——年7月13日

上課期間：每天上午：6:20——7:00,下午：16:40—

18:00

集中訓練：每天上午：6:30——9:00,下午，15:30——

19:00

訓練人數(shù)：23人

項目：100米、200米、400米、800米、1500米、（女

子）3000米、（男子）5000米、（女子）100米欄、（男子）

no米欄、跳高、跳遠、鉛球、標槍

2015小學田徑隊訓練計劃初中生田徑隊訓練計劃第八篇

第1篇：小學田徑隊訓練計劃

一、指導(dǎo)思想

全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學

生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的

體育工作做的更好。

二、組建隊伍

為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項

長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從五、六年級中找隊員

組建了學校田徑隊。并根據(jù)學校的實際情況制定了田徑隊的訓

練目標。

三、訓練階段

第一階段：時間為前四周，采用一般的訓練強度，進行恢復(fù)

體力的身體訓練。

第二階段：時間為兩周，采用高強度的訓練，加強技術(shù)訓練

和專項素質(zhì)訓練，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓

練負荷.在訓練中注重技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，作風與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

第三階段：時間為一周，采用中等強度，調(diào)整運動量，降低

練習次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學田徑比賽.同時

加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓練。

第四階段:認真總結(jié)中心小學田徑比賽的得失.及時查漏補

缺.改進訓練方法。

四、訓練措施

1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多

樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑

運動的愛好與興趣。

2、訓練必須以身體系統(tǒng)訓練為主。

3、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練

過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃

苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學生能

安心訓練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力.從難、從

嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培

養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。

運動隊計劃如下：

五、訓練計劃：

1、恢復(fù)階段：

(1)繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。

(2)體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練

習(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。

2、學習階段：

(1)根據(jù)參賽項目進行針對性練習。短跑練習起跑和沖

刺；鉛球項目練習快速推杠鈴、俯臥撐等；中長跑項目練習在

跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。

(2)200米、400米項目練習彎道跑技術(shù)；短跑項目根據(jù)

實際情況練習手臂、起跑等；鉛球項目練習拉橡皮帶和俯臥撐;

中長跑項目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動。

(3)短跑項目練習150米跑；200米、400米項目練習追

逐跑；跳高、跳遠項目練習助跑和起跳；鉛球項目繼續(xù)進行力

量練習(如：前拋、后拋實心球)；中長跑項目練習變速跑。

(4)短跑項目練習綜合跑(150—100—50—100—150

米)；200米、400米練習追逐跑(適當?shù)倪M行比賽)，合理

分配體能的學習；跳高、跳遠項目繼續(xù)練習助跑和起跳；鉛球

項目繼續(xù)進行力量練習(如：前拋、后拋實心求)；中長跑項

目注意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的配合；

(5)短跑項目練習起跑和途中跑；200、400米練習追逐

跑(150—300—400—300—150米)；鉛球項目練習推實心球。

3、鞏固和提高階段：

(1)繼續(xù)練習以上項目，稍微加大訓練強度和運動量；

(2)強化基本技術(shù)、技能的訓練；

(3)模擬測試；

4、調(diào)整與休息階段：

(1)運動量和強度逐漸減少；

(2)進行趣味性活動(如：打籃球、跳繩比賽、游戲比

賽等)；

(3)做好學生思想工作、積極備戰(zhàn)。

六、運動員名單：

田徑運動是各項體育運動的基礎(chǔ).具有競技體育的特點，項

目多、鍛煉形式多樣，是活動課程中體育鍛煉的重要組成部分.

搞好田徑基本訓練，對于提高中華民族素質(zhì),促進學生身心全面、

和諧、充分的發(fā)展，具有重要的意義.

一、目的要求

1、田徑隊主要以選拔出來的有相當田徑能力基礎(chǔ)的學生

為對象，以身體素質(zhì)為訓練的重點，使學生初步掌握基本的田徑

運動專項知識和技能，發(fā)展專項素質(zhì)，不斷提高運動成績.

2、使學生學會專項鍛煉的方法，培養(yǎng)對田徑運動的興趣愛

好，養(yǎng)成自覺鍛煉的習慣.

3、培養(yǎng)一批有高尚的體育道德，能吃苦耐勞，勇敢頑強、

團結(jié)協(xié)作、關(guān)心集體、有田徑運動特長的德、智、體全面發(fā)展

的學生.

二、訓練內(nèi)容

1、身體素質(zhì)訓練：

一般訓練：包括跑、跳、投擲等各種運動項目的練習，提高

學生常規(guī)及身體素質(zhì).

專項課程:提高學生條件運動素質(zhì)，包括速度、力量、爆發(fā)

力、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)性、柔韌性的練習.

2、技術(shù)訓練:

初學階段,使學生形成正確的技術(shù)概念，初步掌握完整動作

的正確形式.

鞏固階段，使學生改進技術(shù)的薄弱環(huán)節(jié)，完整完善技術(shù)，掌

握正確用力技巧，不斷提高用力的程度，最終達到提高運動成績.

