《春心可望，從“心”出發——心理健康主題班會教學設計》一、班會目的1.

引導學生認識內心世界的重要性，關注自身心理健康。2.

鼓勵學生分享內心想法，增強彼此之間的理解與信任。3.

傳授從“心”出發的方法，幫助學生更好地應對生活中的挑戰與壓力，培養積極樂觀的心態。4.

通過視頻講解和游戲環節，加深學生對心理健康知識的理解與記憶，提升班會的趣味性和參與度。5.

在總結環節，強化班會主題，促使學生將所學應用到實際生活中，促進班級整體心理健康氛圍的營造。二、教學重難點1.教學重點：-深入引導學生理解內心世界的重要性，使其能夠清晰地認知自身內心狀態及其對生活學習的影響。-讓學生切實掌握從“心”出發的三個方法，即自我認知法、情緒調節法和目標設定法，并能在實際情境中熟練運用。2.教學難點：-鼓勵學生敞開心扉，深度分享內心真實且可能較為敏感的想法，促進學生之間深層次的情感共鳴與信任建立。-幫助學生將所學的心理健康知識和方法轉化為長期穩定的行為習慣和思維模式，使其在面對復雜多變的生活場景時能自覺從心理層面進行積極應對。三、班會流程（一）內心世界的重要性1.

主持人開場致辭，引出班會主題“春心可望，從‘心’出發”，并簡要介紹本次班會的目的和流程。2.

播放一段輕柔的音樂，引導學生閉上眼睛，靜下心來，深呼吸幾次，然后在腦海中想象自己內心世界的樣子，是一片寧靜的湖泊、還是一座神秘的花園，亦或是其他獨特的景象。3.

音樂停止后，邀請幾位學生分享他們在想象中內心世界的模樣以及當時的感受。4.

主持人通過PPT展示一些名人名言、案例故事以及科學研究數據，闡述內心世界對個人成長、人際關系、情緒調節等方面的重要性。例如：“一個人的內心世界猶如一座燈塔，在黑暗中為我們指引方向。”“積極的內心世界能夠幫助我們更好地應對挫折，而消極的內心世界則可能讓我們陷入困境難以自拔。”費斯汀格效應：生活中，每個人都不可避免會遇到各種意外和挫折。它們有的微不足道，卻能讓人一天的心情陷入低谷，甚至給自己帶來更嚴重的后果。我想分享一個心理效應——費斯汀格效應。費斯汀格效應，是由美國社會心理學家利昂.費斯汀格提出。他通過對人們日常生活中各種事件及其后續影響的觀察和思考，提出了這一理論。該理論指出：生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。換言之，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外的90%卻是我們掌控的。舉個例子，小明早上洗漱時，隨手將自己的高檔手表放在洗漱臺邊，妻子怕被水淋濕了，就隨手放在餐桌上。兒子拿面包時，不小心將手表碰到地上摔壞了。心疼手表的小明，就把兒子揍了一頓，罵了妻子。妻子不服氣，說是怕水把手表打濕。小明說他的手表防水的，二人吵了起來。一氣之下，小明直接去了公司，結果忘了拿公文包，可是鑰匙在公文包里，他只好打電話向妻子要鑰匙。拿到公文包后，小明已遲到，挨了上司一頓嚴厲批評。妻子也因早退被扣除當月全勤獎。兒子這天參加棒球賽，原本奪冠有望，卻因心情不好發揮不佳，第一局就被淘汰了。可見，你控制不了前面的10%，但完全可以通過你的心態與行為決定剩余的90%。費斯汀格效應凸顯了自我控制和調節在心理反應中的重要性。或許你不能控制生活中發生的事件，但你可以通過自我控制和調節來改變對事件的認知、情緒和行為反應，從而影響那90%的結果。（二）分享自己對內心世界的想法1.

將學生分成若干小組，每組5-6人。2.

給每個小組發放一些卡片和筆，要求學生在卡片上寫下自己近期內心的困惑、煩惱或者開心的事情、夢想等內容，但不署名。3.

