產后保健相關問題產后保健相關問題十月懷胎，一朝分娩，終于當媽媽了，你還沉浸在初為人母的喜悅中，但是在接下來的一個月里你可能會遇到各種各樣的問題：?哺乳期營養?剖腹產和順產產后恢復區別

?坐月子禁忌是與非?產后陰道恢復

?產后性生活及避孕產后保健相關問題

哺乳期營養

產后保健相關問題哺乳期營養的重要性

?產婦的康復過程既要充分的休息，也需良好的營養來回復自己的健康?產婦還要承擔著哺育自己寶寶的重擔，因此需要有充分和優良的乳汁分泌?乳汁分泌的多少、營養價值是否高，與產婦的營養進食情況密切相關產后保健相關問題哺乳期營養的重要性?直接關系到寶寶的健康發育。例如：嬰兒的NS發育在生后６個月是重要時期，營養缺乏，影響腦細胞的分化與增生。所以，需有足夠的蛋白質與脂類的攝入，否則腦神經系統發育就有可能異常，有智力降低，語言能力差等情況發生．產后保健相關問題哺乳期營養方面注意哪些問題？

?哺乳期產婦熱能的需要增加，為保證乳汁的營養成分，并達到充分富有嬰兒所需的各種營養物質，產婦需保證均衡營養，不偏食，食物即要含有三大營養素－蛋白、脂肪、碳水化物，又要含有各種維生素，鐵、鈣等微量元素產后保健相關問題哺乳期營養方面注意哪些問題？?產婦乳汁量與液體入量的多少有關，因此需要補充大量的水分，除飲水外，尚需多補充湯品?哺乳期不應吃辛辣刺激性強的食物，少飲咖啡及濃茶，不吸煙，不飲酒，不吃腌制食品，少吃油膩食品．以免影響乳汁味道，粘稠度及乳汁的質量產后保健相關問題哺乳期的飲食指導

?蛋白：脂肪：碳水化物約為5%:30%:55%，需多樣化，粗細搭配?蛋白中1/3來自動物蛋白及豆類，包括瘦肉，魚蝦，禽肉，牛奶及乳制品，蛋品等產后保健相關問題哺乳期的飲食指導?脂肪：應避免食用反式脂肪酸，如蛋糕中的人造奶油等，由于孕期脂代謝增強，孕晚期有甘油三脂增高，產后亦需注意?碳水化合物中需適當配有雜糧，麥片，豆類等產后保健相關問題哺乳期的飲食指導?分娩可造成失血，尤其是失血多者，產后注意補鐵。服用含鐵高的食品是必要的，此類食品包括有蛋黃，豬肝，紅棗，產后證實有貧血者，還需補充鐵劑．產后保健相關問題哺乳期的飲食指導?鈣的補充：產后鈣的需要量為1200mg/日，飲食中只能供給約600mg，因此需額外補充

整個哺乳期最好每日補充600mg元素鈣+維生素Ｄ，以助鈣的吸收

哺乳期補鈣對預防未來老年性骨質疏松有利產后保健相關問題哺乳期的飲食指導?大量飲水每日至少6-8杯每杯含240ml，以保證充足的乳汁分泌?維生素：新鮮蔬菜，水果含較多的維生素C，瘦肉，魚，谷類含維生素Ｂ族，胡蘿卜，動物肝，蛋黃含維生素A都應適當補充．?必須脂肪酸：從植物油，核桃，豆類魚等食物中獲得．產后保健相關問題剖腹產和順產產后恢復區別及注意事項

剖腹產，要注意子宮的收縮及切口愈合。剖腹產切口現在都是不用拆線，一般產后兩天換藥觀察手術切口恢復情況，一般產后五天問題就不大了，新肉芽組織形成，斑痕形成，能逐漸愈合。一般到產后14天，可以正常洗澡。其實產后7天的時候，是可以洗澡的，但是不要去搓揉傷口。產后保健相關問題剖腹產的子宮可能恢復要比產后子宮慢。剖腹產因為有一個斑痕，肌絲斷裂，子宮肌肉收縮不像正常產后子宮收縮這么規律。對剖腹產病人來說要注意出血，容易發生晚期產后出血。產后保健相關問題