三、內(nèi)容安排

1、全年訓練分期：（技術(shù)分期）

第一時期：第一學年n月至第二學期9月

（訓練時期）

第二時期：第二學年9月至第二學期10月

（競賽時期）

訓練期：（開始到賽前一個月）一般身體訓練55%,專項身

體訓練25%,技術(shù)訓練20%.

競賽期：（賽前一個月開始到競賽）一般身體訓練30%,專

項身體訓練40%,技術(shù)訓練30%.

2、專項身體素質(zhì)訓練的具體內(nèi)容

發(fā)展全身部位的一般力量練習：立定跳遠、蛙跳、單腳跳、

仰臥起座、擲實心球、跳繩、俯臥撐等.

各種形式有關(guān)跑的練習：高臺腿、收腹跳、后蹬腿、變速

跑、往返跑、還有循環(huán)練習，活動性游戲等練習.

加強ft,腿.膝踝關(guān)節(jié)等有關(guān)肌肉群力量；進行追逐游戲活

動;加強跑，高抬腿，后蹬腿,車輪跑.折疊腿跑，以及站立式與蹲

距式起跑等練習.

發(fā)展專門技術(shù)協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)學生對時間、空間判斷能力、

定向能力以及聽覺、視覺的反應(yīng)能力，進行變換方向跑；彎道跑、

追逐游戲、反應(yīng)性游戲.

加強關(guān)節(jié)向左右側(cè)搖擺練習，發(fā)展一般柔韌性練習，進行壓

腿、踢腿、下叉等練習.

3、周練習安排(因人而異，安排每天的訓練內(nèi)容)每周五次,

以活動課大運動量練習為主，寒暑假集訓為中心，賽前一個月為

重點.

(1)活動課課時訓練安排：

①準備部分：5'

任務(wù):為基本訓練的部分做準備.

方法:慢跑，柔韌性練習，各種徒手操等.

②基本部分：45'

任務(wù):學習和改進技術(shù).進行一般身體訓練和專項訓練（變

速、勻速跑校操場20圈），提高身體素質(zhì)，（為主是速度與耐力

練習）。休息5分鐘后進行接力練習，短跑沖刺練習。

方法：（因人因項而異）

③結(jié)束部分：25'

任務(wù):訓練后，逐漸恢復(fù)到常態(tài).

方法:放松慢跑,倒退走或跳,放松練習，做輕松小游戲，球

類活動等.

四、保證措施

1、每日早上6:30-7:30,進行一般耐力訓練，（活動課）訓

練田賽項目，下午4：30-5：40進行專項訓練。（寒暑假）早上

（7:00-9：00）進行加強訓練。

2、重視選材，根據(jù)專項運動特點和要求，按照區(qū)運動會人

員與項目要求測試.

3、建立運動員檔案,促進運動員競賽水平的不斷提高.

4、組織好各類競賽，搞好小型多樣的田徑活動，普及提高

相結(jié)合，促進學校田徑運動會的開展.

五、注意事項

1、注意每個學生的特點，針對性地制訂競賽訓練計劃，因

人而異安排好每一次具體訓練內(nèi)容.

2、加強安全教育，防止運動創(chuàng)傷.

3、訓練中注意兒童心理、生理特點，訓練內(nèi)容合理搭配.

4、注意調(diào)動學生參加訓練的積極性、主動性，全面關(guān)心學

生成長.

我校是田徑項目省級傳統(tǒng)學校，學校田徑運動隊訓練工作

是一項長期任務(wù)，體育組老師要團結(jié)協(xié)作，分工明確，堅持長

期抓，抓好梯隊。運動教學訓練工作應(yīng)根據(jù)少年兒童的特點，

循序漸進區(qū)別對待，合理安排運動量，嚴格訓練、嚴格要求，

精講多練，以直觀教學法為主，重視身體訓練和基本技術(shù)訓練,

從小打下良好的基礎(chǔ)。為更好的抓好學校田徑隊訓練工作，特

制訂以下學校田徑隊訓練工作計劃：

一、教學訓練的任務(wù)