小組成員將寫好的卡片集中放在一起，然后依次抽取卡片，閱讀卡片內容后，分享自己對卡片上所寫內容的理解、感受以及可能的建議。在分享過程中，鼓勵學生積極傾聽，尊重他人的想法和感受。4.

每個小組推選一名代表，將小組內討論比較有代表性的想法或案例在全班進行分享，進一步促進班級同學之間的思想交流與情感共鳴。（三）從“心”出發的三個方法1.

主持人通過PPT詳細介紹從“心”出發的三個方法：-自我認知法：講解如何通過自我反思、他人反饋、心理測試等方式深入了解自己的性格、興趣、優勢和劣勢，從而更好地接納自己、發揮優勢、彌補不足。例如：可以定期回顧自己在學習、生活中的表現，分析自己在面對不同情境時的情緒和行為反應，從而發現自己的特點和需要改進的地方。-情緒調節法：介紹一些常見的情緒調節技巧，如深呼吸放松法、運動宣泄法、積極的自我暗示法、轉移注意力法等。通過現場演示深呼吸放松法，讓學生跟隨一起練習，感受其對緩解緊張情緒的作用。同時，分享一些實際案例，說明如何在不同的情緒情境下運用這些方法來保持情緒的穩定和平衡。-目標設定法：引導學生思考自己的短期和長期目標，并將目標分解為具體的、可操作的步驟。強調目標要具有一定的挑戰性但又要切實可行，以及在實現目標過程中如何保持動力和克服困難。例如：對于學習目標，可以制定每天的學習計劃，定期檢查和評估自己的學習進度，根據實際情況進行調整和優化。2.

在介紹每個方法后，留出一些時間讓學生提問和交流，確保他們對方法有清晰的理解。方法一：學會和自己和諧相處，管理自己的情緒，與自己的情緒相處。發現自己的閃光點，看到自己身上的優點。面對自身的缺點，不氣餒，有意識地克服缺點，避免陷入過度自卑的泥潭中，更重要的是多看到自己的好的一面，發揮自己的長處。不斷挖掘自己的潛能，完善自己。最終達到認可自己，接受自己，喜歡自己，擁有自信，相信自己。方法二：對自己的生活負責，不斷提升自己的綜合素養，提高處理問題的能力，平衡好生活。比如生活與學習的平衡，自我與他人的平衡，休息、鍛煉與放松的平衡，提高生活的適應能力。具體而言，我們可以保持充足的睡眠，睡眠是修復身體和保持活力的重要方式，對保持心身健康非常重要。堅持鍛煉，將運動變為一種生活方式。運動不僅可以保持身體健康，它還可以讓我們的身體產生內啡肽，讓我們保持平靜，緩解消極情緒。保持良好的人際關系，積極參與集體活動，在人際互動中提高處理人際關系的能力。方法三：培養積極心態，選擇多彩人生。我們所看到的外部世界的一切，很多都是我們心中的折射，所以才會有人說，心若改變，世界也隨之改變。生活中的人，或樂觀或悲觀，悲觀的人總是在生活中尋找缺陷，所看到的是滿面瘡痍；而樂觀的人總能從生活中發現潛在希望，看到的是絢麗多彩。當我們將視野盯著消極和暗淡時，整個生命便失去了顏色；而當我們將視野投向美好的未來，就會看到欣欣向榮。（四）視頻講解視頻一：《每個人都是獨一無二的》視頻二：《“不快樂”就是抑郁癥嗎？》視頻三：《我能巧妙隱藏痛苦》這三個視頻分別講了個體獨立性、抑郁和內耗，總的來看就是要尊重自己的內心感受而不是被別人的聲音，外在的評價，他人的價值而捆綁住了自己內心的真實想法。（五）游戲環節1.

“情緒接力”游戲：將學生分成若干小組，每組8-10人。每組的第一個同學抽取一張寫有某種情緒（如高興、悲傷、憤怒、恐懼等）的卡片，然后通過面部表情和肢體語言將這種情緒傳遞給下一個同學，下一個同學再傳遞給后面的同學，依次類推。最后一個同學要猜出所傳遞的情緒是什么。猜對的小組可以獲得一份小獎品。這個游戲旨在讓學生更加敏銳地觀察和感受他人的情緒，提高情緒識別能力。2.