還有剖腹產對媽媽心理確實有影響，一般剖腹產產后抑郁發生率比較高，沒有進行產程心理的適應期，沒有經過陰道分娩的痛苦，不會覺得真的很不容易，而且可能因為孩子的出生，家庭的關注點轉移到孩子身上，會有一種心理落差感。如果是正常分娩，在創造生命這個過程中，會有一個心理的接受過程。所以要特別注意媽媽的情緒變化。產后保健相關問題對泌尿系統來說也需要一個恢復期。剖腹產是需要插尿管的，術后24小時去除。可能會有兩種影響：首先，插尿管容易造成泌尿系統感染。其次，產婦要比順產產婦多過一個排尿關，拔了尿管后要自主排尿。

產后保健相關問題還有剖腹產要早下地活動，孕婦是一個高凝狀態，剖腹產因為麻醉在術后要平臥六小時，本身又是高凝狀態，很容易形成雙下肢血栓，剖腹產后平臥的時候，家屬可以幫助產婦捏捏小腿，拿熱毛巾敷一下，促進血液循環，防止下肢血栓。

產后保健相關問題

順產

產鉗助產是需要關注的。希望產婦順產，但到最后，可能產力不夠，枕位不好，或者孩子有臍繞頸等原因不能順產，需要做產鉗助產。產鉗肯定要剪一個比較大的側切傷口，要縫合，側切部位血液循環很豐富，要注意清洗護理，尤其排便后清洗很重要。住院期間，護士會給會陰沖洗，早晚各一次，回家后也要注意保持清潔衛生。產后保健相關問題順產還有一點，可以及早的母乳喂養。因為剖腹有一個麻醉恢復期，要去整平臥沒法母乳喂養。順產后半個小時就可以開始了。可以及早的刺激乳頭，乳頭會形成一個生理反射，到母親腦垂體，分泌泌乳素和催產素，對子宮非常好，幫助子宮收縮。泌乳素能夠及早的促進乳汁分泌。

產后保健相關問題月子誤區一：月子里不能洗澡、洗頭

大家都生一個寶寶，對媽媽和對孩子都比較關注，很多老人在媽媽生完孩子以后，不讓在一個月之內洗澡，其實這個觀念是有一定誤區的。產后保健相關問題

產婦生完孩子，子宮內膜剝落，陰道出血時間比較長，一般持續兩周。如果月子里不能夠洗頭，洗澡，可能造成感染。如果發生陰道感染，上行感染子宮內膜、卵巢，會造成慢性盆腔炎，月子里一定要注意個人衛生，及時洗頭、洗澡。產后保健相關問題誤區二:月子里不能通風

月子里，產婦和寶寶要定時曬太陽通風。曬太陽對防止新生兒黃疸有益處，同時，媽媽也要適當活動，多呼吸戶外新鮮空氣，對媽媽心情和產后康復都有一定好處。議每天通風兩次，每次一小時，通風時準媽媽和寶寶可以轉移到其他房間。

產后保健相關問題月子誤區三：蔬菜水果月子里應該禁食

月子里產婦胃腸蠕動速度也減慢，產后經常會出現胃口不好，不愛吃東西。尤其媽媽又不愛運動，產后這一段時間活動量可能會減少，而且好多為了下奶給媽媽吃高脂的東西，這種情況下，就會造成宿便殘留在胃腸道里。如果光吃高蛋白高脂肪的東西可能造成媽媽便秘。產后保健相關問題食物是生命之本，建議產婦在產后及早恢復正常飲食，多吃纖維素高的食物，比如芹菜、香蕉。很多人說不能吃生冷的食品，其實主要怕清洗不干凈。生冷水果比如蘋果，可以榨汁，不但是利于排便，還可以多喝水利于乳汁分泌。水果經過清洗或去皮后都可以吃，避免偏涼也可以切塊吃之前拿開水燙一下，保證衛生。產后保健相關問題月子誤區四:月子里不能刷牙

月子里很多產婦都不是很注意口腔衛生，牙齦在產后很容易有病變，或者口腔潰瘍，因此必須加強口腔護理和保健。建議選擇小頭軟毛刷，溫水刷牙，動作輕柔認真，每日早晚各刷一次，飯后溫水或漱口液漱口。產后保健相關問題月子誤區五：飲食不能加鹽

高鹽飲食本身會影響代謝，因為產后身體仍然有水鈉儲留，這些多余水分，通過腎臟代謝出去，多鹽的話，會吸收更多的水分到組織液里面，增加腎臟負擔，對整個月子恢復不利。且多鹽飲食可能造成高血壓。但忌鹽是不可取的，鹽中含有鈉，如果人體缺鈉，就會出現低血壓、頭昏眼花、乏力等不良反應，所以，應該保證一定鈉平衡。建議食鹽每日控制在5g以下。產后保健相關問題月子誤區六：只吃雞蛋、小米、紅糖，別的都不吃

