淺論體育課中學中自我鍛煉能力的培養(yǎng)在教育改革不斷推進的今天，教師應(yīng)創(chuàng)設(shè)競爭氛圍、促進學生主動參與、主動求知，使“教師帶著知識走向?qū)W生”變?yōu)椤敖處煄е鴮W生走向知識”。使學生不斷提升“自我鍛煉”的水平。那么，如何培養(yǎng)學生自我鍛煉的能力呢？

（1）結(jié)合知識、技術(shù)教學培養(yǎng)學生認識能力

激發(fā)主體主動參與，要激發(fā)學生的學習動機，培養(yǎng)良好的學習態(tài)度，充分發(fā)揮學生的主觀能動作用，使之形成正確的認識保持學習、鍛煉的積極性。體育課對提高學生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學生的意志力和勇敢精神具有非常重要的作用。一個學生要成為祖國建設(shè)的有用之才，沒有體育課的熏陶培養(yǎng)，是不可能的。長期的這樣講不厭其煩，從而讓學生帶著一種高昂的主動情緒投入到課堂教學活動中去，培養(yǎng)學生進取動機的具體方法有導(dǎo)入法等。導(dǎo)入法一般可采用兩種方式：一是課的開始的導(dǎo)入，包括通過集中注意練習，采取趣味性游戲，形象化的隊列練習和變化進行導(dǎo)入。二是練習開始的導(dǎo)入、語言刺激的導(dǎo)入、音樂節(jié)奏的導(dǎo)入等，以吸引學生，激發(fā)興趣。鼓勵法可采取在課的各階段安排一定的小高潮，對動作質(zhì)量、學習態(tài)度、意志行為表現(xiàn)好地學生及時進行表揚、鼓勵。利用一定場地標記，使學生感到有奔頭，能看到自己學習的前景和效果。以便調(diào)動和保持學習、鍛煉的積極性。

引發(fā)主體主動探求，要引導(dǎo)學生積極思維，培養(yǎng)理解分析問題的能力。如采用各種方式的講解、示范和提問，組織不同形式的相互觀摩和分析對比等。以提高學生的理解、分析和鑒別能力。教師從“獨奏者”的角色過程到“伴奏折”的角色，實現(xiàn)“教是為了不教”。

啟發(fā)主體主動，這是強調(diào)課堂教學的整體性原則，使學生把所學的知識在頭腦中形成一個完整的體系，變成自己的東西，使學生能發(fā)表個人獨創(chuàng)性的見解，彼此交流學習方法或感受。

開發(fā)主體主動發(fā)展，這是強調(diào)課堂效益，學習鍛煉，才能理解知識就是力量的含義才能喚起“再學”的欲旺，才能達到力量培養(yǎng)主體能力的境界。

（2）、結(jié)合練習的組知和方法，培養(yǎng)運用、調(diào)控能力。

培養(yǎng)應(yīng)用能力可采取以下做法：帶領(lǐng)法。由教師或組長帶領(lǐng)，自上而下，上下結(jié)合，組織安排的內(nèi)容，地點，時間、強度、次數(shù)和練習方法。組合法。按教材要求，教學要求和所能提供的條件，由學生自行組合（不受原班組形式的約束），相互幫助、協(xié)作練習。自選法。在教師的知道下，由學生個人自己編選練習內(nèi)容，安排鍛煉。

（3）培育調(diào)控能力有三個方面

生理負荷的調(diào)控。讓學生按自己感受，增減練習強度、密度、調(diào)節(jié)負荷；教會學自測心率的方法，并學會如何調(diào)控負荷。心理姿勢負荷的調(diào)控。通過暗示、模擬、信息反饋等方法使學生自我調(diào)控情緒、注意力以及意志立等。使學生懂得動作的技術(shù)結(jié)構(gòu)及錯誤，通過反復(fù)練習和發(fā)展身體素質(zhì)，培養(yǎng)對動作姿勢的調(diào)控能力。也可在體育教學中，采用附加條件作業(yè)，通過本體感受來培養(yǎng)學生對動作姿態(tài)的調(diào)控能力。

（4）.結(jié)合常規(guī)教學生，培養(yǎng)自治能力

熟悉、遵守課堂常規(guī)。在自覺遵守常規(guī)的基礎(chǔ)上，要求學生自我管理。選擇時機讓學生自定計劃和安排鍛煉，并及時檢查計劃完成情況。例如：在上游戲課前，設(shè)計好一堂游戲課的框架，課的要求是培養(yǎng)學生奔跑能力與培養(yǎng)學生靈敏性能力。交給學生自己去討論，要求學生從自己的心理角度出發(fā)，讓學生選定游戲內(nèi)容，或自編游戲，寫好后和教師一起討論、修改、定案。當輪到上這次課時，由體育委員當“老師”來調(diào)度其他同學，教師進行協(xié)助，學生興趣高，課堂氣氛活躍。學習主動，鍛煉積極性高。這節(jié)課真正體現(xiàn)了教師的輔導(dǎo)是為學生的主體作用服務(wù)的。學生的主動性得到了充分的發(fā)揮。

