形體訓(xùn)練13課件_第1頁
形體訓(xùn)練13課件_第2頁
形體訓(xùn)練13課件_第3頁
形體訓(xùn)練13課件_第4頁
形體訓(xùn)練13課件_第5頁
已閱讀5頁，還剩7頁未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

形體訓(xùn)練CONTENT手位腳位訓(xùn)練01一位擦地訓(xùn)練五位擦地訓(xùn)練020304下蹲訓(xùn)練05小踢腿訓(xùn)練06大踢腿訓(xùn)練07半腳尖訓(xùn)練08平衡控制訓(xùn)練09手臂訓(xùn)練PART06大踢腿訓(xùn)練Kickbigleg任務(wù)一：概述Grandbattementjeté(格朗.巴特芒.日代)大踢腿——迅速地踢上去，有控制地下落任務(wù)一：壓腿壓前腿：我們可以正面面對把桿或側(cè)方向面對把桿，首先腳下小八字步或正位站好，腰背立起，將動力腿抬起搭至把桿上，注意腿部外旋。在剛開始練習(xí)的時候，我們可以讓把桿內(nèi)的手輕扶把桿，保證身體的穩(wěn)定，另一側(cè)的手抬至三位。身體向動力腿壓下，注意身體一節(jié)節(jié)的下壓，用腹部貼于大腿面，下巴抬起，眼睛看向動力腿的腳尖方向。不要掀胯。任務(wù)一：壓腿壓旁腿：主力腿腳尖外開，動力腿保持腿部外旋的狀態(tài)，從側(cè)面觀察，主力腿、動力腿及臀部在一個，臀部不要向后翹起。動力腿方向的手臂扶把，另一只手臂抬至三位手，身體向動力腿方向下壓，上身、肩部打開，眼睛看向天花板，側(cè)腰有抻拉感任務(wù)一：壓腿壓后腿：動力腿放于把桿上，向外轉(zhuǎn)開，膝蓋沖向側(cè)方，主力腿腳尖微微沖向外側(cè)，雙腿膝蓋伸直，動力腿方向的手臂向前延伸，上肢保持一定的直立。任務(wù)二：大踢腿訓(xùn)練首先：單手扶把，一位或五位腳站立。準(zhǔn)備拍，手臂從一位、二位拉開至七位手。動作①：4拍一次向前踢腿，前踢三次。后4拍五位站立不動。動作②：重復(fù)以上動作。動力腿向旁大踢腿三次。動作③：重復(fù)，動力腿向后大踢腿三次，后四拍五位腳站立不動。任務(wù)二：大踢腿訓(xùn)練動作④：1~2~兩拍Demiplié；3~4~立起五位腳的半腳尖，同時手臂落下至一位；5~6~五位半腳尖位置向二位腳的半腳尖位置打開，同時手臂從一位、二位，打開至七位；7~8~腳跟落下至二位，同時二位腳位置做一次Demiplié。任務(wù)二：大踢腿訓(xùn)練動作⑤：1~2快速倒重心至主力腿半腳尖立起，同時動力腿彎曲，腳尖貼在主力腿膝蓋處。3~4~動力腿半腳尖落下至前五位；5~6~7~8后四拍Demiplié，同時手臂收回一位。組合中應(yīng)注意什么？

大踢腿不僅可以提升軟度，還可以增強(qiáng)肌肉的爆發(fā)力，增加肢體的控制力。做大踢腿時經(jīng)過擦地用腳尖帶動整條腿，到達(dá)最高點時整條

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論