“心靈拼圖”游戲：提前準備幾套拼圖，每套拼圖由若干塊組成，拼圖的圖案可以是與心理健康相關的圖片，如微笑的面孔、和諧的人際關系場景等。將學生分成若干小組，每組一套拼圖。游戲開始后，小組成員共同協作，盡快完成拼圖。完成最快的小組獲勝，并獲得小獎品。這個游戲可以培養學生的團隊合作精神和溝通能力，同時也讓學生在游戲過程中感受到合作完成任務的快樂和成就感，有助于緩解壓力、放松心情。3.吃漢堡打個比方，小明吃了1個漢堡，小紅吃了2個漢堡，小強一共吃了1個漢堡，小蘭一共吃了2個漢堡，請問一共吃了幾個漢堡？答案：3個再來，1號一共吃了3個漢堡，2號吃了2個漢堡，3號一共吃了0個漢堡，4號一共吃了0個漢堡，請問一共吃了多少個漢堡？答案：3個答案解析：這個游戲比較細節，所謂“吃了幾個漢堡”只是起到混淆的作用，而重點在于“一共”這兩個字，只要將帶有“一共”兩字的漢堡數相加就可以得出答案。（六）班會總結1.

主持人對本次班會進行總結，回顧班會的主要內容，包括內心世界的重要性、分享的內心想法、從“心”出發的三個方法以及視頻和游戲環節的收獲。2.

再次強調關注心理健康、從“心”出發對個人成長和班級和諧的重要性，鼓勵學生在今后的學習和生活中積極運用所學的心理健康知識和方法，保持良好的心態，勇敢面對困難和挑戰。3.

邀請學生代表發言，分享本次班會對自己的啟發和感受，以及自己在今后將如何關注和維護心理健康。4.

班主任進行最后的總結發言，對學生在班會中的表現給予肯定和鼓勵，同時提出一些期望和建議，希望班級能夠形成積極向上、關注心理健康的良好氛圍，同學們之間能夠相互關心、相互支持，共同成長進步。“允許自己做自己，允許別人做別人。”尊重自己的內心感受。每個人對幸福的定義和追求都不太一樣，每個人都有自己看待問題的角度。角度不同，得出的結論也會有所不同，在我們看來不一定能理解的行為，也許在對方看來是合理的。人生的路沒有統一的標準答案，適合自己的才是最好的。自己腳下的路，每走一步都算數，允許自己做自己，跟定自己相信的目標。（七）合影留念全體學生和班主任一起在教室前面合影留念，記錄本次心理健康主題班會的美好時刻。照片可以張貼在教室的文化墻上，作為班級心理健康教育活動的一個見證，也可以提醒學生在今后的學習生活中始終保持積極健康的心態。八、班會延伸1.

在班級設立“心靈角落”，放置一些心理健康相關的書籍、雜志和宣傳資料，供學生課余時間閱讀和學習。2.

定期開展心理健康小調查，了解學生的心理狀態和需求，及時發現并解決問題。3.

鼓勵學生將自己在心理健康方面的感悟和體會寫成短文或日記，在班級內進行交流分享，進一步深化對心理健康知識的理解和應用。

《春心可望，從“心”出發——心理健康主題班會教學設計》一、班會目的1.

引導學生認識內心世界的重要性，關注自身心理健康。2.

鼓勵學生分享內心想法，增強彼此之間的理解與信任。3.

傳授從“心”出發的方法，幫助學生更好地應對生活中的挑戰與壓力，培養積極樂觀的心態。4.

通過視頻講解和游戲環節，加深學生對心理健康知識的理解與記憶，提升班會的趣味性和參與度。5.

在總結環節，強化班會主題，促使學生將所學應用到實際生活中，促進班級整體心理健康氛圍的營造。二、教學重難點1.教學重點：-深入引導學生理解內心世界的重要性，使其能夠清晰地認知自身內心狀態及其對生活學習的影響。-讓學生切實掌握從“心”出發的三個方法，即自我認知法、情緒調節法和目標設定法，并能在實際情境中熟練運用。2.教學難點：-鼓勵學生敞開心扉，深度分享內心真實且可能較為敏感的想法，促進學生之間深層次的情感共鳴與信任建立。-幫助學生將所學的心理健康知識和方法轉化為長期穩定的行為習慣和思維模式，使其在面對復雜多變的生活場景時能自覺從心理層面進行積極應對。三、班會流程（一）內心世界的重要性1.

