第十二章網絡心理目錄CATALOGUE0102網絡心理概述網絡成癮及應對方法1.了解大學生網絡心理2.掌握網絡成癮的解決方法學習目標

林練在高中時嚴格按照父母和學校的要求學習，幾乎沒有接觸過網絡游戲。進入大學后，他突然擁有了大量的自由時間，不知如何安排好自己的時間。為了緩解學習壓力和孤獨感，他開始嘗試玩網絡游戲。起初，林練只是偶爾在課余時間玩游戲，每天大約花一兩個小時。他覺得這是一個放松身心的好方式，并且能夠在游戲中結識一些朋友，這些朋友也成為了他在大學里的社交圈子的一部分。隨著游戲水平的提高，他在游戲中找到了成就感和歸屬感。他開始用更多的時間玩游戲，并且逐漸減少了參與現(xiàn)實生活中的社交活動。他的成績開始下滑，課業(yè)也逐漸跟不上進度。他開始通過沉迷于游戲來逃避現(xiàn)實中的問題，花費越來越多的時間在虛擬世界中，甚至有時通宵玩游戲，導致上課遲到或缺課。林練完全失去了對游戲時間的控制，每天平均花費超過八小時在游戲上。他的生活習慣變得極其不健康，經常熬夜，飲食不規(guī)律，缺乏運動，身體狀況也開始惡化。他的學業(yè)受到嚴重影響，幾門重要的課程掛科。他的父母和老師發(fā)現(xiàn)了問題，并多次勸導他，但他總是找借口推脫，或者只是短暫地減少上網時間，然后又很快恢復沉迷。案例導入林練可以通過哪些途徑擺脫網絡成癮？思考題第一節(jié)網絡心理概述求知型網絡心理與行為求知型網絡心理與行為表現(xiàn)多樣，一部分學生目標明確，篩選有效信息；另一部分學生追求新奇，探索多樣知識，享受網絡世界的體驗。游戲型網絡心理與行為游戲型網絡心理與行為體現(xiàn)在大學生對網絡游戲的熱衷，尋求樂趣、放松，并在虛擬世界中體驗不同角色，同時網絡游戲也是社交媒介。匿名型網絡心理與行為匿名網絡環(huán)境讓大學生自由表達想法和情感，保護隱私，探索不同角色，但可能導致攻擊性和挑釁性行為，挑戰(zhàn)網絡安全和信息真實性。情感型網絡心理與行為情感型網絡心理與行為體現(xiàn)在大學生通過網絡社交滿足人際交往和情感交流需求，拓展交友圈，分享生活，緩解壓力，促進心理健康。一、網絡心理與行為的類型高效整理大學生需學會整理和加工網絡信息，結合淺層次瀏覽和深層次閱讀，篩選有益信息，培養(yǎng)批判性思維，形成獨立學習能力。學會有效搜索大學生需掌握搜索技巧和策略，熟練運用搜索引擎，提升計算機操作和網絡瀏覽能力，以有效利用網絡資源進行學習。學會辨別判斷網絡信息大學生需辨別網絡信息可信度和相關性，瀏覽信息標題和簡介，選知名學術機構或權威數(shù)據(jù)庫信息，設定學習目標，避免無關干擾。二、網絡與大學生學習加強小組學習和溝通小組學習促進大學生互動交流，共同探討問題，分享心得體會，發(fā)揮專長，培養(yǎng)團隊合作和溝通能力，提高學習效率。提高自控能力大學生在網絡學習中需提高自控能力，設定明確目標，遠離干擾源，利用應用程序限制訪問，培養(yǎng)自律生活習慣，增強自我管理能力。二、網絡與大學生學習三、網絡與大學生生活網絡交友的平等性大學生渴望平等交流及表達自我，網絡平臺提供無地位差異的環(huán)境，促進精神溝通，獲得心理滿足與認同。