這個說法太極端了。雞蛋是高蛋白的東西，而且是單一蛋白，尤其是蛋黃，膽固醇很高。寶寶剛出生，身上便起了針點狀小丘疹，得了濕疹，這很可能是媽媽的飲食不當造成的，不要多吃雞蛋，不要吃太多海鮮，容易把一種蛋白帶到孩子身上，如果吃到這種蛋白的話，會增加孩子身體的抗體，出現過敏現象，比如濕疹。雞蛋最多一天吃2個，海鮮不要吃，尤其現在各種海魚、螃蟹。產后保健相關問題但是推薦小米粥。小米粥放紅棗，孕后期和產褥期母親容易出現貧血，可以多吃點豬肝、紅棗，喝點小米粥。此外，一定要吃新鮮水果和蔬菜。碳水化合物是非常重要的，就是我們說的米飯、面粉類食物。因為米飯和面粉里面有多種氨基酸成分，身體內氨基酸成分大部分是從米飯和面粉里得來的，如果光吃小米、紅糖是不夠的。

產后保健相關問題產后陰道如何恢復

很多人怕正常分娩造成陰道松馳，性生活不滿意，這也是剖腹產一個因素。但其實要消除這個誤區。及早的陰道恢復操收縮訓練完全可以恢復她陰道彈性，產后一周可以做相應的陰道恢復操，就摒住氣，早上晚上做收縮肛門的訓練，就能達到收縮陰道的作用，一般早上15分鐘，晚上15分鐘，可以幫助陰道彈性恢復。產后保健相關問題產后能否進行性生活和避孕

要特別注意，如果是在宮口沒有閉合的情況下如果進行性生活，有可能發生上行性感染，所以一般在產褥期不建議有性生活。產褥期以后，即六周以后，可以恢復正常性生活。產后一定要避孕，如果在哺乳期建議使用工具避孕，畢竟沒有任何藥物的攝入，不影響哺乳。上環一般是剖腹產術后半年，正常分娩在產后三個月就可以上環了。產后保健相關問題產后乳房如何護理

乳房護理，清潔是非常重要的。喂寶寶前洗凈雙手，乳頭、乳房都要擦干凈。影響正常母乳喂養主要有幾方面，一要保證要有正常的激素分泌—泌乳素，跟孩子多接觸，讓寶寶刺激乳頭，這樣可以促進泌乳素的分泌。二是乳腺導管保持通暢，如果有硬結的話要揉開，要保證乳汁的通暢，要勤哺乳。產后的促乳方子，其實什么方子都沒有比媽媽充足的睡眠，愉快的心情，充足的營養好。產后保健相關問題惡露應該多長時間干凈

惡露分為三種。一種是血性惡露，一種是漿液性惡露，最后是白色惡露。隨著時間的推移，一開始是產后最初三天出現血性惡露，顏色是紅色，大量血液，少量胎盤壞死內膜。產后3天到14天出現漿液性惡露，顏色是淡紅色，主要成分是含少量血液、宮頸黏液，陰道分泌物，并有細菌。還有產后14天出現白色惡露，主要是大量白細胞、蛻膜細胞及細菌，表皮細胞。

產后保健相關問題產后月子里要注意惡露及顏色，如果紅色惡露超過一周可能是子宮收縮不好。剖腹產要注意是不是傷口沒愈合，有局部小血管殘留發生出血，有可能造成產后晚期大出血。一定要加強宮縮，可以吃益母草，如果還沒有消失一定要到醫院檢查，做B超，看宮腔里面有沒有殘留。同時，注意觀察惡露味道，早期紅色惡露會有一點點血腥味，但是漿液色和白色惡露沒有什么味道，如果聞到惡臭味，那就要看看有沒有陰道感染了，需要去醫院檢查。產后保健相關問題產后恢復保健操順產的產婦，產后6小時即可下床活動，剖宮產產婦24后下床活動。下床后順產產后一天，剖宮產拆線后開始做產后保健操。

1、呼吸運動：仰臥位，兩臂伸直放在體側，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然后呼氣，目的是運動腹部活動內臟。（下圖）

產后保健相關問題2、舉腿運動：仰臥位，兩臂伸直平放