一個班每周只有兩節(jié)體育課，如果只靠這幾節(jié)體育課來提高學生的身體素質(zhì)是遠遠不夠的，必須提高學生自主鍛煉的能力。通過一個階段的反復(fù)實踐，效果是顯著的，學生對體育課的興趣明顯提高，并能積極參加課余訓練和課外活動，學生的達標成績也明顯提高，還有一些學生在運動會上，也取得了較好的成績。

自我計劃。在自覺遵守常規(guī)的基礎(chǔ)上選出時機讓學生自訂計劃和安排鍛煉。可先從準備活動和整理活動坐起，再進行補缺性、調(diào)劑性、輔助性的練習。按教材要求、教學需要和所提供的條件，由學生自行組合，互相幫助，協(xié)作練習。在教師的指導(dǎo)下，由學生自己編選練習內(nèi)容，安排鍛煉。例如：在上技巧課時，先教學生幾個簡單動作，前滾翻、后滾翻、跪跳起、燕式平衡，然后根據(jù)動作創(chuàng)編一套完整套路，讓學生模仿練習。根據(jù)教師所教的內(nèi)容、啟發(fā)及引導(dǎo)，學生運用已獲得的知識，模仿教師的創(chuàng)編手法，由小組長帶領(lǐng)組員再進行創(chuàng)編，最后各小組派代表進行表演。學生在這樣的教學活動中，情緒高漲，主動性得到了充分發(fā)揮。同時也感受到收獲的喜悅，在心理上有一種從未有過的滿足感，使學生的創(chuàng)造性思維得到發(fā)展。

(5)教師隨機應(yīng)變的引導(dǎo)學生，這是教師課堂藝術(shù)的體現(xiàn)

情——國家興則體育興體育強則國家強。教師在教學中要注意密切師生感情，多與學生進行心與心的交流，做學生的知心朋友。當學生在學習、生活和鍛煉中出現(xiàn)困難時，要多關(guān)心他們，鼓勵他們，增強他們戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣。

感——教師還應(yīng)在日常的教學中為人師表，處處表現(xiàn)出一位人民教師朝氣蓬勃、樂觀向上的精神風貌，讓自己的言行舉止在不經(jīng)意中感染學生，達到“隨風潛入夜，潤物細無聲”的境地。久而久之，學生就會視教師如朋友，

為偶像，教師的一言一行就會成為學生行動的指南，教學思想就會被學生自覺地接受，學生也就會在課內(nèi)課外強會練習，自覺提高自我鍛煉能力。

做平等的首席————教學中，教師應(yīng)及時了解學生的鍛煉情況，對學生的鍛煉態(tài)度、鍛煉成績作出正確的評價。這樣有利于激發(fā)學生進一步堅持目標的欲望和繼續(xù)鍛煉的熱情。同時，教師及時對學生的自我鍛煉成績進行檢測，了解學生的指標完成情況，表揚先進，鞭策后進，可以營造一種“比學趕幫超”的良好競爭氛圍，從而推動全體學生共同進步。

當藝術(shù)型指揮——作為體育教師，應(yīng)藝術(shù)性的調(diào)動學生自我鍛煉的積極性，盡職盡責地為學生的自我鍛煉創(chuàng)造條件，營造氣氛，把課堂教學任務(wù)有效地轉(zhuǎn)化為學生課內(nèi)外自覺積極的行動，努力培養(yǎng)和提高學生的自我鍛煉能力，以實現(xiàn)素質(zhì)教育中體育教育的目標。

(6).課后引導(dǎo)學生主動參與認識的延伸練習。

這是課堂教學的必然延伸是課堂教學的重要組成。課后引導(dǎo)學生主動參與認識的延伸練習，能培養(yǎng)學生自我鍛煉能力的鞏固、深化、能使學生的自我鍛煉能力不斷提高，能使學生的自我鍛煉能力形成習慣。

自我鍛煉練習的技巧性。“技巧”能激發(fā)學生的元認識。啟發(fā)學生主動掌握新知，促成新的知識不斷得交往，從而不斷擴展學生知識結(jié)構(gòu)的內(nèi)涵。

練習設(shè)計的趣味性，多設(shè)計一些學生感興趣的練習，可以調(diào)動學生學習的主動性。

練習設(shè)計的生活化。體育鍛煉生活化、社會地將+是不斷提高學生課堂自鍛能力的促進劑，這也是社會大體育全民體育的主要組成部分。也是變體育課小課堂為社會大課堂的嘗試，其意義運高于學生能力培養(yǎng)這一表面。

總之，學校體育工作者要以馬克思主義為指導(dǎo)，堅持一切從實際出發(fā)的原則，運用系統(tǒng)科學