主持人開場致辭，引出班會主題“春心可望，從‘心’出發”，并簡要介紹本次班會的目的和流程。2.

播放一段輕柔的音樂，引導學生閉上眼睛，靜下心來，深呼吸幾次，然后在腦海中想象自己內心世界的樣子，是一片寧靜的湖泊、還是一座神秘的花園，亦或是其他獨特的景象。3.

音樂停止后，邀請幾位學生分享他們在想象中內心世界的模樣以及當時的感受。4.

主持人通過PPT展示一些名人名言、案例故事以及科學研究數據，闡述內心世界對個人成長、人際關系、情緒調節等方面的重要性。例如：“一個人的內心世界猶如一座燈塔，在黑暗中為我們指引方向。”“積極的內心世界能夠幫助我們更好地應對挫折，而消極的內心世界則可能讓我們陷入困境難以自拔。”費斯汀格效應：生活中，每個人都不可避免會遇到各種意外和挫折。它們有的微不足道，卻能讓人一天的心情陷入低谷，甚至給自己帶來更嚴重的后果。我想分享一個心理效應——費斯汀格效應。費斯汀格效應，是由美國社會心理學家利昂.費斯汀格提出。他通過對人們日常生活中各種事件及其后續影響的觀察和思考，提出了這一理論。該理論指出：生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。換言之，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外的90%卻是我們掌控的。舉個例子，小明早上洗漱時，隨手將自己的高檔手表放在洗漱臺邊，妻子怕被水淋濕了，就隨手放在餐桌上。兒子拿面包時，不小心將手表碰到地上摔壞了。心疼手表的小明，就把兒子揍了一頓，罵了妻子。妻子不服氣，說是怕水把手表打濕。小明說他的手表防水的，二人吵了起來。一氣之下，小明直接去了公司，結果忘了拿公文包，可是鑰匙在公文包里，他只好打電話向妻子要鑰匙。拿到公文包后，小明已遲到，挨了上司一頓嚴厲批評。妻子也因早退被扣除當月全勤獎。兒子這天參加棒球賽，原本奪冠有望，卻因心情不好發揮不佳，第一局就被淘汰了。可見，你控制不了前面的10%，但完全可以通過你的心態與行為決定剩余的90%。費斯汀格效應凸顯了自我控制和調節在心理反應中的重要性。或許你不能控制生活中發生的事件，但你可以通過自我控制和調節來改變對事件的認知、情緒和行為反應，從而影響那90%的結果。（二）分享自己對內心世界的想法1.

將學生分成若干小組，每組5-6人。2.

給每個小組發放一些卡片和筆，要求學生在卡片上寫下自己近期內心的困惑、煩惱或者開心的事情、夢想等內容，但不署名。3.

小組成員將寫好的卡片集中放在一起，然后依次抽取卡片，閱讀卡片內容后，分享自己對卡片上所寫內容的理解、感受以及可能的建議。在分享過程中，鼓勵學生積極傾聽，尊重他人的想法和感受。4.

每個小組推選一名代表，將小組內討論比較有代表性的想法或案例在全班進行分享，進一步促進班級同學之間的思想交流與情感共鳴。（三）從“心”出發的三個方法1.

主持人通過PPT詳細介紹從“心”出發的三個方法：-自我認知法：講解如何通過自我反思、他人反饋、心理測試等方式深入了解自己的性格、興趣、優勢和劣勢，從而更好地接納自己、發揮優勢、彌補不足。例如：可以定期回顧自己在學習、生活中的表現，分析自己在面對不同情境時的情緒和行為反應，從而發現自己的特點和需要改進的地方。-情緒調節法：介紹一些常見的情緒調節技巧，如深呼吸放松法、運動宣泄法、積極的自我暗示法、轉移注意力法等。通過現場演示深呼吸放松法，讓學生跟隨一起練習，感受其對緩解緊張情緒的作用。同時，分享一些實際案例，說明如何在不同的情緒情境下運用這些方法來保持情緒的穩定和平衡。-目標設定法：引導學生思考自己的短期和長期目標，并將目標分解為具體的、可操作的步驟。強調目標要具有一定的挑戰性但又要切實可行，以及在實現目標過程中如何保持動力和克服困難。例如：對于學習目標，可以制定每天的學習計劃，定期檢查和評估自己的學習進度，根據實際情況進行調整和優化。2.