網絡平臺的廣闊性身份具有可變性網絡交友平臺廣闊且隱蔽，大學生可盡情傾訴、表達情緒，獲得安全感和自在感，釋放現(xiàn)實無法表達的壓力。使用網絡交流時，身份具有可變性，用戶可以通過變換網名來扮演不同的角色，彌補性格缺陷，扮演理想形象。網絡提供匿名平臺釋放情緒、結識全球朋友、拓展社交圈、提升自我表達及跨文化交流能力、豐富溝通體驗。網絡交友的好處網絡上分享個人信息存隱私泄露風險、網絡欺詐、沉迷網絡影響學業(yè)和社交能力、缺乏現(xiàn)實社交技巧、不良內容影響健康。網絡交友的弊端不要輕易相信陌生人的言論、保護個人隱私信息、使用強密碼、定期檢查隱私設置、多渠道驗證信息、避免點擊陌生鏈接。提高防范意識三、網絡與大學生生活第二節(jié)網絡成癮及其應對方法一、網絡成癮的階段大學生開始接觸網絡并嘗試不同的在線活動，包括社交媒體、網絡游戲、視頻網站等，最初，他們只是出于好奇或者社交需求而使用網絡，而且這種使用是有限的和可控的。01040302參與階段隨著時間的推移，一些大學生開始將網絡活動作為替代現(xiàn)實生活的方式，這是因為他們感到現(xiàn)實生活中的挑戰(zhàn)和壓力，而在網絡世界中尋求安慰和滿足感。替代階段大學生開始使用網絡來逃避現(xiàn)實生活中的問題和挑戰(zhàn)，沉溺于網絡游戲、社交媒體或者其他在線活動中，以忘記自己在現(xiàn)實中面臨的困難，網絡成為了他們逃避現(xiàn)實的一種方式。逃避階段一些大學生陷入網絡成癮的沉迷階段，他們失去了對網絡使用的控制能力，無法自主地停止使用網絡，沉迷于網絡的行為對他們的生活造成嚴重影響，包括身體健康等方面。沉迷階段缺乏對學習和生活的具體目標和人生規(guī)劃大學生缺乏具體目標和人生規(guī)劃，迷茫無助，易沉迷于網絡以逃避現(xiàn)實困難，缺乏時間管理能力，容易浪費寶貴時間，網絡上內容和娛樂吸引注意力，影響學習和生活。滿足大學生贏得別人的尊重和承認、追求成功的需要大學生在網絡游戲中獲得尊重和承認，追求成功滿足感，學習成績不佳或壓力大時，網絡游戲成逃避現(xiàn)實途徑，獲得玩家認可和成就感，刺激玩法吸引大學生，尤其是尋求刺激的個體。滿足大學生的好奇求新心理網絡構建虛擬世界，吸引玩家探索和體驗，滿足對未知世界的好奇心和探索欲，社交互動功能豐富大學生的社交圈子，促進溝通和合作能力，任務和挑戰(zhàn)激發(fā)競爭意識和進取心。逃避現(xiàn)實的解脫心理大學生因現(xiàn)實挫折和危機感到沮喪、無助、焦慮，沉溺網絡以逃避問題，雖得暫時解脫，但長期沉迷影響學業(yè)和人際關系，需心理疏導和自我調節(jié)，學會面對現(xiàn)實并尋求健康應對方式。二、網絡成癮的原因1.正視網絡成癮網絡成癮危害大，影響學習、生活及身心健康，導致學業(yè)受損、工作表現(xiàn)下降、身心健康問題加劇、認知情感扭曲、人格偏離及安全隱患，需高度重視并采取措施應對。3.保持健康生活方式積極參與活動培養(yǎng)團隊合作和社交能力，發(fā)展興趣愛好替代網絡娛樂，多與家人、老師溝通獲得心理支持，形成健康社交圈相互監(jiān)督鼓勵抵制網絡依賴。2.科學安排時間科學安排時間是克服網絡依賴的關鍵，需自律和管理技巧，制定目標計劃，分配任務和時間，限制上網時段