上手持輕物擲遠教案?一、教學目標1.知識與技能目標學生能夠理解上手持輕物擲遠的動作原理，掌握正確的投擲姿勢和發力順序。通過練習，使大部分學生能夠熟練運用肩上屈肘、自然揮臂的方法將輕物擲出一定的遠度，提高投擲能力。培養學生的空間感知能力和身體協調性。2.過程與方法目標通過教師的講解示范、學生的模仿練習和小組合作練習，讓學生經歷上手持輕物擲遠的動作學習過程，提高自主學習和合作學習能力。通過游戲競賽等活動，增強學生的參與意識和競爭意識，培養學生的勇敢精神和果斷品質。3.情感態度與價值觀目標激發學生對投擲運動的興趣，培養學生積極參與體育活動的態度和習慣。在練習和競賽中，培養學生的團隊合作精神和遵守規則的意識，增強學生的自信心和成就感。二、教學重難點1.教學重點肩上屈肘，手臂伸直，快速揮臂將輕物擲出。投擲時的發力順序：由下肢蹬地發力，通過轉體、收腹將力量傳遞到上肢，最后通過手臂的鞭打動作將輕物擲出。2.教學難點動作的連貫性和協調性，尤其是在發力過程中各環節的配合。如何讓學生在投擲時保持身體平衡，避免出現身體后仰或側傾的情況。三、教學方法1.講解示范法：通過簡潔明了的語言講解和準確規范的動作示范，讓學生直觀地了解上手持輕物擲遠的動作要領。2.分解練習法：將完整的投擲動作分解為若干個環節，逐步進行練習，幫助學生掌握每個環節的動作技術，降低學習難度。3.游戲競賽法：通過組織游戲和競賽活動，激發學生的學習興趣和競爭意識，讓學生在輕松愉快的氛圍中鞏固所學技術，提高運動能力。4.糾正錯誤法：在學生練習過程中，及時發現學生存在的問題，并給予針對性的指導和糾正，幫助學生改進動作技術。四、教學過程（一）開始部分（3分鐘）1.課堂常規集合整隊，檢查人數。師生問好，宣布本節課的教學內容和目標。安排見習生。2.隊列隊形練習原地三面轉法練習。齊步走與立定練習。（二）準備部分（7分鐘）1.慢跑熱身學生圍繞操場慢跑3圈，速度適中，保持隊伍整齊。2.關節活動操頭部運動肩部運動擴胸運動腰部運動膝關節運動手腕踝關節運動每個動作做4個八拍，活動全身關節，預防運動損傷。3.專項準備活動兩人一組，一人手持輕物（如小沙包），做原地的肩上屈肘、揮臂練習，另一人觀察并給予提示，練習2分鐘后交換。分組進行投擲輕物的分解動作練習，重點練習下肢蹬地、轉體、收腹和揮臂動作的銜接，練習3分鐘。（三）基本部分（25分鐘）1.動作講解示范教師講解上手持輕物擲遠的動作要領：雙腳前后開立，左腳在前，右腳在后，兩膝微屈。右手持輕物（如小沙包），屈肘于肩上，上臂與地面平行，小臂垂直于地面，掌心向上。投擲時，下肢蹬地發力，同時轉體、收腹，帶動手臂向前上方伸直，通過甩腕將輕物擲出。出手角度約為45°左右，身體重心隨投擲動作向前移動，注意保持身體平衡。教師進行完整的動作示范，讓學生仔細觀察。2.學生模仿練習學生跟隨教師的示范動作進行模仿練習，體會動作要領，每人練習58次。教師巡回指導，糾正學生的錯誤動作，重點強調動作的規范性和發力順序。3.分解動作練習下肢蹬地練習：學生原地站立，進行下肢蹬地動作練習，體會蹬地的力量和感覺，練習810次。轉體收腹練習：學生站立，雙手叉腰，進行轉體收腹練習，感受轉體收腹的動作幅度和力量傳遞，練習810次。揮臂練習：學生手持輕物，進行揮臂動作練習，注意揮臂的速度和鞭打動作，練習810次。完整動作組合練習：將下肢蹬地、轉體收腹和揮臂動作組合起來進行練習，讓學生逐漸熟悉動作的連貫性，每人練習58次。4.小組合作練習學生分成若干小組，每組68人。小組內成員相互觀察、評價和指導，進行上手持輕物擲遠的練習，每人練習58次。教師巡回各小組，參與學生的討論和練習，及時發現問題并給予指導，鼓勵學生互相學習、共同進步。5.游戲競賽"輕物擲遠接力賽"游戲方法：將學生分成四組，每組人數相等。每組學生依次站在投擲線后，手持輕物進行投擲。投擲結束后，迅速跑回起點，與下一名同學擊掌，下一名同學重復上述動作，依次進行，最先完成接力且輕物擲得最遠的小組獲勝。游戲規則：投擲時必須在投擲線后進行，否則成績無效。輕物出手后，身體任何部位不得越過投擲線。接力過程中，必須在起點與下一名同學擊掌后，下一名同學才能出發，否則視為犯規。組織教學：教師講解游戲規則和方法，進行示范。各小組按照要求進行準備，聽到口令后開始比賽。比賽過程中，教師要及時提醒學生遵守規則，注意安全。比賽結束后，對獲勝小組進行表揚和獎勵，對其他小組進行鼓勵。（四）結束部分（5分鐘）1.放松活動帶領學生進行深呼吸放松練習，調整呼吸頻率，使身體和精神逐漸恢復平靜。全身肌肉拉伸放松：上肢拉伸：雙手交叉，掌心向上，向上伸展，感受肩部和手臂的拉伸，保持30秒。下肢拉伸：雙腳并攏，身體前屈，雙手觸摸腳尖，感受腿部后側肌肉的拉伸，保持30秒。腰部拉伸：雙腳分開與肩同寬，雙手向上伸直，向一側彎曲身體，感受腰部的拉伸，左右各保持30秒。2.課堂小結教師對本節課的教學內容進行總結，回顧上手持輕物擲遠的動作要領和重點難點，強調練習中的注意事項。對學生在本節課中的表現進行評價，肯定學生的優點和進步，指出存在的問題和不足之處，鼓勵學生在今后的練習中繼續努力。3.布置作業讓學生回家后繼續練習上手持輕物擲遠的動作，鞏固所學技術。要求學生幫助家長做一些力所能及的家務勞動，增強體質的同時培養家庭責任感。4.宣布下課師生再見，收拾器材。五、教學預計1.預計大部分學生能夠掌握上手持輕物擲遠的動作要領，部分學生能夠達到較好的投擲效果。2.預計本節課學生的運動強度適中，練習密度為40%50%，平均心率為120130次/分鐘。3.通過教學，培養學生的團隊合作精神和競爭意識，提高學生的身體素質和運動能力，預防運動損傷的發生。六、教學反思在本節課的教學中，通過講解示范、分解練習、小組合作和游戲競賽等多種教學方法，讓學生較好地掌握了上手持輕物擲遠的動作技術。在教學過程中，注重引導學生自主學習和合作學習，培養了學生的學習能力和團隊精神。游戲競賽環節的設置激發了學生的學習興趣和競爭意識，提高了學生的參與度。然而，在教學中也存在一些不足之處，如個別學生在動作連貫性和協