在介紹每個方法后，留出一些時間讓學生提問和交流，確保他們對方法有清晰的理解。方法一：學會和自己和諧相處，管理自己的情緒，與自己的情緒相處。發現自己的閃光點，看到自己身上的優點。面對自身的缺點，不氣餒，有意識地克服缺點，避免陷入過度自卑的泥潭中，更重要的是多看到自己的好的一面，發揮自己的長處。不斷挖掘自己的潛能，完善自己。最終達到認可自己，接受自己，喜歡自己，擁有自信，相信自己。方法二：對自己的生活負責，不斷提升自己的綜合素養，提高處理問題的能力，平衡好生活。比如生活與學習的平衡，自我與他人的平衡，休息、鍛煉與放松的平衡，提高生活的適應能力。具體而言，我們可以保持充足的睡眠，睡眠是修復身體和保持活力的重要方式，對保持心身健康非常重要。堅持鍛煉，將運動變為一種生活方式。運動不僅可以保持身體健康，它還可以讓我們的身體產生內啡肽，讓我們保持平靜，緩解消極情緒。保持良好的人際關系，積極參與集體活動，在人際互動中提高處理人際關系的能力。方法三：培養積極心態，選擇多彩人生。我們所看到的外部世界的一切，很多都是我們心中的折射，所以才會有人說，心若改變，世界也隨之改變。生活中的人，或樂觀或悲觀，悲觀的人總是在生活中尋找缺陷，所看到的是滿面瘡痍；而樂觀的人總能從生活中發現潛在希望，看到的是絢麗多彩。當我們將視野盯著消極和暗淡時，整個生命便失去了顏色；而當我們將視野投向美好的未來，就會看到欣欣向榮。（四）視頻講解視頻一：《每個人都是獨一無二的》視頻二：《“不快樂”就是抑郁癥嗎？》視頻三：《我能巧妙隱藏痛苦》這三個視頻分別講了個體獨立性、抑郁和內耗，總的來看就是要尊重自己的內心感受而不是被別人的聲音，外在的評價，他人的價值而捆綁住了自己內心的真實想法。（五）游戲環節1.

“情緒接力”游戲：將學生分成若干小組，每組8-10人。每組的第一個同學抽取一張寫有某種情緒（如高興、悲傷、憤怒、恐懼等）的卡片，然后通過面部表情和肢體語言將這種情緒傳遞給下一個同學，下一個同學再傳遞給后面的同學，依次類推。最后一個同學要猜出所傳遞的情緒是什么。猜對的小組可以獲得一份小獎品。這個游戲旨在讓學生更加敏銳地觀察和感受他人的情緒，提高情緒識別能力。2.

“心靈拼圖”游戲：提前準備幾套拼圖，每套拼圖由若干塊組成，拼圖的圖案可以是與心理健康相關的圖片，如微笑的面孔、和諧的人際關系場景等。將學生分成若干小組，每組一套拼圖。游戲開始后，小組成員共同協作，盡快完成拼圖。完成最快的小組獲勝，并獲得小獎品。這個游戲可以培養學生的團隊合作精神和溝通能力，同時也讓學生在游戲過程中感受到合作完成任務的快樂和成就感，有助于緩解壓力、放松心情。3.吃漢堡打個比方，小明吃了1個漢堡，小紅吃了2個漢堡，小強一共吃了1個漢堡，小蘭一共吃了2個漢堡，請問一共吃了幾個漢堡？答案：3個再來，1號一共吃了3個漢堡，2號吃了2個漢堡，3號一共吃了0個漢堡，4號一