1.培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生

參加田徑活動。

2.發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動。

3.學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步

培養(yǎng)完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養(yǎng)。

4.在訓練過程中努力培養(yǎng)學生守紀律、愛集體、懂禮貌、

愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。

二、梯隊及主要任務(wù)分配

四、考核：

1.每學期組織一次田徑隊的考核測試，各個年級的優(yōu)秀

體育苗子都要參與；

2.學校組織考核項目以，達標考核項目為準，50米、

400米、立跳、仰臥、投實心球等；

3.各組別老師要訓練計劃，做好平時的考核記載工作。

五、訓練要求：

1.學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排，要求多種變化,

各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動

的愛好與興趣。

2.訓練必須常年、系統(tǒng)，以技術(shù)、技能為主，加入適量

的力量練習。

3.各種練習中，滲透技、戰(zhàn)術(shù)教學，把握各項比賽的競

賽規(guī)則。

4.要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練

過程中，培養(yǎng)學生勇于戰(zhàn)勝困難、能吃苦的品質(zhì)。

5.加強與班主任、年級組長、各管領(lǐng)導(dǎo)的溝通與交流，

請班主任、校領(lǐng)導(dǎo)參與學生的思想管理，做學生家長的思想工

作，使學生能安心訓練。

指導(dǎo)思想

為迎接區(qū)、市田徑運動會，全面提高學生的身體素質(zhì)，提

高運動技術(shù)水平，爭取在區(qū)、市運動會上取得好成績，為校爭

光。根據(jù)學校體育工作要求及體育教研組工作計劃，努力抓好

校田徑隊建設(shè)，開展課余訓練工作，使田徑訓練走上科學的軌

道，真正使訓練工作落實到實處，做好運動員梯隊建設(shè)，層層

選拔，充分利用課外體育活動課、課外興趣小組發(fā)現(xiàn)人材、補

充新人，努力用科學手段進行嚴格訓練，不斷提高訓練質(zhì)量。

2015田徑訓練計劃初中生田徑隊訓練計劃第九篇

第1篇：田徑訓練計劃范文

學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，

也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學校體育工作

的一個重要組成部分。在校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷下，在全體師生的努力

下，我校的競技體育一定能獲取好的成績。為此特制訂暑假訓

練計劃如下：

一、教學訓練的任務(wù)：

1、培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生

參加田徑活動。

2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動素質(zhì)。

3、學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步

培養(yǎng)完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養(yǎng)。

4、在訓練過程中努力培養(yǎng)學生守紀律、愛集體、懂禮貌、

愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。

二、教學訓練內(nèi)容：

1、柔韌性的練習：

(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種

形式的繞環(huán)練習。

⑵兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。

⑶整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。

2、協(xié)調(diào)性練習：

⑴各種徒手操，行進操練習。

⑵各種技巧練習。

3、速度、靈敏練習：

⑴半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。

(2)加速跑60米左右。

⑶站立式起跑30-40米。

⑷各種快速反應(yīng)練習。

(5)30米、60米計時跑。

4、耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習，變速跑

5、彈跳力和力量練習：

⑴各種跳躍練習。

⑵各種腰、背、腹機練習。

⑶橡皮條。

(4)扛杠鈴等。

三、訓練次數(shù)與時間：

每周訓練5次，每次2小時左右(上午7：30——9：30)。

四、考核：

1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

2、學生按自己的專項每月進行一次考核。

3、每一個月底進行一次高要求的考核。

五、訓練要求：

1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變

化，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑

運動的愛好與興趣。

2、訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

3、各種練習中，培養(yǎng)學生合理的用力順序，爆發(fā)用力等

意議。

六、思想教育和管理：

1、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練

過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃

苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強跟班主

任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后固之

憂”。通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運動在區(qū)中小

學生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。

一、指導(dǎo)思想：

學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，

也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比

賽是學校體育工作的一個組成部分。隨著學校各項工作正常有

序的開展,校運動隊在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長的關(guān)心和支

持下正式成立。

二、目的任務(wù)：

為豐富校園文化生活，提高學生體育運動水平，提高我校體

育競賽水平，迎接市級的田徑。

三、基本情況：

學校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段，競技水平、基本功不相同，

而且身體素質(zhì)并不突出，理論知識缺乏，訓練時間少，因而面臨

重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼

的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下，上下齊心協(xié)力，培養(yǎng)一支具

有較強實力的隊伍。

四、訓練次數(shù)與時間：

每天訓練早晚各一次,每次1小時左右，每周訓練五天，星

期六上午訓練。

五、考核：

1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

2、學生按自己的專項每周進行一次考核。

3、每一個月底進行一次高要求的考核。

六、訓練要求：

1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化,

各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動

的愛好與興趣。

2、訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

3、各種練習中，培養(yǎng)學生合理的用力順序，爆發(fā)用力等。

七、思想教育和管理：

要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程

中，培養(yǎng)學生愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦的品

質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、

校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無后顧之憂。

七、運動員名單：

陸思豪三⑴班李夢婕三⑴班張毅峰三（1）班

蔣福建四（3）班王中耀五⑵班陳瑩六（1）班

陸莉六⑶班鄒雄越六⑶班顧友優(yōu)六（3）班

市集訓點學生:沈思瑩吳誠杰鄭杉

后備學生：朱嘉雯三⑴顧希平四⑴班班龐凱強四⑷班

八、具體訓練要求：

準備期：（一周）

1、招集運動員，召開全隊隊員會議。

2、宣布訓練制度紀律。

3、準備訓練所需器材。

第一階段：（2月）：身體素質(zhì)訓練階段，以身體訓練為主。

1、以力量訓練為主，輔以基本技術(shù)。

2、以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。

3、以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。

第二階段：(3月)：基本技術(shù)訓練，鞏固及提高階段

1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓練。

2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

3、：基本技術(shù)綜合練習。

第三階段：(4月)：專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。

1、以專項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習。

2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習。

3、參加市小學田徑比賽

九、具體訓練內(nèi)容：

1、柔韌性的練習：

(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種

形式的繞環(huán)練習。

(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習。

(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。

2、協(xié)調(diào)性練習:

⑴各種徒手操，